Vai ir grūti atrisināt ģimenes problēmas vienatnē? Parunāsim par ģimenes terapiju!

Mājas ir drošākā un mīlošākā vieta mums visiem. Taču dažreiz šajās mājās valda spriedze, domstarpības un aizvainojums, vai ne? Neatkarīgi no tā, vai tā ir starp māti un bērnu, starp brāļiem un māsām vai starp vīru un sievu, šīs problēmas var radīt lielu spiedienu uz visu ģimeni. Tāpēc šādos brīžos, cik lieliski būtu, ja mēs varētu saņemt palīdzību šo problēmu risināšanā un ģimenes laimes atjaunošanā? Tam paredzēta ģimenes terapija.

Vienkārši sakot, kas ir ģimenes terapija?

Ģimenes terapija ir psihoterapijas veids, kas tiek veikts grupā. Vienkārši sakot, tā ir "sarunu terapija". Tās uzmanības centrā ir attiecību, uzvedības un komunikācijas modeļu uzlabošana ģimenē.

Domājot par “ģimeni”, jūs varat iedomāties tikai mammu, tēti un bērnus. Taču ģimenes terapijā “ģimene” ir daudz plašāks jēdziens. Tas var ietvert:

• Vecāki un bērni
• Brāļi un māsas
• Pieaugušie kā vecvecāki
• Tantes un onkuļi
• Dažreiz pat ļoti tuvi ģimenes draugi.

Šo ārstēšanu vada licencēts garīgās veselības konsultants , kurš ir ieguvis īpašu apmācību šajā jomā. Tas ir, kāds, piemēram, psihologs vai konsultants. Viņš aplūko ģimenes problēmas no malas, objektīva skatupunkta un sniedz ģimenei nepieciešamo vadību, izglītību un atbalstu, lai viņi varētu saprast vienam otru, labāk komunicēt un risināt problēmas.

Kādās situācijās palīdz ģimenes terapija?

Ir daudz iemeslu, kāpēc ģimene varētu meklēt terapiju. Padomājiet par šādām situācijām.

• Pielāgoties jaunām dzīves pārmaiņām: Piemēram, pārcelšanās uz jaunām mājām, bērna skolas gaitu uzsākšana vai ģimenes locekļa nopietnas slimības (piemēram, vēža) attīstība var prasīt visas ģimenes palīdzību.
• Ar novecošanu saistītie izaicinājumi: problēmas, kas rodas, rūpējoties par vecāka gadagājuma vecākiem ģimenē, un kā tikt galā ar viņu veselības problēmām.
• Kā tikt galā ar sērām pēc ģimenes locekļa nāves: Tuvinieka zaudējums ietekmē ikvienu. Tas var palīdzēt jums pārvarēt sērošanas procesu, atbalstot vienam otru.
• Attiecību problēmas: Bieži konflikti starp vecākiem un bērniem, dusmas un aizvainojums starp brāļiem un māsām, kā arī problēmas starp vīru un sievu.

Turklāt, ja vienam ģimenes loceklim ir garīgās veselības traucējumi, ārstēšanā ir svarīgi meklēt atbalstu arī no pārējās ģimenes. Piemēram, ja kādam ģimenes loceklim ir stāvoklis, kas ietekmē ēšanas traucējumus, piemēram, anoreksija, visas ģimenes kopīga dalība ārstēšanā var ievērojami veicināt šīs personas atveseļošanos.

Kādas ir dažādas ģimenes terapijas metodes?

Nav vienas vienīgas metodes ģimenes terapijai. Konsultants izvēlēsies piemērotāko ārstēšanas metodi, pamatojoties uz jūsu ģimenes vajadzībām un problēmas raksturu. Dažreiz tiek apvienoti un izmantoti vairāku metožu elementi. Šeit ir dažas no galvenajām metodēm.

Ja ģimenes loceklis saņem ārstēšanu garīgās veselības traucējumu dēļ, svarīga šīs terapijas sastāvdaļa ir arī „psihoedukācija” . Tas nozīmē, ka konsultants skaidri izskaidro ģimenei garīgo stāvokli, tā cēloņus, ārstēšanu un perspektīvas.

Kādas citas problēmas tas atrisina?

Problēmu loks, kuru risināšanā var palīdzēt ar ģimenes terapijas palīdzību, ir ļoti plašs.

Problēmas normālā ģimenes dzīvē

• Attālinātas attiecības starp ģimenes locekļiem.
• Pastāvīgs stress.
• Nekontrolējamas dusmas.
• Komunikācijas trūkumi (nesaprata viens otra teikto, biežas strīdi).
• Traumatiski notikumi, ko piedzīvojusi ģimene.
• Ja ģimenes loceklis cieš no ilgstošas ​​slimības (piemēram, multiplās sklerozes, vēža, insulta), pielāgojieties šai situācijai.
• Šķiršanās vai attiecību izjukšana.
• Pēkšņas pārmaiņas (darba zaudēšana, pārcelšanās uz citu dzīvesvietu).

Ja ģimenes loceklim ir garīgās veselības problēmas

• Trauksmes traucējumi - piemēram, obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD).
• Ēšanas traucējumi - piemēram, anoreksija.
• Garastāvokļa traucējumi - piemēram, bipolāri afektīvi traucējumi, depresija.
• Personības traucējumi, piemēram, robežstāvokļa personības traucējumi.
Šizofrēnija ir emocionāla .
• Narkotiku vai alkohola atkarība (“vielu lietošanas traucējumi”).

Bērnu uzvedības problēmas

• Uzvedības traucējumi (uzvedība, kas kaitē citiem un pārkāpj noteikumus).
• Opozicionāls izaicinošs traucējums (ODD) (uzvedība, kas bieži ir opozicionāla un dusmīga pret pieaugušajiem).

Turklāt ģimenes terapija var sniegt lielu labumu arī ģimenēm ar bērniem, kuriem ir tādi traucējumi kā "autisma spektra traucējumi" vai "uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi (ADHD).

Kā atrast labu ģimenes terapeitu?

Atrast labu, pieredzējušu konsultantu var būt nedaudz sarežģīti, taču nevajag vīlēties.

• Jautājiet savam ģimenes ārstam: ja par to jautāsiet savam ģimenes ārstam, viņš vai viņa, iespējams, varēs ieteikt labu speciālistu.
• Pajautājiet uzticamiem cilvēkiem: Pajautājiet par šo draugam vai radiniekam, kuram uzticaties.
• Izmantojiet internetu:Informāciju var atrast arī tādu iestāžu tīmekļa vietnēs kā Šrilankas Psiholoģijas asociācija.

Pārliecinieties, ka jūsu izvēlētā persona ir valdības apstiprināts, licencēts speciālists. Meklējiet arī kādu, kam ir pieredze ar jūsu ģimenes specifiskajām problēmām (piemēram, šķiršanos, bērnu uzvedību). Pirms konsultanta izvēles ieteicams uzdot šādus jautājumus:

• Cik ilgi jūs jau sniedzat šo ārstēšanu?
• Kāda, jūsuprāt, ir vispiemērotākā ārstēšana mūsu ģimenei?
• Cik daudz laika mums būs jāvelta visam ārstēšanas procesam?

Kā notiek šis ārstēšanas process?

Ģimenes terapija ir droša vide, kurā ģimenes var atklāti un bez nosodījuma runāt. Tā kā konsultants aplūko ģimenes problēmas no objektīvas, malas perspektīvas, viņš vai viņa var palīdzēt ģimenei izprast aspektus, kas viņiem nav acīmredzami.

Konsultants var veikt šādas darbības:

• Katram ģimenes loceklim tiek individuāli jautāts par viņa problēmām, izaicinājumiem un cerībām saistībā ar šo ārstēšanu.
• Mudina ikvienu runāt un uzmanīgi ieklausīties tajā, ko saka citi.
• Izskaidrojot vienam otra vārdus un jūtas, visi var labāk saprast otru cilvēku.
• Palīdz saprast, kā tavi vārdi un rīcība ietekmē citus.
• Apspriež, kā mēs varam sadarboties, lai radītu pozitīvas pārmaiņas.
• Iesaka veidus, kā mainīt problemātisku uzvedību un modeļus.

Terapijas sesiju skaits un ilgums dažādās ģimenēs atšķiras. Dažreiz problēmas var atrisināt tikai dažu sesiju laikā. Sarežģītākos gadījumos tas var ilgt mēnešus vai ilgāk.

Kādas ir ģimenes terapijas priekšrocības?

Pētījumi pat ir atklājuši, ka ģimenes terapija ir ļoti efektīva ārstēšanas metode daudzām garīgām un emocionālām problēmām.

• Aptuveni 90% no tiem, kas saņēma ārstēšanu, ziņoja par emocionālās veselības uzlabošanos.
• Aptuveni 66% cilvēku ir ziņojuši par vispārējās fiziskās veselības uzlabošanos.
• Vecāku un bērnu problēmu gadījumā aptuveni 73% vecāku ziņoja, ka viņu bērna uzvedība ir uzlabojusies.

Ar šo progresu ir iespējams sasniegt labākus rezultātus darbā vai pat skolā.

Vai pastāv kādi trūkumi vai riski?

Ģimenes terapija nav piemērota visiem. Ja viens ģimenes loceklis nevēlas piedalīties, tas var izraisīt ģimenes konfliktu saasināšanos. Ir arī normāli justies nedaudz neērti un skumji, runājot par sāpīgām lietām no pagātnes, piemēram, bailēm. Labs konsultants var palīdzēt jums tikt galā ar šīm sajūtām.

Lai ārstēšana būtu veiksmīga, dalībniekiem ir svarīgi ievērot sekojošo:

• Būt godīgam un atklātam pret konsultantu.
• Apņemšanās radīt pozitīvas pārmaiņas.
• Ievērojot saskaņoto ārstēšanas plānu.
• Precīzi pildot tādas lietas kā instruktora dotos mājasdarbus.

Kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu vai konsultantu?

Ja ārstēšanas laikā jūtat, ka diskomforts, trauksme vai depresijas simptomi pasliktinās, nekavējoties informējiet savu konsultantu vai ārstu.

Pat doma par sarunu ar kādu citu par ģimenes problēmām var būt nomācoša, taču šī soļa speršana var būt labākais lēmums, ko varat pieņemt savas ģimenes laimes un labklājības labā.