Vai dažreiz jūtat dīvainas sāpes, stīvumu vai tirpšanas sajūtu ķermenī? Mēs bieži domājam, ka tas ir normāli un rodas no noguruma vai sliktas stājas. Bet vai zinājāt, ka zem mūsu ķermeņa ādas atrodas pārsteidzoša audu sistēma, kas ieskauj visus mūsu muskuļus, kaulus, nervus un orgānus, līdzīgi kā zirnekļa tīkls? Šodien mēs runāsim par šo "fasciju", par kuru daudzi cilvēki nezina, bet kas ir ārkārtīgi svarīga mūsu fiziskajai veselībai.
Vienkārši sakot, kas ir fascija?
Iedomājieties, ka tīrāt vistas gabalu. Jūs droši vien esat pamanījuši plāno, balto membrānu ap gaļu, vai ne? Nu, tā ir fascija. Vienkāršāk sakot, tā ir kā balti pavedieni, kas atdala apelsīna serdi, un tas ir plāns, bet ļoti spēcīgs saistaudu tīkls, kas savieno, atdala un atbalsta katru mūsu ķermeņa daļu.
Zinātnieki agrāk domāja, ka fascija balsta tikai mūsu orgānus, muskuļus un kaulus. Bet tagad mēs zinām, ka tā ir daudz sarežģītāka sistēma, kas darbojas visā mūsu ķermenī. Šī fascija aptver katru šūnu, nervu, locītavu, cīpslu un saiti mūsu ķermenī.
To galvenokārt veido olbaltumviela, ko sauc par kolagēnu . Kolagēns ir tas, kas piešķir mūsu ādai un audiem izturību un elastību. Fascija sastāv no vairākiem slāņiem. Starp šiem slāņiem atrodas šķidrums, ko sauc par hialuronānu . Šis šķidrums ļauj mums saliekt un izstiept ķermeni, kas nozīmē, ka fascijas membrāna var labi izstiepties. Tomēr, ja šis šķidrums izžūst infekcijas, negadījuma vai iekaisuma dēļ, fascijas membrāna sāk savilkties un salipt kopā. Tieši tad mums sākas tādas problēmas kā sāpes un stīvums.
Kādu pakalpojumu fascija sniedz mūsu ķermenim?
Tas ir kā “supervaronis” ķermeņa iekšienē. Viņa paveiktais darbs ir ļoti liels.
- Atbalsts un forma: fascija satur mūsu muskuļus kopā un piešķir tiem formu. Tāpēc muskuļi var sarauties un izstiepties.
- Berzes samazināšana: fascija rada vidi, kurā mūsu muskuļi, locītavas un orgāni var vienmērīgi slīdēt bez berzes, kad tie saskaras viens ar otru. Tas ir līdzīgi kā eļļas iepildīšana automašīnas dzinējā. Bez tās mūsu audi var berzēties viens pret otru un gūt traumas.
- Spēks un stabilitāte: Tas palīdz saglabāt ķermeņa daļu stabilitāti un piešķir ķermenim spēku. Tas ir arī svarīgi locītavu stabilitātei un kustībai.
- Muskuļu izolācija: dažādas muskuļu grupas tiek atdalītas, ļaujot tām darboties atsevišķi.
- Komunikācija:Fascijas sistēma ir bagāta ar nervu galiem, tāpēc tā darbojas arī kā maņu orgāns, kas sniedz smadzenēm informāciju par mūsu ķermeņa stāju, kustībām un sāpēm.
Vienkārši sakot, fascija ir pārsteidzoša sistēma, kas saista visu mūsu ķermenī kopā un arī atdala visu vienu no otra.
Atšķirība starp fasciju, cīpslām un saitēm
Lai gan visas trīs veido kolagēns, to atrašanās vieta un funkcija atšķiras. Lai to skaidri saprastu, skatiet tabulu zemāk.
| Audu tips | Veicamais darbs | Piemērs |
|---|---|---|
| Fascija | Tas aptver un atbalsta visas ķermeņa struktūras, tostarp muskuļus, orgānus un nervus. | Plantāra fascija pēdas apakšā |
| Cīpsla | Savieno muskuli ar kaulu. | Ahilleja cīpsla (piestiprināta pie papēža) |
| Saites | Savieno vienu kaulu ar otru. | Krustveida saite ceļgalā |
Galvenie fascijas slāņi
Mūsu ķermeņa fasciju var iedalīt četros galvenajos slāņos.
| Fascijas slānis | Atrašanās vieta un apraksts |
|---|---|
| Ārējais slānis (virspusējā fascija) | Tas atrodas tieši zem mūsu ādas. Šis ir ārējais slānis. Tas ir biezāks uz krūtīm un muguras, bet plānāks uz rokām un kājām. |
| Dziļa fascija | Šis slānis ieskauj mūsu muskuļus, kaulus, cīpslas, skrimšļus, nervus un asinsvadus. Tas ir biezāks par ārējo slāni. Tam ir arī divi apakšslāņi: aponeurotiķis un epimiziālais . |
| Viscerālā fascija (kas pārklāj iekšējos orgānus) | Šis ir fascijas slānis, kas ieskauj iekšējos orgānus, piemēram, mūsu vēderu, plaušas un sirdi. |
| Parietālā fascija | Šis slānis atrodas dažu ķermeņa dobumu, piemēram, iegurņa, sienu oderē. |
Kas notiek, ja rodas problēmas ar fasciju?
Veselīgi fascijas audi ir elastīgi un staipīgi. Taču, kā jau iepriekš apspriedām, ja šķidrums (hialuronāns) starp šiem slāņiem izžūst, fascija var kļūt saspringta, lipīga un mezglaina. Tas var izraisīt dažādas problēmas, tostarp sāpes un apgrūtinātu pārvietošanos. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem stāvokļiem, kas ietekmē fasciju.
Plantārais fascīts (sāpes pēdas zolē)
Šī ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki. Īpaši no rītiem, kad pieceļaties no gultas un noliekat kājas uz zemes, pēdu zolēs un papēžos rodas nepanesamas sāpes. To izraisa pēdas zoles fascijas pietūkums un infekcija.
Miofasciālais sāpju sindroms
Tas notiek, kad fascija noteiktās ķermeņa zonās saspringst un veido mezglus. Mēs tos saucam par "trigerpunktiem".Tāpat tiek teikts, ka. Šis mezgls šķiet tāds, it kā to ieķertu rokā. Šīs vietas ir ļoti jutīgas. Pārsteidzoši, bet sāpes var nebūt jūtamas tur, kur atrodas mezgls, bet gan citur ķermenī. Piemēram, mezgls kaklā var izraisīt galvassāpes.
Dipuitrena kontraktūra
Stāvoklis, kad plaukstu un pirkstu ādas fascija kļūst bieza un saspringta, izraisot pirkstu ieliekšanos uz iekšu. Tas neļauj veikt vienkāršas darbības, piemēram, aplaudēt rokas vai uzvilkt cimdus.
Sasaldēts plecs
Šajā stāvoklī fascija ap pleca locītavu sabiezē, kļūst stīva un pietūkusi. Tas apgrūtina pleca kustināšanu un izraisa stipras sāpes. Šis stāvoklis saasinās, ja plecs netiek izmantots.
Kompartmenta sindroms
Šī ir nopietna slimība, kurai nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība. Ja negadījuma vai cita iemesla dēļ fascijas nodalījums ap muskuli iekaist vai pietūkst, spiediens tajā var ievērojami palielināties. Tā kā fascija nevar sarauties, šis spiediens var saspiest asinsvadus un nervus, kas tai iet cauri, pārtraucot asins piegādi, skābekļa un barības vielu piegādi šai zonai, izraisot audu bojājumus. Šādā situācijā ir obligāti nekavējoties jādodas uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA).
Trūce
Kad fascijas stiprums samazinās, daļa iekšējā orgāna var izstumties caur vājo vietu. Mēs to saucam par trūci.
Turklāt noteikti ģenētiski stāvokļi, kas ietekmē kolagēna ražošanu, var izraisīt arī fascijas sistēmas vājumu. Piemēri ir Ehlersa-Danlosa sindroms un Marfāna sindroms .
Tātad, kā mēs varam saglabāt šo fasciju veselīgu?
Tagad jūs droši vien saprotat, cik svarīga mūsu ķermeņa darbībai ir fascijas sistēma. Tāpēc arī tās veselības uzturēšana ir ļoti svarīga. Tam nav jābūt lielam notikumam. Iekļaujiet savā dzīvē šos vienkāršos ieradumus.
- Esiet aktīvs: Neuzturieties vienā un tajā pašā pozā vai vietā pārāk ilgi. Īpaši, ja strādājat vienā vietā, piemēram, pie datora, piecelieties un pastaigājieties vismaz ik pēc pusstundas, nedaudz izkustinot savu ķermeni. Regulāras fiziskās aktivitātes ir ļoti labas.
- Stiepšanās: Regulāra stiepšanās palielina fascijas elastību, kas var mazināt sāpes un iekaisumu.
- Saglabājiet labu stāju: Sēžot un stāvot, centieties turēt muguru taisni. Kad mēs sakumpis, fascija mēdz saspringt.
- Dzeriet daudz ūdens: ķermeņa hidratācijas uzturēšana palīdz uzturēt veselīgu šķidrumu starp fascijas audiem.
Ko darīt, ja fascija ir saspringta un rada sāpes?
Ja Jums ir sāpes fascijas sasprindzinājuma un mezglu (trigerpunktu) dēļ, ir vairāki veidi, kā varat mēģināt tās mazināt.
- Joga: Dažas jogas pozas var palīdzēt mazināt fascijas sasprindzinājumu un mazināt sāpes.
- Siltuma lietošana: Karstā ūdens pudeles uzlikšana sāpīgajai vietai vai karstas vannas uzņemšana var palīdzēt atbrīvot saspringtus mezglus.
- Masāžas terapija: Labus rezultātus var iegūt, saņemot masāžas terapiju, īpaši no kāda, kam ir pieredze tādās procedūrās kā miofasciālā atbrīvošanas terapija .
- Akupunktūra: Kvalificēta speciālista veikta sāpīgu mezglu akupunktūra var palīdzēt mazināt stīvumu.
- Putu veltnis: Sāpīgās ķermeņa daļas novietošana uz putu veltņa un lēna ripināšana var palīdzēt atbrīvot saspringto fasciju.
Taču atcerieties, ka pirms jebkuras no šīm ārstēšanas metodēm izmēģināt, ir svarīgi zināt precīzu sāpju cēloni. Tāpēc ir ieteicams vispirms apmeklēt ārstu, lai veiktu pārbaudi, un ievērot viņa ieteikumus.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Fascija ir saistaudu tīkls, kas ieskauj katru mūsu ķermeņa struktūru.
- Tas ir svarīgi, lai atbalstītu mūsu ķermeni, palīdzētu kustībā un aizsargātu orgānus.
- Facijas saspringums, sausums vai bojājumi var izraisīt dažādus sāpīgus stāvokļus, piemēram, sāpes papēžos, muskuļu mezglus un plecu stīvumu.
- Aktivitātes, stiepšanās un labas stājas saglabāšana var palīdzēt saglabāt fascijas sistēmu veselīgu.
- Ja Jums ir ilgstošas, neizskaidrojamas sāpes, pirms pašārstēšanās noteikti konsultējieties ar ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru