Droši vien esat dzirdējuši par "Omega-3" televīzijā, internetā un par dažādiem "uztura bagātinātājiem", vai ne? Linsēklu eļļa jeb, kā mēs to saucam angliski, mūsdienās ir iecienīta prece daudzu cilvēku vidū. Varbūt kāds jūsu draugs to lieto vai varbūt esat domājis par to pats. Tāpēc šodien parunāsim par to, kas īsti ir linsēklu eļļa, kādas priekšrocības tā sniedz mūsu veselībai un kas mums noteikti jāzina pirms tās lietošanas.
Kas ir linsēklu eļļa?
Ļoti vienkārši. Linsēklas ir kaut kas tāds, ko mēs visi zinām. No šīm linu sēklām iegūto eļļu mēs saucam par linsēklu eļļu. Dažreiz to sauc arī par "linsēklu eļļu". Šīs eļļas īpatnība ir tā, ka tā ir bagāta ar omega-3 taukskābēm .
Domājot par omega-3, jūs droši vien domājat par zivju eļļu. Linsēklu eļļa ir augu izcelsmes omega-3 avots. Precīzāk sakot, tā satur omega-3 veidu, ko sauc par alfa-linolēnskābi (ALA). Lai gan mūsu organisms var pārveidot ALA par citām svarīgām omega-3 taukskābēm, EPA un DHA, tas notiek ļoti nelielā daudzumā. Arī tas mums jāpatur prātā.
Kāpēc linsēklu eļļa ir tik populāra? Kādas ir tās priekšrocības?
Daudzi cilvēki to lieto, jo tam ir daudz ieguvumu veselībai.
- Sirds veselībai: Daži pētījumi liecina, ka linsēklu eļļā esošās omega-3 taukskābes var zināmā mērā palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu un samazināt sliktā holesterīna līmeni.
- Smadzeņu darbībai: Omega-3 taukskābes ir ļoti svarīgas smadzeņu šūnām. Tādēļ tās var sniegt zināmu atbalstu tādām lietām kā atmiņa un mācīšanās spējas.
- Acu veselībai: Linsēklu eļļa dažiem cilvēkiem var palīdzēt mazināt sausās acs simptomus.
- Samazina iekaisumu: Hronisks iekaisums mūsu organismā var būt daudzu slimību pamatcēlonis. Linsēklu eļļai piemīt spēja mazināt šos iekaisuma stāvokļus.
Taču noteikti jāatceras kaut kas tāds. Linsēklu eļļa ir tikai "uztura bagātinātājs". Tas ir, kaut kas tāds, ko jāpievieno mūsu uzturam. Tā nav "zāles", kas izārstēs slimību. Tāpēc nekad nav ieteicams pārtraukt lietot ārsta izrakstītas zāles un lietot tās slimības ārstēšanai bez medicīniskas konsultācijas.
Šiem cilvēkiem vajadzētu divreiz padomāt, pirms to lietot!
Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu, īpaši, ja Jums ir kāds no šiem stāvokļiem:
- Iekaisīga zarnu slimība (IZS): Ja Jums ir tāda slimība kā Krona slimība vai čūlainais kolīts , linsēklu eļļa var pasliktināt simptomus.
- Citi kuņģa darbības traucējumi vai zarnu darbības traucējumi: ja Jums bieži ir kuņģa darbības traucējumi vai citas zarnu darbības traucējumi, pastāstiet par to savam ārstam.
- Alerģijas: Ja jums ir bijušas alerģijas pret kādu pārtiku, zālēm vai krāsvielām, ne tikai pret linsēklām, pirms lietošanas ņemiet to vērā.
- Grūtnieces vai mātes, kas baro bērnu ar krūti: ja esat grūtniece, plānojat grūtniecību vai barojat bērnu ar krūti, nelietojiet linsēklu eļļu bez ārsta konsultācijas. Nav pietiekamu datu par to, kā tā var ietekmēt nedzimušu bērnu vai bērnu, kas baro bērnu ar krūti.
Kāds ir pareizais veids, kā lietot linsēklu eļļu?
Ja esat konsultējies ar ārstu un nolēmis lietot linsēklu eļļu, ņemiet vērā šos punktus.
- Izlasiet etiķeti: Rūpīgi izlasiet norādījumus uz pudeles vai iepakojuma un attiecīgi ievērojiet tos.
- Kārtīgi sakratīt: Ja lietojat kā šķidrumu, pirms lietošanas pudeli labi sakratīt.
- Pareiza mērīšana: mājās nelietojiet parastās tējkarotes, jo tās nav precīzas. Izmantojiet speciāli marķētu karoti vai pilinātāju, kas īpaši paredzēts zāļu mērīšanai.
- Kā lietot šķidrumu: Ja tas ir šķidrums, jums var tikt uzdots vispirms to kādu laiku turēt mutē, papurināt un pēc tam norīt.
- Dodot bērniem: Dodot bērniem, noteikti konsultējieties ar pediatru un lūdziet viņa padomu. Dodot bērniem, var būt nepieciešama īpaša piesardzība.
Kas notiek, ja esat lietojis pārāk daudz? (Pārdozēšana)
Ja jūs vai bērns esat lietojis vairāk nekā domājat, nekrītiet panikā. Nekavējoties zvaniet uz Nacionālo saindēšanās informācijas centru Kolombo Nacionālajā slimnīcā . Vai arī dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU) .
Pievērsīsim uzmanību arī blakusparādībām.
Lai gan lielākajai daļai cilvēku nav nekādu problēmu, dažiem cilvēkiem var rasties blakusparādības. Sadalīsim tās divās kategorijās.
| Blakusparādība | Apraksts un kas jādara |
|---|---|
| Smagas alerģijas, kurām nepieciešama tūlītēja uzmanība | Ādas bojājumi, ekzēmai līdzīgs stāvoklis, nieze. Sejas, lūpu, mēles vai rīkles pietūkums. Ja rodas kāds no šiem simptomiem, nekavējoties pārtrauciet linsēklu eļļas lietošanu un apmeklējiet ārstu. Ja Jums ir apgrūtināta elpošana vai stiprs pietūkums, nekavējoties dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ATU). |
| Blakusparādības, kas parasti nav nopietnas | Caureja. Parasti tas nav nopietni, bet, ja tas nepāriet vai rada bažas, konsultējieties ar ārstu. |
Vai radīsies problēmas ar citām zālēm?
Lai gan nav ziņots par nopietnām problēmām, ir svarīgi to ņemt vērā. Ja lietojat asins šķidrinātājus (piemēram, varfarīnu, aspirīnu), diabēta zāles vai zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu, pirms linsēklu eļļas lietošanas noteikti pastāstiet par to savam ārstam.
Vienkārši sakot, ir svarīgi pastāstīt savam ārstam par visām zālēm, vitamīniem vai augu izcelsmes uztura bagātinātājiem, ko lietojat. Var būt problēmas, par kurām jūs nezināt. Tāpēc neko neslēpiet.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Linsēklu eļļa ir omega-3 taukskābēm bagāts uztura bagātinātājs, nevis slimības izārstēšana.
- Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja Jums ir citas veselības problēmas, esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
- Rūpīgi izlasiet pudeles etiķeti un lietojiet tikai noteikto devu. Nemēriet mājās ar tējkarotēm.
- Ja rodas alerģiski simptomi (sejas pietūkums, apgrūtināta elpošana, izsitumi uz ādas), nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Uzglabāt bērniem un mājdzīvniekiem nepieejamā vietā, istabas temperatūrā. Pēc atvēršanas izlietot norādītajā laikā saskaņā ar norādījumiem uz etiķetes.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru