Sāpes elkoņa iekšpusē? Vai tas ir golfa spēlētāja elkonis (mediālais epikondilīts)?

Vai jums ir grūtības veikt pat visvienkāršākos ikdienas uzdevumus sāpju dēļ elkoņa iekšpusē? Vai, mēģinot atvērt ūdens pudeli, pacelt tējas krūzi vai pat atvērt durvju slēdzeni, jūtat asas sāpes elkoņa iekšpusē? Jūs neesat viens ar šīm sāpēm. Daudzi cilvēki izjūt šo diskomfortu. Šodien parunāsim par to, kas to izraisa un ko jūs varat darīt lietas labā.

Kas īsti ir golfa spēlētāja elkonis?

Neskatoties uz nosaukumu "Golfa spēlētāja elkonis", jums nav jāspēlē golfs, lai iegūtu šo stāvokli. Patiesībā tas ir biežāk sastopams cilvēkiem, kuri nespēlē golfu. Tas var notikt ar tenisistiem, galdniekiem, cilvēkiem, kuri visu dienu raksta datorā, cilvēkiem, kuri ceļ smagus diskus, vai ikvienam, kurš izmanto plaukstas locītavas un elkoņus atkārtotās kustībās.

Vienkārši sakot, golfa spēlētāja elkonis ir stāvoklis, ko medicīniski sauc par mediālo epikondilītu . Tas ir tad, kad tiek bojātas cīpslas , kas savieno apakšdelma muskuļus ar kaulu elkoņa iekšpusē, izraisot pietūkumu vai iekaisumu.

Iedomājieties, ka jūs pastāvīgi saliecat roku, cieši satverat kaut ko vai grozāt to. Notiek tas, ka šajās cīpslās uzkrājas nelieli sastiepumi. Tāpat kā tad, kad jūs pastāvīgi saliecat virvi vienā un tajā pašā vietā, dzīslas pakāpeniski pārtrūkst. Šie nelielie sastiepumi laika gaitā uzkrājas, un parādās tādi simptomi kā sāpes un pietūkums.

Ja to neārstē, var rasties ilgstošas ​​problēmas, piemēram, samazināta elkoņa saliekšanās un pagarināšanās, hroniskas sāpes un samazināta satvēriena spēks.

Kādi ir šī stāvokļa simptomi?

Golfa spēlētāja elkoņa simptomi neparādās uzreiz. Tie attīstās pakāpeniski nedēļu, dažreiz mēnešu laikā. Vispirms jūs varat pamanīt nelielu sāpīgumu elkoņa iekšpusē. Šīs sāpes var būt spēcīgākas no rīta.

Šis stāvoklis parasti ietekmē dominējošo roku . Piemēram, labročiem šīs sāpes biežāk rodas labajā elkonī.

Kādi ir riska faktori, kas veicina šo attīstību?

Dažiem cilvēkiem ir lielāka iespēja saslimt ar šo slimību nekā citiem. Pastāv vairāki riska faktori, kas to var ietekmēt.

Kā ārsts to atpazīst?

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vispirms uzdos jums jautājumus. Viņš jautās par jūsu darbu, hobijiem un to, kas pastiprina jūsu sāpes.

Pēc tam jūsu roka tiks pārbaudīta.

• Viņš pieskaras precīzai vietai elkonī, kur sāp.
• Viņi pārvietos jūsu roku dažādās pozīcijās, salieks to un izstieps, lai redzētu, vai tā rada sāpes.
• Viņi pārbauda, ​​vai rodas sāpes, kad plaukstas locītava ir noliekta uz leju un pretojas.

Vairumā gadījumu šo stāvokli var diagnosticēt, veicot fizisku pārbaudi. Tomēr dažreiz, ja rodas aizdomas, ka sāpēm ir cits cēlonis (piemēram, lūzums vai artrīts), ārsts var jūs nosūtīt uz papildu pārbaudēm.

• Rentgens: Lai pārbaudītu, vai nav problēmu ar kauliem.
• Ultraskaņas vai MRI skenēšana: lai skaidri redzētu cīpslu bojājumus un pietūkumu.

Kādas ir ārstēšanas metodes šim nolūkam?

Labā ziņa ir tā, ka lielākā daļa cilvēku var atgūties no šīs slimības bez operācijas. Ārstēšanas galvenais mērķis ir mazināt sāpes, ļaut cīpslai sadzīt un novērst slimības atkārtošanos.

Lietas, kas jādara vispirms

1. Atpūta: Šī ir vissvarīgākā lieta. Jums noteikti vajadzētu kādu laiku atturēties no darba, kas rada sāpes. Ja turpināsiet strādāt, neļaujot rokai atpūsties, cīpsla nedzīs. Ieteicams atpūsties vismaz 4–6 nedēļas.

2. Ledus uzklāšana:Uz sāpīgās vietas 15–20 minūtes, 3–4 reizes dienā, uzklājiet ledu. Nelieciet ledu tieši uz ādas, aptiniet to plānā drānā. Tas mazinās sāpes un pietūkumu.

3. Pretsāpju līdzekļi: Pēc ārsta norādījuma varat lietot pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, paracetamolu vai ibuprofēnu.

4. Elkoņa ortozes/siksnas valkāšana: Pāri apakšdelmam zem elkoņa var valkāt īpašu ortozi vai pretspēka siksnu. Tas palīdz mazināt spiedienu uz sāpīgajiem muskuļiem un cīpslām.

Ārstēšana, ja stāvoklis neuzlabojas

Ja pēc dažām nedēļām, lietojot iepriekš minētās vienkāršās ārstēšanas metodes, sāpes nemazinās, ārsts jūs nosūtīs uz citām ārstēšanas metodēm.

• Fizioterapija: šī ir ļoti svarīga ārstēšanas metode. Fizioterapeits iemācīs jums stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus, lai palīdzētu jūsu apakšdelma muskuļiem ātrāk sadzīt. Šie vingrinājumi palīdzēs paātrināt cīpslas dzīšanas procesu.
• Kortikosteroīdu injekcijas: Ja sāpes un pietūkums ir stipras , ārsts var veikt steroīdu injekciju sāpju zonā īslaicīgai atvieglošanai.
• Citas ārstēšanas metodes: Dažos gadījumos tiek izmantotas modernas ārstēšanas metodes, piemēram, trombocītiem bagātinātas plazmas (PRP) injekcijas, ekstrakorporāla triecienviļņu terapija un perkutāna tenotomija ultraskaņas vadībā. Tās veic speciālisti.
• Ķirurģija: Ķirurģiju var ieteikt ļoti retos gadījumos, tikai tad, ja 6–12 mēnešus neviena cita ārstēšanas metode nav devusi rezultātus.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu? Vai man vajadzētu doties uz ETU?

Golfa spēlētāja elkonis parasti nav stāvoklis, kam nepieciešama neatliekamā palīdzība. Tomēr daži simptomi var liecināt par nopietnāku problēmu, tāpēc ir svarīgi zināt atšķirību.

Kā pasargāt sevi no šīs situācijas?

"Profilakse ir labāka nekā ārstēšana," viņi saka. Tāpēc ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai novērstu golfa spēlētāja elkoņa rašanos.

• Iesildīšanās pirms fiziskās slodzes vai darba: Pirms jebkādu smagu darbu vai sporta nodarbību veikšanas veiciet stiepšanās vingrinājumus, lai izstieptu plaukstas locītavas un apakšdelma muskuļus.
• Izmantojiet pareizu tehniku: Ja nodarbojaties ar sportu, apgūstiet pareizu tehniku ​​no trenera. Ja esat darbā, izmantojiet aprīkojumu ergonomiski (piemēram, pareizu datorpeli, tastatūru).
• Stipriniet muskuļus: veiciet vingrinājumus, kas stiprina pieres muskuļus. Par to varat konsultēties ar fizioterapeitu.
• Darba laikā ievērojiet pārtraukumus: Tā vietā, lai darītu vienu un to pašu atkal un atkal, vismaz reizi stundā ieturiet īsu pārtraukumu un veiciet dažus stiepšanās vingrinājumus rokām.
• Esiet uzmanīgi, ceļot priekšmetus: paceļot kaut ko, izmantojiet visu roku un ķermeni, ne tikai elkoni.