Vai arī jūs jūtat slāpes, kad svīstat vai vingrojat? Parunāsim par dehidratāciju!

Mēs visi zinām, ka, atgriežoties mājās pēc smaga treniņa un pamatīgi izsvīstot, jūtamies ļoti izslāpis. Kāpēc tā? Dažreiz šīs slāpes var liecināt, ka jūsu ķermenis ir dehidrēts . Vienkārši sakot, dehidratācija ir tad, kad jūsu ķermenim nav pietiekami daudz ūdens, lai tas pareizi funkcionētu.

Tātad, kas īsti ir dehidratācija?

Tas ir ļoti vienkārši. Mūsu ķermeņi iegūst ūdeni no dzeramajiem dzērieniem un pārtikas, ko ēdam. Mēs zaudējam ūdeni arī svīstot, urinējot , caurejot un vemjot. Vai zinājāt, ka nelielu daudzumu ūdens zaudējam arī elpojot?

Ūdens ir būtisks, lai visas mūsu ķermeņa funkcijas darbotos pareizi. Tikai padomājiet par to, cik patīkami ir atnākt mājās pēc smaga treniņa un izdzert glāzi vai divas ūdens no mammas. Tieši tad tiek atjaunots no organisma zaudētais ūdens. Tomēr, ja to neatjaunosiet, sāksiet justies neērti . Ja neuzturēsiet pietiekamu ķermeņa hidratāciju, jūs varat smagi saslimt un pat nonākt slimnīcā. Tāpēc ir ļoti svarīgi rūpēties par ūdens uzņemšanu.

Kāpēc tas notiek ar mums? Kādi ir tā iemesli?

Vairumā gadījumu mazi bērni dehidrējas, kad cītīgi spēlējas un izklaidējas. Jūs, iespējams, atceraties, kā pēc labas kriketa spēles jūsu seja kļūst sarkana un sviedraina. Tas visbiežāk notiek saulainās dienās, bet dažreiz tas var notikt arī spēlējot telpās, piemēram, trenējoties basketbolu sporta zālē.

Līdzīgi, kad bērni saslimst, viņiem ir lielāka iespēja kļūt dehidrētiem. Iedomājieties, ka jums sāp vēders un jūs vemjat, vai jums ir caureja . Vai abas vienlaikus. Tad jums negribas ne ēst, ne dzert.

Svarīgi: Pat tad, ja mums ir drudzis, mūsu ķermeņa temperatūra pazeminās ūdens iztvaikošanas dēļ no ādas, kas var izraisīt dehidratāciju. Tāpēc vecāki mums saka, ka, kad esam slimi, "jādzer daudz ūdens un šķidruma".

Vēl viena lieta, ja jums ir iekaisis kakls, jūs, iespējams, nedzerat pietiekami daudz ūdens, jo ir grūti norīt ēdienu un dzērienus. Visi šie iemesli var izraisīt ūdens aizturi organismā.

Kā es varu droši zināt, vai man ir dehidrācija? Kādi ir simptomi?

Galvenā dehidratācijas pazīme ir slāpes. Taču dažreiz labāk ir pievērst uzmanību citiem simptomiem, nevis tikai gaidīt, kad parādīsies slāpes.

Šeit ir vēl dažas funkcijas:

• Reibonis, dažreiz viegls reibonis vai vienkārši nogurums.
• Neliels sirdsdarbības ātruma pieaugums.
• Sausa mute un lūpas.
• Retāka urinēšana vai tumši dzeltena krāsa vai spēcīga smaka (parasti veselīga cilvēka urīns ir gaiši dzeltens).

Ja Jums ir viens vai vairāki no šiem simptomiem, tas nozīmē, ka Jūsu organisms var būt dehidrēts.

Tātad, ko mums darīt? Kā mēs varam izkļūt no šīs situācijas?

Jums jācenšas pēc iespējas izvairīties no dehidratācijas. Tas nozīmē, ka vislabāk ir novērst šo stāvokli, pirms tas rodas.

Profilakse ir vislabākā!

• Dzeriet daudz ūdens pirms, spēlēšanās laikā un pēc došanās ārā. Esiet īpaši uzmanīgi karstās dienās , jo var rasties dehidratācija līdztekus citām ar karstumu saistītām slimībām (piemēram, karstuma izsīkums un karstuma dūriens).
• Jautājums, ko uzdod daudzi cilvēki, ir: "Vai jums ir jāizdzer astoņas glāzes ūdens dienā?" Tas nav obligāti. Taču ūdeni vajadzētu dzert, līdz rodas slāpes, nevis līdz brīdim, kad jūtat slāpes. Ja vingrojat vai spēlējat sporta spēles, ir pareizi dzert nedaudz vairāk ūdens.
• Tāpat ķermenim labvēlīgi ir valkāt brīvu, vieglu apģērbu, kādu laiku uzturēties ēnā spēlējoties un uzturēties telpās.

Ko tu dari, kad esi slims?

Ja esat slims, pat ja neesat ļoti izslāpis vai jums nav apetītes, dzeriet nelielu daudzumu ūdens vai atšķaidītas augļu sulas . Ledus kompreses sūkāšana ir arī labs veids, kā uzņemt šķidrumu organismā. Arī tādi pārtikas produkti kā augļi un dārzeņi satur ūdeni. Tomēr, ja jums ir kuņģa darbības traucējumi, tos var būt grūti ēst.

Šie dzērieni nav tik labi!

Cik vien iespējams, ierobežojiet gāzēto dzērienu, augļu dzērienu (piemēram, augļu punša, limonādes) un ledus tējas lietošanu. Šie dzērieni satur daudz cukura, kas jūsu organismam nav nepieciešams. Daži dzērieni satur kofeīnu. Šis kofeīns liek jums biežāk urinēt . Vienkārši sakot, tas liek jūsu organismam ātrāk zaudēt šķidrumu. Tagad jūs zināt, kad esat dehidrējies, jums jādara pretējais!

Vai man jāapmeklē ārsts?

Dažreiz dehidratāciju var novērst ar mājas līdzekļiem, piemēram, dzerot daudz ūdens un šķidrumu, kā arī atpūšoties.

Tomēr dažreiz ar to vien nepietiek, lai uzturētu bērna veselību. Ja bērnam ir ar karstumu saistīta slimība (piemēram, ar karstumu saistīta slimība) vai ja viņam ir pastāvīga vemšana vai caureja , jums, iespējams, būs jāapmeklē ārsts vai jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu.

Neuztraucieties! Pat slimnīcā ir veidi, kā ātri ievadīt šķidrumu organismā. To mēs saucam par "intravenozo līniju" jeb "IV". Jūs droši vien esat dzirdējuši par "fizioloģiskā šķīduma ievadīšanu" vai kaut ko tamlīdzīgu. Tas ietver plānas caurulītes ievietošanu rokas vēnā un šķidruma ievadīšanu. Kad medmāsa to ievietos, tas nedaudz sāpēs, bet tas palīdzēs jums ātri justies labāk.

Vissvarīgākās lietas, kas mums jāatceras no šī stāsta (vēstījums līdzi ņemšanai)

Labi, tātad, šeit ir vissvarīgākās lietas, kas jāpatur prātā no tā, par ko mēs šodien runājām:

• Regulāri dzeriet ūdeni: Neaizmirstiet dzert pietiekami daudz ūdens, it īpaši spēlējoties, vingrojot vai svīstot.
• Pievērsiet uzmanību simptomiem: ja rodas tādi simptomi kā slāpes, sausa mute, nogurums un samazināta urinēšana , saprotiet, ka tas varētu liecināt par dehidratāciju.
• Izvēlieties pareizo: vislabākais ir ūdens. Izvairieties no saldinātiem dzērieniem un gāzētiem dzērieniem.
• Esiet īpaši uzmanīgi, ja esat slims: dzeriet daudz šķidruma, ja Jums ir drudzis, vemšana vai caureja.
• Ja nepieciešams, apmeklējiet ārstu: ja nevarat to kontrolēt ar mājas līdzekļiem vai ja domājat, ka stāvoklis ir nopietns, neatlieciet ārsta apmeklējumu.

Atcerieties, ka mūsu ķermeņi ir kā mašīnas. Lai tie darbotos pareizi, tiem ir nepieciešama pareizā degviela – ūdens. Tikai tad mēs varam būt veseli un laimīgi !

Dehidratācija, Dehidratācija, Ūdens trūkums, Bērnu veselība, Caureja, Vemšana, Padomi veselībai