Vai arī jums grūtniecības laikā ir aizcietējums? (Grūtniecības aizcietējums) Parunāsim par to!

Bērniņa gaidīšana ir brīnišķīgs un cerību pilns laiks dzīvē. Taču ir normāli, ja šajā laikā izjūtat zināmu diskomfortu un izmaiņas ķermenī. Vai arī jūs jūtat dīvainu diskomfortu, piemēram, dažas dienas nevarat aiziet uz tualeti, un jūsu vēders ir pilns? Tad jūs neesat viena. Daudzas mātes grūtniecības laikā saskaras ar šo stāvokli, ko sauc par aizcietējumiem. Tāpēc neuztraucieties, mēs šodien par to visu skaidri parunāsim.

Vienkārši sakot, kas ir aizcietējums?

Aizcietējums ir tad, kad ir apgrūtināta vēdera izeja. Parasti mēs to saucam par aizcietējumu, ja vēdera izeja neiziet katru dienu un tā saglabājas vairākas dienas. Vai jūs zināt, kāpēc tas notiek? Pēc tam, kad mēs esam saņēmuši organismam nepieciešamās uzturvielas no pārtikas, ko apēdam, paliek atkritumvielas, kurām jāpārvietojas caur zarnām un jāizvadās ar fekālijām. Bet, ja kāda iemesla dēļ šīs atkritumvielas pārāk ilgi iesprūst zarnās, organisms tās atkārtoti absorbē. Tad fēces kļūst sausas, cietas kā akmens un ļoti grūti izvadāmas. Šo diskomfortu sauc par aizcietējumu.

Tas var rasties pat tad, ja neesam stāvoklī, bet tas, visticamāk, notiks grūtniecības laikā. Tas ir saistīts ar hormonālajām izmaiņām organismā.

Kad grūtniecības laikā sākas aizcietējums?

Šis diskomforts parasti sākas, tiklīdz grūtniecības laikā sāk paaugstināties hormonu līmenis organismā. Tas nozīmē, ka aizcietējums var rasties jau pirmā trimestra otrajā vai trešajā mēnesī . Apmēram 40 no 100 sievietēm grūtniecības laikā kādā brīdī rodas šis stāvoklis. Aizcietējums var pasliktināties, īpaši trešajā trimestrī , kad bērna svars rada lielāku spiedienu uz zarnām. Dažreiz šis stāvoklis var ilgt līdz pat trim mēnešiem pēc bērna piedzimšanas.

Kādi ir galvenie aizcietējumu cēloņi grūtniecības laikā?

Ir vairāki galvenie iemesli, kāpēc šī problēma rodas grūtniecības laikā. Apskatīsim, kādi tie ir.

• Progesterona hormons: šis hormons ir būtisks veiksmīgai grūtniecības norisei. Taču viena no šī hormona funkcijām ir ķermeņa muskuļu atslābināšana. Arī zarnu muskuļi atslābinās. Tad zarnu darbība nedaudz palēninās. Tā rezultātā pārtikas atkritumu kustības ātrums caur zarnām samazinās, un tie ilgāk paliek zarnās. Kad tie ilgāk paliek zarnās, organisms absorbē daudz ūdens, un izkārnījumi kļūst sausi un cieti .
• Augošs mazulis: Bērnam augot, palielinās arī dzemde un tā pieņemas svarā. Šis palielinātais svars var radīt spiedienu uz zarnām, apgrūtinot izkārnījumu izdalīšanos.
• Dzelzs vitamīnos, ko lietojat:Grūtniecības laikā ārsts Jums izrakstīs pirmsdzemdību vitamīnus, kas satur dzelzi. Ir ļoti svarīgi, lai Jūsu organisms saražotu pietiekami daudz asiņu Jums un Jūsu bērnam. Taču dažreiz, palielinoties dzelzs daudzumam, labvēlīgajām baktērijām zarnās kļūst grūti sagremot pārtiku. Tas ir arī viens no aizcietējumu cēloņiem.
• Dzīvesveida izmaiņas: Šajā laikā mainīsies tādas lietas kā jūsu uzturs, ūdens uzņemšana un fizisko aktivitāšu paradumi.
• Zema šķiedrvielu diēta: šķiedrvielas mīkstina izkārnījumus un palīdz tiem vieglāk iziet. Grūtniecības laikā daži cilvēki apetītes zuduma dēļ var ēst mazāk augļu, dārzeņu un zaļumu.
• Dzerot mazāk ūdens: Lai jūsu izkārnījumi būtu mīksti, jums ir jāizdzer daudz ūdens.
• Samazināta fiziskā slodze: Grūtniecības laikā piedzīvotā noguruma un diskomforta dēļ samazinās iešana un fiziskās aktivitātes. Tā kā organisms kļūst mazāk aktīvs, samazinās arī zarnu darbība.

Kā es varu droši zināt, vai man ir aizcietējums?

Ja, apmeklējot tualeti, jūtat šīs sajūtas ierastās labsajūtas un atvieglojuma vietā, tā varētu būt aizcietējuma pazīme.

Dažreiz pastāvīga aizcietējuma dēļ var rasties vai pasliktināties tādas slimības kā hemoroīdi un anālās plaisas . Abi šie stāvokļi ir bieži sastopami grūtniecības laikā.

Ko mēs varam darīt šīs neērtības gadījumā?

Grūtniecības laikā mēs nevaram apturēt hormonālās izmaiņas, taču dažas nelielas izmaiņas dzīvesveidā var ievērojami mazināt aizcietējumu radīto diskomfortu.

1. Iekļaujiet savā uzturā šķiedrvielām bagātus pārtikas produktus: Padoms "ēst veselīgi" var šķist vienkāršs, taču tam ir liels spēks. Ar šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu lietošana palīdz mīkstināt vēdera izeju un atvieglot tās izvadīšanu. Centieties savā uzturā katru dienu iekļaut aptuveni 25–30 gramus šķiedrvielu .

• Kādi ir šie šķiedrvielām bagātie pārtikas produkti?
• Dārzeņi: spināti, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Dārzeņi: pupiņas, ķirbji, burkāni, bietes, ķirbis, okra
• Augļi: papaija, mango, banāns, avokado, apelsīns
• Graudi: Auzas, prosa, brūnie rīsi, zirņi, turku zirņi, zaļās pupiņas

2. Dzeriet daudz ūdens: Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka jums vajadzētu izdzert 8 glāzes ūdens dienā. Bet, ja esat grūtniece, ar to nepietiek. Jums vajadzētu izdzert vismaz 8–12 glāzes ūdens dienā . Tas ir tāpēc, ka jums ir nepieciešams vairāk šķidruma, lai apmierinātu savas un jūsu bērna vajadzības, kā arī lai mīkstinātu izkārnījumus.

• Ja esat pārāk slinks, lai dzertu ūdeni, pamēģiniet tādus dzērienus kā apelsīnu ūdens, svaigi spiestas augļu sulas bez pievienota cukura, zupas un pienu ar zemu tauku saturu.

3. Nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm: Grūtniecības laikā ir normāli justies nogurušam un vēlēties mierīgi sēdēt. Taču mierīgi sēdēšana nav laba aizcietējumu gadījumā. Nodarbojieties ar mērenas intensitātes fiziskām aktivitātēm, kas jums ir ērtas , apmēram 20–30 minūtes dienā, vismaz trīs dienas nedēļā .

• Tādas aktivitātes kā ātra iešana, peldēšana un joga, īpaši grūtniecēm, ir lieliskas. Taču pirms jebkādu vingrinājumu uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu un pajautāt, kas jums ir piemērots.

4. Konsultējieties ar savu ārstu par savu vitamīnu: Jums var būt grūtības absorbēt dzelzs daudzumu, kas ir jūsu vitamīnā. Pastāstiet par to savam ārstam, un viņš vai viņa var ieteikt citu vitamīnu ar mazāku dzelzs daudzumu. Nekad nepārtrauciet un nemainiet vitamīna lietošanu, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.

Vai jums ir jāapmeklē ārsts?

Jā, dažreiz noteikti ir jāapmeklē ārsts.

• Ja aizcietējums ilgst vairāk nekā vienu līdz divas nedēļas.
• Ja, neskatoties uz iepriekšminētajām dzīvesveida izmaiņām, nav atvieglojuma.
• Ja izkārnījumos ir asinis.
• Ja Jums ir stipras sāpes vēderā.

Šādos laikos ārsts Jums izrakstīs drošu caurejas līdzekli vai šķiedrvielu piedevu.

Vai šis aizcietējums kaitēs mazulim?

Nē. Tās ir daudzu māšu lielākās bailes. Jūs varētu domāt, vai ar mazuli kaut kas nenotiks šī spiediena un diskomforta dēļ vēderā. Bet neuztraucieties. Lai gan aizcietējums jums rada diskomfortu, tas nekaitēs jūsu mazulim.

Kad pēc bērna piedzimšanas hormonu līmenis atgriezīsies normālā stāvoklī, zarnu darbība atgriezīsies normālā stāvoklī, un šī problēma, visticamāk, izzudīs.