Vai kopš 40 gadu vecuma sasniegšanas esat kādreiz jutušies dusmīgi, sāpināti, skumji vai nemierīgi par sīkumiem? Vai dažreiz vēlaties palikt gultā, neko nedarot? Jūs varētu domāt, ka tas viss ir darba vai problēmu mājās dēļ. Bet vai zinājāt, ka šīs lietas ir saistītas ar hormonālajām izmaiņām jūsu organismā? Šodien mēs runāsim par saistību starp svarīgo dzīves posmu, ko sauc par menopauzi, un garīgo stāvokli, ko sauc par depresiju.
Kas notiek ar hormoniem un tavu prātu?
Vienkārši sakot, menopauze nav viena diena. Tas ir process. Šo periodu sauc par "perimenopauzi". Tas ir daži gadi, pirms jūsu mēnešreizes pilnībā apstājas. Šajā laikā jūsu mēnešreizes kļūst neregulāras. Dažreiz tās nesākas mēnešiem ilgi, dažreiz tās sākas priekšlaicīgi, un dažreiz jūs asiņojat daudz vai ļoti maz. Tas viss ir tāpēc, ka jūsu organismā svārstās hormonu estrogēna un progesterona līmenis.
Tagad padomājiet par to, šie hormoni ietekmē ne tikai jūsu reproduktīvo sistēmu. Tie ir arī tieši saistīti ar jūsu smadzeņu darbību. Mūsu smadzenēs ir ķīmiska viela, kas liek mums justies laimīgiem un relaksētiem, ko sauc par serotonīnu . Kad estrogēna līmenis pazeminās, tas ietekmē arī šo serotonīna līmeni. Tā rezultātā jūs varat sākt justies nemierīgi, aizkaitināmi un skumji .
Precīzāk sakot, lielāko daļu dzīves jūsu hormoni mainās atbilstoši modelim, pie kura jūsu ķermenis ir pieradis. Taču šajā periodā (perimenopauzē) šis modelis tiek izjaukts. Tāpat kā garastāvokļa svārstības rodas, kad hormoni strauji mainās pēc dzemdībām, arī šajā laikā jūs varat piedzīvot līdzīgas garastāvokļa svārstības.
Kad menstruācijas apstājas 12 mēnešus pēc kārtas, mēs to saucam par "menopauzi". Periodu pēc tam sauc par "pēcmenopauzi". Fiziskās un psiholoģiskās izmaiņas, ko daudzi cilvēki sauc par "menopauzi", patiesībā notiek periodā, ko sauc par "perimenopauzi".
Vai tās ir tikai garastāvokļa izmaiņas? Vai arī tā ir depresija?
Šis ir lielākais jautājums, kas rodas daudziem cilvēkiem. "Vai tās ir tikai garastāvokļa svārstības, vai esmu nomākts?" viņi prāto. Jo simptomi ir ļoti līdzīgi. Tādas lietas kā miegainība, nogurums, svara izmaiņas un samazināta dzimumtieksme var novērot abos gadījumos.
Taču starp abiem pastāv skaidra atšķirība. Apskatīsim šo tabulu.
| Simptoms | Ko var novērot depresijā? |
|---|---|
| Garastāvoklis | Skumjas, tukšuma un bezcerības sajūta, kas ilgst vairākas dienas vai nedēļas. Nespēja būt laimīgam pat uz īsu brīdi. |
| Funkcionalitāte | Intereses zudums par lietām, kas agrāk sagādāja prieku (vaļasprieki, tikšanās ar draugiem). Grūtības veikt ikdienas uzdevumus (darbs, mājas darbi). |
| Miegs | Nespēja normāli gulēt naktī vai miegainība un nevajadzīga gulēšana visas dienas garumā. |
| Apetīte | Pilnīgs apetītes zudums vai pārēšanās, kā rezultātā rodas svara zudums vai pieaugums. |
| Domas | Bezvērtības sajūta, neveiksmes sajūta un dažreiz pat domas par savas dzīves izbeigšanu. |
Kā viens ārsts to norāda: "Depresija ir stāvoklis, kas patiešām atspējo ikdienas funkcionēšanu. Jūsu garastāvoklis ir slikts, un jums ir grūti veikt ierastās lietas."
Kāda ir šī ārstēšana?
Tas ir vissvarīgākais. Šis stāvoklis ir pilnībā ārstējams un izārstējams . Jums nav jācieš vienam.
1. Hormonu terapija: Dažiem cilvēkiem, īpaši, ja viņu simptomi nav smagi, var atvieglot stāvokli ar hormonu terapiju (īpaši estrogēnu). Tās var lietot tablešu vai plākstera veidā. Tās var palīdzēt kontrolēt karstuma viļņus un garastāvokļa svārstības.
2. Antidepresanti:Ja simptomi ir smagi, ārsts var izrakstīt zāles depresijas ārstēšanai. Visbiežāk lietotās no tām ir zāļu klase, ko sauc par selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem (SSAI). Tie palīdz atjaunot serotonīna līmeni smadzenēs.
3. Terapija: Līdztekus medikamentozai ārstēšanai, arī konsultēšana ir ļoti svarīga ārstēšanas metode. Saruna ar psihiatru vai konsultantu (sarunu terapija) var palīdzēt izprast un pārvaldīt savas emocijas. Kognitīvi biheiviorālā terapija (kognitīvi biheiviorālā terapija) ir arī ļoti efektīva konsultēšanas metode, ko izmanto šim nolūkam.
Vissvarīgākais ir pārrunāt šīs ārstēšanas metodes ar savu ārstu. Ginekologs, ģimenes ārsts vai psihiatrs var sniegt jums palīdzību.
Lietas, ko var darīt mājās
Līdztekus medicīniskai ārstēšanai, nelielu izmaiņu veikšana dzīvesveidā var sniegt lielu atvieglojumu.
- Vingrojumi: Katru dienu vismaz 30 minūtes pastaigājieties vai nodarbojieties ar jogu. Vingrojumi dabiski uzlabo garastāvokli.
- Samaziniet alkohola un kofeīna patēriņu: tie var vēl vairāk ietekmēt jūsu garastāvokli.
- Labs miegs: Ieradiniet iet gulēt vienā un tajā pašā laikā.
- Izbaudiet saules gaismu: Saules gaisma katru dienu var uzlabot jūsu garastāvokli.
- Ēdiet uzturvielām bagātu pārtiku: ievērojiet diētu, kas bagāta ar dārzeņiem, augļiem, pākšaugiem, pilngraudu produktiem un olbaltumvielām.
- Pierakstiet, kas jums ir prātā: dienasgrāmatas vešana un savu jūtu pierakstīšana var būt lielisks veids, kā atpūsties.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Depresiju var izraisīt hormonālas izmaiņas perimenopauzes laikā. Tā nav jūsu vaina.
- Atšķiriet vienkāršas garastāvokļa izmaiņas no depresijas. Esiet informēts par pastāvīgām skumjām, nespēju funkcionēt un bezcerību.
- Šis ir pilnībā ārstējams stāvoklis. Necietiet viens pats.
- Nekavējoties apmeklējiet ārstu un pārrunājiet to. Viņš vai viņa Jums nozīmēs vispiemērotāko ārstēšanu.
- Tādas lietas kā fiziskās aktivitātes, labs uzturs un veselīgs miegs var ievērojami uzlabot jūsu garīgo veselību.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru