Vai atceraties, kā bērnībā braucāt ar velosipēdu? Varbūt gadiem ilgi neesat braucis ar velosipēdu. Bet, ja pēkšņi jūs šodien braucat ar velosipēdu, pat ja sākumā tas ir nedaudz neveikli, jūsu ķermenis zina, kā to darīt, vai ne? Vai arī, kad pēc gadiem paņemat rokās kriketa nūju, jūsu ķermenis automātiski atceras, kā sist pa bumbu. Kā tas notiek? To mēs saucam par "muskuļu atmiņu". Bet vai šī atmiņa tiešām ir muskuļos? Parunāsim par to vienkārši.
Kas īsti ir muskuļu atmiņa?
Vienkārši sakot, muskuļu atmiņa ir spēja veikt kustību vai darbību, par to nedomājot. Tas ir tā, it kā jūsu ķermenis to būtu iegaumējis. Mēs iegūstam šo spēju, atkārtoti praktizējoties un pierodot.
Iedomājieties pirmās dienas, kad mācāties vadīt automašīnu. Jums ir jādomā par visu. Kā nospiest sajūgu, kā pārslēgt pārnesumus, kā lietot bremzes... jūs visu darāt, domājot un domājot. Bet, kad esat pieradis? Jums pat nav jādomā par šīm lietām. Tās lietas notiek automātiski. Tā ir muskuļu atmiņa.
Daži citi piemēri ir šādi:
- Rakstīšana uz datora tastatūras.
- Kurpju šņoru siešana.
- Spēlējot mūzikas instrumentu, piemēram, ģitāru.
Tā patiesībā ir daļa no mūsu smadzeņu ilgtermiņa atmiņas. Precīzāk sakot, tā pieder pie atmiņas veida, ko sauc par procedurālo atmiņu. Tas ir, tā daļa, kas atceras, "kā" kaut ko darīt.
Kā tas darbojas? Vai tā ir smadzeņu un muskuļu kombinācija?
Jā, tas ir kā komandas darbs starp smadzenēm un skeleta muskuļiem . Tie strādā kopā, līdz kustība vai darbība kļūst automātiska.
Jūs trenējat savus muskuļus uzdevuma veikšanai. Lai gan muskuļi neatceras lietas tā, kā to spēj mūsu smadzenes, tie dara kaut ko citu. Trenējamo muskuļu šūnu kodolu, ko sauc par miokodoliņiem, skaits palielinās. Iedomājieties to šādi... Laivu sacīkstēs, jo vairāk apkalpes locekļu ir laivā, jo ātrāk un labāk laiva brauc, vai ne? Līdzīgi, ja jums ir vairāk miokodolu, arī jūsu muskuļi palielinās masā un kļūst stiprāki. Tad jūs varat veikt šo uzdevumu daudz vieglāk.
Svarīgi ir tas, ka šī atmiņa patiesībā netiek glabāta muskuļos, bet gan jūsu smadzenēs. Muskuļi vienkārši veido spēku un struktūru, kas nepieciešama, lai viegli veiktu šo uzdevumu.
Kādi ir muskuļu atmiņas veidošanās posmi?
Šī muskuļu atmiņa neattīstās vienas nakts laikā. Tā attīstās vairākos posmos. Jums ir fiziski jāveic uzdevums vairākas reizes, līdz tas kļūst automātisks. Apsveriet šos posmus. Piemēram, pieņemsim, ka mēs mācāmies deju.
| Fāze | Kas notiek, ir vienkārši. | Piemērs (deja) |
|---|---|---|
| 1. Kognitīvā fāze | Tu rūpīgi pārdomā, ko dari, dari to uzmanīgi, dari to apzinīgi | Dejas soļi tiek skaitīti kā viens, divi, trīs, un ķermenis tiek kustināts pārdomāti. |
| 2. Asociatīvā fāze | Atkal un atkal praktizējoties, uzdevums pakāpeniski uzlabojas. Tagad tev vairs nav jādomā tik daudz kā iepriekš. | Tu vairākas reizes atskaņo vienu un to pašu dziesmu un praktizē deju no sākuma līdz beigām. Tagad tu vari viegli atcerēties soļus. |
| 3. Autonomā fāze | Tagad jums pat nav jādomā par to. Tas notiek automātiski. | Tiklīdz dzirdat dziesmu, jūsu ķermenis automātiski sāk dejot. Jums pat nav laika domāt par soļiem. |
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai attīstītu muskuļu atmiņu?
Tam nav precīza laika posma. Tas atšķiras atkarībā no cilvēka. Laiks, kas nepieciešams, lai kaut ko apgūtu līdz brīdim, kad tas kļūst automātiski, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem.
- Uzdevuma sarežģītība: Cik grūti jums ir kaut ko iemācīties. Kaut ko vienkāršu var iemācīties ātri.
- Treniņu biežums:Tas atkarīgs no tā, cik bieži jūs to praktizējat. Lietas, ko praktizējat katru dienu, ir vieglāk atcerēties.
- Iepriekšēja pieredze: Vai jums ir kāda iepriekšēja pieredze ar šādām lietām?
Cik ilgi saglabājas muskuļu atmiņa? Cik ilgs laiks nepieciešams, lai to atcerētos?
Arī šis ir ļoti interesants jautājums. Joprojām tiek veikti pētījumi, lai precīzi pateiktu, cik ilgi saglabājas šī atmiņa. Dažreiz tā var saglabāties visu mūžu. Tāpat kā iepriekš minētajā riteņbraukšanas piemērā.
Tagad redzēsim, cik ilgs laiks nepieciešams, lai atcerētos. Tā kā jūs jau kaut ko esat iemācījušies iepriekš, laiks, kas nepieciešams, lai to pārmācītu, ir ievērojami samazināts. Tas ir tāpēc, ka zināšanas par to, kā to izdarīt, joprojām ir jūsu smadzenēs. Viss, kas jums jādara, ir atkārtoti trenēt muskuļus, kas ir nedaudz izkļuvuši no formas, un atgriezt tos iepriekšējā stāvoklī.
Piemēram, iedomājieties, ka skolā bijāt labs basketbolists. Tad gadiem ilgi nespēlējāt. Bet šodien jūs varat paņemt bumbu un iemest to grozā. Kā tas ir iespējams? Jo jūsu smadzenes joprojām atceras, kā spēlēt. Turklāt tie kodoli, par kuriem mēs runājām, joprojām atrodas muskuļu šūnās, kuras jūs trenējāt. Jūs varat driblēt bumbu. Bet, tā kā jūs neesat trenējies, jūsu ātrums un precizitāte mērķa trāpīšanā nav tāda pati kā agrāk.
Laiks, kas nepieciešams, lai atgūtu iepriekšējo fiziskās sagatavotības līmeni, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem:
- Cik ilgi jūs esat bijis prom no šīs aktivitātes?
- Jūsu vispārējā veselība.
- Jūsu pašreizējais fiziskās aktivitātes līmenis.
Kur šī atmiņa īsti tiek glabāta? Muskuļos?
Nē. Šeit daudzi cilvēki kļūdās. Lai gan nosaukumā ir rakstīts "muskulis", šī atmiņa netiek glabāta muskuļos, bet gan smadzenēs.
Ilgtermiņa atmiņa veidojas smadzeņu daļā, ko sauc par hipokampu. Muskuļu atmiņa jeb procedurālā atmiņa tiek glabāta vairākās citās smadzeņu daļās. Tā galvenokārt tiek glabāta motorajā garozā, smadzenītēs un striatumā priekšsmadzenēs .
Sportisti saprot muskuļu atmiņas vērtību, īpaši, ja traumas dēļ viņiem kādu laiku jāpaliek prom no spēles. Taču tas neattiecas tikai uz sportistiem. Iedomājieties, ka esat pārvietojis skapi virtuvē. Bet parasti jūs no rīta ejat gatavot kafiju un atverat to pašu veco skapi, vai ne? Arī tā ir muskuļu atmiņa. Jo jūsu smadzenes automātiski reaģē uz šo ieradumu.
Lai pareizi veiktu ikdienas uzdevumus, jūsu smadzenēm un muskuļiem ir jāstrādā kopā. Ja pēc pārtraukuma jums ir grūtības atgriezties pie iepriekšējām aktivitātēm vai fiziskās sagatavotības līmeņa, apsveriet šo iespēju.Ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Muskuļu atmiņa ir spēja veikt darbību, par to nedomājot. Tā tiek attīstīta, atkārtoti praktizējoties.
- Lai gan to sauc par "muskuļu" atmiņu, atmiņa netiek glabāta muskuļos, bet gan smadzenēs (īpaši tajās daļās, kas saistītas ar motoro sistēmu).
- Muskuļi veido spēku un struktūru, kas nepieciešama, lai viegli veiktu šo funkciju. Lai to izdarītu, tie palielina miokodolu skaitu.
- Ja kaut ko jau iepriekš esat iemācījies, tā apgūšana no jauna aizņem daudz mazāk laika, ja uz brīdi apstājaties un sākat no jauna.
- Ja pēc atpūtas jums ir grūtības atgriezties sākotnējā fiziskās formas stāvoklī, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru