Vai jums dažreiz ir sajūta, ka plecu muskuļi ir saspringti, mugura ir iestrēgusi vai kājas muskulis ir sastiepts mezglā? Daudzi no mums piedzīvo šāda veida sāpes. Daži cilvēki saka: "Ak, man ir saspiests nervs plecā." Šodien mēs runājam par īpašu ārstēšanas metodi, kas var palīdzēt pret šāda veida sasprindzinājumu un mezglotām sāpēm. To sauc par "miofasciālās atbrīvošanas" terapiju. Lai gan nosaukums ir nedaudz sarežģīts, stāsts ir ļoti vienkāršs.
Kas ir miofasciālā atbrīvošana?
Lai to saprastu, vispirms aplūkosim šī vārda nozīmi. Tas ir ļoti vienkārši.
- Mio nozīmē muskulis .
- Fascija ir plānu, spēcīgu audu tīkls, kas aptver un savieno visu mūsu ķermeni, ieskaitot muskuļus.
Vienkārši sakot, miofasciālā atbrīvošana ir praktiska procedūra. Tomēr tā nekoncentrējas tikai uz muskuļiem. Tā iedziļinās dziļāk un atbrīvo sasprindzinājumu un blokādes, kas izveidojušās audu tīklā, ko sauc par “fasciju”.
Tātad, kas ir šie audi, ko sauc par fasciju?
Iedomājieties zirnekļa tīklu. Tāds ir šis audums, ko sauc par fasciju. Tas ir izpleties pa visu mūsu ķermeni, apņemot un savienojot visus mūsu muskuļus, kaulus, nervus, asinsvadus un iekšējos orgānus. Tas ir kā trīsdimensiju tīkls mūsu ķermeņa iekšpusē. Tā ir nepārtraukta, nesalauzta struktūra. Tas nozīmē, ka fascija jūsu kājā ir savienota līdz pat jūsu galvai.
Parasti šie fascijas audi ir ļoti elastīgi un stiepjami. Bet tie ir arī ļoti spēcīgi. Tie nodrošina strukturālu atbalstu mūsu ķermenim un aizsargā muskuļus. Šie audi var kustēties bez jebkādiem šķēršļiem.
Tomēr, kad mūsu ķermenis tiek pakļauts traumai, piemēram, kritienam, negadījumam, operācijai vai ilgstošai sēdēšanai vienā pozā, šie fascijas audi zaudē savu elastību. Tie kļūst saspringti, stīvi un dažviet mezgloti. Šis sasprindzinājums izraisa sāpes un ierobežo ķermeņa kustības. Tāpat kā tad, kad zirnekļa tīkls tiek paraustīts vienā vietā, tiek paraustīts viss tīkls, saspiešana vienā fascijas audu daļā var izraisīt sāpes citā, šķietami nesaistītā vietā.
Tātad, vai tas ir tas pats, kas "trigerpunktu terapija"?
Jā, tās patiesībā ir viena un tā pati lieta. Šo ārstēšanas metodi sauc arī par miofasciālo trigerpunktu terapiju . Iemesls tam ir tāds, ka miofasciālās sāpes sākas dažādos ķermeņa "trigerpunktos".
Vienkārši sakot, šie "sprūda punkti" ir saspringtas, mezglotas audu zonas, ko sauc par fasciju. Vai esat kādreiz jutuši nelielu mezgliņu vai triecienu, pieskaroties kādam ķermeņa muskulim? Šīs ir vietas, kur tas tā šķiet.
Kad šie "trigerpunkti" kļūst saspringti, tie ierobežo iesaistīto muskuļu un locītavu kustības. Dažreiz sāpes aprobežojas ar precīzu mezgla atrašanās vietu. Bet citreiz mezgls var izraisīt sāpes visā ķermenī. Miofasciālā atbrīvošanās terapija darbojas, atbrīvojot un atslābinot saspringumu šajos mezglos (trigerpunktos).
Kam šī ārstēšanas metode ir vispiemērotākā?
Ikviens, kam ir fascijas audu sasprindzinājums vai stīvums, var gūt labumu no šīs procedūras. Tā var būt īpaši noderīga tiem, kam ir šādi stāvokļi:
- Fiziska trauma: sāpes, ko izraisa tādi notikumi kā autoavārija, kritiens vai pātagas sitiens.
- Rētas: Stīvums, ko izraisa rētaudi pēc operācijas, apdegumiem vai tādiem stāvokļiem kā sasalusi pleca trauma.
- Iekaisums: sāpes, ko izraisa iekaisuma stāvokļi, piemēram, bursīts, osteoartrīts un plantārais fascīts.
- Saspiesti nervi: tādi stāvokļi kā starpskriemeļu disku trūce vai karpālā kanāla sindroms.
- Atkārtotas stresa traumas: sāpes, ko izraisa tādas lietas kā svaru celšana, slikta stāja un ilgstoša sēdēšana datora priekšā.
Kādus stāvokļus var ārstēt ar miofasciālās atbrīvošanas terapiju?
Šo ārstēšanas metodi izmanto dažādu veselības stāvokļu ārstēšanai. Apskatīsim dažus no tiem. Lai labāk izprastu šo informāciju, skatiet tālāk redzamo tabulu.
| Stāvoklis | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Miofasciālais sāpju sindroms | Sāpes, kas rodas ķermeņa saistaudos, īpaši fascijā. Tieši šeit rodas tie "trigerpunkti" (mezgli), par kuriem mēs runājām. |
| Karpālā kanāla sindroms | Stāvoklis, kas izraisa sāpes, nejutīgumu un vājumu rokā un plaukstas locītavā. |
| Sāpes muguras lejasdaļā | To izraisa slodze uz muguras muskuļiem un cīpslām, kas samazina muguras kustību diapazonu un elastību. |
| Žokļa locītavas traucējumi | Žokļa locītavas apkārtējo muskuļu iekaisums izraisa sāpes atverot, aizverot un ēdot. |
| Fibromialģija | Stāvoklis, kas izraisa ilgstošas (hroniskas) sāpes muskuļos un locītavās visā ķermenī. |
| Hroniska migrēna | Biežas, stipras galvassāpes. To var izraisīt arī kakla un plecu fascijas audu sasprindzinājums. |
Kas notiek terapijas sesijas laikā?
Šo ārstēšanu veic speciālists, kurš ir ieguvis īpašu apmācību šajā jomā. Tas var būt fizioterapeits, ergoterapeits, masāžas terapeits vai sporta medicīnas speciālists.
Ārstēšana parasti tiek veikta atsevišķā telpā.
1. Identifikācija: Vispirms terapeits apskata jūsu ķermeni un atrod sasprindzinājuma, stīvuma un mezglu (trigerpunktu) zonas fascijas audos.
2. Spiediena pielietošana: Pēc tam uz noteiktajām zonām tiek pielikts maigs, bet vienmērīgs spiediens . Šeit netiek izmantotas eļļas vai losjoni, jo terapeits vēlas caur ādu sajust audu saspringumu.
3. Vilkšana un atlocīšana:Spiežot, terapeits lēnām cenšas izstiept fascijas audus. Ārstēšana ietver atkārtotu zonas mīcīšanu un stiepšanu.
4. Relaksācija: Šis process tiek atkārtots, līdz audi pakāpeniski atbrīvojas no saspringuma un spiediena. Kad šī zona ir atslābināta, terapeits pāriet uz nākamo saspringto zonu.
Kā jūtaties pēc ārstēšanas?
Pēc procedūras jūs varat sajust nelielas sāpes vai sāpīgumu vietās, kur terapeits strādāja. Bet tas ir normāli. Sāpes ātri pāries. Pēc tam jūs jutīsiet , ka šīs vietas ir daudz vaļīgākas un vieglākas nekā pirms procedūras.
Lai sasniegtu labākos rezultātus, jums būs jāapmeklē vairākas ārstēšanas sesijas. Jūsu terapeits var ieteikt procedūras vienu reizi dienā vai ik pēc trim dienām atkarībā no jūsu stāvokļa. Katra sesija ilgst no 15 līdz 50 minūtēm. Atkarībā no jūsu stāvokļa cēloņa un smaguma pakāpes jums var ieteikt ārstēšanu vairākas nedēļas vai vairākus mēnešus.
Kādas ir šīs ārstēšanas priekšrocības?
Lai gan par to nav veikts tik daudz pētījumu kā par citām masāžas metodēm, miofasciālās atbrīvošanas terapijai ir daudz potenciālu ieguvumu.
| Ieguvums | Kas ar to notiek? |
|---|---|
| Sāpju vadība | Sāpes un stīvums mazinās, un bojātie audi sāk dziedēt. |
| Palielināta kustība | Uzlabojas muskuļu un locītavu kustību diapazons. Kļūst vieglāk saliekt un iztaisnot ķermeni. |
| Uzlabota asinsrite | Kad saspringtie audi atslābst, asinis un skābeklis caur tiem pārvietojas efektīvāk. |
| Relaksācija | Ir pierādīts, ka masāžas terapija atslābina ķermeni un atbrīvo mezglus. |
| Stresa pārvaldība | Spriedze un sasprindzinājums visā ķermenī tiek atbrīvoti, un prāts jūtas atslābināts. |
Vai pastāv kādi riski?
Tāpat kā citas masāžas metodes, pastāv daži būtiski riski. Tomēr ļoti retos gadījumos dažiem cilvēkiem var rasties blakusparādības. Piemēram:
- Iekšēja asiņošana
- Grūtības kustināt muskuļus
- Īslaicīga paralīze
- Nervu bojājumi
Tie ir ļoti reti. Tomēr, ja Jums ir kāds no tālāk minētajiem veselības stāvokļiem, pirms šīs ārstēšanas uzsākšanas noteikti jākonsultējas ar ārstu.
Ja Jums ir kāds no šiem stāvokļiem, pirms šīs ārstēšanas uzsākšanas noteikti jākonsultējas ar ārstu :
- Kaulu lūzumi
- Apdegumi
- Atvērtas brūces
- Asins receklis dziļajās vēnās (dziļo vēnu tromboze)
- Ja lietojat asins šķidrinātājus
- Metabolisma stāvokļi
Ārsts pārbaudīs jūsu stāvokli un ieteiks, vai šī ārstēšanas metode jums ir piemērota vai arī labāka būtu cita ārstēšanas metode.
Vai to nevar izdarīt mājās? (Pašmiofasciālā atbrīvošana)
Jā, zināmā mērā to var darīt mājās. To sauc par "pašmiofasciālo atbrīvošanu". To parasti veic, izmantojot putu rullīti vai rullīšu masieri. Izmantojot šīs ierīces, jūs varat viegli piespiest fascijas audus.
Taču atcerieties, pirms mēģināt kaut ko tādu darīt pats, noteikti jākonsultējas ar savu ārstu vai fizioterapeitu. Viņi jums pateiks precīzu pareizo veidu, kur to darīt un kur to nedarīt.
Visbeidzot, ja Jums ir muskuļu un fascijas sāpes, konsultējieties ar savu ārstu par to, vai miofasciālā atbrīvošanās terapija varētu būt Jums piemērota. Lai gan pētījumi nav pierādījuši tās efektivitāti 100% gadījumu, ir pierādīts, ka tā palīdz daudziem cilvēkiem mazināt sāpes. Ārsts var ieteikt tradicionālāku ārstēšanas metodi. Tomēr ir svarīgi apspriest visas iespējas ar savu ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Miofasciālā atbrīvošana ir specializēta manuālā terapija, ko izmanto, lai mazinātu muskuļu un tos pārklājošo fascijas audu sasprindzinājumu un sāpes.
- Galvenais šeit ir atbrīvot “samezglojumus” (trigerpunktus), kas veidojas fascijas audos, kas ir kā zirnekļa tīkls, kas izpleties pa visu mūsu ķermeni.
- Tas var atvieglot dažādus sāpīgus stāvokļus, piemēram, muguras sāpes, karpālā kanāla sindromu un fibromialģiju.
- Šo ārstēšanu drīkst veikt tikai speciālists, piemēram, fizioterapeits.
- Ja Jums ir citas veselības problēmas (īpaši lūzumi, asins recēšanas problēmas), pirms šīs ārstēšanas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru