Problēma, ar ko saskaras daudzi cilvēki, ir stipras sāpes papēžos, tikko no rīta pieceļoties no gultas un uzkāpjot uz grīdas. Šīs sāpes, kas jūtas kā iedzīta nagla vai uzkāpšana uz stikla gabala, mazinās, kad cilvēks kādu laiku pastaigājas. Bet, kad pēc brīža atkal pieceļas, sāpes atgriežas. Vai jums ir bijusi šāda pieredze? Tātad, mēs parunāsim par ļoti izplatītu veselības problēmu, kas jums ir ļoti svarīga.
Vienkārši sakot, kas ir plantārais fascīts?
Šis nosaukums var šķist nedaudz sarežģīts, bet patiesībā tas ir diezgan vienkāršs. Vispirms aplūkosim šī nosaukuma nozīmi.
"Plantārā fascija" ir bieza, spēcīga audu josla, kas stiepjas no papēža kaula līdz pirkstiem pēdu apakšā. Tā ir elastīga, līdzīga gumijas lentei. Tā darbojas kā atspere lokā, palīdzot veidot un uzturēt pēdas velvi. Plantārā fascija darbojas arī kā amortizators, absorbējot ķermeņa svara radīto triecienu, kad ejam, skrienam vai lecam.
Tagad nosaukuma otrā daļa "-īts" nozīmē iekaisumu , kas savukārt nozīmē pietūkumu vai iekaisumu.
Plantārais fascīts ir stāvoklis, kad plantārā fascija, par kuru mēs runājām, kļūst iekaisusi un sāpīga. Tas ir visbiežākais papēža sāpju cēlonis .
Kā šīs sāpes izpaužas? Kādi ir simptomi?
Galvenais un acīmredzamākais plantārā fascīta simptoms ir sāpes papēžos. Taču ne visi šīs sāpes izjūt vienādi. Tās var atšķirties atkarībā no diennakts laika un aktivitātēm, ko veicat. Apskatīsim, kādi ir šie simptomi.
| Sāpju raksturojums/daba | Apraksts |
|---|---|
| Sāpes no rīta, sperot pirmos soļus | Šis ir galvenais šīs slimības simptoms. Pirmie soļi, ko sperat pēc piecelšanās no gultas no rīta, ir sāpīgi un nepanesami. Iemesls ir tāds, ka šie audi miega laikā saraujas. |
| Sāpes pēc atpūtas | Pat tad, kad pieceļos kājās pēc ilgākas sēdēšanas, piemēram, pēc izkāpšanas no automašīnas, sāpes atgriežas, tāpat kā tajā rītā. Bet, kad noeju nelielu gabaliņu, sāpes pakāpeniski mazinās. |
| Asas, durošas sāpes | Var rasties asas sāpes, īpaši, ja svars tiek pielikts papēža apakšai. |
| Paaugstinātas sāpes pēc fiziskās slodzes | Lai gan vingrošanas laikā sāpes var būt nedaudz mazākas, pēc vingrošanas beigām tās var pastiprināties. |
| Citas funkcijas | Jūs varat arī sajust sāpes pēdas velvē, nelielu pietūkumu ap papēdi un stīvumu pēdas aizmugurē un potītes daļā. |
Kāpēc rodas plantārais fascīts? Kādi ir riska faktori?
Kad šī audu josla, ko sauc par plantāro fasciju, tiek pakļauta pārmērīgam stresam vai slodzei, tajā var veidoties mikroplīsumi. Kamēr mūsu ķermenis cenšas tos dziedēt, rodas pietūkums un sāpes. Tam ir vairāki iemesli.
Ietekme uz ikdienas dzīvi un darbu
- Darbi, kas prasa stāvēšanu visu dienu: Šis risks ir lielāks cilvēkiem, kuri lielāko dienas daļu pavada kājās, piemēram, skolotājiem, rūpnīcas strādniekiem un apsardzes darbiniekiem.
- Darbs uz cietām virsmām: bieža staigāšana vai vingrošana uz cietām virsmām, piemēram, betona grīdām, flīžu grīdām.
- Nepiemēroti apavi: plakanu sandalu valkāšana bez zoles atbalsta (mūsu valodā "butta sandales"), augstpapēžu kurpju un novalkātu apavu valkāšana.
- Pēkšņa fiziskās slodzes palielināšanās: Šis stāvoklis var rasties arī tad, ja pēkšņi palielināt skriešanas distanci vai treniņa laiku.
- Staigāšana basām kājām mājās: Bieži staigāšana basām kājām, īpaši pa flīžu vai cementa grīdām.
Citi ķermeņa stāvokļi
- Aptaukošanās: palielinoties ķermeņa svaram, ar katru sperto soli palielinās svars, ko nes mūsu pēdas, radot pārmērīgu spiedienu uz plantāro fasciju.
- Pēdas forma: Dažiem cilvēkiem ir plakanās pēdas, bet citiem ir augstas pēdas velves. Abos gadījumos ķermeņa svars nav vienmērīgi sadalīts pa pēdas zoli, kas palielina plantārā fascīta attīstības risku.
- Vecums: Šis stāvoklis visbiežāk rodas cilvēkiem vecumā no 40 līdz 60 gadiem.
Kā ārsts to diagnosticē?
Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vispirms uzdos jautājumus par jūsu simptomiem.
- Kad rodas sāpes?
- Kur tieši sāp pēda?
- Kādas lietas pasliktina vai pastiprina sāpes?
Pēc tam jūsu pēda tiks pārbaudīta. Ārsts uzspiedīs uz jūsu papēža un pēdas, lai pārbaudītu, vai nav pietūkuma vai sāpju. Vairumā gadījumu stāvokli var diagnosticēt, pamatojoties uz jūsu sniegto informāciju un šo fizisko pārbaudi.
Tomēr tikai tad, ja ārstam ir aizdomas, ka sāpēm ir cits cēlonis (piemēram, lūzums vai nervu bojājums), viņš vai viņa var nozīmēt rentgena , MRI vai ultraskaņas skenēšanu , lai apstiprinātu cēloni.
Kādas ir plantāra fascīta ārstēšanas metodes?
Labā ziņa ir tā, ka vairāk nekā 90% cilvēku var pilnībā atveseļoties ar vienkāršu, neķirurģisku ārstēšanu. Ārstēšanai ir divi galvenie mērķi. Viens ir mazināt sāpes un pietūkumu. Otrs ir identificēt un ārstēt pamatfaktorus, kas izraisīja šo stāvokli.
Lietas, ko vispirms varat darīt mājās
- Atpūta: Kādu laiku izvairieties no aktivitātēm, kas izraisa sāpes (intensīva fiziskā slodze, skriešana, ilgstoša stāvēšana).
- Apledojums: šī ir lieliska sāpju un pietūkuma ārstēšanas metode. Sasaldējiet ūdens pudeli, ietiniet to plānā dvielī un aptiniet to ap pēdas zoli. Dariet to apmēram 15–20 minūtes divas reizes dienā.
- Valkājiet labus apavus: Valkājiet apavus ar labu pēdas velves atbalstu un labu amortizāciju. Padariet par ieradumu valkāt čības pat telpās.
- Pretsāpju līdzekļi: Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi (NPL) , piemēram, ibuprofēns un naproksēns, var īslaicīgi mazināt sāpes un pietūkumu. Taču atcerieties, ka nelietojiet šīs zāles ilgāk par 10 dienām, nekonsultējoties ar ārstu.
- Stiepšanās: Vienkārši vingrinājumi, kas izstiepj plantāro fasciju un ikru muskuļus, var sniegt lielu atvieglojumu. Lai saņemtu padomu par šo jautājumu, konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu.
Citas ārsta ieteiktās ārstēšanas metodes
Ja šīs vienkāršās ārstēšanas metodes nesniedz atvieglojumu, ārsts var ieteikt citas ārstēšanas metodes.
- Ortopēdiskās zolītes vai apavu ieliktņi:Apavu iekšpusē ievietoti īpaši mīksti ieliktņi var palīdzēt samazināt spiedienu uz pēdu zolēm. Lai gan daži ir viegli pieejami, dažreiz jums var būt nepieciešams pielāgots ieliktnis, kas īpaši izgatavots jūsu pēdai.
- Pastaigu zābaki: Dažos gadījumos var ieteikt valkāt īpašus zābakus (pastaigu zābakus), lai dažas nedēļas samazinātu pēdas kustību un dotu audiem laiku sadzīt.
- Kortikosteroīdu injekcijas: Ja sāpes un pietūkums ir stipras, kortikosteroīdu injekcija tieši sāpju zonā var sniegt ātru atvieglojumu.
- Citas ārstēšanas metodes: Papildus tam tagad tiek izmantotas arī modernas ārstēšanas metodes, piemēram, trombocītiem bagātinātas plazmas (PRP) injekcijas un ekstrakorporālās impulsa aktivācijas tehnoloģija (EPAT) .
Svarīgi ir tas, ka šīs ārstēšanas metodes bieži vien ir veiksmīgas. Ļoti reti ir jāizmanto ķirurģiska iejaukšanās. Tāpēc nebaidieties no tās.
Vai plantārais fascīts un papēža spurs ir viens un tas pats?
Šī ir vieta, kur daudzi cilvēki rodas apjukums. Aplūkojot dažu cilvēku ar plantāro fascītu rentgenuzņēmumu, uz papēža kaula var redzēt nelielu, smailu izaugumu. To sauc par papēža piesi .
Vienkārši sakot, kad plantārā fascija ilgstoši tiek izstiepta, organisms nogulsnē jaunu kalciju un rada kaulu augšanu vietā, kur tā savienojas ar papēža kaulu. Taču pārsteidzoši, bet vairumā gadījumu sāpju cēlonis nav papēža piešis, bet gan plantārās fascijas pietūkums. Lielākajai daļai cilvēku ar papēža piešiem nav nekādu sāpju.
Pat ja jums ir papēža piešis, galvenais sāpju cēlonis ir plantārais fascīts. Tāpēc ārstēšana ir paredzēta plantārajam fascītam, nevis papēža piešam.
Kā var novērst šīs situācijas atkārtošanos?
Pēc plantārā fascīta izārstēšanas parūpējieties par šīm lietām, lai novērstu tā atkārtošanos.
- Vienmēr valkājiet labus apavus. Atbrīvojieties no nolietotiem, neatbalstošiem apaviem.
- Kontrolējiet savu svaru. Veselīga svara uzturēšana samazina spiedienu uz jūsu pēdām.
- Pirms un pēc fiziskās slodzes labi izstaipieties, īpaši vingrinājumi, kas izstiepj paceles cīpslas un pēdu apakšas.
- Izvairieties staigāt basām kājām pa cietām virsmām.
- Pakāpeniski palieliniet vingrinājumu intensitāti. Nepāvējoties neveiciet vingrinājumus vairāk, nekā jūsu ķermenis spēj izturēt.
Ja apmēram nedēļu esat mēģinājuši ārstēties mājās un sāpes nav mazinājušās vai arī tās pastiprinās, noteikti apmeklējiet ārstu. Jo ātrāk sāksiet ārstēšanu, jo īsāks būs atveseļošanās laiks.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Plantārais fascīts ir ļoti bieži sastopams papēža sāpju cēlonis. Asas sāpes, kas jūtamas, pamostoties no rīta, ir galvenais simptoms.
- Galvenie iemesli ir nepiemēroti apavi, liekais ķermeņa svars un pārmērīgs pēdu nogurums.
- Daudzi cilvēki atveseļojas ar mājas procedūrām, piemēram, atpūtu, ledu, labu apavu valkāšanu un vienkāršiem vingrinājumiem.
- Neignorējiet sāpes. Ja tās turpināsies, stāvoklis var pasliktināties.
- Noteikti apmeklējiet ārstu , lai noteiktu precīzu sāpju cēloni un saņemtu jums piemērotu ārstēšanas plānu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru