Vai tev tagad ir 20? Uzzināsim īsti par šo svarīgo medicīnisko pārbaudi (bērna veselības pārbaudi) jauniešiem!

Sveiki! Jūs šobrīd atrodaties ļoti svarīgā dzīves posmā, vai ne? Šis ir laiks, kad sākat stāties pretī pasaulei kā jauns pieaugušais. Tāpēc ir pienācis laiks pienācīgi padomāt par savu veselību. Tāpēc šī īpašā medicīniskā pārbaude, kas tiek veikta 20 gadu vecumā, ko sauc par "Bērna veselības pārbaudi", ir tik svarīga. Jūs varētu domāt, ka tikai tāpēc, ka sakāt "bērns", es jau esmu vecāks. Bet patiesībā šī ir svarīga pārbaude, kas pārbauda, ​​vai esat vesels kā jauns cilvēks, vai jūsu attīstība norit labi un kas jums jādara, lai saglabātu veselību arī nākotnē. Tātad, vai parunāsim par to nedaudz vairāk?

Kas notiek šīs medicīniskās pārbaudes (pārbaudes) laikā?

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš veiks dažas pārbaudes, lai labāk izprastu jūsu veselības stāvokli. Nav par ko uztraukties, tās ir ļoti normālas lietas.

Lietas, kas jāapsver vispirms

1. Svara un auguma mērīšana: Jūsu svars un augums tiek precīzi izmērīti, un tiek aprēķināta vērtība, ko sauc par "ķermeņa masas indeksu" (ĶMI), lai noteiktu, vai jūsu svars ir veselīgs jūsu augumam. Šie mērījumi pēc tam tiek attēloti jūsu augšanas diagrammā. Tas ļauj ārstam redzēt, kā jūsu augšana ir notikusi laika gaitā.

2. Asinsspiediens un dzirde: Jums tiks pārbaudīts asinsspiediens. Dažreiz var tikt pārbaudīta arī dzirde. Tie ir svarīgi vispārējās veselības rādītāji.

3. Depresijas skrīnings: Arī jūsu garīgā veselība ir ļoti svarīga. Tāpēc jums var tikt veikta skrīninga pārbaude, lai noskaidrotu, kā jūs jūtaties garīgi, un, iespējams, lai noskaidrotu, vai jums ir tādi stāvokļi kā depresija. Tas var palīdzēt jums laikus identificēt jebkādas problēmas.

Jautājumi un padomi, ko ārsts jums uzdos

Ārsts vai medmāsa ar jums runās un jautās par jūsu dzīvesveidu un paradumiem. Šis ir arī labs laiks, lai pārrunātu visus jautājumus vai bažas, kas jums varētu rasties.

• Par pārtiku: Pusaudža gados ļoti svarīgs ir sabalansēts uzturs. Dienā jāēd trīs galvenās ēdienreizes. Ieteicams dienā apēst vismaz 5 porcijas liesas olbaltumvielas (piemēram, zivis, vistu, olas, lēcas), augļus un dārzeņus , pilngraudu produktus (piemēram, klijas rīsus, kurakkan, atta miltus) un piena produktus (pienu, jogurtu, sieru) vai bagātinātu sojas pienu ar pievienotu kalciju (bagātinātu sojas pienu) vismaz 3 porcijas dienā. Jāierobežo pārtikas produkti ar augstu tauku, sāls un cukura saturu . Organismam ir ļoti labi pēc iespējas samazināt saldu dzērienu, karameļu, šokolādes un treknu pārtikas produktu patēriņu.

• Par miegu: šajā vecumā jums noteikti ir nepieciešamas no 7 līdz 9 stundām miega naktī . Ja neizgulēsieties pietiekami, jūsu koncentrēšanās spējas būs pasliktinājušās, un mācības un darbs var tikt traucēti. Ieteicams izveidot relaksējošu gulētiešanas rutīnu. Centieties arī atpūsties stundu vai divas pirms gulētiešanas.Pārtrauciet lietot elektroniskas ierīces, piemēram, tālruņus un datorus. To izstarotā gaisma var traucēt miegu.

• Par fiziskajām aktivitātēm: Centieties katru nedēļu veikt aptuveni 150 minūtes mērenas slodzes aktivitātes (piemēram, ātru iešanu) vai aptuveni 75 minūtes intensīvas aktivitātes (piemēram, skriešanu). Tas var palīdzēt uzturēt labu gan fizisko, gan garīgo veselību.

• Par jūsu izaugsmi un attīstību: Līdz 20 gadu vecumam jaunieši parasti:
• Attīstiet pašvērtības izjūtu .
• Individuālās attiecības tiek vērtētas augstāk nekā grupu attiecības.
• Kļūst neatkarīgāks no vecākiem.
• Jūs sākat domāt abstraktāk, lai risinātu problēmas.
• Ilgtermiņa nākotnes plānu veidošana.

Padomājiet par to, tas viss notiek, jums augot un nobriestot. Jums kļūs skaidrāks, kad par to runāsiet ar savu ārstu.

Fiziskā pārbaude

Pēc tam ārsts jūs pārbaudīs.

• Viņi aplūko jūsu ādu un klausās jūsu sirdi un plaušas ar stetoskopa palīdzību.
• Ja esat jauna sieviete, jūs varat tikt nosūtīts pie ginekologa , kurš īpaši izskatīs jūsu reproduktīvo veselību.
• Ja esat jauns vīrietis, ārsts pārbaudīs jūsu sēkliniekus , lai pārbaudītu, vai nav trūces , cistas vai varikoceles (vēnu pietūkums sēkliniekos). Tās ir vieglāk ārstēt, ja tās tiek atklātas agri.

Vakcīnu ievadīšana

Vakcinācija pasargā mūs no nopietnām slimībām. Tātad, ja jums ir kādas vakcīnas, kas jāievada noteiktā laikā, jūs varat tās saņemt tagad. Vakcinācijas grafiki var atšķirties, tāpēc jautājiet savam ārstam, ko sagaidīt.

Laboratorijas testi pēc nepieciešamības

Ja ārsts uzskata, ka tas ir nepieciešams, viņš vai viņa var nozīmēt noteiktas asins analīzes, piemēram:

• Skatīt Anēmija .
• Pārbaudiet, vai Jums ir augsts holesterīna līmenis .
• Tuberkuloze .
• C hepatīts
• Seksuāli transmisīvās slimības (STS) .

Šie testi palīdz identificēt veselības problēmas, kas var būt paslēptas no redzesloka.

Domājot par nākotni: Jūsu veselība un drošība

Šī medicīniskā pārbaude ir laba iespēja padomāt ne tikai par savu veselību, bet arī par nākotni.

Jūsu pienākumi — pats

• Plānojiet nākotni: Kādi ir jūsu mērķi? Augstākā izglītība? Darbs? Padomājiet par to un plānojiet.
• Turpiniet darīt lietas, kas jums patīk: nodarbojieties ar lietām, kas jums patīk, piemēram, mākslu, mūziku, sportu un sabiedrisko darbu. Tas ir ļoti svarīgi jūsu garīgajai laimei.
• Pienācīgi pildīt savus skolas/darba pienākumus.
• Lūdziet palīdzību, kad tā ir nepieciešama: Nekad nekautrējieties meklēt palīdzību no ģimenes, uzticama pieaugušā vai veselības aprūpes speciālista.
• Uzziniet, kā pārvaldīt stresu: tādas lietas kā vingrošana, meditācija un lietu izrunāšana ar draugu vai ģimenes locekli var palīdzēt mazināt stresu.
• Esiet informēti par depresijas simptomiem: ja rodas tādi simptomi kā bieža aizkaitināmība, prieka trūkums, intereses zudums par iepriekš patīkamām aktivitātēm, akadēmisko snieguma samazināšanās un domas par dzīves apnikumu, nekavējoties meklējiet profesionālu palīdzību.
• Pārejiet pie pieaugušo ārsta: Ja joprojām apmeklējat pediatru, tagad ir īstais laiks pāriet pie ārsta, kurš specializējas pieaugušo ārstēšanā.
• Rūpējieties par savu zobu veselību: tīriet zobus divas reizes dienā ar fluora zobu pastu. Izmantojiet zobu diegu , lai iztīrītu starp zobiem. Apmeklējiet zobārstu vismaz divas reizes gadā.

Drošība arī ir ļoti svarīga!

Tev vispirms vajadzētu padomāt par savu drošību.

• Braucot transportlīdzeklī, vienmēr piesprādzējieties.
• Nerunājiet pa tālruni un nerakstiet īsziņas braukšanas laikā. Tas var novērst uzmanību un izraisīt negadījumus.
• Ja esat seksuāli aktīva, lietojiet kontracepcijas līdzekļus un prezervatīvus, lai pasargātu sevi no nevēlamas grūtniecības un seksuāli transmisīvām slimībām (STS). Atklāti pārrunājiet šo jautājumu ar savu ārstu.
• Izvairieties no attiecībām, kas ir vardarbīgas, necieņas pilnas vai seksuāli piespiedošas. Jūsu laime un drošība ir vissvarīgākās.
• 15 minūtes pirms došanās saulē uzklājiet saules aizsargkrēmu ar SPF 30 vai augstāku. Atkārtoti uzklājiet ik pēc divām stundām. Izvairieties no solārija. Tie palielina ādas vēža risku.
• Pilnībā izvairieties no smēķēšanas, veipinga, alkohola un citu apreibinošu vielu lietošanas. Tāpat nelietojiet recepšu zāles, kas jums nav parakstītas.
• Nekad nebrauciet alkohola vai narkotiku reibumā.Tāpat nebrauciet ar transportlīdzekli, ko vada persona, kura atrodas alkohola/narkotiku reibumā. Tā vietā iepriekš vienojieties ar atbildīgo vadītāju vai izmantojiet citu drošu pārvietošanās veidu.

Vēl viena maza lietiņa...

• Ja mājās ir bīstami priekšmeti, piemēram, asi ieroči vai toksiskas vielas, glabājiet tos slēgtā veidā un drošībā, bērniem nepieejamā vietā. Īpaši izvairieties glabāt mājās tādas lietas kā šaujamieročus. Ja jums tādi ir, glabājiet tos slēgtā veidā un bērniem nepieejamā vietā. Munīciju glabājiet atsevišķi un drošībā.
• Ja jums ir kādas bažas par jūsu dzīves situāciju (piemēram, jums nav pietiekami daudz pārtikas, nav drošas dzīvesvietas, nav veselības apdrošināšanas), konsultējieties ar savu ārstu. Viņš vai viņa var jūs novirzīt uz kopienas resursiem vai iepazīstināt ar sociālo darbinieku, kurš var palīdzēt.

Visbeidzot, kas jāatceras

Tātad, jūs droši vien saprotat, cik svarīga ir medicīniskā pārbaude 20 gadu vecumā. Tā ir ne tikai jūsu veselības labā, bet arī palīdz iegūt zināšanas un spēku, kas nepieciešams, lai veiksmīgi tiktu galā ar dzīvi jaunībā.

Vissvarīgākais ir būt atklātam un godīgam pret savu ārstu. Pārrunājiet ar viņu visus jautājumus, šaubas vai bailes, kas jums rodas. Atcerieties, ka ārsts ir kā jūsu labākais draugs jūsu veselības ceļojumā.

Ceram, ka šie padomi būs ļoti noderīgi jūsu veselīgai nākotnei!

Medicīniskā pārbaude, jauniešu veselība, 20 gadi, bērna veselības pārbaude, veselības konsultācijas, garīgā veselība, drošība