Vai šis muskulis ir atbildīgs arī par muguras lejasdaļas sāpēm? Parunāsim par jostas muskuli!

Vai esat kādreiz jutuši sāpes vai spiedošu sajūtu vēdera lejasdaļā vai gurnos? Dažreiz cēlonis var būt neliels, bet ļoti svarīgs muskulis negaidītā vietā. Psoas muskulis ir viens no šādiem muskuļiem. Vai varētu par to parunāt vienkāršā, jums saprotamā veidā?

Kas ir jostas muskulis? Kur tas atrodas?

Vienkārši sakot, jostas daļas muskulis (psoas musculus) ir garš, lentveida muskulis, kas atrodas muguras lejasdaļā jeb jostasvietā . Tas ir viens no jūsu korsetes muskuļiem . Iedomājieties, ka jums ir divi šādi muskuļi abās mugurkaula pusēs. Tie palīdz kustināt muguras lejasdaļu, gurnus un augšstilbus.

Tagad jūs, iespējams, domājat: "Ak... vai tāda lieta pastāv?" Jā, daudzi cilvēki par šo muskuli daudz nezina. Jo, kad mums ir muguras sāpes, mēs domājam par visu, bet reti domājam par jostas muskuli. Tomēr, lai gan problēmas ar jostas muskuli nav tik izplatītas kā citi muguras sāpju cēloņi, simptomi un cēloņi ir ļoti līdzīgi. Tāpēc, ja jums ir muguras sāpes, stīvums vai kādi citi neparasti simptomi ilgāk par nedēļu, noteikti vislabāk ir apmeklēt ārstu un saņemt padomu.

Kur tieši atrodas Psoas muskulis?

Es minēju, ka jums ir divi jostas muskuļi (Josas muskuļi), pa vienam katrā mugurkaula pusē. Tie sākas mugurkaula pamatnē, tieši zem ribām. Pēc tam šie muskuļi virzās lejup pa mugurkaulu, pāri iegurnim un piestiprinās pie augšstilba kaula augšdaļas pie vidukļa. Šie muskuļi kopā ar gūžas muskuļiem veido gūžas locītavas (Josas muskuļa) muskuļu grupu . Jūs varat tos uzskatīt par tiltu, kas savieno mūsu ķermeņa augšdaļu un apakšdaļu.

Kāda ir Psoas muskuļa struktūra?

Tāpat kā visi citi muskuļi, arī jostas muskulis (psoas musculus) sastāv no tūkstošiem sīku šķiedru, kas ir savienotas kopā. Tieši tad, kad šīs šķiedras izstiepjas un saraujas, tās spēj kustināt mugurkaulu, gurnus un kājas.

Pieauguša cilvēka jostas muskuļa (psoas) garums ir aptuveni 16 collas. Tas ir trīsstūra formā. Muskuļa augšdaļa muguras lejasdaļā ir plāna un šaura, bet apakšējā daļa pie gūžas ir nedaudz platāka. Nervi muguras lejasdaļā savienojas ar jostas muskuļiem un nodrošina tiem sajūtu. Tie savienojas arī ar augšstilba nerviem – nerviem, kas nodrošina sajūtu muskuļiem augšstilbos un virs ceļgaliem.

Kādu pakalpojumu mūsu ķermenim sniedz jostas muskulis (psoas musculus)? (Tā funkcijas)

Psoas muskuļi nav tikai muskuļu grupa. Tie kalpo mūsu ķermenim plašā nozīmē. Uztveriet tos kā tiltu, kas savieno dziļi mūsu ķermenī esošos muskuļus ar muskuļiem, kas atrodas tuvāk ādai. Šie muskuļi palīdz veikt daudzas kustības, kas ietver gan vēdera, gan kāju vienlaicīgu izmantošanu.

Psoas muskuļi kopā ar citiem muskuļiem galvenokārt:

• Palīdzot saglabāt stāju .
• Palīdzot jums kustināt gurnus un augšstilbus .

Nedaudz sīkāk:

• Tas palīdz saglabāt muguras lejasdaļu taisni, kad sēžat.
• Kad jūs guļat uz grīdas un mēģināt piecelties (iedomājieties, ka veicat vēdera preses vingrinājumu) , jūsu vēders palīdz jūs piecelties.
• Tas palīdz saliekt un kustināt gurnus, stāvot un guļot.
• Palīdz pacelt augšstilbu augšdaļu (tāpēc var staigāt un kāpt pa kāpnēm).
• Tas palīdz stabilizēt augšstilba kaula augšdaļu, kad kustinat gurnus.

Vai esi redzējis, cik daudz šis mazais muskulis spēj paveikt?

Kādi ir iespējamie Psoas muskuļu sastiepuma cēloņi?

Tā kā jostas muskuļi (psoas) atrodas dziļi mūsu ķermenī, tie tiek traumēti salīdzinoši reti. Tomēr sportistiem, īpaši tiem, kas nodarbojas ar sporta veidiem, kas rada lielu slodzi korsetes muskuļiem vai gurniem, var rasties ar sportu saistītas traumas, īpaši jostas muskuļu sastiepumi .

Psoas sindroms ir reta slimība, ko izraisa saspringts muskulis jostas muskulī. Tas bieži rodas bez redzama iemesla. Tā simptomi var būt līdzīgi arī citu izplatītu slimību, piemēram, artrīta vai sakroiliīta (krustu kaula un zarnkaula locītavas iekaisuma) , simptomiem. Muguras lejasdaļa un gurni patiesībā ir sarežģīts muskuļu, nervu un locītavu tīkls. Tāpēc var būt grūti noteikt precīzu sāpju vai stīvuma cēloni. Tāpēc ir svarīgi apmeklēt ārstu, ja simptomi neuzlabojas aptuveni nedēļas laikā.

Gremošanas sistēmas slimības un jostas muskuļi

Jūsu jostas muskuļi atrodas virs vai ļoti tuvu daudziem jūsu gremošanas sistēmas orgāniem. Tādēļ daži stāvokļi, kas ietekmē šos orgānus, var ietekmēt arī jostas muskuļus. Piemēram:

• Krona slimība
• Kairinātu zarnu sindroms (KZS)
• Divertikulīts
• Perforēta resnā zarna
• Kolorektālais vēzis

Pat šādās situācijās, visticamāk, radīsies sāpes ap jostas muskuli.

Kā ārsts diagnosticē Psoas muskuļu problēmas?

Kad apmeklēsiet ārstu, pirmais, ko viņš vai viņa veiks, būs fiziskā apskate . Viņš vai viņa rūpīgi pārbaudīs jūsu muguru un gurnu zonu. Jums būs jāpastāsta ārstam, kad pirmo reizi sajutāt sāpes, stīvumu vai citus simptomus, un ko jūs darījāt, kad simptomi sākās. Šī informācija ir ļoti svarīga.

Vai MRI var redzēt jostas muskuli?

Jā, magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI) var skaidri saskatīt jostas muskuļa (psoas) muskuļus. Šis ir viens no testiem, ko ārsts var izmantot, lai uzņemtu jūsu jostas muskuļu un apkārtējās zonas attēlus. Turklāt dažreiz var veikt elektromiogrāfiju (EMG) vai ultraskaņas testu. Tie var palīdzēt precīzi noteikt, kas ir nepareizi.

Kādas ir ārstēšanas metodes problēmām, kas saistītas ar Psoas muskuli?

Nepieciešamā ārstēšanas metode būs atkarīga no sāpju cēloņa vai citiem simptomiem jostas muskulī vai ap to. Piemēram, ja Jums ir neliels muskuļu sastiepums, Jūs, iespējams, varēsiet atgūties ar dažām atpūtas nedēļām un kādu laiku bez intensīvas fiziskās aktivitātes.

Tomēr ārsts var ieteikt arī fizioterapiju , lai palīdzētu atgūties no traumas. Fizioterapeits iemācīs jums stiepšanās vingrinājumus un vingrinājumus , lai stiprinātu jostas muskuļus un palielinātu to lokanību.

Atcerieties, ka nediagnosticējiet slimību pats un neārstējiet to mājās. Ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai fizioterapeitu, lai saņemtu atbilstošu padomu.

Ja Jums ir kādi citi veselības traucējumi, kas ietekmē Jūsu jostas muskuļus, ārsts Jums arī pateiks, kāda ārstēšana nepieciešama.

Kā mēs uzturējam savus Psoas muskuļus veselus?

Labākais veids, kā pasargāt sevi no jebkāda muskuļu sastiepuma, ir izstaipīties un iesildīties pirms vingrošanas vai jebkādas fiziskas aktivitātes. Turklāt vispārējās lokanības palielināšana palīdzēs pasargāt sevi no muskuļu sastiepuma. Jo lokanāks ir jūsu ķermenis, jo lielāka iespēja, ka jūsu muskuļu šķiedras izstiepsies, pirms tās sāks plīst. Jūsu korsetes muskuļu spēks un stabilitāte.Tās attīstīšana arī palīdz aizsargāt jūsu jostas muskuļus.

Tāpat pakāpeniski palieliniet aktivitātes līmeni. Pēkšņi nepalieliniet treniņu intensitāti un nesāciet vingrot daudz vairāk nekā parasti.

Kādas ir pozas, kas atslābina jostas muskuli (psoas)?

Kopumā viss, kas jums jādara, lai saglabātu jostas muskuļa atslābumu, ir sēdēt vai kustēties drošā, dabiskā pozā . Kopumā padomājiet par šīm lietām:

• Turiet galvu virs pleciem .
• Turiet plecus virs gurniem .
• Sēžot, salieciet ceļus 90 grādu leņķī, turiet pēdas plakaniski uz grīdas un potītes plati .
• Stāvot, turiet kājas gurnu platumā .

Centieties izvairīties no pārāk ilgas sēdēšanas vai stāvēšanas vienā pozīcijā. Ja strādājat mazkustīgu darbu, laiku pa laikam piecelieties un nedaudz pastaigājiet. Ja ilgstoši strādājat stāvus vai uz kājām, regulāri pārtrauciet darbu un apsēdieties.

Vissvarīgākais ir nemēģināt diagnosticēt vai ārstēt muskuļu sāpes mājās, neapmeklējot ārstu. Jautājiet savam ārstam vai fizioterapeitam par konkrētiem stiepšanās vingrinājumiem vai pozām, kas var palīdzēt izstiept un stiprināt jostas muskuļus.

Vai pastaigas ir labas jostas muskuļiem (psoas)?

Pastaigas ir lielisks veids, kā palīdzēt ķermenim atpūsties un atgriezties dabiskā pozā, īpaši, ja ilgstoši esat sēdējis vienā vietā. Pat tikai pastaigas pa biroju vai mājām dažas reizes dienā var palīdzēt saglabāt ķermeni atslābinātu un novērst daudzas izplatītas ķermeņa sāpes.

Kāda ir atšķirība starp Psoas Major un Psoas Minor muskuļiem?

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši arī to, ka jostas daļas muskulis (psoas musculus) ir saukts par lielo jostas daļas muskuli (psoas major musculus) . Abi nosaukumi tiek lietoti vienam un tam pašam mērķim.

Tomēr aptuveni diviem no katriem trim cilvēkiem ir arī muskulis, ko sauc par mazo jostas muskuli . Ja jums tāds ir, tad mazie jostas muskuļi atrodas virs lielā jostas muskuļa. Tie sākas lielā jostas muskuļa augšdaļā un piestiprinās pie iliopsoas muskuļa iegurnī.

Iedomājieties, ja jums nebūtu mazā jostas muskuļa (psoas minor musculus)? Jūs nekad nejustu nekādu zudumu. Katrs trešais cilvēks, kuram nav mazā jostas muskuļa (psoas minor musculus), iekšēji absorbēs šos muskuļu audus un pārvērtīs tos par cita veida atbalsta audiem. Tas ir pilnīgi dabiski. Un tas nepalielina traumu vai citu veselības problēmu risku.

Noslēguma vēstījums sākumlapai

Jūs, iespējams, nekad neaizdomājaties par jostas muskuļiem (psoas), kas stiepjas no muguras lejasdaļas līdz gurniem abās mugurkaula pusēs. Taču jūs tos visu laiku izmantojat ikdienas aktivitātēs, pat to neapzinoties. Tie palīdz jūsu ķermenim saglabāt stāju un kustināt kājas un gurnus.

Lai gan jostas muskuļa traumas rodas reti, neignorējiet tās, ja Jums ir sāpes muguras lejasdaļā, īpaši, ja tās neuzlabojas pēc nedēļas. Ārsts vai fizioterapeits var iemācīt, kā stiprināt un atbalstīt jostas muskuļus, lai palīdzētu pārvaldīt tādus simptomus kā sāpes un stīvums.

Saglabāt veselību ir vissvarīgākais! Tāpēc neaizmirstiet rūpēties par savu ķermeni.

` Sojas muskuļi, muguras sāpes, gūžas sāpes, muskuļu slimības, fizikālā terapija, vingrinājumi, stāja