Šodien mēs runāsim par dažiem ļoti svarīgiem muskuļiem, kas palīdz skrienot, ejot, kāpjot pa kāpnēm vai spēlējoties ar draugiem. Tie ir muskuļi augšstilbu priekšējā daļā. Ja kādreiz esat jutuši sāpes vai stīvumu augšstilbu priekšējā daļā, šis raksts jums būs ļoti svarīgs.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Vienkārši sakot, kas ir šie četrgalvu muskuļi?
Četrgalvu muskuļi jeb medicīnā četrgalvu augšstilba muskulis ir muskuļu grupa, kas atrodas augšstilba priekšpusē. Patiesībā tiem ir vairāk masas jeb tauku nekā jebkurai citai muskuļu grupai mūsu ķermenī. Tie ir muskuļi, kas darbojas mūsu kontrolē. Tas nozīmē, ka jūs varat tos saliekt un izstiept, kā vien vēlaties.
Agrāk ārsti domāja, ka šajā kategorijā ir tikai četri gaļas veidi. Vārds "Quad" latīņu valodā nozīmē "četri". Taču jaunākie pētījumi ir atklājuši, ka šajā kategorijā ir vēl piektais gaļas veids.
Kādas ir šo kotlešu priekšrocības mūsu ķermenim?
Šo muskuļu galvenā funkcija ir palīdzēt iztaisnot ceļgalu. Bet papildus tam šie muskuļi veic daudzas citas svarīgas lietas.
- Triecienu absorbcija: Tie palīdz samazināt locītavu bojājumus, absorbējot papēža spēku, kas rodas, atsitoties pret zemi, ejot vai skrienot.
- Gūžas locītāji: šī muskuļu grupa palīdz saliekt ) gūžu uz priekšu.
- Ķermeņa līdzsvars: Tie ir svarīgi, lai saglabātu pareizu stāju un ķermeņa līdzsvaru.
- Ceļgala aizsardzība: Šis muskuļa gabals notur ceļa kauliņu (patella) stabilu vienā vietā un palīdz tā kustībām.
- Iešanas stila kontrole: Tie arī palīdz regulēt jūsu iešanas modeli jeb gaitu.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Kas ir šīs piecas kotletes un kur tās atrodas?
Šie pieci muskuļi atrodas augšstilba priekšpusē, zem gūžas un virs ceļa. Tie ir piestiprināti pie iegurņa, gūžas kaula, augšstilba kaula (augšstilba kaula) un ceļa skriemeļa ar cīpslu palīdzību.
Apskatīsim, kas ir šīs piecas kotletes.
| Gaļas ēdiena nosaukums | Atrašanās vieta un specializācija |
|---|---|
| Augšstilba taisnais muskulis | Šis ir vienīgais muskuļa gabals, kas šķērso gan gūžas, gan ceļa locītavas. Tas stiepjas no augšstilba vidusdaļas taisni uz leju līdz celim. |
| Vastus lateralis | Šis ir lielākais no pieciem muskuļiem. Tas stiepjas gar augšstilba ārpusi. |
| Vastus medialis | Šis ir mazākais no pieciem muskuļiem. Šis muskulis stiepjas gar augšstilba iekšpusi. |
| Vastus intermedius | Tas atrodas augšstilba vidū, tieši zem taisnā augšstilba muskuļa (Crustus femoris). Tā galvenā funkcija ir ceļa pagarināšana. |
| Intermedius vastus tenzors | Šis ir jaunatklātais muskulis. Tas atrodas krokā starp vastus lateralis un vastus intermedius. |
Visi pieci šie muskuļi apvienojas, veidojot vienu lielu cīpslu, kas piestiprinās pie ceļa skriemeļa.
Kādi ir iespējamie šo četrgalvu muskuļu traucējumi?
Visbiežākais šo muskuļu ievainojums ir paceles cīpslas sastiepums. Tas notiek, ja paceles cīpslas ir pārāk izstieptas. Tas var būt gan neliels sastiepums, gan nopietns stāvoklis, kad cīpsla pilnībā atdalās no ceļa skriemeļa (četrgalvas muskuļa cīpslas plīsums).
Iedomājieties, ka pēkšņi sākat ātri skriet vai veikt intensīvu treniņu. Ja neesat pienācīgi iesildījies, tieši tad jums ir vislielākā iespēja sastiept muskuļus.
Turklāt pastāv arī vairāki citi invaliditātes veidi.
| Traucējuma nosaukums | Vienkārši sakot, kas tas ir? |
|---|---|
| Sasitumi | Tas var notikt, kad kaut kas ciets trāpa augšstilba priekšpusei, piemēram, kriketa bumba vai kāda cita ceļgals. Dažreiz asinis sakrājas zem ādas (hematoma) un kļūst zilas. |
| Plēstām brūcēm | Kritiens, autoavārija vai sporta negadījums var izraisīt ādas plīsumu un cīpslu vai saišu bojājumus. |
| Tendinīts | Tas notiek, kad cīpsla, kas savieno šo muskuli ar celi vai gūžu, iekaist. Tas var izraisīt sāpes augšstilbā. |
Kādi ir četrgalvu muskuļa sastiepuma simptomi?
Ja Jums ir šī slimība, Jums var rasties viens vai vairāki no šiem simptomiem:
- Sajūta, it kā gaļa plīstu, vai "klikšķoša" skaņa.
- Stipras sāpes un pietūkums.
- Ādas zilgana krāsas maiņa.
- Virs ceļgala parādās iespiedums.
- Nespēja iztaisnot ceļgalu .
- Krampji.
- Pieskaroties, rodas stipras sāpes.
- Šķiet, ka ceļgala kauliņš karājas uz leju.
- Grūtības staigāt.
Kam ir lielāks risks saslimt ar šāda veida traucējumiem?
Šīs traumas visbiežāk rodas cilvēkiem, kuri nodarbojas ar sporta veidiem, kas ietver skriešanu, lēkšanu un spērienus. Piemēram, sprinteriem, futbola, regbija, basketbola un softbola spēlētājiem ir lielāks risks.
Turklāt jums var būt arī paaugstināts risks saslimt ar:
- Ja esat vecāks par 40 gadiem .
- Ja Jums ir noteiktas slimības (piemēram, diabēts), kas vājina cīpslas.
- Ja Jums iepriekš ir bijusi šāda veida trauma.
- Ja četrgalvu muskuļi ir ļoti noguruši ).
- Ja jūsu četrgalvu muskuļi vai pretējās puses paceles cīpslas muskuļi ir vāji.
- Ja lietojat noteiktas zāles, piemēram, kortikosteroīdus.
Kā mēs varam uzturēt šos četrgalvu muskuļus veselus?
Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai rūpētos par šiem vērtīgajiem gaļas gabaliem:
- Nevingrojiet sāpju dēļ: ja jums ir sāpes gūžā, kājā vai celī, neignorējiet tās un dodieties vingrot. Tas tikai pasliktinās stāvokli.
- Atpūtiniet muskuļus: ja turpināt vingrot, starp treniņiem ļaujiet tiem pietiekami atpūsties.
- Pareiza iesildīšanās un atsildīšanās: Pirms jebkura sporta veida vai vingrinājuma veikšanas labi iesildiet muskuļus. Pēc treniņa veiciet arī stiepšanās vingrinājumus un atsildieties. Daudzi cilvēki to nepamana, taču tas ir ļoti svarīgi.
Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?
Atcerieties, ka dažreiz tas, ko jūs uzskatāt par nelielām sāpēm, var būt nopietnas slimības sākums. Tāpēc, ja jums rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, nekavējoties apmeklējiet ārstu vai dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ATN).
Pievērsiet īpašu uzmanību šīm funkcijām:
- Ja nevarat pakustināt kāju vai staigāt.
- Ja jūtat nejutīgumu gūžā, kājā vai celī.
- Ja Jums rodas pēkšņas, nepanesamas sāpes jebkurā kājas vietā.
Lielāko daļu nelielu muskuļu sastiepumu var ārstēt bez ķirurģiskas iejaukšanās, izmantojot atpūtu, ledu un fizioterapiju. Tomēr nopietnākiem ievainojumiem, piemēram, pilnīgam cīpslas plīsumam, var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Četrgalvu muskuļi augšstilbu priekšpusē ir muskuļu grupa, kas ir būtiska visām kustībām, piemēram, staigāšanai un skriešanai.
- To var izraisīt tādi faktori kā nepietiekama iesildīšanās pirms vingrošanas, pārslodze un novecošanās.
- Neignorējiet tādus simptomus kā sāpes augšstilba priekšpusē, pietūkums un nespēja iztaisnot ceļgalu.
- Ja rodas nepanesamas sāpes, nespēja kustināt kāju vai tās nejutīgums, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.