Vai jums sāp plecs? Tā varētu būt problēma ar rotatora aproci!

Vai arī jūs jūtat nelielas sāpes vai diskomfortu plecā? Dažreiz, mēģinot pacelt roku vai pacelt kaut ko smagu, šīs sāpes var pastiprināties. Godīgi sakot, pleca sāpes ir ļoti kaitinoša lieta. Ir ļoti grūti veikt ikdienas uzdevumus, vai ne? Vairumā gadījumu šādu plecu problēmu cēlonis var būt šīs ķermeņa daļas, ko sauc par "rotatora aproci", traucējumi, par kuriem mēs šodien runājam. Tātad, aplūkosim, kas tas ir, cik tas ir svarīgi mūsu pleciem, kādi traucējumi var rasties un ko var darīt lietas labā.

Kas ir šī rotatora aproce?

Vienkārši sakot, rotatora aproce ir muskuļu un cīpslu kopums, kas apņem pleca locītavu. Iedomājieties to kā siksnu ap plecu. Katrā plecā ir rotatora aproce. Šeit lāpstiņa (plakanais kauls lāpstiņas aizmugurē) savienojas ar augšdelma kaulu (pleca kaulu). Paceļot roku, pagriežot to uz priekšu un atpakaļ, jūs izmantojat šo rotatora aproci, lai veiktu visas šīs darbības.

Rotatora aproces traumas ir ļoti izplatītas, īpaši sportistu vidū. Tāpēc, ja Jums ir sāpes plecā, rokas stīvums, vājums vai nespēja kustināt plecu bez sāpēm, noteikti jāvēršas pie ārsta .

Kas notiek ar rotatora aproci? Kāpēc tas mums ir svarīgi?

Jūsu rotatora aproce galvenokārt kalpo, lai jūsu plecs un augšdelms būtu stabili un taisni, kad tos lietojat. Kā norāda nosaukums, viena no tās galvenajām funkcijām ir palīdzēt jums "rotēt" plecu.

Iedomājieties pleca locītavu kā lodveida locītavu. Augšdelma kaula (pleca kaula) lodveida daļa (saukta par pleca kaula galvu) iederas nelielā iedobumā lāpstiņā. Tā ir kā golfa bumbiņa uz T-nūjas. Tātad rotatora aproces muskuļi un cīpslas satur šos divus kaulus kopā, aizsargā locītavu un palīdz kustināt roku uz priekšu un atpakaļ. Bez tā jūsu plecs būtu ļoti nestabils, kā vaļīga eņģe.

Kur atrodas šī rotatora aproce?

Rotatora aproce atrodas nelielā spraugā starp augšdelma kaulu (pleca kaulu) un lāpstiņas augšdaļu. Tas nozīmē, ka tā atrodas pleca iekšpusē. Tā ieskauj pleca locītavu un nosedz augšdelma kaula (pleca kaula) galviņu.

Kā veidojas rotatora aproce? (Anatomija)

Rotatora aproci veido četri pleca muskuļi un cīpslas, kas tos piestiprina pie kauliem. Šie četri muskuļi ir:

• Supraspinatus: Šis muskulis galvenokārt palīdz pacelt roku un pagriezt plecu. Tas sākas lāpstiņas augšdaļā un piestiprinās pie augšdelma kaula galviņas.
• Subscapularis: Šis muskulis palīdz izstiept roku uz priekšu un prom no ķermeņa. Tas sākas lāpstiņas vidū un piestiprinās augšdelma kaula galvas apakšpusē.
• Infraspinatus: Šis ir vēl viens svarīgs muskulis, kas palīdz pagriezt roku uz āru. Tas sākas lāpstiņas apakšdaļā un iestiprinās augšdelma kaulā aiz supraspinatus muskuļa.
• Teres minor: Šis ir vēl viens muskulis, kas palīdz pagriezt roku uz āru. Tas sākas no lāpstiņas sānu malas un iestiprinās pleca kaulā zem infraspinatus muskuļa.

Šie muskuļi ir piestiprināti pie kauliem ar spēcīgiem audiem, ko sauc par cīpslām . Iedomājieties šīs cīpslas kā sviras. Kad jūs saraujat (saspiežat) muskuli rotatora aprocē, tai piestiprinātā cīpsla velk kaulu, kustinot jūsu plecu un augšdelmu.

Kādi ir visbiežāk sastopamie rotatora aproces ievainojumi?

Rotatora aproces traumas ir ļoti izplatītas. Cik daudz mēs dienas laikā izmantojam plecus? Šīs traumas var rasties pēkšņi vai arī attīstīties pakāpeniski laika gaitā. Lielākā daļa plecu traumu, īpaši tās, kas rodas sporta laikā, ir saistītas ar rotatora aproci.

Visbiežāk sastopamās rotatora aproces traumas ir:

• Pārslodzes sindroms: šis stāvoklis rodas nepārtrauktas pleca pārslodzes dēļ. Piemēram, ja esat kriketa spēlētājs, nepārtraukti spēlējot boulingu, jūs radat lielu spiedienu uz plecu. Vai arī, ja pastāvīgi velkat lietas virs galvas, veicot mājas darbus, vai ja jums ir nepareiza stāja, strādājot pie datora, laika gaitā šī rotatora aproce var tikt bojāta.
• Pleca locītavas iespiešanās sindroms: Šo stāvokli sauc arī par rotatora aproces tendinītu, un tas rodas, kad rotatora aproces cīpslas iekaist un iesprūst starp pleca kauliem. Tas izraisa sāpes, paceļot roku.
• Rotatora aproces plīsums: tas ir vienas vai vairāku rotatora aproces cīpslu plīsums. Tas var būt no neliela plīsuma līdz pilnīgam plīsumam.
• Plecu sastiepumi: plecu sastiepumi. Tas ietver cīpslas sastiepšanu.
• Peldētāja plecs: plecu trauma, kas ir īpaši izplatīta peldētāju vidū.

Kā es varu zināt, vai mana rotatora aproce ir saplēsta?

Ja jums ir rotatora aproces plīsums, galvenais simptoms ir sāpes plecā . Šīs sāpes var būt blāvas sāpes, kas rodas dziļi plecā, vai arī tās var būt asas un durošas sāpes. Ja rotatora aproce pēkšņi plīst traumas (piemēram, kritiena) dēļ, tas var izraisīt stipras pleca sāpes un rokas vājumu.

Ja Jums ir pleca sāpes, kas nepāriet pēc dažām dienām, noteikti meklējiet medicīnisko palīdzību . Ja sāpes pēkšņi kļūst tik stipras, ka nevarat pakustināt plecu, vai ja tās rodas pēc negadījuma, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu.

Kādus testus ārsti izmanto, lai diagnosticētu šīs slimības?

Ārsts diagnosticēs rotatora aproces plīsumu, veicot fizisku pārbaudi un, ja nepieciešams, attēldiagnostikas testus. Ārsts pārbaudīs jūsu plecu un jautās par jūsu simptomiem. Pastāstiet viņam precīzi, kad pirmo reizi sajutāt sāpes, kādu darbu veicat un vai sāpes pastiprinās vai mazinās.

Jums var būt nepieciešams veikt vairākus testus, piemēram:

• Plecu rentgens: Tas var pārbaudīt jebkādas problēmas ar kauliem.
• MRI skenēšana (magnētiskās rezonanses attēlveidošana — MRI): tā var sniegt ļoti skaidru priekšstatu par mīkstajiem audiem, piemēram, muskuļiem un cīpslām. Tas ir ļoti svarīgi, lai noteiktu, vai ir rotatora aproces plīsums.
• Ultraskaņas skenēšana: tā var arī pārbaudīt cīpslu stāvokļus un plīsumus.

Kādas ir izplatītākās rotatora aproces traumu ārstēšanas metodes?

Nepieciešamā ārstēšanas metode būs atkarīga no traumas veida un smaguma pakāpes. Ārsts izrakstīs ārstēšanu, kas palīdzēs mazināt sāpes un veicināt rotatora aproces dzīšanu. Šīs ir visbiežāk sastopamās ārstēšanas metodes:

• Atpūta un traumu izraisošu darbību novēršana: šī ir pirmā un vissvarīgākā lieta . Pārtraukums no aktivitātēm un sporta veidiem, kas izraisa sāpes, ir būtisks dziedināšanai.
• Ledus uzlikšana plecam: Ārsts pateiks, cik reizes dienā un cik ilgi jāuzklāj ledus. Neuzklājiet ledu tieši uz ādas , aptiniet to plānā drānā. Tas mazinās sāpes un pietūkumu.
• Sāpju remdētāji un pretiekaisuma līdzekļi: Sāpju un pietūkuma mazināšanai var lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL) (piemēram, ibuprofēnu, diklofenaku) vai acetaminofēnu (piemēram, Panadol). Tomēr nelietojiet tos ilgāk par desmit dienām bez ārsta ieteikuma .
• Fizioterapija: šī ir ļoti svarīga ārstēšanas metode. Tā palīdz stiprināt pleca muskuļus, īpaši pēc traumas, un atjaunot kustību diapazonu. Fizioterapeits iemācīs jums piemērotus rotatora aproces vingrinājumus. To pareiza un regulāra veikšana ir ļoti svarīga dziedināšanas procesam .
• Kortizona injekcijas (steroīdu injekcijas):Dažreiz ārsts var injicēt rotatora aprocē kortikosteroīdu — zāles, kas mazina pietūkumu. Tas var palīdzēt ātri mazināt sāpes un pietūkumu.
• Operācija: Ja trauma ir nopietna, piemēram, ja cīpsla ir pilnībā saplēsta, vai ja citas ārstēšanas metodes vairākus mēnešus nav palīdzējušas, var būt nepieciešama operācija. Ārsts vai ķirurgs paskaidros, kāda veida operācija jums nepieciešama un ko sagaidīt.

Kā novērst rotatora aproces traumas?

"Labāk ir novērst slimības gaitu nekā ārstēt," viņi saka. Tāpēc labākais veids, kā novērst rotatora aproces traumas, ir izvairīties no plecu pārslodzes un par tiem rūpēties.

• Ja vingrošanas vai citas fiziskas aktivitātes laikā jūtat sāpes plecā, nekavējoties pārtrauciet to . Neturpiniet spēlēties vai strādāt, kamēr neizjūtat sāpes .
• Pirms jebkura treniņa vai vingrinājuma rūpīgi iesildieties un pēc tam atdzesējiet sevi .
• Sportojot un veicot fizisku darbu, izmantojiet atbilstošu aprīkojumu .
• Ievērojiet veselīgu uzturu un vingrojumu plānu , kas jums ir piemērots. Spēcīgi muskuļi palīdz novērst traumas.
• Tiklīdz jūtat sāpes plecā vai citus simptomus, meklējiet medicīnisko palīdzību . Vieglāk ir ārstēt nelielu problēmu, pirms tā kļūst par lielu.

Vai rotatora aproce var sadzīt pati no sevis?

Atpūta un izvairīšanās no aktivitātēm, kas izraisa sāpes, var palīdzēt rotatora aproces sadzīšanai. Tomēr vienmēr ir svarīgi, lai ārsts jūs pārbaudītu, lai noteiktu pareizu diagnozi . Neignorējiet tādus simptomus kā sāpes, vājums vai samazināts kustību diapazons.

Ja turpināsiet izmantot plecu, radot lielāku slodzi rotatora aprocei, pat neliela trauma var pasliktināties.

Atcerieties, ka jūsu rotatora aproce nav tikai atkritumu gabals. Tā ir svarīga muskuļu un cīpslu "savienojums", kas satur kaulus kopā, palīdzot jūsu plecam un rokai pareizi funkcionēt.

Rotatora aproces plīsumi ir bieži sastopami profesionālu sportistu vidū. Taču, lai gūtu rotatora aproces traumu, nav jābūt augstākās līgas kriketa spēlētājam vai futbola superzvaigznei. Šīs traumas var rasties pēkšņi vai arī attīstīties pakāpeniski laika gaitā.

Visbeidzot, atcerieties (vēstījums līdzi ņemšanai mājās)

Ja pēc dažām atpūtas un mājas aprūpes dienām plecu sāpes nemazinās, lūdzu, apmeklējiet ārstu.Viņš diagnosticēs traumu un ieteiks veidus, kā palīdzēt sadziedēt rotatora aproci. Pleca locītava ir būtiska locītava mūsu ikdienas darbībās. Tāpēc jūsu pienākums ir par to rūpēties. Vēlu ātru atveseļošanos!

` Pleca sāpes, rotatora aproce, rotatora aproce, pleca slimības, muskuļi, cīpslas, pleca rotācija, fizikālā terapija, plecu vingrinājumi