Vai svētku laikā arī jums rodas problēmas ar vēderu? (Gremošanas problēmas) Esiet uzmanīgi ar šīm lietām!

Mūsu valstī, festivālos, ballītēs vai kāzās, netrūkst ēdiena un dzērienu. Kad tiekaties ar draugiem Jaungada vai Ziemassvētku laikā, ir normāli, ja, ieraugot gardu ēdienu, gribas vēlēties nedaudz vairāk. Tomēr pēc priecīgas ēšanas un dzeršanas dažiem cilvēkiem rodas nelielas problēmas. Galvenās no tām ir sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās, grēmas, slikta dūša vai caureja. Kāpēc tas notiek? Par to parunāsim šodien.

5 veidi, kā novērst kuņģa darbības traucējumus

"Piesardzība ir labāka nekā ārstēšana," saka viņi. Tāpēc vispirms aplūkosim 5 vienkāršas lietas, ko varam darīt, lai izvairītos no šādiem kuņģa darbības traucējumiem.

1. Ēdiet nelielas, bet biežas maltītes.

Ja vēlaties izvairīties no kuņģa darbības traucējumiem un gremošanas traucējumiem, izvairieties ēst lielas maltītes vienlaikus. Tā vietā labāk ēst mazākas maltītes vairākas reizes dienā. Iedomājieties, ka atrodaties ballītē. Tā vietā, lai uzreiz dalītos ar pilnu šķīvi, ņemiet nelielas porcijas savu iecienītāko ēdienu un izbaudiet tos. Pēc kāda laika ir pareizi ēst nedaudz vairāk. Tas mazinās smaguma sajūtu vēderā.

2. Mūki, izbaudiet maltīti!

Ēdot, izbaudiet ēdienu, labi sakošļājiet to un ēšanas laikā sarunājieties ar draugiem. Vienkārši sakot, nenorījiet to pārāk ātri. Gastroenterologi saka: "Ja vienlaikus apēdat pārāk daudz ēdiena, jūsu kuņģa darbība palēninās. Tieši tad jūs sākat justies paēdis un izjūtat diskomfortu, piemēram, gāzes."

Šī "palēnināšanās" attiecas arī uz fiziskām aktivitātēm. Ja esat vingrojis ilgāk par 45 minūtēm, pirms ēšanas nogaidiet apmēram stundu. Tas ir tāpēc, ka vingrošanas laikā asins plūsma tiek novirzīta uz muskuļiem. Paiet zināms laiks, līdz asins piegāde kuņģim atjaunojas normālā stāvoklī. Tas ir ļoti svarīgi gremošanai.

3. Saglabājiet pārtiku drošībā

Mūsu valsts karstajā klimatā ēdiens var ļoti ātri sabojāties. Īpaši brīvdabas ballītēs, ja daudz ēdiena ilgstoši tiek atstāts ārā, pastāv liela baktēriju vairošanās iespēja. Šādi bojāti ēdieni var izraisīt saindēšanos ar pārtiku , kas savukārt var novest pie nopietnām slimībām, piemēram, vemšanas un caurejas.

Tāpēc atcerieties šīs lietas:

• Pārtikas produktus, kas jāuzglabā aukstumā (piemēram, salātus un desertus), turiet aukstumā.
• Ēdienu, kas jāuztur karsts (piemēram, rīsus, kariju), glabājiet karstu.
• Ja rodas šaubas par ēdienu, kas istabas temperatūrā ir bijis ilgāk par divām stundām, vislabāk to neēst.

4. Samaziniet taukainu, ceptu un skābu pārtikas produktu patēriņu

Lai izvairītos no tādām lietām kā gāzes, vēdera uzpūšanās un grēmas, ir svarīgi ierobežot noteiktu pārtikas produktu lietošanu.

5. Dzeriet daudz ūdens.

Karstās dienās mūsu ķermenis zaudē daudz ūdens ar sviedriem. Tas var izraisīt dehidratāciju , kas savukārt var izraisīt sliktu dūšu un aizcietējumus. Tāpēc dzeriet ūdeni pamazām visas dienas garumā. Taču nedzeriet lielu daudzumu ūdens uzreiz. Tas var izraisīt vēdera uzpūšanos, jo kopā ar ūdeni jūs norijat gaisu.

5 padomi, kā tikt galā ar kuņģa darbības traucējumiem

Labi, lai cik uzmanīgi mēs būtu, dažreiz neliela kļūda var izraisīt sāpes vēderā. Ja tas notiek, nekrītiet panikā. Izmēģiniet šīs vienkāršās lietas.

1. Ēdiet augļus un garšaugus, kas ir labi kuņģim: dažiem pārtikas produktiem piemīt pārsteidzošas īpašības, kas var palīdzēt mazināt kuņģa darbības traucējumus. Ananāss, papaija, ingvera tēja un fenhelis ir vieni no svarīgākajiem no tiem. Arī kumelīšu tējas dzeršana var ievērojami palīdzēt mazināt kuņģa darbības traucējumus.

2. Dzeriet tikai šķidrumus: Ja Jums ir vemšana vai caureja, ir ārkārtīgi svarīgi novērst dehidratāciju. Taču nedzeriet pārāk daudz uzreiz. Dzeriet nelielu daudzumu šķidruma, piemēram, ūdeni, apelsīnu sulu vai putru. Dažas stundas izvairieties no cietas pārtikas.

3. Izvairieties no spēcīgām smaržām:Ja Jums ir slikta dūša, spēcīgas smakas var to pasliktināt. Izvairieties no tādām lietām kā ēdiena gatavošanas smaržas, spēcīgas smaržas un cigarešu dūmi.

4. Izvairieties no lietām, kas pastiprina kuņģa darbības traucējumus: kafija, alkohols un gāzētie dzērieni (limonāde) var pastiprināt kuņģa darbības traucējumus. Arī daži medikamenti, ko lietojat, var būt to cēlonis. Ja lietojat kādas zāles un jums bieži rodas kuņģa darbības traucējumi, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

5. Lietojiet medikamentus tikai pēc ārsta ieteikuma: Aptiekā var iegādāties bezrecepšu medikamentus ("antacīdus") grēmu un gāzu mazināšanai. Tomēr nekad pašdiagnosticējiet un nelietojiet medikamentus. Tas var būt ļoti bīstami. Piemēram, dažu pretsāpju līdzekļu (NPL), piemēram, aspirīna, lietošana dažiem cilvēkiem var pasliktināt kuņģa problēmas. Tāpēc pirms jebkuru medikamentu lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu .

Kad vēdera sāpju gadījumā jāvēršas pie ārsta?

Vairumā gadījumu kuņģa darbības traucējumi izzūd paši no sevis vienas vai divu dienu laikā. Tomēr, ja Jums ir bieži kuņģa darbības traucējumi, tie var liecināt par citu slimību. Piemēram, skābes refluksu, pārtikas nepanesību, iekaisīgu zarnu slimību, kairinātu zarnu sindromu vai kuņģa čūlām.

Ja Jums rodas viens vai vairāki no tālāk minētajiem simptomiem, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Ja nepieciešams, dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA).

Tomēr daudziem cilvēkiem šie nelielie kuņģa darbības traucējumi, kas rodas svētku laikā, ātri uzlabojas ar nelielu atpūtu un dažiem vienkāršiem soļiem.