Nevarat aizmigt? Vai mums vajadzētu precīzi zināt, kas ir miega zāles?

Nav nekā kaitinošāka par grozīšanos pie pulksteņa, ejot gulēt vakarā, vai ne? Bezmiegs ir īstas mokas gan prātam, gan ķermenim. Šādos brīžos daži cilvēki domā: "Būtu labāk, ja es iedzertu miegazāles." Bet vai mēs tiešām zinām, kas ir šīs miegazāles, cik labas vai sliktas tās ir? Šodien mēs par to parunāsim sīkāk.

Vienkārši sakot, kas ir šīs miega zāles?

Kā jau nosaukums norāda, miegazāles ir medikamentu veids, kas palīdz aizmigt. Ja Jums ir miega traucējumi, piemēram, bezmiegs , šīs zāles var palīdzēt ātrāk aizmigt. Tās var arī palīdzēt kādam, kurš bieži mostas nakts vidū, noturēt miegu. Miegazāles ir pazīstamas arī ar vairākiem citiem nosaukumiem.

• Hipnotiskie līdzekļi
• Nomierinoši līdzekļi
• Miega līdzekļi
• Miega zāles
• Trankvilizatori

Lai kā jūs tos sauktu, to galvenā funkcija ir kontrolēt smadzeņu darbību, nomierināt ķermeni un palīdzēt aizmigt.

Kādi ir galvenie miega zāļu veidi?

Miega zāles var iedalīt trīs galvenajos veidos. Pirms jebkura no šiem veidiem lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Kā šīs zāles darbojas organismā?

Ne visas miegazāles darbojas vienādi.

• Bezrecepšu tabletes: šī produkta antihistamīni darbojas, bloķējot mūsu organismā ķīmisku vielu (histamīnu), kas palīdz mums palikt nomodā. Tas izraisa miegainību.
• Dabiski uztura bagātinātāji: Melatonīns ir hormons, kas regulē mūsu ķermeņa miega un nomoda ciklus. Melatonīna lietošana ārīgi var palīdzēt regulēt šo ciklu.
• Recepšu zāles: Tādas zāles kā benzodiazepīni stimulē smadzenēs ķīmisku vielu, ko sauc par GABA , kas atslābina muskuļus, mazina trauksmi un izraisa miegu. Z grupas zāles tieši palēnina smadzeņu darbību.

Kādas ir miega zāļu blakusparādības un riski?

Miega zāles nav bez riskiem. Lietojot tās, jāņem vērā vairākas lietas.

Bieži novērotas blakusparādības

Daudzi cilvēki izjūt "paģiras" nākamajā dienā pēc miega zāļu lietošanas. Tas nozīmē, ka

• Miegainība visu dienu.
• Neskaidrs stāvoklis , apgrūtināta domāšana.
• Reibonis un līdzsvara zuduma sajūta.

Tas var traucēt ikdienas aktivitātes, piemēram, braukšanu, došanos uz darbu un skolu.

Turklāt var notikt arī šādas lietas:

• Aizcietējums vai caureja
• Sausa mute
• Galvassāpes
• Muskuļu vājums
• Pastiprināta krākšana un miega apnojas pasliktināšanās

Kas notiek, ja to lieto ilgstoši?

Ja sāksiet lietot miegazāles katru nakti, jūsu ķermenis pie tām pieradīs. Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, nevarēsiet aizmigt bez tām. Pēc tam, ja mēģināsiet pārtraukt to lietošanu, jūsu bezmiegs var pasliktināties. To sauc par atsitiena bezmiegu .

Tāpat nekad nelietojiet miegazāles kopā ar alkoholu vai citiem sedatīviem līdzekļiem. Tas var izraisīt pārdozēšanu un pat nāvi.

Īpaši recepšu tablešu riski

Dažas bezrecepšu miega zāles, īpaši Z grupas zāles , var izraisīt stāvokli, ko sauc par parasomniju , kas ir tad, kad miega laikā veicat bīstamas lietas.

Iedomājieties, ka jūs vakarā iedzerat tableti un ejat gulēt. Kad no rīta pamostaties, virtuvē var būt ēdiena pārpalikumi, vai arī jūs, iespējams, esat ar kādu runājis, vai varbūt esat braucis ar automašīnu. Bet jūs neko no tā neatceraties. Lai gan var šķist, ka esat nomodā kāda dēļ, jūsu smadzenes ir pilnībā aizmidzis. Šī ir ļoti bīstama situācija.

Kam jābūt īpaši uzmanīgiem?

• Grūtnieces un mātes, kas baro bērnu ar krūti: Jebkuras zāles, ko lietojat, var ietekmēt jūsu bērnu. Tāpēc nelietojiet miega zāles vai dabiskos uztura bagātinātājus, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.
• Mazi bērni: Daži vecāki dod saviem bērniem bezrecepšu miega līdzekļus. Tie nav apstiprināti lietošanai bērniem. Pastāv augsts risks, ka bērns pārdozēs zāles. Tāpēc nedodiet neko, iepriekš nekonsultējoties ar pediatru .
• Gados vecāki cilvēki (vecāki par 65 gadiem): novecojot, šīs zāles ilgāk saglabājas jūsu organismā. Tas var izraisīt apjukumu, atmiņas problēmas un līdzsvara zudumu. Tas var palielināt kritienu un lūzumu risku.
• Sirds slimnieki un vēža slimnieki: bezmiegs ir bieži sastopams šo slimību gadījumā. Tomēr ārsti bieži iesaka izmēģināt dzīvesveida izmaiņas un kognitīvi biheiviorālo terapiju (KBT) pirms miegazāļu izrakstīšanas.

Vai nav veidu, kā labi gulēt bez miega zālēm?

Tiešām tā ir. Ilgtermiņā šo lietu veikšana ir daudz drošāka un efektīvāka nekā medikamentu lietošana. To sauc par kognitīvi biheiviorālo terapiju (KBT) . Konsultējieties par to ar savu ārstu.

Turklāt ievērojiet šādus ieradumus:

• Pirms gulētiešanas izvairieties no smagām maltītēm un alkohola .
• Samaziniet kofeīna (kafijas, tējas, šokolādes, dažu bezalkoholisko dzērienu) patēriņu visas dienas garumā un īpaši vakarā.
• Ja smēķējat, pārtrauciet.
• Pirms gulētiešanas klausieties nomierinošu mūziku, lasiet grāmatu vai meditējiet.
• Pārtrauciet lietot tālruni, planšetdatoru vai televizoru vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas.
• Dienas laikā esiet fiziski aktīvs. Vingrojiet.
• Ieradiniet sevi iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā katru dienu, pat nedēļas nogalēs .
• Padariet savu guļamistabu par tumšu, klusu un vēsu vietu.

Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja jau lietojat miegazāles un Jums rodas šie simptomi, nekavējoties apmeklējiet ārstu.

• Ja jūtat pastāvīgu nogurumu.
• Ja Jums ir apjukums vai atmiņas problēmas.
• Ja miegā darāt dīvainas lietas (parasomnijas).
• Ja Jums ir grūtības koncentrēties uz tādiem uzdevumiem kā braukšana.
• Ja Jums ir stipras sāpes vēderā.

Pārdozēšanas gadījumā nekavējoties dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ATU) . Ja nepieciešams, varat arī piezvanīt uz Nacionālo saindēšanās informācijas centru Kolombo Nacionālajā slimnīcā, lai saņemtu padomu.