Kad naktī ejat gulēt, jūs grozāties un grozāties, bet nevarat aizmigt? Galva reibst, un laiks vienkārši paskrien... Šī ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki. Tāpēc šajā laikā daži cilvēki domā: "Kaut es varētu vienkārši nopirkt miegazāles aptiekā, iedzert tās un aizmigt." Bet pat ja jūs tā domājat, miegazāles nav kaut kas tāds, ko varat lietot, kā vien vēlaties. Šodien parunāsim par šīm miegazālēm, to plusiem un mīnusiem, kā arī to, kas jums jāzina pirms to lietošanas.

Kas ir šīs miegazāles?

, . , (Insomnia) , . , , . , ედა (Sedatives) (Hypnotics) .

Vienkārši sakot, tie nedaudz kontrolē jūsu smadzeņu darbību un ieved jūs miegainā stāvoklī.

Kādi ir galvenie miega zāļu veidi?

Miega zāles var iedalīt trīs galvenajās kategorijās. Pirms jebkura no šo veidu lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Uzzināsim arī par miega zāļu blakusparādībām.

Miega zāles dažreiz var izraisīt negaidītas blakusparādības. Ir svarīgi par tām zināt.

Bieži novērotas blakusparādības

Daudzi cilvēki nākamajā dienā pēc miega zāļu lietošanas izjūt "paģiras". Tas nozīmē , ka nākamajā dienā jūs joprojām varat justies miegains, reibonis, viegls reibonis un vājums . Tas var apgrūtināt transportlīdzekļa vadīšanu, darbu vai citu ikdienas uzdevumu veikšanu.

Citas blakusparādības ir:

• Sausa mute
• Galvassāpes
• Aizcietējums vai caureja
• Gāzes , vēdera uzpūšanās un slikta dūša
• Muskuļu vājums
• Krākšanas un miega apnojas pasliktināšanās

Ilgstošas ​​lietošanas riski

Ja turpināsiet lietot miega zāles katru nakti, jūsu ķermenis sāks no tām atkarīgi . Pēc tam, kad pārtrauksiet lietot tabletes, jums var būt sliktāks bezmiegs nekā iepriekš. To sauc par "atsitiena bezmiegu".

Dažas spēcīgas miega zāles var izraisīt stāvokli, ko sauc par parasomniju . Tas nozīmē, ka miega laikā jūs darāt lietas, pat to neapzinoties. Piemēram, jūs lunatiski staigājat, ēdat, runājat un dažreiz pat braucat ar automašīnu. Kad pamostaties, jūs neko no tā neatceraties. Tas ir ļoti bīstams stāvoklis.

Kam jābūt īpaši uzmanīgiem?

Miega zāļu lietošana dažiem cilvēkiem var būt riskantāka nekā citiem.

• Gados vecāki cilvēki (seniori): Miega zāles ir īpaši riskantas cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem. Tā kā zāles ilgāk paliek organismā, tās var izraisīt apjukumu, atmiņas problēmas un ķermeņa kontroles zudumu, kas noved pie kritieniem. Tāpēc vislabāk vispirms izmēģināt nemedikamentozas metodes.
• Grūtnieces un mātes, kas baro bērnu ar krūti: Jebkuras zāles, ko lietojat, var ietekmēt jūsu bērnu. Tāpēc nelietojiet miega zāles, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.
• Mazi bērni: Daži vecāki dod saviem bērniem bezrecepšu antihistamīnus, lai palīdzētu viņiem aizmigt. Tas ir ļoti bīstami un nepareizi. Šīs zāles nav apstiprinātas lietošanai bērniem. Turklāt bērniem pastāv augsts pārdozēšanas risks. Ja jūsu bērnam ir miega traucējumi, apmeklējiet pediatru.
• Cilvēki ar citām veselības problēmām: Cilvēkiem ar citām veselības problēmām, piemēram, sirds slimībām, vēzi vai nieru slimībām, noteikti jākonsultējas ar ārstu pirms miegazāļu lietošanas.

Veidi, kā labi gulēt bez miega zālēm

Patiesībā pētījumi liecina, ka miega zāļu sniegtais miega laika pieaugums nav tik liels, kā varētu šķist. Lielākā daļa cilvēku aizmieg apmēram 8–20 minūtes agrāk un guļ ne vairāk kā pusstundu ilgāk. Tāpēc dzīvesveida maiņa ir daudz efektīvāka nekā medikamentu lietošana.

• Nosakiet gulētiešanas un pamošanās laiku: Ieradiniet iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā, pat nedēļas nogalēs.
• Izveidojiet miega vidi: padariet savu guļamistabu tumšu, klusu un vēsu.
• Pārtrauciet skatīties tālrunī, planšetdatorā vai televizorā vismaz pusstundu pirms gulētiešanas: šo ierīču zilā gaisma traucē miegu.
• Esiet aktīvs dienas laikā: Vingrošana var palīdzēt labāk gulēt, taču izvairieties no vingrošanas pārāk tuvu gulētiešanas laikam.
• Ierobežojiet kofeīna un alkohola lietošanu: izvairieties no kafijas, tējas, šokolādes un kolas dzeršanas pēc pusdienlaika. Izvairieties no alkohola pirms gulētiešanas.
• Neēdiet pilnu vēderu pirms gulētiešanas: ir labi ēst vieglu maltīti.
• Dariet kaut ko relaksējošu: dariet kaut ko pirms gulētiešanas, piemēram, lasiet grāmatu, klausieties nomierinošu dziesmu vai meditējiet.
• KBT ārstēšana: Labākā nemedikamentozā bezmiega ārstēšanas metode ir kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) . Konsultējieties par to ar savu ārstu.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja lietojat miegazāles un Jums rodas šādi simptomi, nekavējoties apmeklējiet ārstu:

• Pastāvīgs ārkārtējs nogurums.
• Apjukums vai atmiņas problēmas.
• Patoloģiska uzvedība, piemēram, miegainība (parasomnija).
• Grūtības koncentrēties uz tādām lietām kā braukšana.
• Stipras sāpes vēderā.

Visbeidzot, ja esat pārdozējis miega zāles vai kaut ko līdzīgu alkoholam, nekavējoties dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU) . Ja nepieciešams, varat arī piezvanīt uz Nacionālo saindēšanās informācijas centru Kolombo Nacionālajā slimnīcā, lai saņemtu padomu.