Vai arī jums ir grūtības naktī gulēt? Parunāsim par šiem miega traucējumiem.

Cik atpūties un atpūties jūs varat sākt nākamo dienu pēc labas naktsmiera? Bet dažreiz jūs grozāties gultā līdz rītausmai, jūtaties noguris, reibonis un nespējat neko pareizi izdarīt nākamajā dienā, vai ne? Tas laiku pa laikam ir normāli. Bet, ja jūs regulāri piedzīvojat šo stāvokli, tas nav tikai "bezmiegs", bet gan ar miegu saistīta problēma, kurai nepieciešama uzmanība , vai, kā mēs to saucam, "miega traucējumi".

Kāpēc labs miegs mums ir tik svarīgs?

Vienkārši sakot, miegs ir process, kurā gan mūsu ķermenis, gan prāts "uzlādējas". Kad mēs guļam, mēs izejam cauri vairākiem miega cikliem. Ir divi galvenie posmi. Viens ir dziļais miegs jeb "NREM - ātro acu kustību" miegs. Otrs ir "REM - ātro acu kustību" miegs . Veselīga miega laikā mēs vairākas reizes pārslēdzamies starp šiem diviem posmiem.

Iedomājieties, kas notiek, ja kāda iemesla dēļ jūs nevarat pareizi pabeigt šo miega ciklu. Tieši tad nākamajā dienā jūtaties ārkārtīgi noguris, nevarat koncentrēties un nevarat pareizi veikt savu darbu . Transportlīdzekļa vadīšana vai darbs ar mehānismiem, ja jums trūkst miega, ir ļoti bīstami. Jo pat neliela miegainība var izraisīt nopietnu negadījumu.

Kādas ir visbiežāk sastopamās miega problēmas?

Miega problēmas var būt dažādas. Dažas ir ļoti izplatītas, bet citas ir nedaudz neparastākas. Apskatīsim dažas no visbiežāk sastopamajām.

Parunāsim par šiem jautājumiem nedaudz sīkāk.

Bezmiegs: šī ir izplatīta problēma daudziem cilvēkiem. To var izraisīt stress, trauksme vai depresija, piemēram, eksāmens vai problēma darbā. Dažreiz to var izraisīt arī slikti miega paradumi.

Krākšana un miega apnoja: Lai gan mēs bieži smejamies par krākšanu, tā var būt nopietna stāvokļa, ko sauc par miega apnoju, simptoms. Šajā gadījumā miega laikā rīkles muskuļi atslābinās, īslaicīgi bloķējot elpceļus. Tad elpošana apstājas, samazinot skābekļa daudzumu, kas nonāk smadzenēs. Šajā brīdī ķermenis mūs pamodina. Tas var notikt simtiem reižu visas nakts garumā, bet mēs to neatceramies. Bet nākamajā dienā mēs esam ļoti noguruši. Ja to neārstē, tas var izraisīt nopietnas slimības, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, sirdslēkmi un insultu .

Organiskā pulksteņa problēmas ( diennakts ritma traucējumi):Mūsu smadzenēs ir neliela daļa, ko sauc par suprahiazmatisko kodolu. Tas darbojas kā mūsu ķermeņa iekšējais pulkstenis. Tas kontrolē, kad mums jāguļ un kad jāmostas. Šo pulksteni "atiestata" gaisma un fiziskās aktivitātes. Laika joslu maiņas sindroms, kas rodas, ceļojot starp valstīm, un maiņu darbs tādiem cilvēkiem kā medmāsas un apsardzes darbinieki, var izjaukt šo pulksteni.

Grūtniecība un miegs: Grūtniecēm ļoti bieži rodas miega problēmas, īpaši pirmajā un trešajā trimestrī. Hormonālas izmaiņas, bieža tualetes apmeklēšana, fizisks diskomforts un trauksme par bērnu var to veicināt.

Nakts bailes un lunatisms: tās visbiežāk rodas maziem bērniem, īpaši vecumā no 3 līdz 5 gadiem. "Nakts baiļu" laikā bērns pēkšņi pamostas kliedzot un nespējot izskaidrot notikušo. Vecāki bieži vien ir vairāk nobijušies nekā bērns. Tomēr tas parasti bērnam nav kaitīgi.

Kāpēc mums ir šīs miega problēmas?

• Dzīvesveids: Kofeīnu saturošu dzērienu, piemēram, kafijas un tējas, lietošana vēlu vakarā, smēķēšana un alkohola lietošana tieši ietekmē miegu. Pat ja pēc alkohola lietošanas aizmiegat, tas traucē dziļu miegu.
• Citi veselības traucējumi: tādi stāvokļi kā sirds slimības, plaušu slimības, nieru slimības, neiroloģiskas slimības, vitamīnu un dzelzs deficīts var izraisīt miega problēmas. Piemēram, cilvēkam ar sirds slimībām guļus stāvoklī var rasties elpas trūkums.
• Medikamenti : Dažas zāles, ko lietojam, var izraisīt bezmiegu vai pārmērīgu miegainību dienā kā blakusparādību. Ja jums ir aizdomas, ka tas ir saistīts ar medikamentiem, ko lietojat, noteikti konsultējieties ar savu ārstu .
• Vecums: Miega modeļi mainās līdz ar vecumu. Vecāka gadagājuma cilvēkiem parasti ir mazāk dziļš miegs. Arī bieža nepieciešamība celties urinēšanai var traucēt miegu. Lai gan mazuļi guļ apmēram 16 stundas dienā, viņi nesāk gulēt visu nakti līdz aptuveni 4 mēnešu vecumam.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Nav no kā baidīties, ja ik pa laikam neguļat dienu vai divas. Tomēr, ja uz jums attiecas kāds no tālāk minētajiem stāvokļiem, ir svarīgi apmeklēt ārstu.

• Miega trūkums var apgrūtināt ikdienas uzdevumu veikšanu, darbu un mācības.Ja ir šķērslis.
• Ja jūsu partneris saka, ka miega laikā jūs pārstājat elpot un pēkšņi pamostaties, elsojot .
• Ja šī miega problēma turpinās jau nedēļām ilgi ,.
• Pat ja mājās izdarīsiet vienkāršas lietas (piemēram, pārtrauksiet skatīties tālrunī pirms gulētiešanas), nebūs nekādas atšķirības.
• Ja miega problēmu dēļ jūtat lielu stresu vai trauksmi .