Vai arī jums rodas muskuļu un cīpslu sasitumi? Uzzināsim, kas īsti ir (mīksto audu trauma)!

Ikdienā, dažreiz pēc neliela kritiena, sportojot vai turpinot veikt tāda paša veida darbu, dažas ķermeņa daļas sāk sāpēt, vai ne? Dažreiz šī daļa pietūkst, kļūst zila un sāp tik ļoti, ka mēs pat nevaram pakustināt ekstremitātes. Tas var notikt šādos brīžos, ko sauc par "mīksto audu traumu ". Tāpēc šodien parunāsim par to sīkāk, it kā mēs stāstītu draugam.

Kas ir šī mīksto audu trauma?

Vienkārši sakot, mīksto audu bojājums ir bojājums mīkstajos audos, kas ieskauj kaulus mūsu ķermenī. Šie mīkstie audi atbalsta mūsu skeletu un palīdz tam pareizi kustēties. Iedomājieties tādas lietas kā mūsu muskuļi , cīpslas (tās ir lentveida struktūras, kas savieno muskuļus ar kauliem) un saites (tās ir lentveida struktūras, kas satur locītavas kopā un palīdz tās stabilizēt).

Šie audi var tikt bojāti, veicot fiziskas aktivitātes vai negadījumā. Pēkšņs, liels spēks var izraisīt traumatisku traumu , savukārt ilgstoša, atkārtota sastiepuma trauma var izraisīt atkārtotu sastiepumu . Taču neuztraucieties, lielākā daļa mīksto audu traumu sadzīst ar laiku un labu atpūtu.

Kādi ir galvenie mīksto audu traumu veidi?

Šīs traumas var iedalīt divos galvenajos veidos. Viens ir akūts ievainojums, kas rodas pēkšņi . Otrs ir atkārtotas sastiepuma ievainojums, kas attīstās laika gaitā un rodas atkārtotas lietošanas rezultātā .

Akūtas mīksto audu traumas

Tās ir traumas, kas rodas pēkšņi.

• Muskuļu sastiepumi: Tas ir tad, kad ķermeņa muskulis ir pārstiepts vai saplēsts. Tas var notikt, ja pārāk stipri vai pārāk ilgi savelkat muskuli. Piemēram, ja kriketa spēles laikā pēkšņi savelkat kājas muskuli, jūs varat to savilkt. Muskuļus var sastiept pēkšņas kustības ar lielu spēku vai nepārtrauktas kustības ar mērenu spēku. Cirkšņa sastiepumi un gūžas locītāja sastiepumi ir bieži sastopamas traumas sportistiem. Arī cīpsla, kas savieno muskuli ar kaulu, var tikt sastiepta vai saplēsta šādā veidā.

• Sastiepumi : Sastiepums ir plīsums saitē , kas satur locītavu kopā. Šīs saites savieno un stabilizē locītavas muskuļus un kaulus. Ja locītava tiek izspiesta ārpus tās parastā kustību diapazona, šī saite var izstiepties, saplēst un vājināt locītavu. Piemēram, jūs varat "sastiept potīti", ja grozāt potīti, vai "sastiept plaukstas locītavu", ja nokrītat un atsitat roku.

• Sasitumi: Sasitums ir tas, ko mēs redzam kā sasitumu . Tas notiek, kad zem ādas esoši mazi asinsvadi pārplīst, izraisot neliela daudzuma asiņu noplūdi, kā rezultātā mainās ādas krāsa. Spēcīgs trieciens var pārplēst asinsvadus dziļi mīkstajos audos, tostarp muskuļos. Muskuļu sasitums var nebūt redzams, bet tas ir sāpīgs un tā dzīšana prasa ilgu laiku. Ja tas nedzīst pareizi, tas dažreiz var izraisīt ilgtermiņa komplikācijas.

Atkārtotas sastiepuma traumas

Tās ir traumas, kas attīstās pakāpeniski vienas un tās pašas kustības nepārtrauktas atkārtošanas dēļ.

• Tendinīts : Tendinīts ir cīpslas pietūkums un iekaisums . Tam ir vairāki cēloņi, bet galvenais iemesls ir atkārtota slodze uz cīpslu. Tas izraisa mikroskopiskus plīsumus cīpslas šķiedrās, kas nav redzami ar neapbruņotu aci. Kad cīpsla ir iekaisusi šādā veidā, tai nepieciešams laiks un atpūta, lai sadzītu. Ilgstošs tendinīts var izraisīt arī pastāvīgas izmaiņas cīpslā (tendinopātiju).

• Bursīts : Bursīts ir bursu pietūkums un iekaisums, kas ir mīksto audu maisiņi starp kauliem un citiem audiem. Šīs bursas darbojas kā spilveni starp kauliem un citiem audiem, samazinot berzi un absorbējot triecienu kustību laikā. Ja šīs bursas kļūst pārāk noslogotas vai iekaisušas, tās var sāpīgi pietūkt. Tas visbiežāk notiek elkoņu un ceļgalu locītavās. Bursīts var rasties arī kopā ar tendinītu.

Cik nopietni var būt šie mīksto audu ievainojumi?

Akūtas mīksto audu traumas var būt no nelielām līdz nopietnām . Ārsts var klasificēt jūsu traumu kā "pirmās pakāpes, otrās pakāpes vai trešās pakāpes".

• Pirmās pakāpes sastiepuma vai sastiepuma gadījumā audi tiek tikai "izvilkti", nevis saplēsti.
• Otrās pakāpes trauma ir tāda, kad daļa audu ir saplēsta .
• Trešās pakāpes trauma nozīmē, ka audi ir pilnībā saplēsti .

Lai gan lielākā daļa mīksto audu traumu laika gaitā sadzīst, 3. pakāpes traumai var būt nepieciešama pat ķirurģiska iejaukšanās .

Turklāt, lai gan muskuļu sastiepumi laika gaitā sadzīst paši, ļoti smags sastiepums var izraisīt papildu komplikācijas pārmērīga pietūkuma dēļ. Šīm komplikācijām var būt nepieciešama īpaša ārstēšana un ilgāks atveseļošanās laiks. Pārmērīgas slodzes traumas parasti sadzīst, kad pārtraucat darbību, kas kairina audus. Tomēr, ja sākat veikt to pašu darbību pārāk agri, tās var kļūt par hroniskām traumām un izraisīt ilgtermiņa bojājumus.

Kādi ir šī mīksto audu bojājuma simptomi?

Šo traucējumu gadījumāVisbiežākais simptoms ir sāpes . To parasti pavada pietūkums. Pietūkums ir iekaisuma pazīme. Tā ir jūsu ķermeņa reakcija uz traumu. Tas nosūta papildu asinis un resursus uz šo zonu, lai palīdzētu tai sadzīt. Bet pietūkums var arī radīt jums lielāku diskomfortu.

Citi iespējamie simptomi ir:

• Stīvums un samazināts kustību diapazons (piemēram, grūtības pacelt roku).
• Grūtības pārvietoties vai noslogot ievainoto ķermeņa daļu.
• Ja asinsvadi ir pārplīst, parādīsies redzama zilgana krāsa .
• Ja nervs ir bojāts, var rasties nejutīgums vai tirpšana .

Kādi ir mīksto audu bojājumu cēloņi?

Mīksto audu traumām vai bojājumiem ir divi galvenie cēloņi: atkārtota slodze un trauma .

• Sasitums var rasties tieša trieciena, kritiena vai sadursmes dēļ.
• Pēkšņa saraustīta kustība vai vairāki ļoti asi vilkšanas gājieni var izraisīt muskuļa vai cīpslas sastiepumu (sasprindzinājumu) vai saites sastiepumu (sastiepumu).

Mīksto audu traumas atšķiras no kaulu traumām. Taču dažreiz abi var rasties kopā. Piemēram, ja kauls ir salauzts vai izmežģīts , var tikt bojāti arī apkārtējie mīkstie audi. Kaula trauma, iespējams, ir visredzamākā, taču var būt arī mīksto audu bojājumi.

Kādas ir iespējamās mīksto audu traumu komplikācijas?

Ja šīs slimības netiek pareizi ārstētas, var rasties dažas komplikācijas.

Tūlītējas komplikācijas:

• Asinsvadu bojājumi : Lielāko daļu sasitumu vai zilumu izraisa mazo asinsvadu bojājumi, kā rezultātā izplūst neliels asins daudzums. Tomēr smagos gadījumos asinsvadi var tikt nopietni bojāti. Tas var izraisīt nopietnu iekšēju asiņošanu (hemorāģiju) vai samazinātu asins piegādi audiem (išēmiju) .
• Nervu bojājumi : Trauma, kas izraisa mīksto audu bojājumus, var izraisīt īslaicīgus nervu bojājumus, ko sauc par neiropraksiju . Tas var īslaicīgi pārtraukt sensoriskos un motoriskos signālus starp smadzenēm un ievainoto ķermeņa daļu. Tendinīta vai bursīta izraisīts pietūkums var saspiest nervus, ietekmējot tos.
• Kompartmenta sindroms : tas ir smags pietūkums , kas rodas muskuļu nodalījumā (muskuļu grupā, kas aptīta ar membrānu, ko sauc par fasciju). Tas ir ļoti sāpīgs un var pārtraukt asins piegādi muskulim. Lai mazinātu spiedienu, var būt nepieciešama neatliekama operācija.

Ilgtermiņa komplikācijas, kas var rasties nepareizas dzīšanas dēļ:

• Kontraktūra : Jums, iespējams, būs jātur skartā zona nekustīga, līdz trauma sadzīst. Tomēr, ja pārāk ilgi paliksit nekustīgs, mīkstie audi var kļūt stīvi un sarauties, iespējams, neatgriezeniski. Ārsts var izrakstīt īpašus fizioterapijas vingrinājumus , lai to novērstu.
• Locītavas nestabilitāte : Sastiepums, kas nedzīst pareizi, var padarīt locītavu nestabilu, palielinot atkārtotas sastiepšanās iespējamību. Dažu smagu sastiepumu gadījumā var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Arī citi mīksto audu ievainojumi, kas nedzīst pareizi, var ietekmēt locītavu, pārvietojot svaru un spiedienu uz audiem, kas to atbalsta.
• Hronisks iekaisums : Pārmērīgas slodzes traumas, kas nedzīst pareizi, var izraisīt hronisku tendinītu vai bursītu. Tas var izraisīt hroniskas sāpes un galu galā novest pie ilgstošiem mīksto audu bojājumiem. Jūsu audi var kļūt vāji, stīvi un mazāk efektīvi. Šis vājums var pat izraisīt audu plīsumu .
• Heterotopiska osifikācija : Smagi mīksto audu ievainojumi var izraisīt kaulu audu veidošanos mīkstajos audos. Pēc muskuļu traumas var rasties miozīts osifikējošs ( kaulu audu veidošanās muskulī). Pēc tendinīta var rasties entesofīti ( kaulu izaugumi).

Kā ārsti diagnosticē šīs mīksto audu slimības?

Ārsts veiks jūsu traumas fizisku pārbaudi un uzdos jautājumus par to, kā tā radās un kāda veida spiedienu tā varēja radīt. Dažreiz var būt nepieciešami attēldiagnostikas testi , lai sīkāk izpētītu traumu un pārbaudītu, vai nav radušās papildu traumas vai komplikācijas. MRI skenēšana var skaidrāk parādīt mīksto audu bojājumus.

Kādas ir labākās mīksto audu traumu ārstēšanas metodes?

Lielāko daļu mīksto audu traumu var ārstēt ar vienkāršām mājas ārstēšanas metodēm (konservatīva aprūpe). Ļoti reti nopietnas traumas gadījumā var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Ja domājat, ka Jums ir nopietna trauma vai ja Jums ir bīstami simptomi, piemēram, pastiprinātas sāpes, nejutīgums vai ģībonis, dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu . Vienmēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu, pat nelielu traumu gadījumā.

Vienkārša mīksto audu traumu ārstēšanas metode ietver pretsāpju līdzekļus un standarta prakses, piemēram, RICE metodi (vai tās jaunāko versiju - PRICE metodi). Šī “PRICE” apzīmē “Protection” (aizsardzība), “Rest” (atpūta), “Ice” (ledus), “Compression” (saspiešana) un “Elevation” (pacēlums).Nesen ārsti ir ieviesuši arī jaunu praksi ar nosaukumu PEACE and LOVE , lai vadītu jūsu dziedināšanas procesu pēc pirmajām dienām.

PRICE apstrādes metode

“RICE” ir labi pazīstams akronīms, ko lieto akūtu muskuļu un skeleta sistēmas traumu ārstēšanai. “PRICE” ir tā jauns atjauninājums.

Tas nozīmē:

• P - Aizsardzība : Lai aizsargātu brūci, līdz tā sadzīst, jums var būt nepieciešams valkāt ģipsi, ortozi vai šinu .
• R - Atpūta : Atpūta ir vissvarīgākā jebkura muskuļu un kaulu traumas dziedināšanai.
• I - Ledus: Ledus uzklāšana var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu. Uzklājiet ledus kompresi apmēram uz 20 minūtēm.
• C - Kompresija : Elastīgas saites uzlikšana ap mīkstajiem audiem var mazināt pietūkumu un asiņošanu.
• E - Pacelšana : Brūces pacelšana tās atpūtas stāvoklī var palīdzēt mazināt asiņošanu un pietūkumu.

Miera un mīlestības ārstēšanas metode

Šis garais akronīms “MIERS un MĪLESTĪBA” sniedz papildu norādījumus jūsu dziedināšanas procesa vēlākajos posmos .

MIERS nozīmē:

• P - Aizsardzība : Aizsargājiet brūci, līdz tā sadzīst.
• E - Pacēlums : Ievainotās vietas pacelšana samazina asins plūsmu un pietūkumu.
• A — Izvairieties no pretiekaisuma līdzekļiem : ārsti tagad iesaka pirmajās atveseļošanās dienās lietot neiekaisuma pretsāpju līdzekļus , piemēram, acetaminofēnu vai arniku .
• C - Kompresija : Ap mīkstajiem audiem tiek uzlikts elastīgs pārsējs, lai mazinātu pietūkumu un asiņošanu.
• E-izglītība : Tas mums atgādina, ka ārstiem ir jāizglīto jūs par jūsu lomu atveseļošanās procesā. Konkrēti, viņiem jāmudina jūs ieņemt aktīvu, nevis pasīvu lomu .

Un MĪLESTĪBA nozīmē:

• L - Slodze : “Slodze” ir pakāpeniska mehāniskās slodzes (svara vai spiediena) atgriešanās ievainotajā zonā. Ārsts var jūs nosūtīt pie fizioterapeita, lai viņš jūs vadītu šajā procesā.
• O - optimisms : Pētījumi liecina, ka pozitīva pieeja atveseļošanaiGarīgās veselības traucējumi var ietekmēt atveseļošanās prognozi. Ticiet savai spējai atveseļoties un neatstājiet novārtā savu garīgo veselību atveseļošanās laikā.
• V — vaskularizācija : tas attiecas uz asins plūsmas palielināšanu ievainotajos audos. Lai gan ledus un kompresijas var izmantot, lai samazinātu asins plūsmu agrīnās stadijās, palielināta asins plūsma var palīdzēt sadzīt traumu vēlāk.
• E - Vingrinājumi : Fizioterapija var palīdzēt atjaunot spēku un lokanību novājinātajos audos. Tas var palīdzēt novērst atkārtotu traumu, kad atgriežaties pie aktivitātēm, īpaši nestabilu locītavu gadījumā.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai sadzītu mīksto audu trauma?

Mīksto audu traumas sadzīšana var ilgt no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem . Tas ir atkarīgs no traumas smaguma pakāpes. Jūsu ārsts ir vislabākā persona, kas var pateikt, cik ilgs laiks būs nepieciešams. Ārsta norādījumu ievērošana atveseļošanās laikā palīdzēs tai noritēt gludi. Ja sāksiet vingrot pārāk agri, jūsu audi var atkal tikt bojāti. Bet, ja pārāk ilgi gaidīsiet, lai atsāktu kustēties, atveseļošanās var ilgt ilgāk.

Kā var novērst šos mīksto audu bojājumus?

Lielākā daļa traumu ir negadījumi, un tās ir grūti pilnībā novērst. Taču dažiem cilvēkiem ir lielāks mīksto audu traumu risks nekā citiem. Ja esat viens no viņiem, varat samazināt savu risku ar nelielu sagatavošanos.

Mīksto audu bojājumu riska faktori ir:

• Nodarbošanās ar sportu un fizisko sagatavotību.
• Uzdevumi, kuriem nepieciešams viena veida kustības.
• Nepareizi projektēts aprīkojums vai darba zonas.
• Pēkšņa kļūšana par aktīvu, neesot aktīvam.

Lai samazinātu mīksto audu traumu risku, jāpatur prātā šādi noteikumi:

• Pirms muskuļu lietošanas un pēc vairāku stundu stāvēšanas tos labi izstiepiet.
• Pirms sākat treniņus vai veikt tāda paša veida darbu , pilnveidojiet savu tehniku.
• Pārliecinieties, ka jūsu instrumenti un darba vide ir tīra, droša un ergonomiska .
• Ieklausies savā ķermenī un tā robežās. Apstājies, kad tas tev saka: "Pietiek ir pietiekami."

Mīksto audu traumas var būt tikpat nopietnas kā kaulu traumas. Un to dzīšana var aizņemt tikpat ilgu laiku, ja ne ilgāk. To var būt grūti saprast un izskaidrot citiem, it īpaši, ja jūs un citi vēlaties, lai jūs ātri atgrieztos darbā. Taču nesteidziniet atveseļošanās procesu. Lai šie audi atgrieztos normālā stāvoklī, ir nepieciešams laiks, lēna, plānota rehabilitācija un daudz darba. Taču tas ir tā vērts. Jūsu ķermenis jums pateiksies.

Visbeidzot, vissvarīgākās lietas, kas jāatceras

Tātad, mīksto audu trauma nav joka lieta. Pat neliels sasitums vai sastiepums, ja to pareizi neārstē un nenodrošina pienācīgu atpūtu, vēlāk var kļūt par lielāku problēmu.

• Neignorējiet sāpes vai pietūkumu. Pat ja tas šķiet sīkums, tas var būt nopietnas slimības sākums.
• Atcerieties PRICE ārstēšanas metodi . Tas nozīmē aizsardzību, atpūtu, ledu, saspiešanu un pacelšanu.
• Precīzi ievērojiet ārsta norādījumus. Pat ja domājat, ka ātri atveseļosieties, dodiet savam ķermenim laiku, kas nepieciešams atveseļošanai.
• Padariet par ieradumu iesildīties pirms vingrošanas uzsākšanas un atvēsināties pēc treniņa beigām.
• Padariet savu darba vidi un izmantoto aprīkojumu veselīgu savam ķermenim.

Ja par šīm lietām parūpēsieties, jūs lielā mērā varēsiet pasargāt sevi no mīksto audu traumām un ātri atveseļoties, ja tomēr gūsiet traumu. Esiet veseli!

` mīksto audu traumas, sastiepumi, izmežģījumi, sasitumi, PRICE ārstēšana, PEACE and LOVE ārstēšana, tendinīts