Vai jūsu organismam trūkst cinka? Uzzināsim par cinka deficītu!

Vai arī jūs visu laiku jūtaties noguris? Vai arī jūs jūtat, ka slimojat biežāk nekā iepriekš? Dažreiz mēs meklējam tam iemeslus un uztraucamies. Bet vai zinājāt, ka šo problēmu cēlonis varētu būt uzturvielas, ko sauc par cinku, trūkums organismā? Patiesībā šim cinkam ir ļoti svarīga loma mūsu organismā. Tāpēc šodien mēs runāsim par cinka deficītu, kas ir cinka deficīts, kas to izraisa un kā no tā atbrīvoties.

Kas ir cinks? Kāpēc tas mums ir tik svarīgs?

Vienkārši sakot, cinks ir svarīgs minerāls mūsu ķermenim. Tas ir kā mūsu ķermeņa mazie strādnieki. Kādas funkcijas šis cinks veic mūsu ķermenī?

• Palīdz cīnīties ar slimības izraisošiem mikrobiem.
• Tas palīdz ātrāk atveseļoties, ja esat ievainots.
• Cinks ir ļoti svarīgs arī grūtniecības laikā, lai piedzimtu vesels bērns.

Taču jāpatur prātā kas īpašs. Mūsu organisms pats nespēj saražot cinku . Tas nozīmē, ka mums tas jāuzņem ar pārtiku, ko ēdam un dzeram. Dažreiz mums jālieto uztura bagātinātāji, kā norādījis ārsts.

Pastāv atšķirība starp nelielu cinka deficītu un nopietnu deficītu, kas var radīt problēmas. Nelielu deficītu sauc par cinka nepietiekamību. Taču cinka deficīts ir tad, kad organisma cinka līmenis ir tik zems, ka tas ietekmē mūsu ķermeņa darbību un to, kā mēs jūtamies visas dienas garumā. Taču neuztraucieties, tam ir ārstēšana. Ar ārstēšanas palīdzību jūsu cinka līmenis atjaunosies, un jūs sāksiet justies labāk.

Kādi ir cinka deficīta simptomi?

Cinka deficīta simptomi var atšķirties atkarībā no jūsu vecuma un cinka deficīta daudzuma. Padomājiet par to, ka maza bērna simptomi var atšķirties no pieaugušajiem raksturīgajiem simptomiem. Apskatīsim, kādi ir šie simptomi:

• Bieža zarnu kustība: Tas ir īpaši izplatīts maziem bērniem.
• Biežas slimības: Tas notiek tāpēc, ka organisma imunitāte ir samazināta.
• Aizkavēta augšana: Tā ir arī simptoms, kad mazu bērnu, augošu bērnu un jauniešu auguma un ķermeņa attīstība nenotiek tik ātri, kā paredzēts.
• Matu izkrišana vai retināšana: ja jūtat, ka stāvot zaudējat daudz matu , tas ir jāņem vērā.
• Nagu izmaiņas: Ja jūsu nagi ir mainījuši krāsu un kļūst trausli, ņemiet vērā arī to.
• Letarģijas un aizkaitināmības sajūta: noguruma sajūta, neieinteresētība ne par ko un dusmas par sīkumiem.
• Anoreksija: sajūta, ka negribas ēst.
• Garšas un ožas zudums: nespēja pareizi sajust pārtikas garšu un smaržu.
• Zems spermatozoīdu skaits vīriešiem.
• Ādas bojājumi vai čūlas.
• Brūces dzīšana prasa ilgu laiku: Ja pat neliela brūce dzīšana prasa ilgu laiku, tas var būt arī simptoms.

Atcerieties, ka nepieņemiet, ka jums ir cinka deficīts tikai tāpēc, ka jums ir viens vai divi no šiem simptomiem. Tie var būt arī citu slimību simptomi. Tāpēc, ja jums rodas šaubas, vislabāk ir apmeklēt ārstu.

Kāpēc mūsu organismam trūkst cinka? Kādi ir iemesli?

Ir trīs galvenie iemesli, kāpēc var rasties cinka deficīts:

1. Nepietiekams cinka daudzums no pārtikas produktiem, ko mēs ēdam (uzturvērtības apsvērumi).

2. Jums var būt veselības stāvoklis, kas neļauj jūsu organismam absorbēt vai izmantot cinku.

3. Ja lietojat kādas zāles, tās var ietekmēt cinka līmeni organismā.

Parunāsim par katru no šiem nedaudz sīkāk .

1. Cinka trūkums uzturā (uzturvērtības apsvērumi)

Ir daži pārtikas produkti, piemēram, gaļa, zivis un olas, kas ir bagāti ar cinku. Tātad, ja jūs neēdat pietiekami daudz šo pārtikas produktu, jūsu organisms var nesaņemt nepieciešamo cinku.

Īpaši, ja ievērojat veģetāru vai vegānu diētu , pastāv lielāka iespēja, ka jums būs cinka deficīts, jo neēdat dzīvnieku izcelsmes pārtiku, kas bagāta ar cinku. Jūs, iespējams, arī ēdat daudz graudaugu, piemēram, pupiņas, zirņus un zaļās pupiņas, kā arī riekstus. Šie pārtikas produkti satur vielu, ko sauc par fitātiem . Šie fitāti ierobežo cinka uzsūkšanos mūsu organismā. Tad, pat ja jūs uzņemat cinku no augu valsts pārtikas, organisms to var neuzsūkt pareizi.

Tāpat ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija nervosa, var izraisīt citus uztura trūkumus, tostarp cinka deficītu.

2. Cinka deficīts slimības dēļ

Ir daži veselības stāvokļi, kas var izraisīt cinka deficītu. Daži piemēri:

• Alkohola lietošanas traucējumi
• Ādas apdegumi
• Celiakija
• Krona slimība
• HIV
• Nieru slimība
• Aknu slimība
• Aizkuņģa dziedzera darbības traucējumi
• Grūtniecība (šajā laikā ķermenim nepieciešams vairāk cinka)
• Čūlainais kolīts
• Īsās zarnas sindroms
• Sepse - smaga infekcija
• 2. tipa diabēts

Kas notiek šāda veida slimību dēļ?

• Mūsu gremošanas sistēma, iespējams, nespēj pareizi absorbēt cinku.
• Mūsu organisma vajadzība pēc cinka var palielināties.
• No mūsu organisma var tikt izvadīts pārāk daudz cinka.

3. Cinka deficīts ārstēšanas dēļ

Dažreiz cinka deficītu var izraisīt arī ārstēšana, ko veicam slimību ārstēšanai. Šeit ir daži piemēri:

• Svara zaudēšanas operācija (bariātriskā ķirurģija)
• Helātu terapija (ārstēšana, kuras laikā no organisma tiek izvadīti smagie metāli)
• Diurētiskie līdzekļi
• Hemodialīze nieru slimniekiem
• Parenterāla barošana (barība, kas tiek ievadīta tieši vēnās caur šļirci)
• Dažas antibiotikas

Vai cinka deficīts var būt ģenētisks?

Jā, bet tas ir ļoti reti . Pastāv ģenētiska slimība, ko sauc par akrodermatītu enteropātiku . Tā izraisa cinka deficītu. Šī slimība tiek diagnosticēta aptuveni vienam no katriem 500 000 bērniem.

Kā ārsti to atklāj?

Lūk, kā ārsti diagnosticē cinka deficītu:

• Jums tiks veikta fiziskā pārbaude.
• Mēs uzdosim jautājumus par jūsu iepriekšējo slimības vēsturi.
• Jūs runājat par pārtiku, ko ēdat un dzerat.
• Es jautāju, vai lietojat kādus uztura bagātinātājus.

Turklāt var veikt asins un urīna analīzes, lai noskaidrotu, vai jūsu simptomiem ir citi cēloņi. Asins analīze var parādīt cinka līmeni asinīs. Tomēr ar to vien nepietiek, lai apstiprinātu cinka deficītu. Jo tā ne vienmēr precīzi atspoguļo faktisko cinka daudzumu jūsu organismā.

Ārsts var arī nozīmēt cinka piedevas, lai redzētu, kā jūsu organisms reaģē. Ja piedevas palīdz mazināt simptomus, ārsts var apstiprināt cinka deficītu.

Vai tam ir kāda ārstēšana? Kā man kļūt labākam?

Labā ziņa ir tā, ka cinka deficīts ir ārstējams! Ārsti to ārstē, izrakstot cinka piedevas . Tās ir pieejamas tablešu vai sīrupu veidā, ko lieto iekšķīgi. Ārsts pateiks, kurš uztura bagātinātājs jums ir piemērots, cik daudz lietot un cik ilgi to lietot. Nekad nelietojiet uztura bagātinātājus patstāvīgi, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.

Ārsts arī ieteiks, kā no pārtikas produktiem uzņemt vairāk cinka. Viņš var jūs arī nosūtīt pie dietologa , kurš var sniegt jums uztura padomus, kas pielāgoti jūsu vajadzībām.

Kā dabiski iegūt vairāk cinka no pārtikas?

Pirms jebkādu izmaiņu veikšanas uzturā vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Kopumā šie pārtikas produkti var palīdzēt uzņemt cinku:

• Ceptas pupiņas
• Rieksti (piemēram, mandeles, Indijas rieksti)
• Zirņi
• Mājputni un sarkanā gaļa (vista un liellopu gaļa)
• Sēklas, piemēram, ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas
• Kviešu dīgļi
• Savvaļas rīsi

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja domājat, ka Jums ir kādi cinka deficīta simptomi, noteikti apmeklējiet ārstu. Jo daudzi no iepriekš apspriestajiem simptomiem var būt raksturīgi daudzām citām slimībām, ne tikai cinka deficītam. Ārsts ir tas, kurš var atrast precīzu cēloni un pateikt, kāda ārstēšana Jums nepieciešama.

Ja man ir šis stāvoklis, ko man vajadzētu sagaidīt?

Cinka deficītu parasti var pilnībā izārstēt ar ārstēšanu . Ja lietojat uztura bagātinātājus tieši tā, kā ieteicis ārsts, simptomiem vajadzētu sākt uzlaboties nedēļas vai divu laikā . Ārsts pateiks, vai jums atkārtoti jāpārbauda cinka līmenis vai arī jāmeklē citi stāvokļi, kas varētu to izraisīt.

Vai cinka deficīts ietekmē manus nagus?

Jā, pilnīgi noteikti. Cinka deficīts var izraisīt izmaiņas jūsu nagos. Ārsti to sauc par nagu distrofiju . Jūsu nagi var kļūt trausli vai uz tiem var veidoties svītras – pazīstamas arī kā Bo līnijas . Tāpat var palēnināties nagu augšanas ātrums.

Tomēr, ne tikai cinka deficīts, bet arī daudzi citi faktori var ietekmēt nagu izskatu un tekstūru. Tāpēc, ja pamanāt pēkšņas izmaiņas nagos, ieteicams apmeklēt ārstu.

Vai cinka deficīts var izraisīt ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju?

Daži pētījumi liecina, ka cinka deficīts var ietekmēt ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju — redzes traucējumu slimību, kas rodas līdz ar vecumu . Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai pilnībā izprastu šo saistību.

Vai vejpošana izraisa cinka deficītu?

Nē. Veipings neizraisa cinka deficītu, gluži pretēji . Veipinga laikā jūsu ķermenis tiek pakļauts cinkam un citiem smagajiem metāliem. Tie var būt kaitīgi jūsu veselībai. Pārāk daudz cinka organismā var radīt arī problēmas. Tas var izraisīt nelīdzsvarotību starp antioksidantiem un brīvajiem radikāļiem, ko sauc par oksidatīvo stresu . Šis nelīdzsvarotība var bojāt šūnas un audus, izraisot dažādas veselības problēmas.

Visbeidzot, vēstījums, ko var nodot mājās:

Pat ja jums ir cinka deficīta simptomi vai šis stāvoklis jums ir diagnosticēts nesen, nav pamata panikai . Šis stāvoklis ir ārstējams. Pareizi ārstējot, jūs drīz jutīsieties labāk.

Tāpat, ja jums ir kādi citi veselības traucējumi, kas veicina zemu cinka līmeni organismā, ārsts palīdzēs jums tos pārvaldīt.Vissvarīgākais ir meklēt medicīnisko palīdzību, ja rodas simptomi, nevis vienkārši darīt to, kas jums ienāk prātā. Lai saglabātu veselību, ir ļoti svarīgi ēst sabalansētu uzturu un pārliecināties, ka jūsu organisms saņem nepieciešamās uzturvielas.

Cinka deficīts, cinks, uzturs, simptomi, cinka deficīts, cinka terapija, cinka diēta, cinka deficīts