आउ, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, "खराब कोलेस्ट्रॉल" के बारे में ठीक-ठीक जानब?

हाल मे जखन अहां अपन ब्लड टेस्ट मे कोलेस्ट्रॉल के स्तर के जांच केलहुं त कि डॉक्टर कहलखिन्ह जे अहां के एलडीएल के स्तर कनि बेसि अछि? ओ ई बात कहला पर अहाँ कनेक डरा गेल होयब। आइ हम एलडीएल के बात करय जा रहल छी, जेकरा "खराब कोलेस्ट्रॉल" के नाम सं सेहो जानल जाइत अछि. डरब नहि, एहि बात केँ सरल आ स्पष्ट रूप सँ बुझल जाय।

पहिने देखू, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की होइत छैक ?

ठीक छै, सरलता स शुरू करी। हमर शरीर मे जे खून अछि ओ मात्र पानि नहि अछि। एकरा म॑ बहुत तरह के चीज होय छै, जेना कि कोशिका, प्रोटीन, आरू वसा (तेल) । आब सोचू, चर्बी आ पानि कहियो एक संग नहि मिलैत छैक ने? तहिना हमरऽ शरीर म॑ मौजूद वसा यानी कोलेस्ट्रॉल खून म॑ नै मिल॑ सकै छै आरू यात्रा नै करी सकै छै ।

अस्तु, एहि कोलेस्ट्रॉल कें शरीर में एक ठाम सं दोसर स्थान पर ल जेबाक लेल हमरा लोकनि कें एकटा विशेष "परिवहन सेवा" चाही. ओहि परिवहन सेवा कें हम सब लिपोप्रोटीन कहैत छी . ई सब छोट-छोट वाहन जकाँ अछि। ई वाहन लिपिड आ प्रोटीन सं बनल छै.

लिपोप्रोटीन केरऽ कई तरह के होय छै । ओहि में सं एकटा अछि एलडीएल (Low-Density Lipoprotein) . एहि एलडीएल वाहन मे कोलेस्ट्रॉल केर मात्रा बेसी आ प्रोटीन केर मात्रा कम होइत अछि । मतलब ई कोलेस्ट्रॉल स भरल गाड़ी जकाँ अछि। असल मे कोलेस्ट्रॉल एहन चीज अछि जे हमरा सबहक शरीर लेल अनिवार्य अछि। कोलेस्ट्रॉल केरऽ जरूरत बहुत महत्वपूर्ण काम जेना कि हार्मोन बनाबै आरू कोशिका भित्ति बनाबै के लेलऽ होय छै । एहि लेल एलडीएल नामक वाहन द्वारा देल गेल सेवा सेहो सचमुच नीक अछि ।

तखन एहि एलडीएल के "खराब कोलेस्ट्रॉल" किएक कहल जाइत अछि ?

एतय बात अछि। जखन किछु बेसी भ' जाइत छैक तखन समस्या उत्पन्न भ' जाइत छैक। एलडीएल के सेहो इएह हाल होइत छैक। कल्पना करू जे जखन कोनो सड़क पर मात्र एकटा निश्चित संख्या मे गाड़ी अछि तखन कोनो दिक्कत नहि, सब कियो अपन मंजिल पर जा रहल छथि। मुदा अचानक भारी संख्या मे गाड़ी सड़क पर आबि गेल त की होएत? ट्रैफिक बढ़ि जाइत अछि, सड़क जाम भ जाइत अछि, आ दुर्घटना भ सकैत अछि।

एलडीएल के सेहो इएह हाल होइत छैक। जखन हमरऽ खून म॑ एलडीएल केरऽ स्तर अनुशंसित मात्रा स॑ अधिक होय जाय छै त॑ ई अतिरिक्त एलडीएल कण हमरऽ रक्त वाहिका केरऽ दीवारऽ के भीतर जमा होय जाय छै । समय के साथ कोलेस्ट्रॉल के ई परत जे जमा होय जाय छै, धीरे-धीरे गाढ़ होय जाय छै. जेना पानिक पाइप के भीतर जंग बनैत अछि। चिकित्सा में हम एकरा "धमनीकाठिन्य" कहैत छी |

जखन रक्त वाहिकाक भीतर वसा जमा भ जाइत अछि तखन रक्तक प्रवाह धीरे-धीरे संकुचित भ जाइत अछि । इएह कारण छै कि स्वास्थ्य संबंधी बहुत खतरनाक समस्याक कें कारण बनएयत छै.

• यदि इ हृदय कें रक्त वाहिका कें प्रभावित करएयत छै (कोरोनरी धमनी रोग): हृदय कें खून कें आपूर्ति करएय वाला धमनी अवरुद्ध भ सकएयत छै, जइ सं हृदयघात भ सकएयत छै .
• यदि मस्तिष्क कें रक्त वाहिका प्रभावित छै (Cerebrovascular Disease): मस्तिष्क मे रक्त प्रवाह बंद भ सकएयत छै, जइ सं स्ट्रोक भ सकएयत छै .
• यदि हाथ आ पैर मे रक्त वाहिका प्रभावित भ गेल छै (परिधीय धमनी रोग): हाथ आ पैर मे रक्त कें प्रवाह कम भ जायत छै, आ चलएय कें समय दर्द जैना लक्षण भ सकएयत छै.
• यदि मुख्य महाधमनी प्रभावित छै (Aortic Aneurysm): शरीर कें सब सं पैघ रक्त वाहिका कमजोर भ सकएयत छै आ फटएय कें खतरा भ सकएयत छै.

यही लेली हम्मं॑ कहै छियै कि एलडीएल केरऽ स्तर क॑ स्वस्थ स्तर प॑ रखना एतना जरूरी छै ।

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर केहन हेबाक चाही?

अहां कें ब्लड टेस्ट रिपोर्ट (लिपिड प्रोफाइल रिपोर्ट) मे अहां कें एलडीएल कें स्तर मिलीग्राम प्रति डेसिलीटर (mg/dL) मे देखाएल जेतय. सामान्यतया, एकटा स्वस्थ वयस्क कें लेल अपन एलडीएल कें स्तर 100 मिलीग्राम/डीएल सं कम रखनाय बेसि नीक होयत छै. मुदा, जं पहिने हृदयघात वा स्ट्रोक भेल अछि तं, डॉक्टर अहांकें एलडीएल लेवल 70 मिलीग्राम/डीएल सं कम राखबाक सलाह द सकैत छथि .

अहां नीचा देल गेल तालिका सं एहि स्तर के नीक सं बुझि सकय छी.

एचडीएल के बारे में एक शब्द, "अच्छा कोलेस्ट्रॉल"।

अहां देखलहुं होएत जे अहां के रिपोर्ट मे एचडीएल (High-Density Lipoprotein) के संग-संग एलडीएल के सेहो एकटा मान शामिल अछि. हम एकरा "नीक कोलेस्ट्रॉल" कहैत छी । एचडीएल के भूमिका रक्त वाहिका में जमा होय वाला अतिरिक्त खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) के उठा क लिवर में ल जाय छै. यकृतसँ ही शरीरसँ निकालल जाइत अछि । यानी एचडीएल हमरऽ रक्त वाहिका केरऽ क्लीनर के तरह छै । अतः , एचडीएल मान जतेक बेसी होयत, ओतेक नीक (सामान्यतः, यदि ई 60 मिलीग्राम/डीएल सं बेसी अछि, त ई बहुत नीक अछि) ।

एलडीएल केरऽ स्तर अधिक होय के कारण की छै ?

उच्च एलडीएल केरऽ एक ही कारण नै छै, लेकिन एकरा म॑ बहुत कारक योगदान द॑ सकै छै । जखन कि किछु चीज पर हम सब नियंत्रण क सकैत छी, किछु चीज हमरा सबहक नियंत्रण स बाहर अछि।

• आहार : एकर मुख्य कारण इएह अछि। संतृप्त वसा आ ट्रांस फैट कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ खाएय सं एलडीएल कें स्तर बढ़एयत छै. जेना, सॉसेज, बेकन, आ हैम सन क्यूर्ड मीट, पनीर आ मक्खन सन हाई फैट डेयरी फूड्स, केक आ डोनट सन बेक्ड सामान, आ फ्रेंच फ्राइज सन डीप फ्राइड फूड.
• शरीर कें वजन : जखन शरीर कें वजन बढ़एयत छै, यानी अगर मोटापा छै त एलडीएल कें स्तर बढ़एय कें संभावना बेसि होयत छै.
• तंबाकू के प्रयोग : धूम्रपान, धूम्रपान रहित तंबाकू (मावा, सुपारी), आ वैपिंग हमरा सबहक शरीर में नीक कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर के कम क दैत अछि । जखन एचडीएल कम भ जायत छै तखन रक्त वाहिका कें ठीक सं साफ नहि कैल जायत छै. तखन एलडीएल केर स्तर स्वतः बढ़ि जाइत अछि ।
• किछु खास दवाई : किछु दवाई जे अहाँ अन्य स्थितिक लेल लैत छी से अहाँक एलडीएल केर स्तर सेहो बढ़ा सकैत अछि । जेना उच्च रक्तचाप कें लेल किच्छू दवाई आ एच.आई.वी संक्रमण कें दवाई.
• अन्य चिकित्सा स्थितियक : यदि अहां कें चिकित्सा स्थितियक जेना मधुमेह , पुरानी गुर्दा कें बीमारी , या एच.आई.वी संक्रमण छै , त अहां कें एलडीएल कें स्तर बेसि भ सकएय छै.
• उम्र : जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, शरीर मे कोलेस्ट्रॉल के स्तर मे स्वाभाविक वृद्धि होइत अछि ।
• लिंग : रजोनिवृत्ति के बाद यानी मासिक मासिक धर्म बंद भेला के बाद महिला में एलडीएल के स्तर बेसी रहैत अछि ।
• आनुवंशिकता (जीन): यदि अहां कें निकटतम परिवार कें सदस्यक, जेना अहां कें मां, पिता या भाई-बहिन मे कोलेस्ट्रॉल बेसि छै, त अहां कें आनुवंशिक रूप सं सेहो ओ जोखिम विरासत मे भेट सकएय छै.

ठीक छै, तखन अहाँ एहि "खराब कोलेस्ट्रॉल" के कोना कम करब ?

ई सबसँ महत्वपूर्ण हिस्सा अछि। बहुत रास काज अछि जे अहाँ क सकैत छी। बहुत लोक छोट-छोट जीवनशैली मे बदलाव सं पैघ परिणाम हासिल क सकैत छथि.

1. हृदयक लेल स्वस्थ आहार अपनाउ : भूमध्यसागरीय आहार सन किछु पालन करब नीक विचार अछि । ओ अछि,अपन आहार मे सब्जी, फल, फलियां, साबुत अनाज (ब्राउन राइस, जई, जौ), नट्स, आ माछ कें बेसि मिलाऊं. तेल, तनल, मीठ, आ फास्ट फूड कें बेसि सं बेसि कम करूं.

2. तम्बाकू के प्रयोग सं पूर्ण रूप सं बचू : सिगरेट, बीडी, आ सिगार त' नहिं, वैपिंग सेहो बंद करबाक आवश्यकता अछि.

3. व्यायाम : दिन मे कम स कम 30 मिनट एरोबिक व्यायाम करू। अगर अहां तेज चलनाय, दौड़नाय, साइकिल चलानाय, या हेलनाय जैना किछ कयर सकय छी त इ बहुत नीक छै.

4. स्वस्थ वजन बना क राखू : अपन डॉक्टर स पूछू जे अहाँक लंबाई के लेल आदर्श वजन की अछि। ओहि वजन केँ बरकरार रखबाक प्रयास करू।

5. तनाव कम करू : लंबा समय तक तनाव एलडीएल बढ़ा सकैत अछि आ एचडीएल कम सेहो क सकैत अछि। योग, ध्यान, या कोनों पसंदीदा शौक मे संलग्न रहनाय जैना काज कयर अपन दिमाग कें आराम दिअ.

6. अहां जे दवाई खा रहल छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू: अपन डॉक्टर सं बात करू जे अहां जे दवाई खा रहल छी ओहि मे सं कोनो दवाई अहां के एलडीएल के स्तर पर असर करैत अछि कि नहि.

यदि इ जीवनशैली मे बदलाव अहां कें एलडीएल कें स्तर कें कम नहि करएयत छै, त अहां कें डॉक्टर दवाई लिख सकएय छै. एलडीएल कम करय लेल आमतौर पर लिखल जाय वाला दवाई के मुख्य वर्ग स्टेटिन छै.