अपन ब्लड प्रेशर सही तरीका स कोना नापल जाय? (ब्लड प्रेशर मापन) गप्प करी !

अहांक कोना छी? आइ हम सब एकटा एहन बात पर गप्प करय जा रहल छी जे बहुत लोक के लेल महत्वपूर्ण अछि। जे ब्लड प्रेशर अछि, वा जेना हम सभ कहैत छी, ब्लड प्रेशर नापब। ओना त ई बहुत सरल बात अछि मुदा ई एकटा एहन टेस्ट अछि जे हमर स्वास्थ्य के बारे में बहुत किछु कहैत अछि . चूँकि ई प्रायः बिना कोनो पैघ लक्षण देखौने बढ़ि सकैत अछि, तेँ एकरा सही तरीका सँ नापब आ जानब बहुत जरूरी अछि । देखू जे ई ठीक-ठीक कोना कएल जाए आओर अहां के की जानय के जरूरत अछि?

हम अपन ब्लड प्रेशर कहिया नापब?

असल मे अहां सभ दिन अपन ब्लड प्रेशर नापि सकय छी. मुदा जं करब तं सब दिन एकहि समय में नापब नीक रहत . जेना, अहां एकरा रोज भोर मे एकहि समय मे आ/अथवा हर साँझ एकहि समय मे नापि सकय छी.

संगहि कल्पना करू जे अहां अपन ब्लड प्रेशर के लेल कोनो नव दवाई शुरू क देलहुं अछि. यदि एहन भ गेल त अहां लगातार किच्छू दिन, दवाई शुरू करएय कें लगभग दू सप्ताह कें बाद, अपन ब्लड प्रेशर कें जांच कयर सकएय छी, ताकि इ पता चलएय की दवाई सही ढंग सं काज करएयत छै या नहि.

संगहि, डॉक्टर सं भेंट करय सं पहिने करीब एक सप्ताह धरि अपन ब्लड प्रेशर के नापब आ रिकॉर्ड करब बहुत उपयोगी होयत. तखन डाक्टर इहो जानि सकैत छथि जे घर मे अहाँक सामान्य ब्लड प्रेशर की अछि। अहाँकेँ बुझल अछि ? किछु लोक के किछु एहन होइत छैक जकरा 'वाइट कोट सिंड्रोम' कहल जाइत छैक . अर्थात जखन अहाँ डॉक्टर लग जाइत छी त अस्पताल मे कनि घबराहट या तनाव के कारण अहाँक ब्लड प्रेशर किछु बेसी देखा सकैत अछि । मुदा घर मे जखन चेक करब त सामान्य बात अछि। दोसर दिस किछ लोक के घर मे हाई ब्लड प्रेशर भ सकैत अछि. ताहि लेल डाक्टर साहेब सेहो घर मे जे रीडिंग लैत छी ओकर जांच करैत छथि ।

आमतौर पर अहां कें डॉक्टर निम्नलिखित परिस्थितिक मे अहां कें ब्लड प्रेशर कें जांच करतय:

• अस्पताल मे इलाज कें दौरान अपन ब्लड प्रेशर कें निगरानी करूं.
• जांच करूं की अहां कें हाई ब्लड प्रेशर छै या कम ब्लड प्रेशर.
• जांच करूं की अहां कें लेल लिखल गेल दवाई सही ढंग सं काज करएयत छै या नहि.
• पता करू जे हृदय संबंधी रोगक कें कतेक जोखिम छै.
• इ तय करूं की किच्छू चिकित्सा उपचार अहां कें लेल जोखिम भरल छै या नहि.
• निर्णय करू जे अहाँ किछु खास काज क सकैत छी आकि खेल खेलाइत छी।

ई दबाव नापय बला मशीन कोना काज करैत अछि ?

अहाँ सभ एकटा पट्टी देखने होयब जे अहाँ अपन बाँहि मे लगा देने होयब। हम एकरा `कफ` सेहो कहैत छी। एकरा मशीन पर एकटा छोट मीटर (`प्रेशर गेज`) सं जोड़ल जायत छै. अस्तु, जखन ई पट्टी अहाँक बाँहिक चारूकात कसल जाइत अछि तखन अहाँक बाँहिक ओहि इलाका मे खूनक प्रवाह किछु काल रुकि जाइत अछि । तखन जखन अहाँ पट्टी ढीला करैत छी तखन फेर खून बहय लगैत अछि । ओहि क्षण मशीन अहाँक धमनीक (एक प्रकारक रक्त वाहिका जे हमरा लोकनिक शरीरक ऊतक आ अंगमें ऑक्सीजन आ पोषक तत्व पहुँचबैत अछि) सं धकेलैत खूनक मात्रा नापैत अछि, अर्थात न्यूनतम आ अधिकतम दबाव . सरल, से त' ठीके?

अपन ब्लड प्रेशर कें सही ढंग सं नापय कें लेल की करय कें जरूरत छै?

जखन अहाँ घर पर अपन ब्लड प्रेशर नापब त एहि टिप्स के पालन करू जाहि सं बेसी सटीक रीडिंग भेटत :

• ब्लड प्रेशर लेबा सं कम सं कम 30 मिनट पहिने अहां के धूम्रपान, भोजन, व्यायाम, आ कॉफी पीनाय बंद करबाक चाही. अहाँकेँ की बुझल अछि ? इ सब बात अस्थायी रूप सं अहां कें ब्लड प्रेशर मे बदलाव कयर सकएय छै, आ रीडिंग सही नहि भ सकएयत छै.
• मूत्राशय खाली करय लेल वाशरूम मे जाउ। मूत्राशय भरला सं सेहो दबाव प्रभावित भ सकैत अछि.
• कुर्सी पर (सोफा ओतेक नीक नहि होइत छैक) कम सँ कम पाँच मिनट धरि आराम सँ बैसि कऽ अपन ब्लड प्रेशर नापल जाउ ।
• सुनिश्चित करू जे अहाँ सोझ बैसल छी, बिना टांग पार केने, आ दुनू पैर फर्श पर सपाट क' क'।
• जे हाथ अहां अपन ब्लड प्रेशर नाप रहल छी ओकरा एकटा टेबुल पर राखूं, अपन हाथ कें दिल कें स्तर पर राखूं, आ अपन हाथ कें नीक सं आराम करूं.
• एकटा एहन कफ कें उपयोग करूं जे अहां कें हाथ कें लेल सही आकार कें होएयत. अधिकांश लोकक लेल पैघ वयस्क कफ ठीक अछि । छोट कफ कें उपयोग सं अहां कें गलत रीडिंग भ सकएय छै.
• ब्लड प्रेशर कफ कें अपन ऊपरी बांह (कोहनी सं ठीक ऊपर) कें चारू कात लपेटूं. अहां अपन बामा या दहिना हाथ मे सं एकटा कें उपयोग कयर सकय छी.
• जांच करूं की अहां कें हाथ कफ आ अहां कें त्वचा कें बीच फंसल छै या नहि. कफ सीधा अहां कें त्वचा पर होबाक चाही. छोट बाजूक कमीज पहिरब नीक रहत। एहि तरहेँ अहाँकेँ अपन बाँहि गुड़कब नहि पड़त ।

कल्पना करू, जौं अहाँ ई सब सही तरीका स करब आ दबाव के जांच करब त जे रीडिंग भेटत ओ बहुत हद तक सटीक होयत।

घर पर ऑटोमैटिक मशीन स अपन ब्लड प्रेशर केना चेक करब

ब्लड प्रेशर नापैत काल शांत आ चुप रहबाक चाही। अपन फोन पर गप्प नहि करू आ ने वीडियो देखू।

यदि अहां कें पास ऑटोमैटिक ब्लड प्रेशर मॉनिटर छै, त इ चरणक कें पालन करूं:

• मशीन पर एकटा बटन दबाउ, कफ फुलाउ, आ ओकरा कस लिअ।
• कफ अपने आप हवा निकालि जायत आ बस एक क्षण इंतजार करय पड़त जे नाप भ जायत। से त' भ' गेलै!

एक बेर ब्लड प्रेशर नापला के बाद एक-दू मिनट इंतजार क फेर सं नाप क सकय छी. एहि तरहेँ अहाँकेँ बेसी सटीक विचार भेटि सकैत अछि ।

डाक्टर ब्लड प्रेशर कोना चेक करैत छथि ?

कखनो काल डॉक्टर स्टेथोस्कोप आ प्रेशर कफ के उपयोग सं ब्लड प्रेशर के मैन्युअल रूप सं नापैत छथि. ई सब एहि तरहेँ करैत छथि : १.

• जे कफ अहाँक बाँहि मे लपेटल अछि से फुला कए कसल जाइत अछि ।
• तखन, जेना-जेना कफ कें धीरे-धीरे हवा निकालल जायत छै, स्टेथोस्कोप कें उपयोग सं अहां कें बांहि कें मुख्य धमनी (ब्रेकियल धमनी) मे नाड़ी कें सुनल जायत छै.
• खूनक गतिक आवाज सुनि नाप लैत छथि ।
• हम कफ के कनि बेसी डिफ्लेट क रहल छी।
• हम फेर दबाव चेक क' रहल छी।

मुदा आब बेसी डाक्टर ऑटोमैटिक मशीन सं अहां के ब्लड प्रेशर नापैत छथिन्ह.

दबाव नापलाक बाद ? कोनो जोखिम छै की?

एक बेर दबाव नापल गेलाक बाद, अहां (या डॉक्टर) कफ निकालब. एहि जांच सं अहां के कोनो दुष्प्रभाव नहिं होएत. अहां अपन सामान्य गतिविधि जारी राखि सकय छी.

अहां कें कनिक बेचैनी महसूस भ सकएयत छै, कियाकि अहां कें बांह कें चारू कात प्रेशर कफ कसएयत छै. मुदा एहि परीक्षण मे मात्र करीब एक मिनट लगैत अछि, आ अहाँक हाथ आओर कम समय लेल संकुचित भ जाइत अछि, तें ई कोनो पैघ बात नहिं.

प्रेशर रीडिंग के की मतलब छै? अहाँ कोना बुझैत छी?

अहां अपन ब्लड प्रेशर नापते रिजल्ट देख सकय छी. अहाँकेँ दूटा नंबर भेटत : १.

• ऊपरी संख्या, पहिल संख्या, या `सिस्टोलिक` दबाव : एकर मतलब अछि अहाँक धमनीक भीतरक दबाव जखन अहाँक हृदय धड़कैत अछि, अर्थात जखन ओ खून पंप करैत अछि ।
• निचला संख्या, दोसर संख्या, वा `डायस्टोलिक` दबाव : एहि सँ धमनीक भीतरक दबाव कहल जाइत अछि जखन अहाँक हृदय अगिला धड़कन केर तैयारी लेल कनेक आराम करैत अछि ।

ई दूनू संख्या प्रायः बीच मे डैश लगा कए लिखल जाइत अछि, जेना : 120/80 । एकरा पारा के मिलीमीटर (mmHg) में नापल जाय छै ।

ब्लड प्रेशर कें रीडिंग कम, सामान्य या बेसि भ सकएयत छै.

• सामान्य : 120/80 मिमी एचजी या कम।
• कनि बढ़ल : ऊपरी मान 120 सं 129 के बीच आ निचला मान 80 मिमी एचजी या ओहि सं कम अछि.
• उच्च रक्तचाप - स्टेज 1 उच्च रक्तचाप : 130 सँ 139 मिमी एचजी के बीच सिस्टोलिक रीडिंग या 80 सँ 89 मिमी एचजी के बीच डायस्टोलिक रीडिंग ।
• स्टेज 2 उच्च रक्तचाप : ऊपरी रीडिंग 140 मिमी एचजी या ओहि सं बेसी / निचला रीडिंग 90 मिमी एचजी या ओहि सं बेसी. (भले एहि मे सँ कोनो एकटा उपस्थित हो, मुदा अहाँ एहि अवस्था मे पड़ि जाइत छी।)
• उच्च रक्तचाप संकट : ऊपरी संख्या 180 मिमी एचजी सं बेसि आ/अथवा निचला संख्या 120 मिमी एचजी सं बेसि छै. ई आपातकाल अछि !

मुदा एकटा बात ध्यान मे राखब। अलग-अलग उम्र कें लोगक, आ किच्छू चिकित्सा स्थितियक वाला लोगक (उदाहरण कें लेल, कियो जेकरा हाल मे स्ट्रोक भ गेल छै), कें व्यक्तिगत ब्लड प्रेशर कें लक्ष्य अइ औसत वयस्क स्तरक सं अलग भ सकएय छै. अहां कें ब्लड प्रेशर कें प्रबंधन करएय वाला डॉक्टर (जैना सामान्य चिकित्सक, कार्डियोलॉजिस्ट, या नेफ्रोलॉजिस्ट) सं बात करनाय महत्वपूर्ण छै, ताकि इ पता लगाएल जा सकएय की अहां कें व्यक्तिगत ब्लड प्रेशर कें लक्ष्य ठीक सं की छै.

जँ पढ़ब असामान्य अछि तँ की हेतै। आगू की करब?

सिर्फ अहां के हाई ब्लड प्रेशर रीडिंग के मतलब ई नहिं जे अहां के हाई ब्लड प्रेशर अछि. घबराब नहि!

सही ढंग सं पता लगावय कें लेल की अहां कें हाई ब्लड प्रेशर छै या नहि, अहां कें डॉक्टर कें दू अलग-अलग दिन दू या दू सं बेसि रीडिंग लेनाय आवश्यक होयत. समय के साथ एकत्रित करलऽ गेलऽ बहुत सारा डाटा के उपयोग भी करतै ।

यदि अहां कें डॉक्टर अहां कें हाई ब्लड प्रेशर कें पुष्टि करएयत छै, त ओ अहां कें लेल दवाई लिखतय. उच्च रक्तचाप के इलाज के लेल बहुत तरह के दवाई छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें मेडिकल हिस्ट्री कें समीक्षा करतय आ अहां कें लेल सही इतिहास चुनतय. किच्छू लोगक कें ब्लड प्रेशर कें नियंत्रित करएय कें लेल दू या तीन दवाईयक कें सेवन करएय कें आवश्यकता भ सकएय छै.

दवाई खाय के अलावा, आ शायद बिना दवाई के सेहो, हमरा सब के जीवनशैली में किछ छोट-छोट बदलाव करय के जरूरत अछि. एहि सभ बात पर विचार करू:

• अपने के लिये स्वस्थ वजन बनाए रखना।
• सप्ताह मे कम स कम 150 मिनट व्यायाम करब।
• भोजन सं अहां कें सेवन करय वाला नमक कें मात्रा कें कम करनाय आ प्रतिदिन 1500 मिलीग्राम सं कम करनाय.
• बहुत सारा साबुत अनाज, फल, आ सब्जी खानाय, आ संतृप्त वसा कें कम करनाय.
• तम्बाकू उत्पाद से पूर्ण रूप से परहेज।
• दिन मे एक या दू गिलास शराबक सेवन सीमित राखू। (जते कम पीब, ओतेक नीक!)

कहिया डाक्टर सं भेंट करय के जरूरत अछि?

जँ हाई रीडिंग भेटैत अछि तऽ कनेक इंतजार करू आ फेरसँ जाँच करू। यदि रीडिंग बेसी रहैत अछि त अपन डॉक्टर के अवश्य सूचित करू। यदि अहां कें मूल्य `हाइपरटेंसिव क्राइसिस` कें स्तर पर छै, त तुरंत अपन डॉक्टर कें फोन करूं.

यदि अहां कें ब्लड प्रेशर `हाइपरटेंशन क्राइसिस` कें स्तर पर छै आ अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै, त तुरंत आपातकालीन इलाज कें लेल जाऊं:

• साँस लेबा मे दिक्कत
• छाती में दर्द
• कमर दर्द
• दृष्टि बदलि जाइत अछि
• बजबा मे दिक्कत
• सुन्नता
• माथ दर्द

संगहि, जं अहाँक ब्लड प्रेशर बहुत कम अछि (कम ब्लड प्रेशर) , तं ओहो एकटा एहन स्थिति थिक जकरा चिकित्सकक सलाह लेबय पड़ैत छैक. कम ब्लड प्रेशर के किछु लक्षण अछि : १.

• बहुत थकान महसूस भ रहल अछि
• चक्कर आना
• हल्कापन
• सिन्कोप (बेहोशी) २.

अस्तु, अंतिम बात जे मोन राखब से अछि

अहां कें ब्लड प्रेशर कें मापनाय एकटा बहुत उपयोगी उपकरण छै जे अहां कें डॉक्टर कें अहां कें स्वास्थ्य कें आकलन करय मे मदद करएयत छै. घर मे अपन ब्लड प्रेशर नापब जानला सं जखन चाहय छी तखन एकर जांच करय के आजादी मिलैत अछि.

यदि अहां कें ब्लड प्रेशर कें रीडिंग सामान्य सीमा मे छै त इ अहां कें मन कें शांति द सकएय छै. इ अहां कें इ संकेत सेहो द सकएय छै की अहां कें हाई ब्लड प्रेशर कें इलाज कें जरूरत भ सकएय छै, जे लक्षणहीन भ सकएय छै. एकोटा हाई रीडिंग अछि त घबराब नहि। अहां कें हाई ब्लड प्रेशर छै या नहि, इ निर्धारित करएय मे ओकरा सं बेसि समय लगएयत छै. अस्तु, एहि बारे मे सदिखन अपन डॉक्टर सं बात करू आ आवश्यक निर्देशक पालन करू. तखन अहाँ स्वस्थ रहि सकैत छी !

` रक्तचाप, रक्तचाप, दबाव मापन, उच्च रक्तचाप, सिस्टोलिक, डायस्टोलिक, हृदय रोग |