आउ, एमिग्डाला के बारे में जानल जाय: मस्तिष्क के ओ छोट सन हिस्सा जे अहां के भावना के नियंत्रित करैत अछि.

कहियो अचानक डर या क्रोध के उफान महसूस भेल अछि? आकि कोनो पुरान घटना मोन पड़ला पर प्रबल भाव आबि जाइत अछि? एहि सबहक पाछू एकटा छोट मुदा बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा अछि जे अहाँक दिमागक भीतर नुकायल अछि । आइ हम एहि भागक गप्प क' रहल छी जकरा एमिग्डाला कहल जाइत अछि । ई हमर भावनाक नियंत्रण केंद्र जकाँ अछि ।

ई अमीगडाला की अछि ?

सीधा-सीधा कहल जाय त एमिग्डाला अहाँक मस्तिष्क के एकटा छोट, बादाम के आकार के हिस्सा अछि. ई लिम्बिक सिस्टम के हिस्सा छै, जे हमरऽ मस्तिष्क के मुख्य हिस्सा छै जे भावना स॑ निपटै छै । एमिग्डाला हमरऽ अस्तित्व लेली, यानी जीबै लेली बहुत महत्वपूर्ण छै । कारण ई छै कि ई हमरा सब क॑ खतरा क॑ स्वतः पहचानै म॑ मदद करै छै । हमरऽ व्यवहार, भावनात्मक नियंत्रण, आरू सीखै म॑ भी एकरऽ बहुत बड़ऽ भूमिका छै ।

एमिग्डाला के साथ वास्तव में की होय छै?

जखन हम एमिग्डाला के बात करैत छी त मुख्य भाव जे मोन में अबैत अछि ओ अछि भय . हमरा सबहक अस्तित्व लेल ई बहुत जरूरी अछि। कल्पना करू, अहाँ किछु खतरनाक देखैत छी वा सुनैत छी। ओहि समय एमिग्डाला ओहि जानकारी के संसाधित करैत अछि आ ओकरा पता चलैत अछि जे ई खतरा अछि । तखन, जँ भविष्य मे फेर सँ ओही चीजक सामना करय पड़य तऽ ओ सक्रिय भ’ जाइत अछि जाहि सँ अहाँ केँ डर लागय वा एहने सन भाव आबि जाय।

लेकिन शोध स॑ पता चलै छै कि एमिग्डाला खाली डर या चिंता तक सीमित नै छै । एकर योगदान आओर बहुत रास काज मे होइत छैक।

• आक्रामकता : एकर संबंध क्रोध आ आक्रामकता कें नियंत्रित करय सं सेहो छै.
• इनाम आरू दंड के माध्यम स॑ सीखना : ई वू हिस्सा छै जे हमरा सब क॑ प्रेरित करै छै कि जब॑ ओकरा स॑ अच्छा परिणाम मिलै छै त॑ ओकरा फेर स॑ करलऽ जाय, आरू जब॑ ओकरा स॑ खराब परिणाम मिलै छै त॑ ओकरा करना बंद करी दै छै ।
• अन्तर्निहित स्मृति के प्रयोग : की अहाँ के याद अछि जे अहाँ कोना बाइक चलाबय सीखलहुं या जूता के फीता बान्हब? आब अहाँ के एहि पर सोचय के जरूरत नहि अछि, बस अहां सभ के काज करु. तहिना भले हमरा सभ केँ ई मोन नहि हो जे हम सभ एकरा कोना सीखलहुँ, मुदा ई अन्तर्निहित स्मृति अछि जे किछु खास काज कोना करब से मोन राखय मे मदद करैत अछि । एमिग्डाला एकरा नियंत्रित करय मे सेहो मदद करैत अछि.
• सामाजिक संवाद : ककरो बजबाक आ व्यवहार करबाक तरीका सँ ओकर मंशा बुझबा मे मदद भेटैत अछि ।
• माता-पिता कें स्नेह : इ बच्चाक कें प्रति स्नेह आ देखभाल कें भावना सं सेहो संबंधित छै.
• स्मृति स जुड़ल भाव : जखन किछु खास गंध या गीत सुनैत छी त पुरान याद स जुड़ल भाव महसूस होइत अछि ने? एमिग्डाला ही छै जे ओहि संबंध के बनाबै छै।
• नशा : इ नशा जैना चीजक कें नशा सं जुड़ल सीखल गेल व्यवहार कें सेहो प्रभावित करएयत छै.

ई मस्तिष्क मे कतय अछि?

एमिग्डाला मस्तिष्क केरऽ टेम्पोरल लोब म॑ स्थित होय छै । हमरा सब लग वास्तव मे एहि मे स दूटा अंग अछि, एकटा मस्तिष्क क दहिना कात आ एकटा बामा कात। जँ अहाँ सोझे मंदिर दिस आंगुर उठाबी जे आँखिक समानांतर आ कानक कनि आगू अछि तँ ओतहि रहत।

ई हमरऽ इंद्रियऽ स॑ जानकारी पहुँचै वाला नसऽ के बहुत नजदीक स्थित होय छै, खास करी क॑ गंध केरऽ इंद्रियऽ स॑ । यही लेली जबे कुछ खास गंध के गंध सुंघै छियै त॑ तुरंत पुरानऽ याद स॑ जुड़लऽ भाव के याद आबी जाय छै । ई मस्तिष्क केरऽ वू भागऽ स॑ भी जुड़लऽ छै जे दृष्टि आरू श्रवण केरऽ जिम्मेदार होय छै ।

एमिग्डाला कें प्रभावित करय वाला कोन-कोन स्थिति छै?

एमिग्डाला केरऽ कार्य क॑ प्रभावित करै वाला बहुत सारा स्थिति क॑ मानसिक या न्यूरोलॉजिकल बीमारी के रूप म॑ वर्गीकृत करलऽ जाय छै । कारण मस्तिष्क के कार्य में बदलाव के सीधा असर हमरऽ मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ै छै । एहि शर्तक कें स्पष्ट रूप सं समझय कें लेल नीचा देल गेल तालिका देखूं.

"एमिग्डाला अपहरण" की अछि ?

ई एकटा बहुत रोचक अवधारणा अछि। कल्पना करू जे अहाँ सड़क पर चलैत छी आ अचानक एकटा गाड़ी तेज गति सँ अहाँ दिस आबि रहल अछि । सोचबा स पहिने अहाँ कात मे कूदि जाइत छी ने? तखन की होइत छैक?

अहाँक आँखि जे देखैत अछि से अहाँक दिमागक सोचय बला भाग मे जा क' निर्णय करबाक फुर्सत नहि होइत छैक जे "ओह, ई दुर्घटना अछि, हमरा आब रस्ता सँ कूदि पड़बाक आवश्यकता अछि." बल्कि एमिग्डाला तुरंत अपन कब्जा जमा लैत अछि, आपातकालीन संकेत भेजैत अछि आ अहां के काज करय लेल बाध्य करैत अछि. जेना आपातकालीन स्थिति मे गाड़ी अपहरण करब, एमिग्डाला अस्थायी रूप सं अहां के शरीर पर नियंत्रण क लैत अछि. एकरा एमिग्डाला हाइजैक कहल जाइत छैक .

खतरा के समय में हमरऽ जान बचाबै लेली ई बहुत जरूरी छै । यही हमरऽ "लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया" क॑ ट्रिगर करै छै । मुदा पीटीएसडी जैना स्थिति वाला कें लेल इ समस्या भ सकएय छै. कारण तखन, भले हम सब कोनो सामान्य, हानिरहित देखैत छी, मुदा एमिग्डाला गलती सं ओकरा खतरा के रूप में व्याख्या क सकैत अछि आ एहि तरहें काज क सकैत अछि.

हम अपन एमिग्डाला के कोना स्वस्थ राखब?

वास्तव में एमिग्डाला के कोनो खास इलाज नै छै। लेकिन हम्में ऐसनऽ काम करी क॑ एमिग्डाला क॑ स्वस्थ रखी सकै छियै जे हमरऽ पूरा दिमाग क॑ स्वस्थ रखै छै ।

• स्वस्थ वजन बनाए रखूं : स्ट्रोक जैना स्थितियक कें रोकएय कें लेल इ बहुत जरूरी छै. एहि पर अहां अपन डॉक्टर सं सलाह ल सकय छी.
• संतुलित आहार खाउ : विटामिन आ खनिज के कमी मस्तिष्क के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकैत अछि ।
• माथ मे चोट सं बचाव: हेलमेट आ सीट बेल्ट जैना सुरक्षा उपायक कें उपयोग मस्तिष्क कें नुकसान सं बचाव मे मदद कयर सकएय छै.
• पुरान बीमारी कें प्रबंधन करू : यदि अहां कें उच्च रक्तचाप, टाइप 2 डायबिटीज, या उच्च कोलेस्ट्रॉल जैना बीमारी छै, त अहां अपन डॉक्टर कें निर्देशक कें ठीक-ठीक पालन करूं .

एमिग्डाला के कोना शांत कयल जाय ?

हम सब एमिग्डाला के सीधा नियंत्रण नै क सकैत छी जेना चाहैत छी, मुदा ओकर सक्रियता स उत्पन्न अत्यधिक भय आ चिंता के हम सब नियंत्रित क सकैत छी ।

• अपन मानसिक स्वास्थ्य कें ध्यान राखूं: यदि अहां कें लगातार डर, चिंता या पैनिक अटैक कें अनुभव भ रहल छै, त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं . ओ सभ अहाँक मददि करबाक लेल छथि, अहाँक न्याय करबाक लेल नहि।
• पैनिक अटैक कें प्रबंधन सीखूं: अइ समयक मे अहां कें दिमाग पर वापस नियंत्रण करएय मे मदद करएय कें तरीका छै. उदाहरण कें लेल श्वास व्यायाम आ ग्राउंडिंग तकनीक शामिल छै.
• तनाव आ चिंता कें प्रबंधन कें तरीका खोजूं:किछु लोक काउंसलिंग दिस रुख करैत छथि। दोसर लोकनि ध्यान करैत छथि, शौक मे संलग्न होइत छथि वा व्यायाम करैत छथि । अहाँक लेल काज करय बला तरीका ताकि लिअ आ ओकर उपयोग करू।

एमिग्डाला हमरऽ मस्तिष्क केरऽ सेंटिनल के तरह छै जे खतरा देखला प॑ सक्रिय होय जाय छै । अपन जीवनक रक्षाक लेल ई अनिवार्य अछि। इ नीक भावना, याददाश्त, आ सीखनाय जैना चीजक मे सेहो मदद करएयत छै. त एहि छोट सन हिस्सा के बुझला सं हमर मानसिक स्वास्थ्य के देखभाल में बहुत मदद मिलैत अछि. तखन बिना अनावश्यक भय के जीवन के आनंद ल सकैत छी।