की अहाँकेँ कखनो काल लगैत अछि जेना अहाँ दुनियाँमे असगर छी? की अहाँ केँ लगैत अछि जे अहाँ किछु नहि क' सकैत छी, वा अहाँ केँ कोनो भारी बोझ, उदासी, वा खालीपन बुझाइत अछि? एक-दू दिन धरि ई भाव रहब सामान्य बात अछि। मुदा जं ई भावना बनल रहैत अछि आ अहां के दैनिक गतिविधि पर असर पड़ैत अछि तं अहां डिप्रेशन नामक स्थिति सं जूझि रहल होयब . मुदा सभसँ जरूरी बात ई जे एहि लड़ाईमे अहाँ असगर नहि छी । बहुत रास लोक आ तरीका अछि जे अहाँक मदद करत आ अहाँ के बुझि सकैत अछि। आइ ओहि पर गप्प करी।
मदद मांगब एतेक जरूरी किएक अछि?
सीधा-सीधा कहल जाय त अवसाद कोनो मानसिक बीमारी या कल्पना के गढ़ल चीज नै छै। ई एगो वास्तविक चिकित्सा स्थिति छै जेकरऽ इलाज के जरूरत छै, ठीक वैसने जइसे डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर । एकरऽ कारण हमरऽ मस्तिष्क म॑ कुछ खास रसायन (`न्यूरोट्रांसमीटर`) म॑ असंतुलन होय सकै छै ।
हमरा समाज मे किछु लोक एखनो मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दा पर गप्प करबा मे कनि संकोच करैत छथि। बहुत लोक अपन दुख के भीतर बोतलबंद क' क' राखैत छथि, कारण हुनका डर होइत छनि जे "लोक की सोचत." मुदा असल मे एकर उल्टा अछि।
मोन राखू, मदद मांगब कमजोरी के निशानी नहिं अछि. ई सबसँ पैघ ताकत अछि जे अहाँ अपना केँ द' सकैत छी। जेना पैर टूटला पर डॉक्टर लग जायब, तहिना जँ अहाँ निराश महसूस क रहल छी त मदद लेब सेहो जरूरी अछि।
अहां कें मदद मिलय कें मुख्य तरीका की छै?
अलग-अलग स्तर कें सहायता छै जे अवसाद सं निपटएय कें समय अहां कें मदद कयर सकएय छै. मतलब पेशेवर मदद के संग-संग एहन लोक के सहयोग सेहो अमूल्य अछि जिनका अहां के समान अनुभव भेल अछि. एक बेर देखल जाय जे एहि तरहक प्रत्येक तरहक सहयोग अहां लेल की क' सकैत अछि.
| सहायक | जे सहयोग भेटैत छनि |
|---|---|
| अहाँक परिवारक चिकित्सक (जीपी) २. | अहां कें पहिल व्यक्ति जेकरा देखबाक चाही ओ प्राथमिक देखभाल प्रदाता छै. ओ अहां कें लक्षणक पर चर्चा कयर सकएय छै, जरूरत पड़ला पर बेसिक दवाई लिख सकएय छै आ अहां कें विशेषज्ञ कें पास रेफर कयर सकएय छै. |
| मनोचिकित्सक | मानसिक बीमारी मे विशेषज्ञता रखनिहार डाक्टर। बीमारी कें निदान, दवाई (मनोऔषधि विज्ञान), आ उपचार योजना बनावा मे मदद करएयत छै. |
| मनोवैज्ञानिक | टॉक थेरेपी/काउंसलिंग के विशेषज्ञ। इ अहां कें अपन विचार, भावना आ व्यवहार कें पैटर्न कें समझएय आ ओकरा प्रबंधित करएय मे मदद करएयत छै. दवाई नहि लिखैत छथि। |
| परामर्शदाता | हम अहाँक सवाल सुनैत छी आ ओकर सामना करय लेल जे मानसिक शक्ति आ मार्गदर्शन चाही से दैत छी। |
| समर्थन समूह | एकटा एहन जगह जतय अहां सन लोक जे डिप्रेशन या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दा सं जी रहल छथिन्ह ओ एक ठाम आबि जाएत छथिन्ह. अनुभव साझा करला स "हम असगर नहि छी" के एहसास होइत अछि। |
पेशेवर मदद लेनाय कें की मतलब छै?
पेशेवर मदद योग्य लोग सं इलाज लेनाय छै, जेना कि डॉक्टर आ मनोवैज्ञानिक कें बारे मे हम ऊपर तालिका मे बात करलौं.
डाक्टर लग जेबा मे डरब नहि।
यदि अहां चिंतित महसूस क रहल छी त सब सं नीक काज इ छै की अहां अपन परिवार कें डॉक्टर (जीपी) सं भेंट करूं . ओ इ जांच कयर सकएय छै की अहां कें लक्षणक कें कारण कोनों अन्य शारीरिक कारण छै (उदाहरण कें लेल, थाइरॉइड हार्मोन कें समस्या)। तखन जरूरत पड़ला पर ओ अहां कें विशेषज्ञ कें पास रेफर कयर सकय छै, जेना मनोचिकित्सक. डॉक्टर अहां के हर बात के गोपनीय राखब तय छथिन्ह, ताहि लेल जे बात अहां के दिमाग मे अछि ओहि पर गप करय सं नहिं डेराउ.
मनोचिकित्सक आ मनोवैज्ञानिक मे अंतर ठीक-ठीक जानि ली।
ओना त ई दुनू लोक अहां के मानसिक भलाई मे मदद करैत छथिन्ह मुदा हुनकर भूमिका कनि अलग अछि.
- मनोचिकित्सक एकटा एहन डॉक्टर छै जे मेडिकल स्कूल सं स्नातक केने छै आ मानसिक बीमारी के विशेषज्ञ प्रशिक्षण लेने छै. ओ दवाई लिखि सकैत छथि।
- मनोवैज्ञानिक मनोविज्ञान में डिग्री रखै वाला आरू टॉक थेरेपी में विशेषज्ञता रखै वाला व्यक्ति होय छै । ओ अहां सं अहां कें समस्याक कें बारे मे बात करएयत छै आ अहां कें सोच कें तरीका बदलएय मे मदद करएयत छै.
एकरा एहि तरहेँ सोचू : जखन कि मनोचिकित्सक अहाँक मस्तिष्कक रसायन विज्ञान केँ सुधारबाक लेल दवाई लिखैत छथि, मनोवैज्ञानिक अहाँक समस्या आ सोचबाक तरीका केँ अहाँ सँ गप्प क' क' समाधान करबा मे मदद करैत छथि. कखनो काल दुनूक आवश्यकता पड़ि सकैत अछि।
समर्थन समूह के मूल्य
कखनो काल सोचैत छी जे "हमरा त' ई समस्या मात्र अछि." मुदा जखन अहां कोनो सपोर्ट ग्रुप मे जाइत छी त अहां के पता चलैत अछि जे अहां जेकां एहि समस्या के सामना करय वाला आओर बहुत लोक छथिन्ह.
कल्पना करू, कसुन नामक युवक काज पर समस्याक संग आबय बला अवसादक कारणेँ बहुत असगर छल। जखन ओ कोनो सपोर्ट ग्रुप मे शामिल भेलाह त हुनकर उम्र के दोसर लोक सं भेंट भेलन्हि जेकरा सेहो एहने समस्या के सामना करय पड़ि रहल छलन्हि. जखन ओ सब अपन अनुभव आ अपन समस्या स निपटबाक तरीका बतेलथि त कसुन कए काफी ताकत भेटल। हुनका ई आत्मविश्वास भेटलनि जे "एना कष्ट हमहीं टा नहि छी, आ हम एहि सँ बाहर निकलि सकैत छी."
एहि तरहक समूह मे अहाँ क सकैत छी :
- बिना कोनो निर्णय केने अपन भावनाक गप्प करू।
- दोसर के समस्या सं निपटय के तरीका सं नव बात सीखू.
- एहन भाव प्राप्त करू जे अहाँ असगर नहि छी।
श्रीलंका मे कतय सँ मदद भेटत
"ठीक छै, ई सबटा नीक अछि, मुदा ई मदद हमरा कत' भेटत?" अहाँ सोचि रहल होयब। श्रीलंका मे कईटा भरोसेमंद जगह अछि जतय अहां मदद ल सकय छी.
- राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएमएच), अंगोडा : ई श्रीलंका केरऽ मुख्य मानसिक स्वास्थ्य अस्पताल छै । एहि मे आउट पेशेंट आ इनपेसिंट इलाज क सुविधा अछि।
- 1926 हॉटलाइन : अगर अहां के तत्काल मनोवैज्ञानिक सहायता के जरूरत अछि त अहां एहि सरकारी सेवा के फोन करि सलाह ल सकय छी.
- सरकारी अस्पताल : द्वीप भर मे बहुत सारा जिला आ बेस अस्पताल मे मनोरोग क्लिनिक संचालित छै. एहि बारे मे अहां नजदीकी अस्पताल सं बेसि जानकारी ल सकय छी.
- सुमित्रायो : ई एकटा स्वैच्छिक संस्था अछि जे गोपनीयता के रक्षा करैत अछि आ भावनात्मक सहायता प्रदान करैत अछि | श्रीलंका मे हिनकर कईटा शाखा अछि। जे किछु मोन मे अछि ताहि पर गप्प करबा लेल तैयार रहैत छथि।
- निजी अस्पताल आ परामर्श केंद्र : मनोचिकित्सक आ मनोवैज्ञानिक कें सेवा सेहो बहुत सं निजी अस्पतालक मे उपलब्ध छै.
टेक-होम मैसेज
- अवसाद एकटा एहन स्थिति अछि जकरा इलाज सं नीक सं नियंत्रित कएल जा सकैत अछि. ई कोनो कमजोरी नहि अछि।
- एहि यात्रा मे अहाँ असगर नहि छी। मदद मांगनाय ठीक होय कें पहिल कदम छै.
- अपन परिवारक डॉक्टर (जीपी) सं भेंट करब एकटा नीक शुरुआत अछि.
- पेशेवर मदद (मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक) आ सहायता समूह दूनू अहां कें ठीक होय कें लेल अमूल्य छै.
- श्रीलंका मे सरकारी अस्पताल, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (एनआईएमएच), 1926 कें हॉटलाइन, आ सुमिथ्रायो जैना संस्थाक सं विश्वसनीय मदद भेट सकय छै.
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