की अहाँ के टाइप 2 डायबिटीज अछि ? तखन अहां सभ के शायद नीक सं पता होएत जे एकरा दिन-प्रतिदिन संभालनाय कतेक चुनौतीपूर्ण अछि. ई त' जेना कोनो अतिरिक्त काज करब, से त' नहि? समय पर अपन दवाई लेब, की खाइत छी आ की पीबैत छी ताहि पर सावधान रहब, व्यायाम करब, ब्लड शुगर के स्तर के जांच करब... एहि सब के संग कखनो काल मन आ शरीर थाकि जाइत अछि। त केहन लागत जे एहन व्यक्ति सं गप्प करी जे अहां के एहि कठिन यात्रा मे मदद करि सकय आओर मजबूत क सकय. आइ एकटा 'डायबिटीज लाइफ कोच' या ``डायबिटीज लाइफ कोच'' के बात करी |
'डायबिटीज एजुकेटर' आ 'लाइफ कोच' मे की अंतर छै?
अहां के डॉक्टर कोनो 'डायबिटीज एजुकेटर' के जिक्र केने हेताह. मुदा एकटा ‘लाइफ कोच’ कनि अलग होइत छैक। अगर अहां दुनू मे अंतर बुझि गेलहुं अछि त अहां साफ-साफ चुनि सकय छी जे अहां के केकरा सं मदद चाही.
सीधा शब्द मे कहल जाय त डायबिटीज एजुकेटर ओ व्यक्ति होइत अछि जे अहां के डायबिटीज के बारे मे वैज्ञानिक आओर मेडिकल तथ्य सिखाबैत अछि . ओ आमतौर पर नर्स या अन्य स्वास्थ्य पेशेवर होयत छै. ओ सभ अहाँकेँ निम्नलिखित सिखाबैत छथि : १.
- मधुमेह केहन रोग होइत छैक ?
- एकर असर अहाँक शरीर पर कोना पड़ैत अछि?
- दवाई के सही प्रयोग कोना करब ?
- यदि अहां कें इंसुलिन कें इंजेक्शन लगावय कें जरूरत छै, त अहां सही तरीका सं कोना करय छी?
- ब्लड शुगर मीटर के सही उपयोग कोना करब?
मुदा डायबिटीज लाइफ कोच एहन व्यक्ति होइत अछि जे एहि सं आगू बढ़ि जाइत अछि. ओ अहां कें दोस्त, मार्गदर्शक कें रूप मे काज करएयत छै आ अहां कें डॉक्टर कें कहल गेल बात कें अहां कें दैनिक जीवन मे शामिल करएय मे मदद करएयत छै. ओ अहां कें सिखावा सं बेसि ओ अहां कें प्रोत्साहित करएयत छै, अहां कें हाथ पकड़एयत छै आ रास्ता मे अहां कें मदद करएयत छै.
एहि अंतर के आओर स्पष्ट करय लेल एहि तालिका के देखल जाए.
| उत्तरदायित्व | मधुमेह शिक्षाविद | मधुमेह जीवन प्रशिक्षक |
|---|---|---|
| बेसिक टास्क | रोग के बारे में शिक्षा प्रदान करना। (सूचना प्रदान करैत) | जीवनशैली मे परिवर्तन के लिये समर्थन। (कार्यन्वयन) २. |
| पर ध्यान दे | "की" प्रश्न पर। आ "कियैक?" (जेना मधुमेह की होइत अछि ?) | "कोना?" (जेना हम ई कोना करब?) |
| उदाहरण | इंसुलिन कोना काज करैत अछि से बुझबैत। | रोज व्यायाम करय लेल प्रोत्साहित करब आ योजना बनाबय के काज. |
| कनेक्शन | जेना कोनो शिक्षक आ विद्यार्थी। | जेना कोनो साथी, मार्गदर्शक, या दोस्ताना सहायक। |
लाइफ कोच अहां के कोना मदद क सकैत अछि?
ठीक छै, आब अहाँ अंतर बुझि गेलहुँ। आब देखू जे लाइफ कोच अहां के जीवन मे व्यावहारिक रूप सं कोना मदद क सकैत अछि.
खाए-पीए पर नियंत्रण रखबा मे मदद करू
डाक्टर कहैत छथि "अपन भोजन के सेवन पर नियंत्रण करू"। मुदा अपन खान-पान के आदत सं से करब आसान नहिं. कल्पना करू जे ऑफिस मे पार्टी होए, या कोनो घर मे जा क... केक के टुकड़ा या चिकना पकवान के लेल हाथ बढ़ला पर "नहि" कहय के मन नहिं होएत अछि. एकटा लाइफ कोच अहां सं बात करत आ अहां कें सिखायत की ऐहन परिस्थितिक सं कोना निपटल जै, अहां कें आहार कें संतुलन कोना बनाएल जै (जैना, चावल कम आ बेसि सब्जी, फलियां, आ माछ कोना खाएल जै), आ बाहर खाना खाएय कें समय स्वस्थ विकल्पक कें चयन कोना कैल जै.
वजन घटबै के यात्रा के जयकार!
मधुमेह कें साथ वजन प्रबंधन अक्सर आवश्यक होयत छै. यदि अहां कें डॉक्टर अहां कें 10 पाउंड कम करय कें लेल कहय छै, त इ भारी लग सकएय छै. एकटा प्रशिक्षक अहां कें ओहि पैघ लक्ष्य कें छोट-छोट, बेसि हासिल करय योग्य लक्ष्य मे तोड़य मे मदद कयर सकय छै, जेना सप्ताह मे 1 पाउंड कम करनाय . ओ अहां के संग मिल क अहां के प्रगति के ट्रैक करताह आओर अहां के प्रेरित रहय मे मदद करताह.
व्यायाम के आदत बनाउ।
"दिन मे आधा घंटा व्यायाम करू" कहब आसान अछि, मुदा करब कठिन अछि। अहाँ तऽ आलसी छी जे भोरे उठि कऽ टहलि जाइ छी। अहाँ थाकि गेल छी। अहाँ लग फुर्सत नहि अछि। एकटा प्रशिक्षक अहां कें अइ तरह कें समस्याक कें समाधान खोजय मे मदद करएयत छै. ओ अहाँ सँ पूछैत छथि, "अहाँ केँ की करब नीक लगैत अछि? चलब? नाचब? बाइक चलाब?" तखन ओ कोनो एहन काज चुनैत छथि जे अहाँ केँ नीक लगैत अछि आ धीरे-धीरे ओकरा अहाँक दैनिक दिनचर्या मे जोड़बाक योजना बनबैत छथि ।
नीक नींद आ मानसिक कल्याण
की अहां के पता अछि जे जखन अहां के तनाव के स्तर बढ़ैत अछि त अहां के ब्लड शुगर के स्तर सेहो बढ़ि सकैत अछि? तहिना राति मे नीक नींद नहि लेला सं अहां के ब्लड शुगर के स्तर पर असर पड़ि सकैत अछि. एकटा लाइफ कोच अहां कें अपन दिमाग कें शांत करय कें सरल तरीका सिखा सकय छै , जेना गहरी सांस लेवय कें व्यायाम. इ अहां कें आदत बनावा मे सेहो मदद कयर सकएय छै जे अहां कें रात कें नीक नींद लेवा मे मदद करतय.
मोन राखू, डायबिटीज लाइफ कोच अहां के डॉक्टर के जगह नहिं अछि. ओ एकटा दोस्ताना गाइड छै जे अहां कें डॉक्टर कें सलाह कें अहां कें दैनिक जीवन मे शामिल करय मे मदद कयर सकय छै, जे अहां कें ताकत आ प्रोत्साहन द सकय छै.
लाइफ कोच सं मदद लेवा कें लेल की सब सं नीक समय छै?
भ सकैत अछि जे अहां के मधुमेह नीक सं नियंत्रित भ सकैत अछि, मुदा जीवन मे एहन समय होइत अछि जखन कनि अतिरिक्त मदद सं बहुत फर्क पड़ि सकैत अछि.
- जखन अहां कें पहिल बेर पता चलय छै कि अहां कें डायबिटीज छै: अहां कें डॉक्टर आ डायबिटीज शिक्षाविद सं बीमारी कें बारे मे जानला कें बाद, एकटा लाइफ कोच कें सहयोग अमूल्य छै, कियाकि अहां ओ सलाह कें लागू करनाय शुरू करय छी आ अपन जीवन मे पैघ बदलाव करय लगय छी.
- वार्षिक चिकित्सा जांच कें बाद : यदि अहां कें डॉक्टर अहां कें वार्षिक जांच कें बाद अहां कें दवाईयक या जीवनशैली मे कोनों बदलाव कें सलाह देयत छै, त कोनों कोच अहां कें ओय नव बदलावक कें आदत डालय मे मदद करतय.
- जखन जीवन कोनो अप्रत्याशित मोड़ फेकैत अछि : कल्पना करू जे अहाँ केँ कोनो नव नौकरी भेटि गेल अछि, आर्थिक समस्या अछि, वा पारिवारिक समस्या अछि। ई सब अहां के डायबिटीज मैनेजमेंट प्लान के पटरी सं बाहर क सकैत अछि. एहन समय मे कोच के सहयोग अहां के पटरी पर लाबय मे बहुत मददगार साबित भ सकैत अछि.
अंततः मधुमेह के संग रहब एहन काज नहि अछि जे अहां के असगर करय पड़त. अपन डॉक्टर, परिवार, आओर एतय तक कि एहि तरहक लाइफ कोच सं सेहो सहयोग मिलला सं अहां के ई यात्रा आसान भ सकैत अछि.
टेक-होम मैसेज
- एकटा ‘डायबिटीज लाइफ कोच’ एकटा दोस्ताना सलाहकार छै जे अहां कें डॉक्टर कें द्वारा देल गेल सलाह (आहार, व्यायाम, मानसिक कल्याण) कें अहां कें दैनिक जीवन मे शामिल करय मे मदद करय छै.
- ओ एकटा 'डायबिटीज एजुकेटर' स अलग छथि। शिक्षाविद जखन कि बीमारी कें बारे मे चिकित्सा तथ्य सिखाबैत छै, प्रशिक्षक ओय ज्ञान कें व्यवहार मे लावय मे मदद करएयत छै.
- लाइफ कोच अहां के डॉक्टर के जगह नहिं अछि. ओ त बस एकटा अतिरिक्त सहायक छथि जे अहां के मेडिकल प्लान के लागू करय मे मदद करैत छथिन्ह.
- जखन अहां कें मधुमेह कें नव निदान भ जायत छै, जखन अहां कें उपचार योजना मे बदलाव होयत छै, या जखन जीवन तनावपूर्ण भ जायत छै तखन जीवन कोच कें सहायता लेनाय बहुत मददगार भ सकय छै.
- अपन मधुमेह प्रबंधन सं संबंधित कोनों निर्णय लेवा सं पहिले हमेशा अपन डॉक्टर सं परामर्श करूं .
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