इलाज-प्रतिरोधी अवसाद के बारे में जानें: नियंत्रण राखू!

अहाँ बहुत दिन स अवसाद स पीड़ित भ रहल होयब। भ सकैत अछि जे अहां डॉक्टर सं भेंट कs देल गेल दवाई खा रहल होयब, मुदा तइयो अहां के कोनो राहत या बदलाव नहिं बुझाइत अछि. "हमरा संग एहन किएक भ' रहल अछि? की हम एहि बात पर कहियो पार नहि पाबि सकब?" अहाँ सोचि रहल होयब। एहि तरहक कष्ट अहाँ टा नहि छी। डिप्रेशन कें लगभग 30% लोगक कें सही खुराक आ सही समय कें लेल पहिल दूटा दवाईयक कें सेवन कें बाद सेहो ठीक नहि भ सकएयत छै. चिकित्सा में हम सब एहि स्थिति के Treatment -Resistant Depression (TRD) कहैत छी . एकर मतलब ई नहि जे अहाँ कहियो नीक नहि होयब। बस एकर मतलब अछि जे अहां के विशेष ध्यान आओर एकरा सं निपटय के तरीका के जरूरत अछि. आइ एहि पर गप्प करी आओर अहां अपन रिकवरी पर कोना नियंत्रण राखि सकय छी.

अहाँ कोना एहन डाक्टर चुनब जे अहाँक लेल सही हो?

अहां कें डॉक्टर अहां कें अइ यात्रा मे सब सं महत्वपूर्ण साथी छै. भ सकैत अछि जे अहां के पास पहिने सं डॉक्टर होए, या फेर अहां नवका के तलाश मे भ सकय छी. चाहे जे हो, अहां आ अहां के डॉक्टर के बीच संबंध जतेक मजबूत रहत, अहां के इलाज सं नीक परिणाम मिलय के संभावना ओतबे बेसी रहत. ई टीम वर्क जकाँ अछि . अस्तु, डाक्टर चुनबा काल एहि सब बात पर सोचू.

अहाँ अपन दिस सँ की क' सकैत छी?

अहां सभ किछ सिर्फ अपन डॉक्टर पर नहि छोड़ि सकय छी. अहाँक ठीक होयबा मे अहाँक पैघ भूमिका अछि। जखन अहां इलाज-प्रतिरोधी अवसाद कें साथ जी रहल छी, तखन तइक ओ काज करनाय जे अहां सामान्य रूप सं करएयत छी, अविश्वसनीय रूप सं मुश्किल भ सकएयत छै. मुदा अगर अहां अपन तरफ सं एहि स्टेप के पालन करय के कोशिश करब त अहां अपन दिन के कनि आसान बना सकब आओर अपन इलाज के बेहतर समर्थन क सकब.

अपन चंगाई लेल ठाढ़ रहू।

• अपन उपचार योजना पर अडिग रहू: डॉक्टर कें अपॉइंटमेंट, थेरेपी सत्र, या दवाई कें छोड़नाय नहि. समय पर आ निर्धारित खुराक मे अपन दवाई लेनाय जरूरी छै.
• शराब आ नशा सं दूर रहूं : किच्छू लोग अवसाद कें तनाव सं निपटएय कें लेल शराब या नशा कें तरफ मुड़एयत छै. मुदा, ई सब बात वास्तव में अवसाद के लक्षण के आओर खराब क दैत अछि आ ओकर इलाज सेहो मुश्किल भ जाइत अछि.
• तनाव के प्रबंधन : १.अपन मोन के शांत करबाक तरीका के अभ्यास करू। ध्यान, योग, आ गहींर साँस लेनाय कें व्यायाम जैना चीजक बहुत मदद कयर सकएय छै. एहन चीज चुनू जे अहां के नीक लागय आओर जे अहां के लेल आसान होए.
• नीक नींद : नींद आ अवसाद के बीच एकटा मजबूत संबंध अछि। नींद के कमी स अवसाद बढ़ैत अछि। अस्तु, नींद कें प्राथमिकता दियौक। सब दिन एकहि समय मे सुतय आ जागय के आदति लगाउ। सुतय सं पहिने अपन फोन आ टीवी देखय सं दूर रहू.
• व्यायाम : नित्य व्यायाम करबाक आदति बनाउ। व्यायाम एकटा प्राकृतिक दवाई के तरह छै जे अहां के मूड के बढ़ा सकय छै. दिन मे 30 मिनट के तेज पैदल यात्रा सेहो बहुत फर्क क सकैत अछि।

ई सबटा अहाँक लेल कयल गेल अछि। अगर अहां आ अहां के डॉक्टर मिल क टीम के रूप मे काज करब त एहि चुनौती सं उबरब मुश्किल नहि होएत.