अहाँ सब ओहि अजीब एहसास स बेसी परिचित छी जे अगिला दिन भोरे पार्टी के बाद उठला पर, अपन दोस्त सब के संग नीक समय बिताबैत? माथ पागल जकाँ दर्द करैत अछि, अहाँकेँ लगैत अछि जेना अहाँ उल्टी करब, अहाँक मुँह सुखायल अछि, अहाँक पूरा शरीर सुन्न बुझाइत अछि... ई शारीरिक आ मानसिक लक्षणक अप्रिय संयोजन अछि जकरा हम सभ बस 'हैंगओवर' कहैत छी । ओना त बहुत लोक के एकर अनुभव भेल अछि मुदा कम लोक के पता अछि जे अहां के शरीर के अंदर असल मे की भ रहल अछि. त आई, ठीक-ठीक पता लगाबी जे की भ रहल अछि।
हैंगओवर कें आम लक्षण की छै?
हैंगओवर एकटा लक्षण नहिं, लक्षणक संग्रह थिक. अइ लक्षणक कें गंभीरता अहां कतेक पीलहुं, की पीलहुं आ समग्र स्वास्थ्य कें आधार पर भिन्न भ सकएयत छै. किछ लोक के सिर्फ एकटा पेय सं हैंगओवर भ सकैत अछि. दोसर लोक के कतबो पीबय के कोनो एहसास नहिं भ सकैत अछि.
देखू ई की विशेषता सब नीचा देल गेल तालिका मे अछि।
| विशेषता श्रेणी | एहन चीज जे अहाँ महसूस क सकैत छी |
|---|---|
| मानसिक एवं तंत्रिका तंत्र से सम्बन्धित |
|
| शारीरिक एवं सामान्य लक्षण | |
| पाचन तंत्र से सम्बन्धित |
सचमुच हमरा सब के हैंगओवर किएक भ जायत अछि?
ओना त "बेसी पीबय" कहब सरल अछि, मुदा सच्चाई कनि बेसी जटिल अछि. शराब हमरऽ शरीर प॑ एक स॑ अधिक तरीका स॑ प्रभावित करै छै, लेकिन कई तरह स॑ ।
1. निर्जलीकरण
शराब एकटा शक्तिशाली मूत्रवर्धक अछि। सीधा-सीधा कहल जाय त शराब पीला सं बेसी बेर पेशाब करय के जरूरत पड़ैत अछि. कल्पना करू, जँ अहाँ चारि बेर पेय पीब त' ओहि किछु घंटा मे करीब एक लीटर पेशाब खतम भ' सकैत अछि. एहि अत्यधिक तरल पदार्थ के नुकसान के कारण शरीर में पानि बरकरार रहैत अछि । इएह बहुत सं हैंगओवर कें लक्षणक कें मुख्य कारण छै, जेना माथ दर्द, थकान, आ बेसि प्यास .
2. इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
इलेक्ट्रोलाइट सोडियम आ पोटेशियम जैसनऽ लवण छै जे हमरऽ शरीर के काम करै लेली जरूरी छै । बैटरी जकाँ अछि। जखन हम सब बेर-बेर पेशाब करैत छी तखन ई बहुमूल्य इलेक्ट्रोलाइट्स सेहो शरीर सँ हेरा जाइत अछि । एहि सँ हमरा सभ केँ थकान आ कमजोर सेहो बुझाइत अछि।
3. जठरांत्र संबंधी मुद्दा
शराब पेट आ आंत के आस्तर के लेल बहुत हानिकारक होइत अछि । इ अइ अस्तर कें नुकसान पहुंचा सकएय छै आ चिढ़ा सकएय छै. पाचन सेहो धीमा करैत अछि। एहि सं मतली, उल्टी, आ पेट दर्द भ सकैत अछि .
4. शरीर मे सूजन
शराब हमरऽ प्रतिरक्षा प्रणाली क॑ उत्तेजित करै छै आरू पूरा शरीर म॑ एक तरह के सूजन पैदा करै छै । ई सूजन हैंगओवर के दौरान जे "बीमार महसूस करब" के एहसास होयत अछि ओकर एकटा पैघ हिस्सा अछि.
5. ब्लड शुगर कम (हाइपोग्लाइसीमिया) २.
जखन हमरऽ शरीर शराब क॑ तोड़ी दै छै त॑ ई यकृत केरऽ खून लेली ग्लूकोज (शर्करा) पैदा करै के क्षमता म॑ बाधा पहुँचै छै । एहि सं ब्लड शुगर के स्तर कम भ सकैत अछि. एकरा हम ``हाइपोग्लाइसीमिया'' कहैत छी । एहि सं थकान, कमजोरी, आ हिलब सन लक्षण सेहो भ सकैत अछि .
6. नींद मे गड़बड़ी
बहुत लोक के लगैत छनि जे शराब पीला सं हुनकर नींद नीक भ जाइत छनि. ई बात आंशिक रूपेँ सत्य अछि। हालांकि शराब सं पहिने त नींद आबि सकैत अछि, मुदा वास्तव मे ई अहां के नींद के गुणवत्ता के बर्बाद क दैत अछि. आधा राति मे जागि जाइत छी आ गहींर नींद मे नहि आबि सकैत छी। एकरऽ परिणाम ई छै कि दोसरऽ दिन भोरे उठला प॑ एकदम स॑ सुतलऽ नै लगै छै, बल्कि, आपने क॑ बेसी थकान महसूस होय छै ।
एकर दोषी एकमात्र शराब अछि की?
नहिं, शराब कें अलावा, हैंगओवर कें गंभीरता मे कईटा अन्य कारक कें योगदान भ सकएयत छै.
एसीटाल्डीहाइड एकटा विष अछि।
जखन हमरऽ यकृत शराब क॑ तोड़ी दै छै त॑ ओकरा स॑ एक मध्यवर्ती रसायन पैदा होय छै जेकरा `(Acetaldehyde)` कहलऽ जाय छै । ई शराब स बेसी जहरीला अछि। ई रसायन दिल के धड़कन तेज, पसीना, आ मतली जैसन लक्षण के लेल जिम्मेदार छै. सामान्यतः हमरऽ शरीर जल्दी ही एकरा तोड़ी क॑ कुछ हानिरहित चीज बनी जाय छै, लेकिन जब॑ हम्में बहुत पीबै छियै त॑ ई जहरीला पदार्थ हमरऽ शरीर म॑ जमा होय जाय छै ।
congeners के प्रभाव
कंजेनर अल्कोहल किण्वन प्रक्रिया के दौरान बनल अतिरिक्त रासायनिक यौगिक छै. ई सब शराब के ओकर विशेषता स्वाद, सुगंध आ रंग दैत अछि ।ई कंजेनर डार्क लिकर (जेना, रेड वाइन, ब्रांडी, व्हिस्की, टकीला) मे बेसी होइत अछि । इ मुख्य कारण छै कि हल्का शराब (जैना, वोदका, जिन, सफेद शराब) कें अपेक्षा गहरे रंग कें शराब कें कारण बेसि गंभीर हैंगओवर होयत छै.
हैंगओवर स उबरय लेल की क सकय छी?
जखन कि इंटरनेट पर तरह-तरह के "हैंगओवर के इलाज" अछि, मुदा सच्चाई ई अछि जे हैंगओवर के कोनो जादुई इलाज नहिं अछि. सब सं नीक काज इ छै की अहां अपन शरीर कें ओ समय आ सहारा दिअ जेकरा ओकरा ठीक हुअ कें जरूरत छै.
एकटा गलती बहुत लोक के होइत छैक जे अगिला दिन भोरे कनि पीब, ई सोचि जे "पीला स' छेद भरि जायत." एहि सं अस्थायी रूप सं हैंगओवर के दबा देल जाएत आओर बाद मे आओर खराब भ जाएत. तेँ नहि करू।
मुदा, असुविधा कें कम करय कें लेल अहां इ काज कयर सकय छी:
- भरपूर पानी आ तरल पदार्थ पीऊं : अहां कें ओ पानी बदलएय कें जरूरत छै जे अहां कें शरीर कें नुकसान भ गेल छै. पानि, शोरबा, सूप, आ फलक रस सन चीज बढ़िया अछि। जाबे तइक अहां कें पेशाब कें रंग साफ पीला नहि भ जायत, तरल पदार्थ पीऊं.
- हल्का भोजन करूं : हल्का भोजन करूं जइ मे जटिल कार्बोहाइड्रेट जेना रोटी, पटाखा, आ चावल होयत छै. एहि सं ब्लड शुगर के कम स्तर के बहाल करय मे मदद मिलत आओर पेट के बेचैनी कम भ जाएत.
- आराम : नींद शरीरक अपना केँ बहाल करबाक तरीका थिक। बेसी स बेसी नींद आ आराम करू।
- दर्द निवारक दवाई : माथ दर्द आ शरीर मे दर्द (जेना, इबुप्रोफेन, नैप्रोक्सेन) कें लेल अहां नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (एनएसएआईडी) ल सकय छी. मुदा, एहि सभ सं पेट खराब सेहो भ सकैत अछि, तें सावधानी सं एकर प्रयोग करू.
- बहुत महत्वपूर्ण : पेरासिटामोल (एसिटामिनोफेन/पैनाडोल) कें शराब कें साथ या जखन अहां कें हैंगओवर होएयत छै तखन कहियो नहि लेबाक चाही. शराब आ पेरासिटामोल कें संयोजन सं लिवर कें गंभीर नुकसान भ सकएयत छै.
हैंगओवर के कोना रोकब?
सबसँ नीक काज अछि जे हैंगओवर होबय सं पहिने ओकरा रोकल जाए. अगिला बेर जखन कोनो पार्टी मे जायब त एहि सब बात के ध्यान मे राखू।
| की करब | एकर की होइत छैक? |
|---|---|
| पीबासँ पहिने नीक भोजन करू। | खाली पेट पर शराब बहुत जल्दी शरीर मे अवशोषित भ जाइत अछि । भोजन कें मौजूदगी पर इ दर धीमा भ जायत छै. |
| सीमा के भीतर पीये। | जतेक कम पीब, हैंगओवर ओतेक कम गंभीर होयत। ई जानब जरूरी अछि जे अहां कतेक संभालि सकय छी. |
| बीच-बीच मे एक गिलास पानि पीबू। | शराब पीलाक बाद एक गिलास पानि पीउ। इ निर्जलीकरण कें रोकएय मे बहुत मदद कयर सकएय छै. |
| हल्का रंगक शराब चुनू। | वोदका आ जिन सन चीजक कारण हैंगओवर कम होइत छैक, कारण एहि मे कंजनर कम होइत छैक, जकर चर्चा हम सब पहिने केने रही। |
| धीरे-धीरे पीब। | हमरऽ शरीर प्रति घंटा लगभग एक पेय पदार्थ के चयापचय ही करी सकै छै । जँ हम सभ बेसी जल्दी पीब तँ हमर शरीर एकरा सम्हारि नहि सकैत अछि । |
हमरा डाक्टर लग जेबाक चाही?
आमतौर पर हैंगओवर 24 घंटा कें भीतर अपने आप ठीक भ जायत छै आ ओकरा चिकित्सा कें आवश्यकता नहि होयत छै.
मुदा, यदि अहां कें बार-बार हैंगओवर भ रहल छै, अहां कें शराब पीनाय पर नियंत्रण नहि भ सकएयत छै, आ अहां कें शराब पीनाय अहां कें काम, पारिवारिक जीवन या सामाजिक संबंधक कें प्रभावित करएयत छै, त इ शराब कें उपयोग कें विकार कें संकेत भ सकएयत छै. ओहि स्थिति मे अपन डॉक्टर सं जरूर गप्प करू. एकर इलाज सेहो अछि।
आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे कहिया जायब !
हैंगओवर एकटा बात अछि। शराब कें जहर एकटा बहुत बेसि गंभीर, जानलेवा स्थिति छै. यदि अहां कें संग कोनों व्यक्ति बेसि शराब पी रहल छै आ निम्नलिखित मे सं कोनों लक्षण दिखा रहल छै, त ओकरा हैंगओवर नहि मानूं. तुरंत अस्पताल कें इमरजेंसी रूम (ईटीयू) मे ल जाऊं.
- साँस लेनाय मे बदलाव : साँस लेनाय बहुत धीमा (प्रति मिनट 8 बेर सं कम) या अनियमित (सांस कें बीच 10 सेकंड सं बेसि) भ जायत छै.
- ठंढा आ नील/पीयर त्वचा : १.शरीर के तापमान में कमी `(हाइपोथर्मिया)` |
- गंभीर उल्टी : अविराम उल्टी।
- दौरा पड़ब।
- भ्रम या चेतना कें नुकसान : कहल गेल बात कें समझएय मे असमर्थता, जागएय मे असमर्थ होय कें हद तइक नींद आनाय, या चेतना कें नुकसान.
ई लक्षण ई दर्शाबै छै कि खून में बहुत अधिक शराब छै जेकरा शरीर संभाल नै सकै छै । इ एकटा आपातकालीन स्थिति छै, जेकरा तुरंत चिकित्सकीय देखभाल कें आवश्यकता छै.
टेक-होम मैसेज
- हैंगओवर केवल निर्जलीकरणक कारण नहिं होइत छैक; एकर कारण बहुत रास कारक भ सकएयत छै, जइ मे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, पेट कें समस्या, सूजन, आ नींद मे गड़बड़ी शामिल छै.
- हैंगओवर के लेल कोनो त्वरित समाधान या "जादू के गोली" नै छै. सब सं नीक काज इ छै की अहां अपन शरीर कें आराम दिअ आ ओकरा ठीक हुअ कें लेल जे चीजक कें जरूरत छै (पानि, हल्का भोजन)।
- रोकथाम सबसँ नीक इलाज अछि। अहां संयम, धीरे-धीरे आ भोजन आ पानी कें साथ शराब पीला सं हैंगओवर सं बचाव कयर सकएय छी.
- जखन अहां कें हैंगओवर होएयत छै तखन कहियो पेरासिटामोल (पैनाडोल) नहि लेबाक चाही.
- अगर अहां के लगैत अछि जे शराब के सेवन अहां के जीवन मे समस्या बनि रहल अछि त डॉक्टर सं सलाह लेबय मे कहियो संकोच नहि करू.
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू