अहाँक केश खसि रहल अछि की? अहाँक नाखून टूटि रहल अछि की? आउ, बायोटिन ठीक-ठीक की होइत अछि से पता करू !

सुन्दर, स्वस्थ केश, चमकैत त्वचा, मजबूत नाखून... ई सब चीज केकरा नीक नहि लगैत छैक ने? बात करी त 'बायोटिन' नाम सुनने होयब। दवाई के दोकान में, सोशल मीडिया पर सब ठाम एकर चर्चा भ रहल अछि. तखन ई बायोटिन ठीक-ठीक की अछि? की सचमुच हमर सबहक सुंदरता के लेल ई एतेक महत्वपूर्ण अछि? आऊ, एकरा बारे मे सरल आ सटीक रूप स पता लगाबी।

बायोटिन की होइत अछि ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ बायोटिन बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन परिवार केरऽ सदस्य छै । विशेष रूप सं, ई विटामिन बी 7 अछि . "बायोटिन" नाम यूनानी शब्द "बायोटोस" सँ बनल अछि, जकर अर्थ होइत अछि "जीवन देबय बला" वा "पोषक" |

एन्जाइम हमरऽ शरीर के भीतर काम करै वाला छोटऽ-छोटऽ मजदूरऽ के तरह छै । बायोटिन ई एंजाइमऽ के अपनऽ काम सही तरीका स॑ करै लेली सहायक के काम करै छै । हम जे भोजन खाइत छी ओकरा ऊर्जा मे बदलबा लेल ई बहुत जरूरी अछि। बायोटिन हमरऽ तंत्रिका तंत्र, लिवर, आँख, बाल, आरू त्वचा क॑ स्वस्थ रखै म॑ भी मदद करै छै ।

बायोटिन के असली फायदा की छै?

बायोटिन के बारे में भले ही बहुत चर्चा होय रहलऽ छै, लेकिन वैज्ञानिक रूप स॑ सिद्ध होय वाला बात के साथ-साथ ऐन्हऽ भी बात छै जे अभी भी शोध के दौर म॑ छै । ओहि सभकेँ अलग-अलग देखू।

मधुमेह के नियंत्रित करय में मदद करब?

किछु अध्ययन सं पता चलल अछि जे बायोटिन के पूरक मधुमेह सं पीड़ित किछु लोक में ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल, आ ब्लड फैट के स्तर के कम करय में मदद क सकैत अछि. मुदा, इंसुलिन के स्तर पर एकर कोनो खास प्रभाव नहिं बुझाइत अछि. मधुमेह कें कारण न्यूरोपैथी जैना स्थितियक कें लेल सेहो बी विटामिन महत्वपूर्ण भ सकएयत छै. ओना एहि पर आओर शोध क जरूरत अछि।

बाल बढ़ने के लिये बायोटिन

बहुत लोक नम्हर, स्वस्थ केश के आशा में बायोटिन के प्रयोग करैत छथि । एहि ठाम एकटा एहन बात अछि जेकरा हमरा सभ के साफ-साफ बुझय के जरूरत अछि. शोध स॑ पता चलै छै कि बायोटिन के पूरक बायोटिन के कमी वाला लोगऽ लेली फायदेमंद होय सकै छै या ऐन्हऽ स्थिति जेकरा स॑ बाल झड़ना होय छै, जेना कि खालिदान ।

नाखून के मजबूती

केशक संग सेहो इएह कथा अछि। जाबे तक अहां के बायोटिन के कमी या कोनो एहन स्थिति नै होयत जे अहां के नाखून के प्रभावित करैत अछि, ता धरि एतेक सबूत नहिं अछि जे असगर बायोटिन के सेवन सं नाखून मजबूत भ जायत.

त्वचा स्वास्थ्य के लिये

शोधकर्ता सब के कहना छै कि बायोटिन के कमी जिल्द के सूजन, मुँहासे के निशान, आरू त्वचा के अन्य समस्या स॑ जुड़लऽ छै । लेकिन, स्वस्थ त्वचा पर बायोटिन सप्लीमेंट केरऽ प्रभाव के बारे म॑ अखनी भी शोध जारी छै ।

गर्भावस्था के दौरान महत्व

स्वस्थ गर्भावस्था कें लेल बायोटिन आवश्यक छै. किछ अध्ययनक सं पता चलएयत छै की एक तिहाई तइक गर्भवती महिलाआक मे बायोटिन कें हल्का कमी भ सकएय छै. अइ कें लेल गर्भावस्था कें दौरान बायोटिन सं भरपूर खाद्य पदार्थक कें सेवन करनाय जरूरी छै. यदि अहां कोनों सप्लीमेंट ल रहल छी त अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं आ ओकर निर्देशक कें पालन करूं.

बायोटिन कोना भेटत?

हम दू तरह स बायोटिन पाबि सकैत छी। एकटा भोजनक माध्यमे, आ दोसर पूरक आहारक माध्यमे।

औसत वयस्क कें प्रति दिन लगभग 30 माइक्रोग्राम (mcg) बायोटिन कें जरूरत होयत छै. स्तनपान करा रहल मां कें लेल इ लगभग 35 माइक्रोग्राम होयत छै. यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें अपन आहार सं पर्याप्त बायोटिन नहि मिल रहल छै, त एकटा सप्लीमेंट शुरू करय सं पहिले अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं.

बायोटिन के कमी की होइत अछि ?

सबसँ पहिने त ई बहुत कम संभावना अछि जे जे कियो स्वस्थ, संतुलित आहार खाइत छथि हुनका बायोटिन के कमी भ जायत । ई बहुत दुर्लभ स्थिति अछि। मुदा, जं कोनो कमी अवश्य आबि जाय तं लक्षण प्रायः धीरे-धीरे देखबामें अबैत अछि ।

मुख्य लक्षण अछि : १.

• बाल झड़ब (Alopecia) २.
• आँखि, नाक, मुँह, आ जननांग क्षेत्रक चारूकात लाल दाना
• भंगुर नाखून
• अवसाद
• अत्यधिक थकान आ सुस्ती (सुस्ती) २.
• जे चीज नै छै ओकरा देखना या जे नै छै ओकरा सुनना (Hallucinations)
• अंगों में सुन्नता
• दौरा पड़ब

बायोटिन के कोनो दुष्प्रभाव छै की नै?

बायोटिन एकटा जल मे घुलनशील विटामिन अछि। एकरऽ मतलब छै कि अगर हमरऽ शरीर म॑ जरूरत स॑ अधिक होय छै त॑ वू पेशाब म॑ उत्सर्जित होय जैतै । ई वसा में घुलनशील विटामिन के तरह शरीर में संग्रहित नै होय छै । अतः शोध स॑ पता चलै छै कि बड़ऽ खुराक म॑ लेला प॑ भी एकरऽ कोनो खास जोखिम नै छै ।

मुदा, एतय एकटा बहुत जरूरी बात अछि जे हमरा लोकनि कें जानय पड़त .

एहि सं गलत निदान आ अनावश्यक इलाज तक भ सकैत अछि. अस्तु, अहां जे कोनो सप्लीमेंट या विटामिन ल रहल छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर के जानकारी देब बहुत जरूरी अछि.