की अहाँ कखनो काल अपन दिमाग पर भारी बोझ आ शरीर मे बहुत तनाव के बिना कोनो कारण के महसूस करैत छी? की अहाँक मोन सदिखन कहैत अछि जे किछु होबय बला अछि? यदि अहां कनिको आवाज पर चौंक जाय छी, या राति मे बिना नींद कें जागल पड़ल रहूं, त इ सब बात साधारण तनाव सं बेसि किछ भ सकएय छै. त आइ हम सब एहि शर्त पर गप्प करब, जकरा हम सब हाइपररोसल कहैत छी।
सीधा-सीधा कहल जाय त हाइपररोसल की होइत अछि ?
कल्पना करू जे अहाँ सड़क पर चलैत छी आ अचानक एकटा पैघ कुकुर अहाँ पर कूदि पड़ैत अछि । ओहि क्षण अहाँक शरीरक की होइत छैक? अहाँक हृदयक धड़कन तेज भ' जाइत अछि, साँस तेज भ' जाइत अछि, मांसपेशी तनावग्रस्त भ' जाइत अछि आ आँखि चौड़ा भ' जाइत अछि. ई "लड़ाई-या-उड़ान" प्रतिक्रिया अछि । ई हमरऽ शरीर केरऽ प्राकृतिक रक्षा तंत्र छेकै । एकरा हमरऽ तंत्रिका तंत्र केरऽ एगो हिस्सा सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम द्वारा नियंत्रित करलऽ जाय छै । गाड़ी मे एक्सीलेटर जकाँ अछि।
जखन खतरा बीति जाइत अछि तखन हमर तंत्रिका तंत्रक दोसर भाग ``पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम'' ब्रेक जकाँ लात मारि क' आबि जाइत अछि, जाहि सं हमर शरीर कें शांत, सामान्य अवस्था मे आबि जाइत अछि.
आब कल्पना करू, बिना कोनो कुकुरक, बिना कोनो खतरा के, जँ अहाँक शरीर सदिखन ओहि "झगड़ा वा उड़ान" मोड मे रहैत अछि ? जेना एक्सीलेटर सदिखन चालू रहैत अछि, ब्रेक काज नहि क रहल अछि। जेकरा हम हाइपररोसल कहैत छी . एतय अहाँक इंद्रिय, विचार, भावना, आ एतय तक कि शरीरक प्रक्रिया अधिकतम गति सं, लगातार सतर्क रहैत अछि. प्रायः एकरऽ कारण आँखऽ के सामने खतरा नै होय छै, बल्कि शायद कोनो दर्दनाक घटना होय छै जेकरऽ सामना आपने बहुत पहलें करी चुकलऽ छेलै ।
अतिउत्तेजना के लक्षण की होइत अछि ?
हाइपररोसल कें स्थिति कें दौरान, अहां कें कई तरह कें शारीरिक आ मानसिक लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै. एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि।
| विशेषता श्रेणी | एहन चीज जे अहाँ महसूस क सकैत छी |
|---|---|
| मानसिक एवं भावनात्मक लक्षण |
|
| शारीरिक लक्षण | |
| संवेदनशीलता से संबंधित विशेषताएँ |
अतिउत्तेजना के मुख्य कारण की छै ?
अति उत्तेजना अपने आप मे कोनों बीमारी नहि छै, मुदा इ अन्य स्थितियक कें लक्षण भ सकएयत छै. एकर कारण एहन परिस्थिति भ सकैत अछि जे अहां के भावना, विचार आ काज पर नियंत्रण के तरीका पर असर डालैत अछि. एकर किछु मुख्य कारण अछि : १.
- पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD): इ स्थिति कोनों आघातकारी घटना कें अनुभव करएय कें बाद भ सकएय छै, जेना कोनों गंभीर दुर्घटना, प्राकृतिक आपदा या हिंसा कें कार्य.
- चिंता विकार : अतिउत्तेजना सामान्य चिंता सं ल क विभिन्न चिंता विकारक कें लक्षण भ सकएयत छै.
- ध्यान-घाटा/अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी) २.
- ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार
- अनिद्रा
अइ चिकित्सा स्थितियक कें अलावा, कैफीन (चाय, कॉफी), निकोटीन (तम्बाकू), शराब, आ कोकीन जैना किच्छू पदार्थक कें उपयोग सं सेहो अति उत्तेजना भ सकएयत छै या ओकरा खराब भ सकएयत छै.
एकर की-की इलाज छै?
चूँकि हाइपररोसल केरऽ बहुत कारण होय छै, ई लेली एकरऽ इलाज ई बात प॑ निर्भर करै छै कि आपकऽ स्थिति केरऽ कारण की छै । इलाज कें विकल्प व्यक्ति कें अनुसार अलग-अलग भ सकएय छै. आमतौर पर, उपचार मे निम्नलिखित मे सं एकटा या एक सं बेसि शामिल छै:
- मनोचिकित्सा : एकर मतलब छै कि कोनों प्रशिक्षित पेशेवर सं बात करनाय ताकि अहां कें विचार आ भावनात्मक पैटर्न कें समझल जा सकय आ ओकरा प्रबंधित करनाय सीखल जा सकय.
- तनाव आ चिंता कें प्रबंधन कें तरीका: श्वास व्यायाम आ ध्यान जैना चीजक.
- दवाई : १.किच्छू मामलाक मे डॉक्टर तंत्रिका तंत्र कें शांत करएय आ अन्य लक्षणक कें नियंत्रित करएय कें लेल दवाई लिख सकएय छै.
सब सं पैघ बात ई जे अहां के डॉक्टर अहां के लेल सभ सं नीक इलाज के विकल्प के बारे मे जानय लेल सभ सं नीक व्यक्ति छथिन्ह. अस्तु, जं अहांकें एहिमें सं कोनो लक्षण अछि तं चिकित्सकक सलाह अवश्य ली.
घर मे शांत होबय के तरीका
मोन राखू, हाइपररोसल एहन चीज नहि छै जकर निदान आ इलाज अहां अपनहि क सकय छी. मुदा जखन अहां चिकित्सा इलाज करा रहल छी तखन जखन अहां भारी आ बेकाबू महसूस करय छी तखन अहां कें मदद करय कें अल्पकालिक तरीका छै, साथ ही दीर्घकाल मे विकसित करय कें लेल नीक आदत सेहो छै.
आपातकालीन स्थिति मे जल्दी राहत प्राप्त करू
जखन अहां असहनीय रूप सं चिंतित महसूस क रहल छी तखन अहां अपन इंद्रिय कें मजबूत उत्तेजना द क अपना कें विचलित कयर सकय छी आ शांत भ सकय छी.
- खट्टा टॉफी या मसालेदार पुदीना सूंघू।
- किछु बहुत ठंढा पानि पीबू .
- एकटा बर्फक पैक या ठंडा पानि मे भिजल कपड़ा कें चेहरा पर, अपन गर्दन कें पाछू या कलाई कें अंदर राखूं.
- ठंढा नहा लिअ।
दीर्घकालीन चिकित्सा के लिये अभ्यास करने के लिये चीज़ें
- साँस लेबाक व्यायाम : बस एक क्षण निकालि कए साँस लेबा पर ध्यान देब, धीरे-धीरे साँस लेब आ साँस छोड़ब, हम शरीर केँ "लड़ाई-या-उड़ान" प्रतिक्रिया सँ छुटकारा पाबय मे मदद करैत छी ।
- ध्यान : अतिउत्तेजना के दौरान अहाँक मन विचार आ भावना स भरल रहैत अछि। ध्यान अहां कें एहि अवांछित विचार कें साफ करय मे मदद कयर सकय छै आ वर्तमान क्षण मे रहय मे मदद कयर सकय छै.
- तनाव प्रबंधन : रोजमर्रा कें जीवन मे छोट-मोट तनाव पैदा करएय वाला कें सेहो हाइपररोसल वाला व्यक्ति पर बहुत प्रभाव पड़एयत छै. अइ कें लेल इ तनाव कें प्रबंधन कें तरीका सीखनाय बहुत जरूरी छै.
- उत्तेजक पदार्थ कम करू : कैफीन (चाय/कॉफी) आ निकोटीन (सिगरेट) सन चीज अहाँक तंत्रिका तंत्र के आओर उत्तेजित करैत अछि । एहि सब स दूर रहब बहुत जरूरी अछि।
- शराब आ नशा सं बचूं : शराब आ बिना डॉक्टर कें पर्चे कें लेल गेल नशा (जैना गांजा, कोकीन) अइ स्थिति कें खराब कयर सकएय छै. तेँ हुनका सभसँ पूर्णतः बचू।
यदि हाइपररोसल कें अनदेखी कैल जै त जटिलताक भ सकएय छै
जखन अहाँ लगातार एहि तरहक तनाव मे रहैत छी तखन अहाँक तन-मन केँ पर्याप्त आराम नहि भेटैत अछि । दीर्घकाल में, ई स्थिति अहाँक पुरान दर्द, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, आ एतय तक कि टाइप 2 मधुमेह केर खतरा बढ़ा सकैत अछि .
इ स्थिति अहां कें नौकरी, सामाजिक जीवन, आ परिवार आ दोस्तक कें साथ संबंधक कें सेहो नकारात्मक रूप सं प्रभावित कयर सकएय छै.
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
एकर उत्तर सरल अछि। अगर अहां के हाइपररोसल के शंका अछि तं डॉक्टर सं जरूर मिलब. ई सामान्य तनाव सं बेसि गंभीर छै, आ एकर दीर्घकालिक प्रभाव बेसि होयत छै.
विशेष रूप सं, याद राखूं की यदि अहां या अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति कें खुद कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार भ रहल छै, त कृपया तुरंत अपन डॉक्टर सं संपर्क करूं या नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं. मदद लेबय मे कहियो संकोच नहि करू।
लगातार दाँत जकड़ैत, मांसपेशी जकड़ैत, आ भारी महसूस करैत कियो जीबैत नहि रहि सकैत अछि । खाली अहाँकेँ बेसी थाकि जायत। अतः एहि स्थिति के प्रबंधन आ अंतर्निहित स्थिति के इलाज के लेल डॉक्टर के मदद लेब जरूरी अछि जे एकर कारण भ रहल अछि ।
टेक-होम मैसेज
- अतिउत्तेजना खाली सामान्य तनाव नै छै, ई शरीर छै जे लगातार "लड़ाई या भागना" के गंभीर अवस्था में छै.
- एहि मे स्पष्ट शारीरिक (तेजी सँ हृदयक धड़कन, अनिद्रा) आ मनोवैज्ञानिक (बार-बार डर, हिलब) लक्षण होइत अछि ।
- प्रायः इ स्थिति कोनों अन्य बीमारी सं जुड़ल होयत छै, जेना पीटीएसडी या चिंता.
- अपना कें निदान या इलाज कें प्रयास नहि करूं. सदिखन डाक्टर लग जाउ।
- इलाज कें दौरान, आपातकालीन स्थिति मे शांत रहएय कें सरल तरीका आ नीक आदत (श्वास व्यायाम, उत्तेजक पदार्थ सं बचनाय) दीर्घकालिक ठीक होय मे मदद कयर सकएय छै.
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