कहियो भोरे उठल छी जे जबड़ा मे दर्द भ गेल अछि या माथ दर्द भ गेल अछि? आकि कियो कहने अछि जे सुतैत काल अजीब-अजीब आवाज निकालैत छी? भ सकैत अछि जे अहाँ बिना बुझने दाँत पीस रहल होयब वा जकड़ि रहल होयब। चिकित्साक दृष्टिएँ हम एहि स्थिति केँ (Bruxism) (उच्चारण: BRUX-is-m) कहैत छी । इ अहां कें लेल नव लागत, मुदा वास्तव मे इ एकटा आम स्थिति छै जे बहुत सं लोगक कें प्रभावित करएयत छै, खासकर छोट बच्चाक कें. अस्तु, आइ एहि (ब्रुक्सिज्म) पर बेसी जानकारी ली.
ई की थिक (ब्रुक्सिज्म) ?
सीधा-सीधा कहब, ब्रुक्सिज्म थिक दांतक अनैच्छिक पीसब वा जकड़ब . ई मुख्यतः तखन होइत अछि जखन हमरा लोकनि सुतल रहैत छी (नींदक ब्रुक्सिज्म) . मुदा, किछु लोक कें दिन मे सेहो इ आदत भ सकएयत छै, जखन ओ जागल रहएयत छै (जागृत ब्रुक्सिज्म) , खासकर जखन ओ तनाव मे रहएयत छै या कोनों बात पर गहराई सं सोचएयत छै.
कल्पना करू, अहाँक दाँत दू टा पीसैत पाथर जकाँ एक दोसरा पर पीसैत अछि । अगर ई जारी रहत त की नुकसान भ सकैत अछि से अहां सोचि सकय छी? मुदा चिंता नहि करू, बेसी काल खास क बच्चा मे इ कोनो पैघ समस्या नहि अछि आ समय के संग दूर भ जायत। मुदा, किछु मामला में जौं ई जारी रहत त एकर असर सिर्फ दांत आ जबड़ा पर नहिं, बल्कि हमर समग्र स्वास्थ्य पर सेहो पड़ि सकैत अछि.
हम सभ एहिना दाँत किएक पीसैत छी? कोन-कोन कारण अछि ?
ब्रुक्सिज्म के कोनो एकटा कारण के ठीक स पता लगाबय में सचमुच मुश्किल अछि. एकरा मे बहुत रास कारक योगदान द सकैत अछि। किछु गोटे पर नजरि दी:
तनाव आ चिंता
एकरा अधिकांश लोक (ब्रुक्सिज्म) के मुख्य कारण के रूप में चिन्हित करैत छथि | बस सोचू, जखन अहां के बहुत किछ सोचय के अछि... जखन कोनो परीक्षा नजदीक आबि रहल अछि... जखन काज पर दिक्कत होएत अछि त बस अहां के दिमाग पर भारी बोझ महसूस होएत अछि. एहन समय मे बिना अहां कें पता चलएयत छै की जबड़ा कें मांसपेशी कस सकएय छै आ अहां दांत पीसनाय शुरू भ सकएय छै. जेना अहाँक शरीर ओहि तनाव केँ छोड़बाक प्रयास मे अछि।
नींद के समस्या
नींद सं संबंधित किच्छू स्थितियक, जेना स्लीप एपनिया , वाला लोगक मे ब्रुक्सिज्म कें संभावना बेसि होयत छै. एकरा एहन लोक मे सेहो देखल जा सकैत अछि जिनका खर्राटा लेबय के आदत छनि. नींद कें बाधित पैटर्न, जेना अनिद्रा, सेहो अइ मे योगदान द सकएय छै.
दंत चिकित्सा गलत संरेखण/मुद्दे
यदि अहां कें ऊपरी आ निचला दांत ठीक सं फिट नहि भ सकएयत छै, यानी अगर अहां कें कोनों असामान्य काट भ गेल छै , या यदि अहां कें दांत टेढ़ छै आ अंतराल छै, त इ अहां कें दांत पीसएय कें कारण सेहो भ सकएयत छै. भ सकैत अछि जे अहां के शरीर गलत संरेखण के ठीक करय के कोशिश क रहल होए.
कुछ दवाइयाँ एवं जीवनशैली
किच्छू दवाईयक, खासकर किच्छू अवसादरोधी दवाइयक, दुष्प्रभाव कें रूप मे ब्रुक्सिज्म पैदा कयर सकएय छै. इहो,धूम्रपान करय वाला आ शराब या कैफीन युक्त पेय पदार्थ, जेना कॉफी कें अधिक मात्रा मे सेवन करय वाला कें लेल सेहो इ जोखिम बेसि छै.
अन्य स्वास्थ्य स्थिति
ब्रुक्सिज्म किछु न्यूरोलॉजिकल रोग सं सेहो जुड़ल भ सकैत अछि , जेना पार्किंसंस रोग , डिमेंशिया , संगहि गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग (GERD) , मिर्गी , आ ध्यान घाटा अति सक्रियता विकार (ADHD) सन स्थिति सं सेहो.
की ई वंशानुगत अछि ?
हँ, किछु अध्ययन सँ पता चलल अछि जे एहि मे आनुवंशिक प्रवृत्ति भ' सकैत अछि. अर्थात अगर अहां के परिवार मे किनको ब्रुक्सिज्म अछि त अहां मे सेहो एकर विकास के संभावना कम अछि.
हमरा कोना पता चलत जे हमरा ब्रुक्सिज्म अछि कि नहि? लक्षण की अछि ?
बेसी काल हम सभ सुतैत काल दाँत पीसैत छी, तेँ हमरा सभकेँ ई अहसास नहि होइत अछि । मुदा, किछु एहन लक्षण अछि जे अहां के ई अंदाजा लगा सकैत अछि जे की भ रहल अछि:
- दाँत पीसनाय : इ आवाज अक्सर अहां कें साथ सुतएय वाला व्यक्ति (अहां कें साथी, माता-पिता, भाई-बहिन) कें सबसे पहिले सुनल जायत छै. ई जोर-जोर सँ पीसबाक आवाज जकाँ लागि सकैत अछि ।
- दांतक कें घिसनाय, समतल होनाय, टूटनाय या ढीला होनाय: दांतक कें लगातार जकड़ला सं दांतक कें ऊपरी हिस्सा घिसनाय आ समतल भ सकएय छै, दांतक कें छोट-छोट टुकड़ा टूट सकएय छै, या दांतक कें कनिक ढीला महसूस भ सकएय छै.
- दाँत कें संवेदनशीलता बढ़नाय : ठंडा पानी पीनाय या आइसक्रीम खाएय सं अहां कें दांतक कें सुन्न होय कें सनसनी बढ़ सकएय छै.
- जबड़ा मे दर्द या जकड़न : भोरे उठला पर जबड़ा मे दुनू कात दर्द होयत छै, जबड़ा कें मांसपेशी थकान महसूस करएयत छै, आ मुँह खोलला पर अहां कें फंसल महसूस भ सकएयत छै.
- सुस्त माथ दर्द जे कानक दुनू कातसँ शुरू होइत अछि : ई माथ दर्द प्रायः भोरे-भोर होइत अछि ।
- गाल कें भीतर कें हिस्सा कें काटएय सं होएय वाला चोट : गलती सं अहां गाल कें भीतर कें हिस्सा कें काटि सकएय छी.
- नींद मे गड़बड़ी : दाँत पीसनाय अहां कें या अहां कें साथी कें नींद मे बाधा पहुंचा रहल भ सकएय छै.
- इ कान दर्द कें तरह महसूस भ सकएयत छै, मुदा इ कान कें समस्या नहि छै: जबड़ा कें जोड़ कान कें नजदीक होय कें कारण जबड़ा कें दर्द कान दर्द कें तरह महसूस भ सकएयत छै.
"आब अहाँ शायद सोचि रहल होयब जे हम कोना बुझब जे हम नींद मे दाँत पीसैत छी?' ई बहुत उचित सवाल अछि जे अहाँ परिवार के कोनो सदस्य स पूछि सकैत छी जे सुतैत काल कोनो आवाज निकालैत छी या भोरे जबड़ा दर्द आ दाँत के संवेदनशीलता सन चीज पर ध्यान दियौक."
की बच्चा सभक संग सेहो एहन होइत छैक?
हँ, छोट बच्चाक मे सेहो ब्रुक्सिज्म नामक स्थिति भ सकएयत छै. असल मे ई वयस्कक अपेक्षा बच्चा मे बेसी होइत अछि . अक्सर कहल जायत छै कि 3 सं 6 साल कें बीच कें लगभग एक तिहाई बच्चाक दांत पीसएयत छै. मुदा नीक खबरि ई अछि जे,बहुत सं बच्चाक कें लेल इ उम्र बढ़एय कें साथ अपने आप दूर भ जायत छै, खासकर ओकर स्थायी दांतक कें अंदर आवय कें बाद.
जे चीजक कें कारण बच्चाक कें दांत पीसएय कें कारण भ सकएय छै, ओ शामिल छै:
- दाँत निकलला पर मसूड़ा मे बेचैनी।
- कान मे संक्रमण जेहन दर्दनाक स्थिति।
- कखनो काल, स्कूल के काज आ नव चीज के आदत पड़य के संग कनि तनाव सेहो होएत अछि.
- इ अतिसक्रिय बच्चाक मे सेहो देखल जा सकएय छै.
यदि अहां कें बच्चा दांत पीस रहल छै, ओकर दांत घिसल-पिटल बुझाइत छै, ओकरा जबड़ा मे दर्द कें शिकायत भ रहल छै, या यदि अइ सं ओकर नींद मे बाधा पहुंच रहल छै, त सलाह कें लेल दंत चिकित्सक सं मिलनाय नीक विचार होयत छै.
एकरा लेल हमरा डॉक्टर सं भेंट करय के जरूरत अछि?
बीच-बीच मे कनि-मनि दाँत पीसब कोनो बात नहि। मुदा, जं निम्नलिखित में सं कोनो बात अछि तं दंत चिकित्सक वा डॉक्टर सं भेंट करब बुद्धिमानी होयत :
- यदि अहां कें दांत घिसल, टूटल या संवेदनशील छै.
- यदि अहां कें बेर-बेर जबड़ा मे दर्द, माथ दर्द, या कान मे दर्द होएयत छै.
- जँ अहाँक दाँत पीसबाक आवाज सँ दोसरो परेशान भ' जाइत अछि।
- की अहां के लगैत अछि जे एहि सं अहां के नींद पर बहुत असर पड़ि रहल अछि?
डाक्टर अहाँक दाँत, मुँह, आ जबड़ाक जांच करताह। ओ अहां सं अहां कें नींद कें पैटर्न, जीवनशैली कें आदत आ मानसिक स्थिति कें बारे मे सेहो सवाल पूछ सकएय छै. एहि सं ई पता चलत जे अहां के ब्रुक्सिज्म अछि कि नहि आओर एकर कारण की अछि.
ब्रुक्सिज्म के की इलाज छै?
इलाज कें विकल्प अहां कें ब्रुक्सिज्म कें कारण आ ओकर गंभीरता पर निर्भर करएयत छै. एक-एकटा इलाज नहि अछि।
माउथगार्ड/स्प्लिंट
ई सबसँ बेसी प्रचलित इलाज अछि। ई एकटा माउथगार्ड जकाँ अछि जे एथलीट सभ प्रयोग करैत छथि । मुदा ई सब विशेष रूप सं अहां के दांत के पीसय सं बचाबय लेल बनाओल गेल अछि. सुतैत काल पहिरैत छी। एहि सं अहां के ऊपरी आ निचला दांत के बीच बाधा बनैत अछि. एहि सं अहां के दांत के एक दोसरा सं टकराएय पर नुकसान नहिं होएत अछि. किछु गोटे अहां के क्लेंचिंग के मात्रा सेहो कम क दैत छथिन्ह. अहां कें दंत चिकित्सक एकटा माउथगार्ड बना सकय छै जे अहां कें मुंह पर ठीक-ठीक फिट होयत. किछु ओवर-द-काउंटर माउथगार्ड सेहो अछि, मुदा बेसी नीक जे डॉक्टर सं अहां लेल एकटा बनाबय.
दंत समस्या के समाधान
यदि अहां कें ब्रुक्सिज्म कें कारण अहां कें दांतक मे कोनों समस्या छै त अहां कें दंत चिकित्सक एकर इलाज करतय. अइ मे अहां कें दांत, मुकुट या ब्रेसिज़ कें नव आकार देनाय शामिल भ सकएय छै, जे अहां कें दांतक कें सीधा करएय मे मदद करएयत छै.
तनाव कम करने की तकनीक
यदि अहां कें लगएयत छै की तनाव अहां कें ब्रुक्सिज्म कें कारण छै, त तनाव कें प्रबंधन कें तरीका खोजनाय बहुत जरूरी छै.
- व्यायाम करब।
- ध्यान-समाधि।
- योग व्यायाम।
- गहरी साँस लेबाक व्यायाम।
- काउंसलिंग के तलाश में।
एहि तरहक बात अहाँक मोन केँ आराम द' सकैत अछि।
व्यवहार चिकित्साएँ
एहि मे मुँह, जबड़ा आ जीभक सही स्थितिक अभ्यास करब शामिल अछि । जेना कि अगर अहां दिन मे दांत जकड़ैत पाबि रहल छी त अहां जीभ के दांत के बीच राखय के अभ्यास क सकय छी आओर जबड़ा के आराम सं राखय के अभ्यास क सकय छी. बायोफीडबैक नामक तरीका सेहो कखनो काल प्रयोग कएल जाइत अछि । ई जखन अहाँ अपन जबड़ा के मांसपेशी के जकड़ैत छी तखन अहाँ के संकेत द क कयल जाइत अछि । तखन आदति पर काबू पाबि सकैत छी।
दवाइयों
बेसी काल ब्रुक्सिज्म के कोनो दवाई नहिं रहैत अछि. मुदा, किछु गंभीर मामला मे मांसपेशी कें आराम देबय वाला दवाई कम समय कें लेल देल जा सकएयत छै. अथवा, डॉक्टर चिंता विरोधी दवाई पर विचार क सकैत छथि । बहुत गंभीर ब्रुक्सिज्म वाला लोगक कें लेल कखनों-कखनों जबड़ा कें मांसपेशीक मे बोटॉक्स इंजेक्शन कें उपयोग कैल जायत छै. मुदा, ई सब कोनो विशेषज्ञक देखरेख मे कयल जाइत अछि ।
जीवनशैली मे परिवर्तन
- कैफीन (कॉफी, चाय, चॉकलेट) आ शराब कें उपयोग कम करूं या बंद करूं, खासकर सांझ आ रात मे.
- धूम्रपान से परहेज करे |
- नीक नींद कें लेल अनुकूल वातावरण बनानाय (Good sleep hygiene)।
घर मे एहन काज अछि की जे अहां क सकय छी?
हँ, इलाज के अलावा किछु साधारण काज अछि जे अहाँ घर पर क सकैत छी:
- तनाव कम करू : कोनो एहन शौक मे लागू जे अहाँ केँ नीक लगैत अछि, कोनो गीत सुनू, किताब पढ़ू।
- जबड़ा कें मांसपेशियक कें आराम दिअ : सुतय सं पहिले गरम पानी मे भिजल कपड़ा सं जबड़ा कें दूनू कात रगड़ूं.
- जबड़ा के व्यायाम : अपन दंत चिकित्सक सं पूछू आ जबड़ा के मांसपेशी के अनुकूल सरल व्यायाम करू.
- दिन मे सावधान रहू : जँ दिन मे दाँत जकड़ैत छी तँ एहि पर सावधान रहू आ ओहि समय जबड़ा केँ आराम दियौक।
- कठोर चीजक कें सेवन सं बचूं: गम चबाऊं आ मुश्किल सं चबाएय वाला खाद्य पदार्थक (जैना नट्स, कठोर मांस) कें मात्रा कम करूं.
जँ हम सभ एहि बात केँ अनदेखी करब तऽ की होयत?
किछु लोक लेल ब्रुक्सिज्म कोनो पैघ समस्या नहि अछि। मुदा, जँ अहाँ दाँत पीसैत रहब तँ एहिसँ किछु जटिलता भ' सकैत अछि : १.
- दाँत कें गंभीर सड़नाय, फ्रैक्चर, या दांतक कें नुकसान.
- टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट डिसऑर्डर (TMJ): एहि सं जबड़ा खोलय आ बंद करय पर क्लिक करय के आवाज, दर्द आ जबड़ा के अकड़न भ सकैत अछि.
- पुरान माथ दर्द।
- चेहराक मांसपेशी मे दर्द वा मांसपेशी मे वृद्धि (चेहराक मांसपेशीक अतिवृद्धि) ।
अस्तु, जं ब्रुक्सिज्मक लक्षण देखबामें अबैत अछि तं, एकरा अनदेखी करबा सं बेसी चिकित्सकीय सलाह लेब नीक रहत.
संक्षेप मे, मोन राखय योग्य बात
ठीक छै, त' आइ हम सब बहुत रास बात केलहुं (ब्रुक्सिज्म)। संक्षेप मे किछु बात मोन राखब:
- ब्रुक्सिज्म अनैच्छिक दाँत पीसब वा जकड़ब थिक । ई एहन बात छै जे बहुत लोक खास क बच्चा सब के अनुभव करैत छैथ।
- एकर कारण विभिन्न कारण भ सकएयत छै, जेना तनाव, नींद कें समस्या, दंत संबंधी समस्या, आ किच्छू दवाईयक.
- यदि अहां कें जबड़ा दर्द, माथ दर्द, या भोर मे दांत पीसनाय जैना लक्षण छै, त चिंतित रहूं.
- चिन्ता जुनि करू, एकर नीक इलाज सेहो अछि। फेस मास्क, तनाव कम करब, आ दंत चिकित्सा एहि मे सं किछुए अछि.
- यदि अहां कें अइ मे कोनों संदेह छै त कोनों दंत चिकित्सक या सामान्य चिकित्सक सं बात करूं. ओ सभ अहाँक मदति करताह।
मोन राखू, अहाँक स्वास्थ्य अहाँक लेल बहुत जरूरी अछि। जँ छोट बात हो, बिना ओकरा नजरअंदाज केने आवश्यक डेग उठब बुद्धिमानी होयत। अगर अहां के आओर कोनो सवाल अछि त डॉक्टर सं पूछय मे लाज नहि करू.
अस्तु, आशा अछि जे (ब्रक्सिज्म) केर नीक बुझल होयत. सब गोटे के स्वस्थ मुस्कान!
` दाँत पीसना, ब्रुक्सिज्म, नींद दाँत पीसना, दंत स्वास्थ्य, जबड़ा दर्द, तनाव, मुंह के रक्षक |
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