वजन के नियंत्रित करय वाला गुप्त हार्मोन : सब किछु लेप्टिन के बारे में

कहियो सोचने छी जे पेट भरला पर केहन लगैत अछि? जखन भोजन करैत छी त' किछु काल बाद हमरा सभ केँ लगैत अछि "ठीक छै, एतबे काफी अछि." ई भाव की उत्पन्न करैत अछि ? तखन किछ लोक के कतबो खा कs कहियो पेट कियैक नहि लागैत छनि? एहि सबहक पाछु लेप्टिन एकटा प्रमुख खिलाड़ी अछि। ई एकटा एहन हार्मोन अछि जे हमर शरीर के वजन नियंत्रण के लेल बहुत जरूरी अछि | आइ एहि पर सरल आ सटीक गप्प करी।

लेप्टिन की होइत छैक, सीधा-सीधा कहल जाय त?

सीधा-सीधा कहल जाय त लेप्टिन एकटा हार्मोन अछि जे अहाँक शरीरक वसा कोशिका (वसा ऊतक) द्वारा उत्पन्न होइत अछि । एकरा "तृप्ति हार्मोन" के नाम सँ सेहो जानल जाइत अछि | एकर मुख्य काज अछि जे अहाँक मस्तिष्क मे एकटा संकेत पठाबी जे कहैत अछि, "ठीक छै, अहाँ केँ पर्याप्त ऊर्जा भ' गेल अछि, भोजन बंद करू." एहि तरहेँ लेप्टिन दीर्घकाल मे शरीरक वजन स्थिर रखबा मे मदद करैत अछि ।

वैज्ञानिक सब न॑ १९९४ म॑ लेप्टिन हार्मोन के खोज करलकै, जेकरऽ मतलब छै कि एकरा प॑ अखनी भी बहुत शोध होय रहलऽ छै । लेप्टिन केरऽ संबंध खाली वजन प्रबंधन स॑ ही नै, बल्कि अल्जाइमर रोग, प्रजनन स्वास्थ्य, आरू बांझपन जैसनऽ बीमारी स॑ भी जांच करलऽ जाय रहलऽ छै ।

जखन अहाँ "वजन नियंत्रण" शब्द सुनब त' अहाँ सोचि सकैत छी जे "ओह... त' हम सभ लेप्टिन केँ नियंत्रित क' सकब आ वजन कम क' सकब." मुदा सच त ई अछि जे एहि हार्मोन के जेना चाही ओहि तरहे नियंत्रित करब ओतेक आसान नहिं अछि जतेक हम सोचैत छी.

लेप्टिन हमर शरीर मे कोना काज करैत अछि ?

लेप्टिन केरऽ मुख्य काम हमरऽ शरीर केरऽ वजन क॑ बनाए रखै म॑ मदद करना छै । अर्थात हम भोजन के मात्रा आ हमर शरीर के खर्च के ऊर्जा के बीच दीर्घकालिक संतुलन बनाबय के लेल. लेप्टिन हमरा सब के अनावश्यक भूख महसूस करय सं रोकैत अछि. इ शरीर कें भूख कें संकेत देवय सं रोकएय मे मदद करएयत छै जखन ओकरा ऊर्जा (कैलोरी) कें जरूरत नहि होयत छै.

लेप्टिन मुख्य रूप स॑ हमरऽ मस्तिष्क केरऽ एगो हिस्सा क॑ प्रभावित करी क॑ काम करै छै जेकरा हाइपोथैलेमस कहलऽ जाय छै । मुदा, शरीरक अन्य भाग मे रिसेप्टर होइत अछि जे लेप्टिन केर प्रतिक्रिया दैत अछि ।

सबसँ पैघ बात ई जे लेप्टिन एक भोजन सं दोसर भोजन धरि हमर भूख पर काबू नहिं करैत अछि. बल्कि ई दीर्घकाल मे भोजन के सेवन आ ऊर्जा के खर्च पर नियंत्रण के काज करैत अछि, जाहि सं शरीर के वजन स्थिर रहैत अछि.

कल्पना करू जे अहाँ वजन कम करबाक प्रयास क रहल छी। जेना-जेना अहाँक शरीर मे चर्बी कम होइत जाइत अछि, लेप्टिन केर स्तर सेहो कम होइत जाइत अछि । एहि सं अहां के दिमाग के संकेत मिलैत अछि जे अहां भूखल छी. एहि सं अहां के बहुत भूख लागैत अछि आओर तृष्णा सेहो होएत अछि. एहि सं अहां के बिना बुझने बेसि भोजन करय पड़ि सकैत अछि. इ एकटा कारण छै कि वजन कम करनाय एतेक मुश्किल छै.

लेप्टिन कें स्तर कें कोना नियंत्रित कैल जायत छै?

लेप्टिन हमरऽ शरीर केरऽ सफेद वसा ऊतक द्वारा उत्पादित आरू रक्तप्रवाह म॑ छोड़लऽ जाय छै । अतः अहाँक खून मे लेप्टिन केर मात्रा केर सीधा संबंध अहाँक शरीर मे वसा केर मात्रा सँ अछि ।

• यदि अहाँक शरीर मे चर्बी बेसी अछि त : १.लेप्टिन के स्तर बेसी रहैत अछि।
• यदि शरीर मे चर्बी कम छै : लेप्टिन कें स्तर कम छै.

समय के साथ अगर अहां के शरीर में चर्बी बढ़ैत अछि त लेप्टिन के स्तर बढ़ैत अछि, आ जौं अहां के शरीर में चर्बी कम भ जायत अछि त लेप्टिन के स्तर कम भ जायत अछि.

यदि लेप्टिन कें स्तर बेसि भ जायत छै त की होयत छै? - लेप्टिन प्रतिरोध

मोटापा सं ग्रसित व्यक्तिक शरीर मे चर्बी बेसी रहैत छैक । एकरऽ परिणाम ई छै कि हुनकऽ खून म॑ लेप्टिन केरऽ स्तर भी बहुत अधिक होय जाय छै । हम एहि स्थिति कें हाइपरलेप्टिनेमिया कहैत छी .

आब अहाँ सोचि रहल होयब जे "जँ लेप्टिन बेसी अछि त' अहाँ केँ पेट भरबाक चाही, तेँ अहाँ केँ अपन भोजन पर नियंत्रण करबाक चाही?" मुदा एकर उल्टा अछि। जखन शरीर में लेप्टिन के स्तर बहुत दिन तक बेसी रहैत अछि त मस्तिष्क ओहि लेप्टिन संकेत के प्रति प्रतिक्रियाहीन होबय लगैत अछि । जेना कियो हमरा सभ पर लगातार चिचियाइत रहैत अछि आ हम सभ किछु काल बाद एहि बात सँ सुन्न भ' जाइत छी। एकरा लेप्टिन प्रतिरोध कहल जाइत छैक .

एहि कारणेँ की होइत छैक?

1. पेट भरब नहि : भले अहाँक शरीर मे पर्याप्त चर्बी हो, मुदा अहाँक दिमाग लगैत अछि जे अहाँ एखनो भूखल छी। तेँ अहाँ खाइत रहू।

2. शरीर "भुखमरी मोड" में चलि जाइत अछि : मस्तिष्क के लेप्टिन के संकेत नै भेटैत अछि ताहि लेल मस्तिष्क के लगैत अछि जे शरीर में पर्याप्त ऊर्जा नै अछि आ हम सब भूखल छी। अस्तु, ऊर्जा के संरक्षण के लेल शरीर के बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR) कम भ जाइत अछि. मतलब जे अहां बस बैसल कैलोरी कें संख्या कम भ जायत छै.

एहि तरहें लेप्टिन प्रतिरोधक क्षमता एक दिस भूख बढ़बैत अछि आ भोजनक मात्रा बढ़बैत अछि आ दोसर दिस शरीर मे कैलोरी जरेबाक दर कम भ जाइत अछि । जखन ई दुनू चीज एक संग आबि जाइत अछि त एकर परिणाम आओर बेसी वजन बढ़ैत अछि ।

ई लक्षण अन्य कारक सं भ सकैत अछि, तें जं अहां कें ई लक्षण भ रहल अछि तं, अपन डॉक्टर सं बात करब बेसी नीक .

यदि लेप्टिन कें स्तर कम भ जायत छै त की होयत छै?

लेप्टिन के कमी एकटा बहुत दुर्लभ स्थिति अछि . आमतौर पर ई आनुवंशिक स्थितिक संग होइत अछि जकरा जन्मजात लेप्टिन केर कमी कहल जाइत छैक . एहि स्थितिक व्यक्ति मे एहन स्थिति होइत छैक जे ओकर वसा कोशिका लेप्टिन उत्पन्न करबा मे असमर्थ रहैत छैक ।

जखन लेप्टिन अनुपस्थित रहैत अछि तखन शरीर सोचैत अछि जे शरीर मे चर्बी नहि अछि । एहि सं मस्तिष्क के भूख लागय के संकेत मिलैत अछि आओर ओकरा नियंत्रित करय मे असमर्थ अछि. परिणामस्वरूप, अइ स्थिति सं पीड़ित छोट बच्चाक मे भोजन कें बेकाबू आग्रह भ जायत छै. एकरऽ परिणामस्वरूप बहुत कम उम्र म॑ ही वू बहुत मोटापा (तृतीय श्रेणी केरऽ मोटापा) होय जाय छै आरू यौवन म॑ देरी होय जाय छै ।

की खून मे लेप्टिन के स्तर नापल जा सकैत अछि?

हँ, एकटा साधारण रक्त परीक्षण सं लेप्टिन के स्तर नापल जा सकैत अछि. मुदा, ई कोनो एहन टेस्ट नहिं अछि जे डॉक्टर आमतौर पर आदेश दैत छथि. ई केवल विशेष मामला मे कयल जाइत अछि। उदाहरण लेल:

• यदि कोनों बहुत छोट बच्चा गंभीर रूप सं मोटापा सं ग्रसित छै.
• यदि कोनों मोटापा सं ग्रसित व्यक्ति कें बेकाबू भूख जारी रहय छै.

आमतौर पर, स्वस्थ लेप्टिन कें स्तर निम्नलिखित सं भ सकएयत छै:

• महिला : 0.5 - 15.2 एनजी/एमएल (नैनोग्राम प्रति मिलीलीटर)
• पुरुष : 0.5 - 12.5 एनजी / एमएल

ई मान लैब सं लैब में कनेक भिन्न भ सकैत अछि, तें, जं अहां कें रिपोर्ट में देल गेल मान पर कोनो संदेह हो तं अपन डॉक्टर सं पूछू .

हम लेप्टिन के स्तर केना एडजस्ट करब?

वास्तव में भूख कम करय लेल लेप्टिन के स्तर के कृत्रिम रूप सं बढ़ाबय के कोनो तरीका नहिं अछि, कारण लेप्टिन के स्तर के सीधा संबंध अहां के शरीर में वसा के मात्रा सं अछि.

मुदा, लेप्टिन के काज आ अन्य हार्मोनल संतुलन में मददगार साबित भ सकैत अछि :

1. पर्याप्त नींद लिअ : एकटा अध्ययन मे पता चलल जे नींद के कमी स भूख के हार्मोन घरेलू हार्मोन बढ़ैत अछि आ तृप्ति हार्मोन लेप्टिन कम भ जाइत अछि । अतः हार्मोनल संतुलन के लेल रोज नीक, पर्याप्त मात्रा में नींद लेब बहुत जरूरी अछि ।

2. स्वस्थ आहार खाउ : किछु अध्ययन सँ पता चलैत अछि जे खून मे एक प्रकारक वसा ट्राइग्लिसराइड केर अधिक मात्रा लेप्टिन केर मस्तिष्क मे पहुँचबा मे बाधा पहुँचा सकैत अछि । यद्यपि एहि पर एखनो भिन्न-भिन्न राय अछि, मुदा, चीनी, आटा, आ प्रोसेस्ड फूड्स कें कम करैत संतुलित आहार लेब सदिखन नीक रहत जाहि में सब्जी, फल, फाइबर, नीक प्रोटीन, आ स्वस्थ वसा शामिल हो.

3. नियमित रूप स व्यायाम करू : शोध स पता चलल अछि जे व्यायाम लेप्टिन प्रतिरोध कए कम करबा मे मदद क सकैत अछि। अर्थात व्यायाम मस्तिष्क में लेप्टिन संवेदनशीलता में सुधार क सकैत अछि ।

यदि अहां अपन वजन कें चिंता करएयत छी, या स्वस्थ तरीका सं वजन कम करएय कें तरीका कें मार्गदर्शन कें जरूरत छै, त इ बेसि नीक होयत की अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं . यदि आवश्यक होय त ओ अहां कें अंतःस्रावी विशेषज्ञ कें पास रेफर कयर सकय छै.