की सच मे मल्टीविटामिन के जरूरत अछि? निश्चित रूप स पता करू!

बहुत लोक अपन दिन के शुरुआत एक कप चाह आ एकटा मल्टीविटामिन सं करैत छथिन्ह. कखनो काल अहाँक कोनो मित्र वा रिश्तेदार कहि सकैत अछि जे "ड्यूड, ई पीबू, ई अहाँक शरीर लेल सचमुच नीक अछि." मुदा एहि मे सँ कतेक हमरा सभक शरीर लेल वास्तव मे आवश्यक अछि? कियो कहैत अछि जे ई सिर्फ पाइ के बर्बादी अछि त कियो कहैत अछि जे एहि सं अहां के बहुत रास बीमारी सं बचाओल जा सकैत अछि. तखन की सच्चाई अछि? आइ हम एहि पर गप्प करब, ठीक-ठीक, बिना किछु नुकेने, एहन तरीका स जे अहां सब बुझि सकब।

हमरा सब के मल्टीविटामिन के जरूरत कियैक अछि?

सीधा-सीधा कहल जाय त हमर शरीर के स्वस्थ रहय लेल बहुत रास विटामिन आ खनिज के जरूरत होयत अछि. हम एहि पोषक तत्व के कहैत छी। असल में, ई सब चीज हमरा लोकनि कें नीक, संतुलित आहार सं भेटि सकैत अछि . मतलब जँ फल, तरकारी, फलियां, अनाज, मांस, माछ, अंडा, आओर बहुत किछु खाएब तँ हमरा सभकेँ आओर किछुक आवश्यकता नहि पड़त।

मुदा सवाल अछि जे हम सब मे स कतेक गोटे रोज एहन भोजन करैत छी। अपन व्यस्त जीवनक संग कखनो काल स्टोरसँ आनल किछु खाइत छी । आकि ओही प्रकारक भोजनक आदति पड़ि जाइत अछि। ऐन्हऽ समय म॑ ही हमरऽ शरीर म॑ जरूरत केरऽ कुछ पोषक तत्वऽ के कमी आना शुरू होय जाय छै ।

जखन कि मल्टीविटामिन अहां कें विटामिन आ खनिज उपलब्ध करा सकएयत छै, मुदा इ स्वस्थ आहार मे मिलएय वाला फाइबर आ फाइटोन्यूट्रिएंट उपलब्ध नहि करएयत छै. अस्तु, भले अहाँ मल्टीविटामिन लेत, तखनो नीक भोजन करबाक चाही, व्यायाम करबाक चाही, आ स्वस्थ वजन बनेबाक चाही .

वास्तव मे एहि सबहक सबसँ बेसी जरूरत केकरा अछि?

जखन कि सब कें मल्टीविटामिन कें जरूरत नहि होयत छै, किच्छू लोगक कें पोषण संबंधी कमी कें खतरा दोसर सं बेसि होयत छै. एक बेर देखल जाय जे ओ के छथि।

अगर अहां एहि मे सं कोनो समूह सं छी तं मल्टीविटामिन पर विचार करब लायक अछि. मुदा, असगरे निर्णय कहियो नहि करू। हमेशा अपन डॉक्टर सं बात करू जे अहां कें एकर वास्तव मे जरूरत छै या नहि, आ अगर छै त कोन तरह कें.

की मल्टीविटामिन कैंसर आ हृदय रोग जैना बीमारी सं बचाव कयर सकएय छै?

ई सवाल बहुत लोक पूछैत छथि आ सबस पैघ बहस। किछ अध्ययन सं पता चलै छै कि जे लोग मल्टीविटामिन कें लंबा समय तइक लेतय, जेना कि 15 साल, ओकरा कोलन कैंसर कें खतरा कम भ जाय छै. अन्य अध्ययनऽ म॑ कहलऽ गेलऽ छै कि हुनका दिल के बीमारी के खतरा कम होय सकै छै ।

लेकिन अमेरिका केरऽ नेशनल इंस्टीट्यूट आफ हेल्थ (एनआईएच) जैसनऽ प्रमुख संस्थानऽ द्वारा करलऽ गेलऽ अध्ययनऽ स॑ पता चलै छै कि अभी तलक एतना सबूत नै मिललऽ छै कि ई निश्चित रूप स॑ कहलऽ जाय सक॑ कि स्वस्थ व्यक्ति लेली मल्टीविटामिन के सेवन स॑ ऐसनऽ बड़ऽ बीमारी स॑ बचाव होय सकै छै ।

तखन ई दुनू विचार किएक?

सीधा-सीधा कहल जाय त एहि तरहक बात के साबित करब बहुत मुश्किल अछि. किछु अध्ययन अल्पकालिक होइत अछि, किछु दीर्घकालीन। अस्तु, एहि पर वैज्ञानिक लोकनिक बीच एखन धरि कोनो सहमति नहिं अछि.

की एहन लोक छथि जिनका मल्टीविटामिन के प्रयोग नहि करबाक चाही?

हँ। किच्छू मामलाक मे मल्टीविटामिन कें सेवन सं फायदा सं बेसि नुकसान भ सकएय छै.

• कैंसर कें इलाज करएय वाला लोगक : यदि अहां कैंसर कें इलाज करएयत छी त बिना चिकित्सकीय सलाह कें कोनों विटामिन या सप्लीमेंट नहि लेबाक चाही. किच्छू विटामिन कैंसर कोशिका कें बढ़एय मे मदद कयर सकएय छै आ अहां कें कैंसर कें इलाज मे बाधा पहुंचा सकएय छै.
• अन्य विटामिन कें सेवन करएय वाला लोग : यदि अहां पइहले सं अलग-अलग आयरन कें गोली, कैल्शियम कें गोली आदि ले रहल छी, आ ओकर अलावा एकटा मल्टीविटामिन कें सेवन करएयत छी, त अंत मे अहां कें शरीर मे किच्छू पोषक तत्वक कें बेसि मात्रा भ सकएय छै. इ अहां कें शरीर कें लेल सेहो हानिकारक छै. जेना लोहा के बेसी मात्रा अहां के लिवर के नुकसान पहुंचा सकैत अछि.

अस्तु, जं अहांकें एहि बात पर कोनो संदेह हो जे मल्टीविटामिन अहां लेल सही अछि कि नहिं तं, अपन डॉक्टर सं जरूर गप्प करू.

नीक मल्टीविटामिन कोना चुनल जाय?

ठीक छै, त' अहाँ अपन डॉक्टर सं बात क' क' निर्णय क' लेने छी जे अहाँ कें मल्टीविटामिन चाही. जखन दवाई के दोकान पर जाइत छी त टन-टन अलग-अलग तरह के बोतल रहैत अछि. अहाँ कोना नीक चुनैत छी? एहि ठाम किछु महत्वपूर्ण बात पर विचार करबाक अछि।