अहां कें बच्चा 16 साल कें भ रहल छै, जेकर मतलब छै की ओ अपन जीवन मे बहुत महत्वपूर्ण आ किच्छू जटिल मोड़ पर छै. एहि उम्र मे हुनकर शरीर, मन, आ भावना सब अविश्वसनीय दर स बदलि रहल अछि। अस्तु, एहि समय डॉक्टरक जांच, जकरा वेल-चाइल्ड विजिट सेहो कहल जाइत छैक, बहुत जरूरी छैक. एहि दौरान एक बेर देखल जाय जे एहि दौरान ठीक-ठीक की होइत अछि, आ अहां आ अहां के बच्चा के की उम्मीद करबाक चाही?
अइ डॉक्टर कें दौरा कें दौरान आमतौर पर की होयत छै?
ठीक छै, त जखन अहां आ अहां कें बच्चा डॉक्टर कें पास जायत छै, तखन आमतौर पर किच्छू बात होयत छै:
1. बच्चाक बढ़ब कोना होइत छैक ? (वजन, कद, आ बीएमआई)
पहिने डॉक्टर या नर्स अहां कें बच्चा कें वजन आ कद कें नापतय . तखन, ओ ओहि माप के उपयोग अपन बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई के गणना करय लेल करताह. ई सबटा एकटा ग्रोथ चार्ट पर दर्ज अछि . अइ सं अहां इ देखएय मे मदद कयर सकएय छी की अहां कें बच्चा ओकर उम्र कें हिसाब सं स्वस्थ दर सं बढ़एयत छै या नहि.
2. ब्लड प्रेशर आ सुनवाई के सेहो जांच होइत अछि।
अगिला बेर अहां कें बच्चा कें ब्लड प्रेशर कें माप कैल जेतय. कखनो काल , सुनवाई के सेहो जांच भ सकैत अछि . ई सब रूटीन टेस्ट अछि, ताहि लेल चिंता के कोनो बात नहिं.
3. डाक्टर पूछल प्रश्न आ सलाह दैत छथि
एहि जांच के ई बहुत जरूरी हिस्सा अछि. डॉक्टर अहां आ अहां कें बच्चा सं सवाल पूछतय, अहां कें समस्याक कें बारे मे बात करतय, आ अहां कें किच्छू बहुत मूल्यवान सलाह देयत छै. देखू जे ओ सभ की गप्प करताह।
भोजन आ पेय पदार्थ के बारे मे की जानय के जरूरत अछि?
अइ उम्र मे बच्चाक कें लेल दिन मे तीन मुख्य भोजन करनाय बहुत जरूरी छै. एहि भोजन मे निम्नलिखित शामिल हेबाक चाही:
- प्रोटीन कें नीक प्रकार : जेना मांस, माछ, अंडा, चना, आ हरियर बीन्स जैना चीजक.
- साबुत अनाज : साबुत गहूम, ब्राउन राइस, आ जई सन चीज।
- सब्जी आ फल : दिन मे कम सं कम 5 सर्विंग (5 भाग) खाएय कें कोशिश करूं. अपन आहार मे तरह-तरह के रंग-बिरंगक सब्जी आ फल शामिल करू।
- दूध आ डेयरी उत्पाद: अहां कें दिन मे कम सं कम 3 सर्विंग कम वसा वाला दूध, दही, आ स्किम दूध कें सेवन करबाक चाही. कैल्शियम सं भरपूर फोर्टिफाइड सोया दूध सेहो नीक अछि.
सीधा शब्द मे कहल जाय त संतुलित आहार ही अहां कें अइ उम्र मे स्वस्थ रहय मे मदद करएयत छै.
की बच्चा कें नींद पर्याप्त भ रहल छै?
एहि उम्र कें छोट बच्चा कें निश्चित रूप सं प्रति रात 8 सं 10 घंटा कें बीच नींद कें जरूरत होयत छै. मुदा एहि समय मे जैविक परिवर्तनक कारण राति मे नींद आबि सकैत अछि । मुदा, स्कूल भोरे-भोर शुरू हेबाक कारणे कतेको बेर एहन होइत अछि जखन ओ सभ नींद नहि आबि सकैत छथि ।
- पर्याप्त नींद नहि मिलला सं स्कूली काज, खेल आ परीक्षा पर सीधा असर पड़ि सकैत अछि.
- अइ कें लेल अपन बच्चा कें सुतएय सं पहिले आरामदायक गतिविधियक (जैना किताब पढ़नाय, शांत करएय वाला संगीत सुननाय) करएय कें लेल प्रोत्साहित करूं.
- सबसँ पैघ बात ई जे,अहां कें सुतएय सं कम सं कम एक घंटा पहिले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणक जेना फोन, कंप्यूटर, आ टैबलेट कें उपयोग करनाय बंद करबाक चाही. जे नील रंगक इजोत छोड़ैत अछि से नींद बाधित करैत अछि ।
शारीरिक गतिविधि कतेक जरूरी अछि ?
छोट बच्चा कें दिन मे कम सं कम 60 मिनट तइक कोनों तरह कें शारीरिक गतिविधि मे शामिल होबाक चाही. जे दौड़नाय, कूदनाय, खेलनाय या व्यायाम करनाय भ सकय छै.
- आइ-काल्हि बच्चा सब स्क्रीन – टीवी, वीडियो गेम, स्मार्टफोन, कंप्यूटर – देखबा मे बेसी समय बिताबैत अछि आ ई ओकर स्वास्थ्य लेल नीक नहि अछि।
- अइ कें लेल अपन बच्चा कें प्रोत्साहित करूं की ओ स्क्रीन टाइम आ स्वस्थ गतिविधियक जैना दोसर सं सामाजिकता, व्यायाम, आ पर्याप्त नींद लेनाय कें बीच संतुलन बनाक रखूं.
- अहां के लेल ई बहुत जरूरी अछि जे अहां अपन स्क्रीन टाइम के सीमित कs आओर रोज व्यायाम करि नीक उदाहरण पेश करिऔ .
बच्चाक कें विकास आ विकास : अइ उम्र मे की होयत छै
16 साल कें उम्र तइक बच्चाक कें शरीर मे ही नहि, बल्कि ओकर दिमाग आ भावनाक मे सेहो पैघ बदलाव होयत छै.
- जँ लड़की अछि तँ : एखन धरि ओकरा पहिल पीरियड हेबाक चाही छल । यदि अहां कें बेटी कें एखन धरि पहिल बेर पीरियड नहि भेल छै, त ओकर डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं. ई सामान्य भ' सकैत अछि, वा एकर कोनो कारण सेहो भ' सकैत अछि।
- यदि लड़का छै : यौवन कें संकेत (जैना, अंडकोष बढ़नाय, लिंग कें लंबाई, जघन क्षेत्र आ बगल मे केश बढ़नाय, आवाज कें गहराई) एखन तइक स्पष्ट रूप सं देखएय कें चाही.
- साथी कें प्रभाव : अइ उम्र मे , अपन साथी समूह कें प्रभाव बहुत मजबूत होयत छै. ओ जे कहएयत छै आ करएयत छै ओकर बहुत असर बच्चा पर पड़एय सकएय छै.
- आत्म-अन्वेषणक समय : "हम के छी? हमरा की सूट करैत अछि?" "हम के छी?", सन प्रश्नक संग, अहाँ अलग-अलग पहचानक प्रयोग करबाक प्रलोभन मे आबि सकैत छी . अहां अपन केश रंग सकय छी, अजीब कपड़ा पहिर सकय छी या नव चीजक कें कोशिश कयर सकय छी. ई सब एहि युगक विशेषता थिक ।
- यौन भावनाक : किशोर कें लेल अइ उम्र मे यौन भावनाक कें विकास सामान्य छै. एकरऽ मतलब छै कि वू विपरीत लिंग या समलैंगिक लोगऽ के प्रति आकर्षित होय सकै छै, आरू रोमांटिक संबंधऽ म॑ रुचि भी होय सकै छै । ई सब ई समय अपनऽ कामुकता, यौन अभिविन्यास, आरू लैंगिक पहचान के भी खोज करी रहलऽ छै ।
- ओ सब अलग तरहें सोचय लगैत छथि : एहि उम्र में ओ सब अमूर्त रूप सं सोचय में सक्षम छथि, तथ्य पर तार्किक रूप सं विचार करय में सक्षम छथि, आ निर्णय लेबाक तरीका पर विचार करैत छथि .
- मुदा, एखनो एकटा जोखिम छैक : भले अहाँ गहींर सोचि सकैत छी , मुदा आवेगपूर्ण संचालित भ सकैत छी . अतः अहां अपन काज के परिणाम के बारे मे बिना सोचने जोखिम भरल व्यवहार मे शामिल भ सकय छी .ई लोभनीय भ' सकैत अछि। जेना लापरवाह साइकिल चलानाय आ असुरक्षित सेक्स जैना चीज.
4. एकटा पूर्ण शारीरिक परीक्षा
आगू डाक्टर साहेब पूरा शारीरिक परीक्षा करताह .
- त्वचा कें जांच करनाय (मुहांसा, धब्बा, या अन्य त्वचा कें स्थितियक कें लेल)।
- हृदय आ फेफड़ाक बात सुनब।
- रीढ़क हड्डीक कोनो वक्रताक जांच करैत छथि ।
- हम सब जांच क रहल छी जे यौवन के विकास कोना आगू बढ़ि रहल अछि।
महत्वपूर्ण: अइ प्रकार कें परीक्षण कें दौरान बच्चा कें असहज नहि बनावा कें लेल, इ बेहतर होयत छै की कोनों विश्वसनीय वयस्क (चैपरोन) – या त अहां या कोनों अन्य उपयुक्त व्यक्ति – बच्चा कें संग कमरा मे रहूं.
5. टीका अपडेट करब
अइ जांच कें दौरान बच्चा कें वर्तमान टीकाकरणक कें समीक्षा आ अपडेट कैल जायत छै. टीकाकरण बच्चाक कें खसरा, मम्प्स, आ रेबीज जैना गंभीर बीमारियक सं बचाव करएयत छै. तेँ समय पर देब बहुत जरूरी अछि। अलग-अलग मेडिकल सेंटर मे टीकाक कें कार्यक्रम मे किछु अंतर भ सकएय छै, अइ कें लेल अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे पूछूं.
6. आवश्यकतानुसार अन्य परीक्षण
कखनों-कखनों, यदि डॉक्टर कें बच्चा कें बारे मे कोनों शंका होएयत छै, त ओ अतिरिक्त जांच कें लेल कह सकएयत छै.
- एनीमिया के जांच के लेल एकटा ब्लड टेस्ट .
- कोलेस्ट्रॉल के स्तर के अधिकता के जांच के लेल एकटा टेस्ट।
- यदि क्षय रोग कें शंका छै त ओकर जांच कराऊं.
- यदि अहां कें खतरा छै त यौन संचारित बीमारियक (एसटीडी) कें जांच करूं.
इ सबटा इ सुनिश्चित करएय कें लेल कैल जायत छै की बच्चा कें स्वास्थ्य बेहतरीन स्थिति मे छै.
अगिला चेकअप तक ध्यान मे रखबाक बात
इ जांच खतम हुअ कें बाद किच्छू काज छै जे अहां अपन बच्चा कें देखभाल करएय कें लेल कयर सकएय छी, जखन तइक 17 साल कें उम्र मे अगिला जांच नहि भ सकएय छै.
स्कूल के काम के बारे में
- अपन बच्चा कें विभिन्न पाठ्येतर गतिविधियक मे भाग लेवा कें लेल प्रोत्साहित करूं जइ मे ओकरा रुचि होयत छै (संगीत, कला, खेल, स्कूल कें बाद कें क्लब, स्वयंसेवी कार्य)। ई सब हुनकर व्यक्तित्व के विकास में मदद करत।
- अपन बच्चा कें स्कूल कें काज कें जिम्मेदारी लेनाय सिखाऊं . हुनकर सफलता के प्रशंसा करू आ संघर्ष करय काल हुनकर सहयोग करू।
- अपन बच्चा सं भविष्य मे की पढ़नाय चाहएयत छै, ओकर कॉलेज या कार्य योजना कें बारे मे बात करूं आ ओकरा ओकर सपना कें तरफ मार्गदर्शन करूं.
- यदि कोनों बच्चा स्कूली काज मे कमजोर छै, त एकर कारण अन्य बच्चाक सं गुंडागर्दी , अवसाद , या सीखएय या ध्यान कें समस्या भ सकएय छै.एहि तरहक किछु जाँच करू। एहि तरहक कोनो काज लेल मेडिकल सलाह लेब जरूरी अछि.
बच्चा के व्यक्तित्व आ भावना के बारे में
- रोज किछ समय अपन बच्चा सं बात करय मे बिताऊं. एक संगे भोजन करूं, एक संगे किच्छू गतिविधि करूं, ओय चीजक कें बारे मे पूछूं जे अहां कें बच्चा कें लेल महत्वपूर्ण छै.
- नीक निर्णय लेनाय आ नीक काज करएय कें लेल अपन बच्चा कें प्रशंसा करूं. हुनकर राय पूछू आ पारिवारिक निर्णय मे शामिल करू।
- घरक नियम बनाउ आ अपन अपेक्षा स्पष्ट करू। नियम तोड़लाक परिणाम उचित हेबाक चाही, आ सजा देबाक बदला गलती बुझा दियौक।
- अपन बच्चा कें यौन गतिविधि मे देरी करएय कें लेल प्रोत्साहित करूं . यौन संचारित बीमारियक (एसटीडी) आ अवांछित गर्भधारण कें जोखिम कें बारे मे खुल क आ स्पष्ट रूप सं बात करूं. संगहि जन्म नियंत्रण आ कंडोम के प्रयोग के महत्व के बारे में सेहो बात करू .
- अपन बच्चा कें याद दिलाऊं की दिन मे दू बेर दांत ब्रश करनाय, दिन मे एक बेर फ्लॉस करनाय, आ हर 6 महीना पर दंत चिकित्सक सं मिलनाय .
- अपन बच्चा कें धूम्रपान, वैपिंग, शराब, आ अवैध ड्रग्स कें खतरा कें समझाऊं. संगहि पर्चे पर लिखल दवाई के दुरुपयोग या अनुशंसित खुराक सं बेसी सेवन के खतरा के बारे में सेहो बात करू . अपन बच्चा कें प्रशंसा करूं की ओ अइ बातक कें "नहि" कहएयत छै.
- अवसाद के लक्षण के तलाश में रहू . एहि मे बेर-बेर क्रोधक प्रकोप, हरदम दुखी महसूस करब, पहिने जे चीजक आनंद भेटैत छल, ओहि मे रुचि कम करब, स्कूल मे खराब ग्रेड, आ आत्महत्याक गप्प करब शामिल अछि। यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै त तुरंत चिकित्सक सं सलाह ली.
- अपन बच्चा कें अपन चिकित्सा देखभाल कें जिम्मेदारी लेवा कें लेल प्रोत्साहित करूं . जेना, डॉक्टर कें अपॉइंटमेंट कें समय निर्धारित करूं, नुस्खा कें नवीनीकरण करूं, आ कोनों मौजूदा बीमारी कें इलाज सीखूं.
सुरक्षा के लेल ई सब बात पर विचार करय के जरूरत अछि
- गाड़ी मे सवारी करएय कें समय अपन बच्चा कें हमेशा सीटबेल्ट लगानाय सिखाऊं.
- जखन अहां कें बच्चा गाड़ी चलानाय शुरू करएयत छै तखन ओ एक बेर मे कतेक यात्री कें ल क जा सकएय छै आ ओ कतेक समय कें गाड़ी चला सकएय छै, ओकर सीमा निर्धारित करूं. अपन बच्चा कें सख्ती सं कहूं की गाड़ी चलाएयत समय मेसेज या फोन पर बात नहि करएय .
- शराब पीबय आ गाड़ी चलाबय के घातक खतरा के बात करू . जे कियो शराब पीबैत आ नशा पीबैत रहल हो, ओकरा संग कहियो गाड़ी मे नहि बैसब। एकर बजाय, अपन बच्चा कें कहूं की अगर ओकरा मदद कें जरूरत छै त हमेशा बेझिझक अहां कें फोन करएय .
- अहां कें बाहर निकलय सं कम सं कम 15 मिनट पहिले 30 या ओय सं बेसि एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाबय कें चाही, आअहां के हर 2 घंटा पर फेर सं लगाबय के चाही. टैनिंग बेड कें उपयोग करनाय नीक विचार नहि छै, कियाकि अइ सं त्वचा कैंसर कें खतरा बहुत बढ़एयत छै.
- सुनिश्चित करूं की अहां कें बच्चा ऑनलाइन सुरक्षा, साइबर गुंडागर्दी, आ सोशल मीडिया कें समझदारी सं उपयोग करएय कें बारे मे जानएयत छै. हुनका कहि दियौन जे ओ व्यक्तिगत जानकारी अनजान लोक सं नहि साझा करथि.
- घर मे बंदूक नहि राखि कए गोलीक घाव सं बचू। यदि अहां कें पास बंदूक छै त ओकरा उतारल, ताला लगा क, आ बच्चाक कें पहुंच सं दूर राखूं. गोली अलग-अलग बंद राखू।
- यदि अहां कें अपन रहय कें स्थिति कें बारे मे चिंता छै (जैना, पर्याप्त भोजन नहि होनाय, रहय कें लेल सुरक्षित जगह नहि होनाय, स्वास्थ्य बीमा नहि होनाय), त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं. ओ अहां कें सामुदायिक संसाधनक कें बारे मे बता सकय छै या अहां कें कोनों उपयुक्त समाजसेवी कें पास रेफर कयर सकय छै.
संक्षेप मे, मोन राखय बला बात!
बस सोचू, 16 साल बच्चाक जीवन मे एकटा अद्भुत उम्र होइत छैक जखन बहुत रास बदलाव होइत छैक, चुनौती उठैत छैक, आ नव-नव चीजक प्रयास होइत छैक। इ मेडिकल जांच (वेल-चाइल्ड विजिट) इ जांचएय कें लेल सबसे अच्छा अवसर छै की बच्चा कें शारीरिक आ मानसिक स्वास्थ्य ठीक छै या नहि, आ ओ मार्गदर्शन आ सलाह प्राप्त करएय कें लेल जे अहां आ बच्चा कें जरूरत छै.
अपन बच्चा सं खुल क गप करनाय, ओकर बात कें ध्यान सं सुननाय, आ ओकरा अपन अटूट प्रेम आ समर्थन देनाय बहुत बहुत जरूरी छै. मोन राखू, एहि यात्रा में अहां असगर नहिं छी, आ जं कोनो चिंता वा शंका हो तं चिकित्सकीय सलाह लेबय में कहियो संकोच नहिं करू.
` वेल-चाइल्ड विजिट, 16 वर्षीय स्वास्थ्य जांच, युवा स्वास्थ्य, बीएमआई, टीकाकरण, मानसिक स्वास्थ्य, यौन स्वास्थ्य, सुरक्षा |
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