की अहां कें कहियो अपन दोस्तक कें संग जोर सं हंसएय कें दौरान पेशाब करएय कें पड़ल छै, या जखन अहां अचानक छींकएयत छी, या गर्भावस्था कें दौरान जखन अहां कनिक बेसि जोर सं खांसी करएयत छी? बेर-बेर बाथरूम जेबाक पड़ल होयत। ई अहाँक लेल विशिष्ट नहि अछि। गर्भावस्था कें दौरान बहुत सं मां कें इ अनुभव भेल छै. त आइ एहि बात पर गप्प करी जे एकर कारण की अछि, की ई सामान्य अछि, आ एहि स्थिति पर काबू करबाक लेल हम सब की क' सकैत छी.
असंयम की होइत छैक ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त मूत्र असंयम अहां कें पेशाब कें प्रवाह कें नियंत्रित करय मे असमर्थता छै. अहां कें अचानक पेशाब करएय कें मजबूत आग्रह महसूस भ सकएय छै, या अहां बाथरूम मे पहुंचएय तइक पेशाब कें कम मात्रा मे लीक भ सकएय छै. अहां कें सामान्य सं बेसि बेर पेशाब करएय कें सेहो जरूरत भ सकएय छै. गर्भावस्था आ प्रसव कें बाद इ स्थिति आम छै.
मुदा सब सं नीक बात ई जे गर्भावस्थाक दौरान ई पेशाब असंयम प्रायः अस्थायी होइत छैक . बच्चा कें जन्म कें बाद किच्छू महीना कें भीतर इ स्थिति काफी हद तइक सामान्य भ जायत छै.
गर्भावस्था कें दौरान थ्रश कें सबसे आम प्रकार की छै?
एहि स्थिति के मुख्य दू प्रकार के बारे में अवगत रही। एक बेर जखन अहां एहि सभ के बुझि लेब त अहां के ई बुझय मे आसानी होएत जे अहां के संग की भ रहल अछि.
| मूत्र असंयम के प्रकार | सीधा-सीधा कहल जाय त इएह होइत छैक। |
|---|---|
| तनाव मूत्र असंयम (एसयूआई) २. | गर्भावस्था कें दौरान इ एकटा आम घटना छै. जखन अहां कें मूत्राशय पर दबाव होएयत छै, जेना जखन अहां खांसी, छींकएय, जोर सं हंसएय या चलएय छी, तखन गलती सं अहां कें पेशाब कें किच्छू बूंद लीक भ सकएय छै. |
| आग्रह मूत्र असंयम (यूयूआई) २. | इ तखन होयत छै जखन अहां कें मूत्राशय कें मांसपेशी अचानक अहां कें नियंत्रण कें बिना सिकुड़ जायत छै. एहि सं अहां कें पेशाब करय कें तत्काल, अनैच्छिक आवश्यकता भ जायत छै . एतेक धरि जे बाथरूम मे दौड़ला पर कनि पेशाब सेहो लीक भ सकैत अछि। |
गर्भावस्था कें दौरान इ कियैक होयत छै?
गर्भावस्था कें दौरान, अहां कें शरीर मे बदलाव होयत छै, जे अहां कें बच्चा कें बढ़एय कें लेल एकटा स्वस्थ वातावरण बना सकएय छै. मुदा ओ परिवर्तनक कें कखनों-कखनों अहां कें मूत्राशय कें नियंत्रण पर छोट प्रभाव पड़एयत छै. एक बेर देखल जाय जे एकर कारण की अछि।
- बढ़ल गर्भाशय : अहां कें गर्भाशय अहां कें मूत्राशय कें पाछू स्थित छै. जेना-जेना अहां कें बच्चा बढ़एयत जायत छै, अहां कें गर्भाशय सेहो बढ़एयत जायत छै. एहि सं अहां के मूत्राशय पर दबाव पड़ैत अछि, ठीक ओहिना जेना पानि सं भरल गुब्बारा पर छोट वजन. अइ सं अहां कें मूत्राशय कें पेशाब कें मात्रा कम भ जायत छै.
- हार्मोन कें प्रभाव : गर्भावस्था कें दौरान प्रोजेस्टेरोन जैना हार्मोन कें कारण अहां कें श्रोणि तल कें मांसपेशी आराम आ लचीला भ जायत छै. ई मांसपेशी जाल जकाँ होइत अछि जे अहाँक मूत्राशय आ गर्भाशय केँ अपन जगह पर राखैत अछि । इ मांसपेशी अहां कें बच्चा कें बढ़एय कें लेल आ प्रसव कें लेल आवश्यक छै. मुदा, जखन ई मांसपेशी कमजोर भ' जाइत अछि तखन किछु समय धरि अहाँक पेशाब मे पकड़ब कठिन भ' जाइत अछि.
- प्रसव कें प्रभाव : इ स्थिति बेसि भ सकएय छै, खासकर योनि सं प्रसव कें दौरान.
- तंत्रिका क्षति : यदि प्रसव मुश्किल होयत छै या बेसि समय लगएयत छै, त मूत्राशय कें कार्य कें नियंत्रित करएय वाला श्रोणि तंत्रिका क्षतिग्रस्त भ सकएय छै.
- मांसपेशीक कें नुकसान : कखनों-कखनों, जखन संदंश कें उपयोग सं बच्चा कें प्रसव कैल जायत छै, तखन श्रोणि तल कें मांसपेशीक कें नुकसान कें खतरा होयत छै.
- श्रोणि अंगक कें प्रोलैप्स (POP): कखनों-कखनों गर्भावस्था या प्रसव कें दौरान श्रोणि तल कें मांसपेशीक एतेक कमजोर भ जायत छै की ओ अंगक कें जगह पर नहि राखएयत छै. जेना मूत्राशय नीचा खसि सकैत अछि । हम एकरा सिस्टोसिल कहैत छी। एहन मे पेशाब नियंत्रण मे सेहो समस्या होइत अछि ।
कोन-कोन जोखिम कारक छै जे अइ स्थिति मे योगदान करएयत छै?
इ स्थिति सबटा गर्भवती महिलाआक कें एकहि तरह सं प्रभावित नहि करएयत छै. किछु लोक एहि सं बेसि प्रभावित भ सकैत छथिन्ह. देखू एकर कारण की भ' सकैत अछि।
| जोखिम कारक | वर्णन |
|---|---|
| वजन बढ़ना | जेना-जेना अहां कें शरीर कें वजन बढ़एयत जायत छै (यदि अहां कें बीएमआई 25 सं बेसि छै), श्रोणि तल कें मांसपेशी पर बेसि दबाव पड़एयत छै. एहि सं पेशाब नियंत्रण मे समस्या भ सकैत अछि. |
| आयु | 30 साल सं बेसि उम्र कें लोगक कें जखन पहिल बच्चा होयत छै तखन 30 साल सं कम उम्र कें लोगक कें अपेक्षा इ स्थिति कें विकास कें संभावना बेसि होयत छै. |
| प्रसव के स्वभाव | सिजेरियन सेक्शन कें अपेक्षा योनि प्रसव कें दौरान अइ स्थिति कें खतरा बेसि होयत छै, कियाकि श्रोणि तल कें मांसपेशीक पर बेसि तनाव होयत छै. |
| एपिसिओटॉमी | अइ मे योनि कें खुलनाय कें पास एकटा छोट चीरा लगानाय शामिल छै, ताकि प्रसव आसान भ सकएय. पहिने जखन कि एकरा सं जोखिम कम करय के बारे मे सोचल जाइत छल, मुदा आब पता चलल अछि जे ई श्रोणि तल के मांसपेशी के कमजोर क सकैत अछि. |
| बेबी के वजन | यदि बच्चा कें जन्म कें समय 9 पाउंड (लगभग 4 किलोग्राम) सं बेसि वजन होयत छै, तखन प्रसव कें दौरान तंत्रिका कें नुकसान कें खतरा किच्छू बेसि होयत छै. |
| भोजन एवं जीवनशैली | कैफीनयुक्त पेय पदार्थ जेना कॉफी, शराब, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, आ मसालेदार आ अम्लीय खाद्य पदार्थ मूत्राशय कें उत्तेजित कयर सकएय छै आ तत्काल पेशाब करएय कें आवश्यकता बढ़ा सकएय छै. |
एहि पर हम की क सकैत छी। की एहन काज अछि जे हम सभ स्वयं क' सकैत छी?
हँ, बिल्कुल। एहि स्थिति के संभालय लेल अहां बहुत किछ क सकय छी. ई सब बहुत सरल बात अछि।
केगेल व्यायाम - अहाँक सबसँ नीक दोस्त!
ई नाम अहाँ सभ पहिने सुनने होयब। अहां कें श्रोणि तल कें मांसपेशी कें मजबूत करय कें लेल इ सब सं नीक व्यायाम छै. जखन इ मांसपेशी मजबूत होयत छै तखन अहां अपन मूत्राशय कें बेहतर ढंग सं नियंत्रित कयर सकय छी.
केगेल व्यायाम ठीक-ठीक कोना करैत छथि ?
कल्पना करू जे अहाँ पेशाब छोड़य चाहैत छी, वा हवा गुजरब बंद करय चाहैत छी। ई सब मांसपेशी अछि जकरा अहाँ ओहि समय कसैत छी ।
1. पहिने ओहि मांसपेशी सभक पहचान करू। (पीत करैत काल अचानक पेशाब बंद करबाक प्रयास करू। ई मांसपेशी अछि जे कसैत अछि। मुदा ई काज हरदम व्यायामक रूप मे नहि करू, बस मांसपेशीक पहचान करबाक लेल करू।)
2. आब ओहि मांसपेशी के कस क लगभग 10 सेकेंड धरि पकड़ू . एहि ठाम पैर, नितंब, या पेट कें मांसपेशी कें तनाव नहि देनाय सुनिश्चित करूं. सामान्य रूप स साँस लिअ।
3. तखन ओहि मांसपेशी सभकेँ आराम दियौक।
4. 15 बेर ई काज करू . जे एक राउंड अछि।
5. दिन मे लगभग 5 राउंड एहि तरहे करबाक प्रयास करू।
सबसँ जरूरी अछि जे ई व्यायाम रोज करब . परिणाम देखय मे किछ सप्ताह लागि सकैत अछि. तेँ हार नहि मानब। इ प्रसव कें बाद घाव कें ठीक करएय मे सेहो बहुत मदद करएयत छै. मुदा, प्रसव कें बाद इ शुरू करएय सं पहिले डॉक्टर सं बात करनाय आ सलाह लेनाय बेहतर होयत छै.
अन्य जीवनशैली मे परिवर्तन
केगेल व्यायाम के अलावा, ई सरल चीजऽ क॑ अपनऽ जीवन म॑ जोड़लऽ जाय ।
- कैफीन कें कम करूं : कॉफी आ चाय कें बजाय पानी या कैफीन रहित पेय पदार्थक पर स्विच करूं. संगहि मसालेदार आ अम्लीय खाद्य पदार्थ सेहो कम करू।
- रात मे तरल पदार्थ कम करू : सुतय सं पहिने बेसी पानि पीबय सं बचू. अइ सं रात मे बेर-बेर बाथरूम जै कें जरूरत कें कम करएय मे मदद मिल सकएय छै.
- फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ खाउ : फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ जेना फलियां, सब्जी, आ फल कें सेवन सं कब्ज कम भ जायत छै. कब्ज भेला पर शौच करय लेल तनाव सेहो मूत्राशय पर दबाव बना सकैत अछि आ पेशाब लीक भ सकैत अछि ।
- स्वस्थ वजन बनाए रखूं : गर्भावस्था कें दौरान वजन कम करनाय चुनौतीपूर्ण भ सकएय छै, मुदा अहां स्वस्थ वजन बनाए रखएय कें कोशिश कयर सकएय छी. एहि सं अहां के मूत्राशय पर दबाव कम भ जाएत.
- मूत्राशय कें प्रशिक्षण : अहां कहिया पेशाब करएयत छी आ कतेक बेर पेशाब करएयत छी, ओकर जर्नल राखूं. तखन, पेशाब करएय कें आग्रह महसूस करएय सं पहिले बाथरूम जै कें अभ्यास करूं. धीरे-धीरे बाथरूम कें यात्रा कें बीच समय बढ़एय कें कोशिश करूं.
इ काज करएयत समय जरूरत पड़ला पर पैड या असंयम अंडरवियर कें उपयोग कयर सकएय छी. ई कोनो लाजक बात नहि। मोन राखू, अहां जेकां एहि अनुभव सं बहुत रास आओर मां सेहो गुजरि रहल छथिन्ह.
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
हालांकि गर्भावस्था कें दौरान इ सामान्य छै, मुदा अहां कें डॉक्टर कें अइ बारे मे बतानाय जरूरी छै, ताकि ओ अहां कें जरूरत कें सलाह द सकएय.
- यदि बच्चा कें जन्म कें 6 सप्ताह कें बाद सेहो इ स्थिति बनल रहएयत छै , त अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
- यदि इ पेशाब असंयम अहां कें दैनिक जीवन मे बाधा पहुंचा रहल छै , उदाहरण कें लेल, यदि अहां सामाजिक आयोजन सं बच रहल छी या बाहर निकलएय सं डर रहल छी, त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं.
डॉक्टर अहां कें जांच करतय आ जरूरत पड़ला पर अहां कें विभिन्न परीक्षणक (मूत्राशय तनाव परीक्षण, सिस्टोस्कोपी, अल्ट्रासाउंड, मूत्र विश्लेषण, यूरोडायनामिक परीक्षण) कें लेल रेफर करतय आ कारण कें पता लगायत.
ई पेशाब निकलि रहल अछि की? योनि सँ स्राव ? वा...?
इ एकटा एहन समस्या छै जे बहुत सं मां कें होयत छै, खासकर गर्भावस्था कें अंतिम भाग मे. एहि तीनू मे भेद करब बहुत जरूरी अछि।
| भाषण | रंग | गंध | प्रकृति |
|---|---|---|---|
| पेशाब | पारदर्शी या हल्का पीला | अमोनिया के मजबूत गंध या कोनो गंध बिल्कुल नै | पानि सन तरल |
| योनि से स्राव | पारदर्शी, सफेद, गहरे पीला, भूरा, हरियर या धूसर रंग कें भ सकएय छै | एकटा अप्रिय गंध, जेना माछक गंध, जँ संक्रमण हो | दूधिया, मोट, फेनदार, या गांठदार भ सकएयत छै |
| एम्नियोटिक द्रव | साफ, भूसा कें रंग कें, या भूरा/हरे रंग कें भ सकएयत छै | गंधहीन या कनि मीठ गंध | पानि सन तरल |
बहुत महत्वपूर्ण : १.यदि अहां कें कनिको शंका भ रहल छै की अहां एम्नियोटिक फ्लूइड लीक भ रहल छै, मतलब अहां कें "पानि टूटल छै," त तुरंत अपन डॉक्टर कें फोन करूं या अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं. जोखिम उठाबय के ई नीक विचार नहिं अछि.
टेक-होम मैसेज
- गर्भावस्था कें दौरान पेशाब कें नियंत्रित करएय मे दिक्कत बहुत आम छै आ अक्सर अस्थायी होयत छै.
- तनाव असंयम मूत्र असंयम कें सब सं आम प्रकार छै.
- रोज केगेल व्यायाम करला सं श्रोणि तल के मांसपेशी के मजबूत करय में मदद मिल सकैत अछि आ एहि स्थिति के बहुत हद तक नियंत्रित भ सकैत अछि.
- स्वस्थ आहार, वजन नियंत्रण, आ मूत्राशय कें प्रशिक्षण जैना चीजक अइ मे मदद कयर सकएय छै.
- एहि स्थिति सँ शर्मिंदा वा लज्जित नहि होउ। एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं खुलि क गप करू.
- यदि अहां कें संदेह छै की इ स्राव मूत्र छै या योनि कें तरल पदार्थ, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लूं.
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