हम सब चाहैत छी जे स्वस्थ, सुन्दर त्वचा हो। मुदा कखनो काल हम सब रूखी त्वचा, मुँहासा, आ ई महसूस करय के कारण हतोत्साहित भ जाइत छी जे हमर त्वचा तेजी सं उम्र बढ़ि रहल अछि. लेकिन वास्तविकता में अगर हम सब अपन त्वचा के सही देखभाल करब त हम सब एहि में स बहुत रास समस्या पर नियंत्रण क सकैत छी। त आई किछु मूल बात पर बात करी जे अहां के अपन त्वचा के स्वस्थ आ सुंदर रखबाक लेल जानय के जरूरत अछि.
अहाँक पास सुखायल अछि की? देखू हम की क सकैत छी।
रूखी त्वचा हमरा सब मे बहुत आम स्थिति अछि। सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ रूखी त्वचा तखन॑ होय छै जब॑ त्वचा म॑ नमी खतम होय जाय छै आरू चकनाचूर होय जाय छै आरू खुरदुरा होय जाय छै । कखनो काल खुजली सेहो भ सकैत अछि। इ स्थिति पैर, हाथ आ पेट कें कात मे बेसि देखल जायत छै.
त्वचा कियैक सुखायत अछि ?
एकर कतेको कारण भ सकैत अछि : १.
- वातावरण : रूखी त्वचा बेसि आम छै, खासकर ठंडा, शुष्क मौसम मे, मतलब जखन हवा कम नम होयत छै. अपन देश मे सूर्यक रोशनी मे बेसी संपर्क मे रहब सेहो त्वचा रूखी हेबाक कारण अछि।
- आनुवंशिक प्रभाव : किछु लोकक लेल ई एहन चीज अछि जे परिवार मे चलैत अछि । मतलब जे अगर अहां के माता-पिता के पास अछि त अहां के सेहो एकर संभावना कनि बेसि भ सकैत अछि.
- उम्र बढ़ना : जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, हमर त्वचा मे प्राकृतिक परिवर्तन के कारण हमर त्वचा सूखल भ जाइत अछि।
- किछ आदत, जेना बहुत गरम पानी मे नहानाय आ कठोर साबुन कें उपयोग करनाय, त्वचा कें प्राकृतिक तेल कें परत कें सेहो सुखा सकएय छै.
हमरा सब क॑ रूखी त्वचा केरऽ सही देखभाल करै के जरूरत छै, कैन्हेंकि अगर ओकरा नजरअंदाज करी देलऽ जाय त॑ ई जिल्द केरऽ सूजन या एक्जिमा म॑ भी बदली सकै छै, जे त्वचा केरऽ एगो ऐन्हऽ स्थिति छै जेकरा स॑ त्वचा म॑ सूजन आरू लाली होय जाय छै ।
त आउ किछ साधारण काज पर नजरि दी जे अगर अहां के त्वचा रूखी अछि त अहां क सकय छी.
| करू के | नहि करू |
|---|---|
| गुनगुना पानिसँ स्नान करू। | बहुत गरम पानि मे नहाएय सं बचू। |
| छोट-छोट स्नान करू, जेना 5-10 मिनट। | बेसी काल पानि मे नहि रहू। |
| नहाए के बाद अपन शरीर के सुखाउ आ नम त्वचा पर नीक मॉइस्चराइजर लगाउ। | मॉइस्चराइजर लगाबय सं पहिने इंतजार नहि करू जा धरि अहाँक शरीर पूरा तरह सं सूखि नहि जाय. |
| मॉइस्चराइजिंग साबुन के प्रयोग करू। | कठोर, भारी सुगंधित साबुन सं बचूं. |
मोन राखू, एकटा नीक मॉइस्चराइजर चुनब बहुत जरूरी अछि जे अहां के त्वचा के अनुकूल होए. अहां एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात क सकय छी आओर सलाह ल सकय छी.
जँ ई मात्र सूखल त्वचा नहि अछि तऽ की हेतै?
यदि अहां इ सब चीजक कें आजमा चुकल छी आ अहां कें त्वचा एखनहु सूखल आ चकनाचूर नहि भ रहल छै, त इ किछ बेसि गंभीर भ सकय छै. मतलब जे ई जिल्द के सूजन सन स्थिति भ सकैत अछि, जेना कि हम पहिने कहने रही। किछु मुख्य प्रकार अछि : १.
- सेबोरियाक जिल्द के सूजन : एकटा एहन स्थिति जाहि मे तेल ग्रंथि के अधिक संख्या वाला इलाका, जेना माथ, भौंह आ नाक, लाल, चकनाचूर आ कनेक खुजली भ जाइत अछि । रूसी एहि स्थितिक हल्का रूप अछि ।
- एलर्जी संपर्क जिल्द कें सूजन : एकटा एहन स्थिति जे तखन होयत छै जखन त्वचा कोनों एहन चीज कें संपर्क मे आबि जायत छै जइ सं ओकरा एलर्जी छै (जैना, किच्छू साबुन, सिंथेटिक गहना, किच्छू पौधा)। हथेली आ आँगुरक कें बीच लाल, पपड़ीदार भ सकएय छै आ पानी सं भरल फफोला भ सकएय छै.
- एटोपिक जिल्द कें सूजन : इ एकटा दीर्घकालिक स्थिति छै जे आमतौर पर बचपन मे शुरू होयत छै आ विरासत मे भेट सकएय छै. चेहरा आ शरीर पर त्वचा अत्यंत शुष्क आ खुजली भ जाइत अछि ।
- एथलीट के पैर : ई एकटा फंगल संक्रमण छै जेकरा चलते पैर के तलवा, पैर के तलवा के साइड, आरू पैर के अंगूठा के बीच के त्वचा सूखी आरू चकनाचूर होय जाय छै.
यदि अहां कें अइ तरह कें लक्षण छै त बेसि नीक होयत छै की अहां डॉक्टर सं मिल क सही इलाज कराऊं, बिना सिर्फ अपन भावना व्यक्त करएय कें.
उम्र बढ़ला पर अपन त्वचा के कोना देखभाल करब?
हमरऽ जीवन भर सूर्य स॑ निकलै वाला हानिकारक पराबैंगनी (UV) विकिरण के संपर्क म॑ ऐला स॑ हमरऽ त्वचा क्षतिग्रस्त होय जाय छै । हम एकरा फोटोएजिंग कहैत छी . सीधा-सीधा कहल जाय त "सूर्य-प्रेरित त्वचा के उम्र बढ़ब." एकरऽ परिणामस्वरूप त्वचा म॑ जे परिवर्तन होय छै, वू छै : १.
- खुरदुरी त्वचा
- झुर्री
- असमान त्वचा के रंग, धब्बा आ दाग
- त्वचा के लोच में कमी
- तेल ग्रंथियों के वृद्धि
- कैंसर आ गैर-कैंसर गांठक घटना
एहि स्थिति के आओर बढ़य सं रोकय लेलनीक सनस्क्रीन के प्रयोग आ धूप सं अपना के बचाबय के जरूरत अछि. संगहि, धूम्रपान त्वचा के उम्र बढ़य में तेजी लाबैत अछि. अतः अगर अहां अपन त्वचा के स्वास्थ्य के चिंता करैत छी त अहां के धूम्रपान सं पूर्ण रूप सं दूर रहबाक चाही. नीक, संतुलित आहार खाय सं त्वचा कें पोषण आ ओकरा सं भेल नुकसान कें ठीक करय मे सेहो मदद मिलयत छै.
उम्र बढ़ला के साथ आबै वाला त्वचा के बदलाव के नियंत्रित करै लेली कई तरह के सौंदर्य प्रसाधन के प्रयोग करलऽ जाय छै ।
| कोटिंग प्रकार | एकर की होइत छैक? | जानय के बात |
|---|---|---|
| रेटिनोइड्स उदाहरण : ट्रेटिनोइन, एडापैलीन | मूल रूप स॑ मुँहासे केरऽ इलाज के रूप म॑ विकसित करलऽ गेलऽ ई उत्पाद त्वचा केरऽ मृत कोशिका क॑ छूटी जाय छै, त्वचा केरऽ रंग आरू बनावट म॑ सुधार करै छै, आरू महीन रेखा क॑ कम करै छै । | एकरा चिकित्सकीय सलाह पर लेबाक चाही। दुष्प्रभाव जेना त्वचा कें रूखापन, छीलनाय, आ लाली भ सकएय छै. चूँकि एहि सभक प्रयोग करबा काल त्वचा रौदक प्रति संवेदनशील भ' जाइत अछि, तेँ भोरे सनस्क्रीन लगाएब बहुत जरूरी अछि । |
| अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड (एएचए) २. जेना : ग्लाइकोलिक एसिड, लैक्टिक एसिड | ई महीन रेखा, असमान त्वचा के रंग, आ उम्र के धब्बा के कम करय में मदद करैत अछि. इ बढ़ल छिद्र कें सिकुड़य मे सेहो मदद करएयत छै. | किच्छू लोगक कें त्वचा मे हल्का जलन भ सकएय छै. एहि सब लगला के बाद सेहो त्वचा रौद के प्रति संवेदनशील रहैत अछि, ताहि लेल भोरे सनस्क्रीन के प्रयोग करब जरूरी अछि। |
| बीटा हाइड्रोक्सी एसिड (BHA) २. उदाहरण : सैलिसिलिक एसिड | एहि सं त्वचा के मृत कोशिका के सेहो हटा देल जाइत अछि आ त्वचा के रंग आ बनावट में सुधार होइत अछि. ई खास करी क॑ तेल आरू मुँहासे वाला त्वचा लेली अच्छा छै । | ई बहुत सारा फेस वॉश आरू क्रीम म॑ मिलै छै आरू मुँहासे क॑ नियंत्रित करै म॑ मदद करै छै । |
मुँहासे सं ग्रसित त्वचा के लेल की करबाक चाही?
मुँहासे एकटा एहन समस्या अछि जेकर सामना बहुत लोक खास क युवा कए होइत अछि । अगर मुँहासे के शिकार छी त एहि सब बात के प्रति सावधान रहू।
- सही क्लींजर चुनू : मुँहासे कें लेल विशेष रूप सं बनल क्लींजर कें उपयोग करूं. एहि मे प्रायः उपरोक्त सैलिसिलिक एसिड या बेंजोइल पेरोक्साइड होइत अछि , जे मुँहासे साफ करबा मे मदद क सकैत अछि ।
- अपन चेहरा कें नीक सं धोऊं : मुँहासे कें प्रवृत्ति वाला जगहक कें जोर सं नहि रगड़ूं या स्क्रब नहि करूं. अइ तरह सं मुँहासे खराब भ सकएयत छै या निशान पैदा भ सकएयत छै.
- पिंपल्स पॉप नहि करू : ई एकटा एहन गलती अछि जे बहुत लोक करैत छथि । पिंपल्स कें निचोड़नाय या पोपिंग सं संक्रमण कें खतरा बढ़एयत छै आ बदसूरत निशान छोड़एयत छै.
- उपयुक्त मॉइस्चराइजर के प्रयोग करू : किछु लोक के लगैत छनि जे तेलदार, मुँहासे सं ग्रस्त त्वचा के मॉइस्चराइजर के जरूरत नहिं, मुदा ई गलत अछि. एकर बदला मे हल्का मॉइस्चराइजर चुनू जे गैर-चिकनाई आ गैर-कॉमेडोजेनिक हो (मतलब ई अहाँक छिद्र मे जाम नहि करत) ।
- मेकअप सं सावधान रहू : खास क महिला के लेल अगर अहां मेकअप करैत छी त तेल मुक्त, गैर-कॉमेडोजेनिक फाउंडेशन चुनू. भारी, मोट मेकअप छिद्र कें जाम कयर सकय छै आ मुँहासे कें खराब कयर सकय छै.
कोनों एहन काज नहि करू जे मुँहासे सं लड़य मे मदद करत, बल्कि ओकरा आओर बढ़ाऊ. यदि अहां कें मुँहासे पर नियंत्रण मुश्किल छै, त त्वचा विशेषज्ञ सं मिलनाय सब सं नीक उपाय छै.
त्वचा के रौद स बचाबय के महत्व
हमरऽ त्वचा क॑ नुकसान पहुँचै के सबसें बड़ऽ अपराधी रौद छै । एकर कारण अछि जे सूर्यक रोशनी में पराबैंगनी (UV) विकिरण होइत अछि . एहि किरणक कें लंबा समय तइक संपर्क मे रहला सं झुर्री, दाग, उम्र कें धब्बा, आ त्वचा कें कैंसर तइक भ सकएयत छै. असल में, अधिकांश त्वचा कैंसर के मुख्य कारण बेसी धूप में रहब अछि.
यूवी किरण केरऽ मुख्य दू प्रकार छै : १.
1. यूवीबी किरण : धूप मे जरब आ चमड़ाक मुख्य कारण इएह अछि ।
2. यूवीए किरण : फोटोएजिंग के मुख्य कारण ई सब अछि, जकर चर्चा हम सब पहिने केने रही।
दुनू प्रकार के त्वचा कैंसर सं जोड़ल गेल अछि, ताहि लेल रौद सं अपना के बचाबय के कोनो मजाक नहिं, ई बहुत गंभीरता सं लेबय के बात अछि.
रौद सं बचाबय लेल एहि टिप्स के पालन करू
- कठोर रौद सं बचूं : जखन संभव होएयत तखन भोर 10 बजे सं दुपहर 3 बजे कें बीच कठोर रौद कें संपर्क मे कम सं कम रहूं.
- सुरक्षात्मक वस्त्र पहनें : १.चौड़ा टोपी, नमहर बाजूक कपड़ा, आ पैंट पहिरब।
- सनस्क्रीन अनिवार्य अछि : बाहर निकलय सं करीब 20 मिनट पहिने सनस्क्रीन नीक सं लगाउ. यदि पसीना आबै छै या तैरय छै त हर 2-3 घंटा पर दोबारा लगाऊं। बरखा हो या बादल, कोनो फर्क नहि पड़ैत अछि, सनस्क्रीन के रोजमर्रा के आदत बनाउ।
- सही सनस्क्रीन चुनू : एहन चुनू जकर एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) 30 या ओहि सं बेसी हो . संगहि, एकटा एहन चुनू जे "ब्रोड-स्पेक्ट्रम" पर लिखल हो, जे यूवीए आ यूवीबी दुनू किरण सं सुरक्षा प्रदान करैत अछि.
- टैनिंग बेड सं बचूं : आब इ कृत्रिम टैनिंग बेड कें कैंसर पैदा करएय वाला कें रूप मे पहचानल गेल छै.
टेक-होम मैसेज
- चाहे अहां कें त्वचा कें प्रकार कोनों होय (शुष्क, तेल वाला, या सामान्य), रोजाना एकटा नीक मॉइस्चराइजर कें उपयोग कयर अपन त्वचा कें नमी कें रक्षा करूं.
- धूप हो या बरसात, हर बेर बाहर निकलला पर 30 या ओहि सं बेसी एसपीएफ वाला ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन के प्रयोग करू. त्वचा कें उम्र बढ़नाय आ त्वचा कें कैंसर सं बचाव कें इ सब सं नीक तरीका छै.
- एहन उत्पाद चुनू जे अहां के त्वचा के अनुकूल होए. यदि मुँहासे अछि त "गैर-कॉमेडोजेनिक" उत्पाद के प्रयोग करू ।
- यदि अहां कें त्वचा कें दीर्घकालिक समस्या (गंभीर मुँहासे, गैर-बराब घाव, दाग) छै, त अहां कें कोनों विचार कें कोशिश करय सं बेसि, सलाह कें लेल योग्य डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
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