Indraindray ve ianao mahatsapa fanaintainana hafahafa avy amin'ny toerana toy ny sorokao, kiho, na lohalika? Raha ny marina dia manodidina ny tonon-taolana izany, izany hoe ireo toerana ifandraisan'ny hozatra sy taolana. Raha izany no izy, dia mety ho voan'ny tendonitis ianao. Aza manahy, aretina azo tsaboina ity ary misy fiantraikany amin'ny olona maro.

Inona no atao hoe Tendonitis? Inona no atao hoe tendon?

Raha fintinina, ny tendonitis dia ny fivontosana na ny fivontosan'ny hozatra ao amin'ny vatantsika. Ankehitriny dia tsy maintsy manontany tena ianao hoe inona ny hozatra, sa tsy izany? Ny hozatra dia tady matanjaka sy fotsy izay mampifandray ny hozatsika amin'ny taolantsika. Rehefa mihetsika ny sandrintsika sy ny tongotsika isika, mihazakazaka, mitsambikina, na manainga zavatra, ireo hozatra ireo dia mampita ny hery avy amin'ny hozatra mankany amin'ny taolana ary manampy azy ireo hanao izany fihetsehana izany. Koa rehefa simba amin'ny fomba iray ireo hozatra manan-danja ireo ary mivonto, dia antsoina hoe tendonitis izany. Mety ho vetivety (maharitra) na maharitra (mitaiza) izany.

Inona avy ireo karazana tendonitis mahazatra ?

Mety ho amin'ny endrika maro ny tendonitis. Matetika, ireo dia omena anarana mifototra amin'ny fanatanjahan-tena izay tena mahazatra ny aretina, na ny faritra amin'ny vatana izay voakasik'izany. Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo karazany mahazatra indrindra:

• Kiho tenisy: Fanaintainana mitranga eo amin'ny ivelan'ny kiho. Mety hitranga tsy amin'ny mpilalao tenisy ihany izany, fa amin'ireo izay manao asa izay mahatonga fihenjanana tsy tapaka amin'ny kiho koa.
• Kiho golfer: Fanaintainana eo amin'ny ao anatin'ny kiho.
• Sorok'ilay mpilatsaka baolina: Ratra eo amin'ny soroky ny mpilatsaka baolina amin'ny fanatanjahan-tena toy ny baseball.
• Soroky ny mpilomano: Ratra amin'ny soroka izay mitranga amin'ny mpilomano.
• Lohalika mpihazakazaka na lohalika mpanao "jumper": Aretina amin'ny lohalika izay matetika mitranga amin'ny mpihazakazaka sy mpanao "jumper".

Ireo no karazana tena resahina, saingy mety hivonto any amin'ny toerana hafa koa ny hozatra.

Mahazatra ve ny Tendonitis?

Aretina mahazatra ny tendonitis. Satria isika rehetra dia mametraka tsindry be loatra amin'ny ozatra na manimba azy ireo mandritra ny asantsika andavanandro, fanatanjahan-tena ary fialam-boly, dia zava-dehibe ny mahafantatra izany.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny tendonitis?

Andeha hojerentsika izay mety ho tsapanao rehefa voan'ity 'Tendonitis' ity ianao.

• Ny tena zava-dehibe dia ny fanaintainana. Eo amin'ny toerana misy ny hozatrao sy ny manodidina azy izany. Mitranga io fanaintainana io rehefa mihetsika ianao, rehefa mampiasa io hozatra manokana io.Mety hitombo izany.
• Mety ho somary henjana kely ny tonon-taolana, na mety ho sarotra ny mihetsika. Mety hiharatsy kokoa io henjana io raha vao maraina.
• Mety handre feo 'tik-tok' ny olona sasany rehefa mangovitra, na mahatsapa toy ny misy zavatra mipoaka na mihidy ao anatiny.
• Mety hisy fivontosana. Mety ho mena ny hoditra amin'io faritra io, mety ho manga-volomparasy, na maizina kokoa noho ny lokon'ny hoditrao aza.

Mety hiangona tsikelikely io fanaintainana io rehefa mandeha ny fotoana, na mety hitranga tampoka. Mety ho mafy ny fanaintainana, indrindra raha misy kalsioma miangona ao amin'ny selanao (izay mety hitovy amin'ny fivontosana kely eo amin'ny hoditra indraindray). Mety hahatsapa mangidihidy koa ianao noho ireo fivontosana ireo.

Aiza amin'ny vatana no tena ahitana ireo soritr'aretina ireo matetika?

Mety hitranga na aiza na aiza misy tendon mampitohy ny hozatra amin'ny taolana ny tendonitis, fa ny toerana mahazatra indrindra dia:

• Ny fotony ankiben-tongotrao.
• Kiho - Matetika eo amin'ny faran'ny sandry, rehefa atsangana ny sandry, dia miraikitra amin'ny faran'ny kiho ny hozatra.
• Soroka.
• Andilany.
• Lohalika - Matetika indrindra eo ambanin'ny tendron'ny lohalika, izay ifandraisan'ny hozatra amin'ny taolana shin (tibia).
• Tendon'i Achilles – Ity no hozatra ao ambadiky ny voditongotra izay mifandray amin'ny taolana voditongotra. Fahita matetika amin'ny mpihazakazaka sy ny mpanao jumper ny ratra amin'ity tendon ity.

Nahoana no mitranga ity tendonitis ity?

Fa maninona no mitranga ity "Tendonitis" ity? Mety misy antony maromaro:

• Fampiasana tafahoatra na fihetsehana miverimberina. Eritrereto ny manoratra amin'ny solosaina, ny manainga lanja amin'ny fomba mitovy, na ny milalao fanatanjahan-tena mitovy isan'andro. Ireo zavatra ireo dia mety hiteraka fahasimbana kely amin'ny hozatra ary mahatonga azy ireo hivonto rehefa mandeha ny fotoana.
• Ny fihenjanana dia fihetsehana tampoka sy mafy. Ohatra, raha toa ka manandrana manainga zavatra mavesatra tampoka ianao, na raha mianjera ianao ka voadona tampoka ny sandrinao.
• Ratra mivantana.

Ankoatra izany, ny tendonitis dia mety hitranga ihany koa ho vokatry ny fanafody sasany . Ohatra, ny olona sasany dia mety hahazo ity aretina ity rehefa mihinana fanafody mampidina kolesterola antsoina hoe statins na antibiotika toy ny fluoroquinolones.

Ankoatra izany, ny aretina sasany dia mety hampihena ny hozatra ary hampitombo ny mety hisian'ny tendonitis. Anisan'izany ireto:

• Diabeta Mellitus
• 'Arthritis rheumatoid'
• Gout na pseudogout (ireo dia toe-javatra vokatry ny asidra urika na kalsioma mipetraka ao amin'ny tonon-taolana)
• Osteoarthritis (fahasimban'ny tonon-taolana vokatry ny fikikisana taolana)
• Karazana aretina.

Iza no mety ho voan'ny tendonitis?

Na dia mety ho voan'ny tendonitis aza ny olona rehetra, dia misy olona sasany mety ho voan'izany kokoa, indrindra ireo izay manao zavatra mitovy foana. Ohatra:

• Olona miasa amin'ny toeram-pambolena sy mandravaka zaridaina.
• Mpanamboatra hazo (mpandrafitra).
• Olona miasa amin'ny angady.
• Mpanao hosodoko.
• Olona miasa mafy mba hikosoka sy hanadio zavatra iray.
• Olona izay milalao fanatanjahan-tena toy ny tenisy, golf, badminton, baseball ary basketball.

Misy antony hafa mety hampidi-doza:

• Mipetraka na miasa amin'ny fihetsika tsy mety. Ohatra, tsy mipetraka tsara rehefa miasa amin'ny solosaina.
• Manana olana ara-pahasalamana sasany izay mampalemy ny hozatra.
• Ny taonanao. Amin'ny ankapobeny, rehefa feno 40 taona, dia tsy dia mahazaka fihenjanana loatra ny hozatra, tsy dia mivelatra loatra, ary mora rovitra sy simba.

Inona no mitranga raha tsy tsaboina ity? (Fahasarotana)

Raha tsy voatsabo tsara ny tendonitis dia mety hitranga ny fahasarotana sasany. Mety hanelingelina ny asanao andavanandro koa izany.

• Tendonitis mitaiza: Midika izany fa misy fanaintainana tsy an-kijanona rehefa mihetsika. Mety haharitra volana maromaro, na taona maro mihitsy aza izany.
• Mety ho sarotra, raha tsy hoe tsy azo atao mihitsy aza, ny mihetsika manodidina ilay faritra voakasika. Mety ho sarotra na dia ny manao ireo asa fanaonao andavanandro aza izany.
• Fahatapahan'ny hozatra: Aretina lehibe ity. Raha vaky tanteraka ny hozatra dia mety ilaina ny fandidiana.
• Fahalemena hozatra: Rehefa tsy miasa tsara ny hozatra dia mety hihena tsikelikely ihany koa ny hozatra mifandraika amin'izany.

Noho izany, tena zava-dehibe ny manatona dokotera raha vao manomboka ny soritr'aretina.

Ahoana no ahafantaran'ny dokotera fa tendonitis ity?

Rehefa mahita dokotera manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia hanontany anao momba ireo soritr'aretinao aloha izy. Hafiriana no nahatsapanao ny fanaintainana, ahoana no nanombohany, ary oviana no niharatsy ny fanaintainana? Avy eo dia hojeren'izy ireo ara-batana ianao. Hojereny ny faritra voakasika ary hangatahiny ianao mba hamindra io faritra io.

Matetika, ity fitsapana ity dia afaka milaza raha voan'ny tendonitis ianao. Na izany aza, indraindray dia azo atao ny fitiliana sary mba hanamafisana ny aretina na hijerena olana hafa.

• Taratra X: Afaka manamarina raha misy olana amin'ny taolana na ny kalsioma mipetraka ity.
• MRI (Sary Magnetika Resonance): Izany dia ahafahantsika mahita mazava tsara ny toetran'ny sela malemilemy toy ny hozatra sy ny ozatra. Afaka milaza tsara raha misy fivontosana na rovitra ny ozatra.

Ahoana no fomba fitsaboana ny tendonitis?

Ahoana no fomba fitsaboana ity 'Tendonitis' ity? Misy fomba fitsaboana maromaro. Voalohany, andramo ny manome fanamaivanana amin'ny fitsaboana tsotra.

Dingana voalohany: Zavatra azonao atao ao an-trano

• Fialan-tsasatra: Tena zava-dehibe ny miala sasatra amin'ny faritra naratra. Fadio ny manao zavatra izay miteraka fanaintainana mandritra ny fotoana kelikely.
• Gilasy: Asio gilasy mandritra ny 15-20 minitra imbetsaka isan'andro amin'ny andro misy ny ratra, na rehefa misy fanaintainana na fivontosana. Mety ho fonosana gilasy nofonosina lamba izany.
• Fanerena: Mba hampihenana ny fivontosana dia azonao fonosina amin'ny fehy elastika ilay faritra mba hahatonga azy ho tery kokoa. Saingy aza atao tery loatra ka hanapaka ny fikorianan'ny ra.
• Haavo: Raha azo atao, ataovy somary ambonin'ny haavon'ny fonao ny faritra maratra. Hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana ihany koa izany.
• Fanafody: Azo ampiasaina araka ny torohevitry ny dokotera ireo fanafody fanalana fanaintainana sy ireo fanafody mampitony fivontosana (ohatra, ireo fanafody mampitony fivontosana azo avy amin'ny OTC toy ny ibuprofen sy naproxen).

Raha tsy mihatsara ao anatin'ny herinandro vitsivitsy (matetika 2-3 herinandro) ireo zavatra ireo, dia hanoro fitsaboana hafa ny dokotera.

Fitsaboana eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera

• Tsindrona kortikosteroid: Ireo dia fanafody antsoina hoe stéroïde izay atsindrona mivantana ao amin'ny hozatra voakasika. Afaka mampihena haingana ny fivontosana sy ny fanaintainana ao amin'ny hozatra izy ireo. Na izany aza, tsy tsara ny mampiasa ireo tsindrona ireo tsy an-kijanona.
• Fitsaboana ara-batana: Fitsaboana tena mahomby amin'ny tendonitis ity. Hampianatra anao fanazaran-tena manokana ny mpitsabo ara-batana. Ireo fanazaran-tena ireo dia manamafy ny hozatra manodidina ny tendon naratra, mampitombo ny fahafahan'ny tendon mihetsika, ary mamerina amin'ny laoniny ny fihetsehan'ny tonon-taolana. Azo atao ihany koa ny mampiasa "splint" ho an'ny tanana na ny sandry. Raha sendra tendonitis, ny fampiharana enta-mavesatra tsikelikely amin'ny tendon, antsoina hoe eccentric loading, dia tena ilaina mba hanatsarana ny toe-javatra sy hamerenana amin'ny laoniny ny fiasan'ny hozatra. Izany koa dia resahina amin'ny fitsaboana ara-batana.
• Fandidiana: Tsy ilaina izany amin'ny ankamaroan'ny tranga. Ny fandidiana dia natao ho an'ireo izay tsy nahazaka fitsaboana hafa, na manana soritr'aretina tena mafy, na amin'ny tranga toy ny ozatra rovitra.

Misy voka-dratsin'ny fitsaboana ve?

Toy ny fitsaboana rehetra, misy voka-dratsy mety hitranga. Koa miresaha amin'ny dokoteranao momba ny voka-dratsy mety hitranga alohan'ny hanombohana fitsaboana.

• Raha mahazo tsindrona corticosteroid ianao dia mety hahatsapa fanaintainana sy fivontosana eo amin'ny toerana tsindrona mandritra ny andro vitsivitsy.
• Aorian'ny fitsaboana ara-batana dia mety hahatsapa fanaintainan'ny vatana sy havizanana ianao mandritra ny andro vitsivitsy voalohany.
• Raha didiana ianao dia mety hiaina rà mandriaka, aretina, na olana mifandraika amin'ny fanatoranana.

Hafiriana no ilaina mba ho sitrana ny tendonitis?

Mety miovaova arakaraka ny olona izany. Miankina amin'ny hamafin'ny ratra, ny fitsaboana azonao, ary ny habetsaky ny fitsaharana azonao io fotoana io.

Mazàna, ny tranga malefaka amin'ny tendonitis dia hanomboka ho sitrana ao anatin'ny roa na telo herinandro. Na izany aza, raha mafy na maharitra ny tendonitis, dia mety haharitra volana maromaro vao ho sitrana tanteraka.

Ny fomba tsara indrindra hahasitrana haingana dia ny miala sasatra sy manaraka ny toromariky ny dokoteranao . Fadio ny fanatanjahan-tena mafy, ny fanatanjahan-tena, na ny fanandratana zavatra mavesatra mandra-pahasitranao. Ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana anao no hilaza aminao ny fotoana ahafahanao miverina amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika tianao indrindra.

Tsy afaka misoroka ny fivoaran'ny tendonitis ve isika?

Marina tokoa! Ny tendonitis dia aretina azo sorohina matetika. Raha mikarakara ireo zavatra madinika ianao dia afaka mampihena io risika io.

• Aza mijanona amin'ny toerana iray ihany. Makà aina isaky ny 30 minitra, ovay ny toerana, ary mandehandeha kely.
• Mianara fihetsika sy mekanika amin'ny vatana rehefa manao asa rehetra. Ohatra, rehefa manainga zavatra mavesatra ianao dia ataovy mahitsy ny lamosinao ary aforeto ny lohalikao.
• Apetraho mivantana eo anoloan'ilay zavatra tianao halaina ny vatanao. Rehefa maka ilay zavatra ianao dia ataovy mahitsy tsara ny tananao. Aza miondrika mihitsy mba haka azy.
• Raha mila maka zavatra eo ambonin'ny lohanao ianao dia ataovy eo afovoan'ny vatanao izany, ary raha azo atao dia atsangàna amin'ny tanana roa. Mampiasà seza kely.
• Rehefa mitazona na manainga zavatra dia tazony mafy, fa aza terena.
• Aza manainga zavatra mavesatra amin'ny tanana iray. Ary koa, aza mitondra zavatra mavesatra amin'ny tanana iray eo anilanao mandritra ny lavitra. Zarao roa ny entana ary ento amin'ny tanana roa.
• Aza mipetraka ela loatra ka ny tongotra iray dia apetraka eo ambanin'ny vatanao.
• Ny zava-dehibe indrindra: Raha mahatsapa fanaintainana ianao dia ajanony izay ataonao! Tsy miasa foana ny hoe "Tsy misy fanaintainana, tsy misy tombony".

Ahoana no hampihenana ny risika mandritra ny fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena?

Azonao atao ny mampihena ny mety hisian'ny tendonitis amin'ny fanaovana ireto zavatra ireto alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena na hanombohana fanatanjahan-tena:

• Manaova fanafanana tsara alohan'ny hanombohana ny hetsika. Avy eo dia manaova fanazaran-tena manenjana ho an'ny hozatra sy hozatra mifandraika amin'izany.
• Mampiasà akanjo, kiraro ary fitaovana fiarovana izay mifanaraka amin'ny fanatanjahantena na fampihetseham-batana ataonao.
• Atombohy miadana. Aza manery tena mafy loatra indray mandeha. Ampitomboy tsikelikely ny haavon'ny hetsika ataonao sy ny hamafiny.
• Raha mahatsapa fanaintainana ianao dia ajanony izay ataonao. Mialà sasatra.

Inona no azonao antenaina raha voan'ny tendonitis ianao?

Ny ankamaroan'ny olona voamarina fa voan'ny tendonitis dia sitrana tsara amin'ny fitsaboana sy fitsaharana sahaza. Miankina amin'ny hamafin'ny ratra, ny fahasitranana dia mety haharitra herinandro vitsivitsy ka hatramin'ny volana vitsivitsy. Aza miverina manao hetsika ara-batana, indrindra fa ny hetsika nahatonga ny ratra, raha tsy milaza ny dokotera hoe: "Tsy maninona, afaka miverina amin'ny hetsika mahazatra ianao."

Tsarovy anefa fa na dia voan'ny tendonitis aza ianao ary efa voatsabo, raha manindry be loatra ny tendon indray ianao, na mampiasa azy amin'ny fomba tsy mety , dia mety hitranga indray izany. Ratra miverimberina vokatry ny fihenjanana ity. Ny dokoteranao, ny dokotera mpitsabo ara-panatanjahantena, na ny mpitsabo ara-batana dia hanome anao torohevitra momba ny fomba hampihenana ny mety hiverenan'ny tendonitis amin'ny ho avy. Tena zava-dehibe ny fanarahana ireo toromarika ireo.

Raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao dia manatona dokotera avy hatrany!

Ankoatra ireo soritr'aretina mahazatra amin'ny tendonitis, dia tokony hanatona dokotera avy hatrany ianao raha manana ireto manaraka ireto:

• Tazo (mihoatra ny 38 degre Celsius, na 100 degre Fahrenheit).
• Raha mivonto, mena, ary mafana be rehefa kasihina ilay faritra voakasika.
• Raha mahatsiaro ho tsy salama na tsy salama ianao amin'ny ankapobeny (ohatra, toy ny hoe voan'ny sery).
• Raha tsy amin'ny toerana iray no misy fanaintainana, fa amin'ny toerana maromaro indray miaraka .
• Raha tsy afaka mamindra ny faritra naratra ianao, na raha mahatsiaro ho tsy misy aina ilay izy.

Mety ho famantarana ny aretina hafa ireo, toy ny aretina, izay mitaky fitsaboana avy hatrany.

Inona avy ireo fanontaniana azonao apetraka amin'ny dokotera?

Rehefa manatona dokotera ianao dia aza matahotra mametraka fanontaniana. Ny fahatakarana tsara ny toe-pahasalamanao dia hanampy amin'ny fahombiazan'ny fitsaboana anao. Ireto misy ohatra vitsivitsy:

• Voan'ny tendonitis ve aho, sa zavatra hafa toy ny arthritis?
• Rahoviana aho no afaka manomboka manao fanatanjahan-tena sy manao fanatanjahan-tena indray?
• Misy voka-dratsiny ve ireo fitsaboana nomena ahy? Inona avy ireo?
• Mila fandidiana ve aho?
• Inona no tokony hataoko mba tsy hiverenan'ity toe-javatra ity intsony?

Farany, inona no tokony hotadidina! (Hafatra ho entina mody)

Aretina tena manelingelina ny tendonitis izay mety hanelingelina ny fiainanao andavanandro. Rehefa mivonto sy maratra ny ozatra iray dia mety haharitra herinandro maromaro, na volana maromaro mihitsy aza, vao sitrana. Raha olona mavitrika ianao na manao fanatanjahan-tena, dia mety ho sarotra izany. Saingy tena ilaina ny fitsaharana tsara mba hahasitrana haingana.

Aza miverina any an-kianja, na any amin'ny atletisma, na any amin'ny toeram-panatanjahantena raha tsy milaza ny dokotera hoe "azonao atao izao." Araho tsara ny toromariky ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana. Mianara misoroka ny ratra izay mitarika ho amin'ny tendonitis.

Tadidio fa henoy ny vatanao. Famantarana avy amin'ny vatanao ny fanaintainana. Aza atao tsirambina izany! Amin'ny fitsaharana tsara, fitsaboana sahaza ary fepetra fisorohana, dia afaka mandresy ity aretina ity ianao ary ho salama indray.

Tendonitis , tendonitis, fanaintainan'ny rantsambatana, fanaintainan'ny tonon-taolana, ratra amin'ny fanatanjahan-tena, fitsaboana ara-batana, fitsaharana