Mihenjana ve ny hozatrao? Andeha hiresaka momba ny Myofascial Pain Syndrome isika!

Androany isika dia hiresaka momba ny karazana fanaintainan'ny hozatra izay iainan'ny olona maro, saingy indraindray sarotra ny mamaritra marina hoe inona izany. Antsoin'ny dokotera hoe myofascial pain syndrome izany, na amin'ny teny anglisy hoe "Myofascial Pain Syndrome." Azo inoana fa efa nandre momba io anarana io ianao, na mety efa nijaly tamin'ity karazana fanaintainana ity koa. Andeha hojerentsika hoe inona izany, ny antony mahatonga azy, ny fomba hamantarana azy, ary ny fomba hahazoana fanamaivanana amin'izany.

Inona no atao hoe Myofascial Pain Syndrome?

Raha fintinina, fanaintainana mitaiza vokatry ny fivontosan'ny hozatrao sy ny sela manify antsoina hoe fascia izay manodidina azy ireo izany. Ny "Myo" dia manondro ny hozatra, ary ny "fascial" dia manondro ny sela antsoina hoe fascia.

Eritrereto ange ny voasary iray. Ny hodiny dia toy ny hoditsika. Ny nofo ao anatiny dia ny hozatsika. Io fonon-koditra fotsy manify manodidina io no antsoina hoe fascia. Io fascia io dia manodidina sy mandrakotra ny fibra hozatra rehetra, ny hozatra tsirairay ary ny vondrona hozatra. Koa rehefa simba sy mivonto amin'ny fomba iray na amin'ny fomba hafa ireo hozatra ireo sy ny fascia manodidina azy, dia mitranga io fanaintainana myofascial io.

Ny ankamaroan'ny olona dia mahatsapa io fanaintainana io amin'ny faritra iray manokana amin'ny vatana, saingy indraindray mety hisy fiantraikany amin'ny faritra maro izany (fa matetika amin'ny ilany iray ihany amin'ny vatana).

Mahazatra ve ity toe-javatra ity?

Raha ny marina dia aretina mahazatra kokoa noho izay mety hoeritreretinao ity. Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana ara-pitsaboana, eo amin'ny 85% eo ho eo amin'ny mponina amin'ny ankapobeny no ho voan'ity aretina ity amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainany. Midika izany fa eo amin'ny valo amin'ny folo eo ho eo ny olona hiaina izany.

Manao ahoana ny fahatsapana ity fanaintainana ity?

Tsy mitovy ny soritr'aretin'ny olona rehetra voan'ny myofascial pain syndrome. Mety miovaova arakaraka ny olona izany. Indraindray ny fanaintainana dia mety ho tampoka sy mafy. Amin'ny fotoana hafa, mety ho fanaintainana mandreraka, maharary, na maharitra ela izany.

Ireto avy ireo soritr'aretina lehibe azo jerena:

• Mety ho isan-karazany ny fanaintainana: mety ho fanaintainana malefaka, fanaintainana toy ny voatsindrona, fanaintainana toy ny manindrona, na fanaintainana mikitoantoana.
• Teboka mampipoitra: Ity no soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ity aretina ity. Hahita faritra kely, mibontsina, na misy nodular eo amin'ny hoditrao ianao. Ireo no antsoina hoe teboka mampipoitra. Mety hanaintaina ny mikasika na manindry ireo faritra ireo. Indraindray, na dia ny fijoroana fotsiny aza dia mety hampanaintaina. Rehefa miharatsy ny aretina, dia mirona hitombo lehibe ireo teboka mampipoitra ireo.
• Malemy sy mora tohina ny nofony: mety hahatsapa ho maharary na dia kasihinao aza.
• Malemy ny hozatra: Mety hahatsapa ianao fa tsy manana ny angovo toy ny taloha intsony.
• Fihenan'ny fihetsehana: Ohatra, mety tsy ho afaka hanodina tanteraka ny sorokao ianao.

Indraindray, ny olona voan'ny myofascial pain syndrome dia mety manana olana ara-pahasalamana hafa, toy ny:

• Aretin'andoha
• Tsy fahitan-tory na olana amin'ny torimaso (tsy fahampian'ny torimaso)
• Adin-tsaina
• fanahiana
• fahaketrahana
• Mahatsiaro ho reraka foana (Faharerahana)

Misy karazana teboka mampipoitra ve?

Eny, misy karazana teboka mampipoitra maromaro. Andeha hojerentsika hoe inona avy izy ireo:

1. Teboka mavitrika: Ity no teboka "mavitrika". Matetika izy io no hita ao anatin'ny hozatra. Rehefa tsindrianao izy io dia maharary, na mety hiparitaka manerana ny hozatra ny fanaintainana.

2. Teboka mampihetsika miafina: "Matory" izy io, midika izany fa toy ny matory. Saingy mety ho lasa mavitrika izy io, midika izany fa lasa mavitrika, amin'ny fotoana rehetra.

3. Teboka faharoa mampihetsika: Mitranga amin'ny faritra hafa amin'ny hozatra izany fa tsy amin'ny teboka mavitrika. Indraindray, samy mety hivonto miaraka ny teboka mavitrika sy ny teboka faharoa mampihetsika, ka miteraka fanaintainana.

4. Teboka mampihetsika amin'ny zanabolana: Miasa ity satria any amin'ny faritra voakasiky ny teboka mampihetsika hafa no misy azy.

Inona no mahatonga ny fanaintainan'ny myofascial?

Mbola miezaka mamantatra tsara ny antony mahatonga ny olona sasany ho mora voan'ny fanaintainan'ny myofascial noho ny hafa ny dokotera. Na izany aza, misy antony vitsivitsy lehibe heverina fa mandray anjara amin'izany:

• Ratra amin'ny hozatra: Alaivo sary an-tsaina hoe tampoka teo ianao dia nanainga zavatra mavesatra ary nihodinkodina teo ambonin'ny hozatra iray, na naratra hozatra ianao nandritra ny fanatanjahan-tena. Mety ho antony iray mahatonga izany ny ratra amin'ny hozatra toy izany.
• Fihetsehana miverimberina: Ohatra, ny fanaovana zavatra iray ihany mandritra ny fotoana maharitra, toy ny fikapohana tantanana miverimberina na ny fanoratana amin'ny fitendry solosaina, dia mety hanery ny hozatra voakasik'izany.
• Fihetsika tsy mety: Raha mijoro, mipetraka, na miasa amin'ny toerana tsy mety isika dia mety hiteraka tsindry tsy ilaina amin'ny hozatra sasany ka hiteraka io aretina io.

Ankoatra ireo antony lehibe ireo, dia misy antony maromaro mety hampitombo ny mety hisian'ny myofascial pain syndrome:

• Fahalemen'ny hozatra.
• Ny tsy fiasan'ny hozatra (alaivo sary an-tsaina hoe rehefa asiana plaster ny tongotra iray, dia tsy ampiasaina ny hozatra amin'io tongotra io. Izany no izy).
• Miasa na miaina ao anaty tontolo mangatsiaka.
• Adin-tsaina ara-pihetseham-po mafy - Mety hiteraka fihenjanana voajanahary amin'ny hozatra izany.
• Ozatra voatsindry.
• Olana ara-metabolika na hormonina, ohatra, aretin'ny tiroida na neuropathie mifandraika amin'ny diabeta.
• Tsy fahampian'ny vitamina, indrindra fa ny vitamina D sy folate.
• Aretina mitaiza.

Ahoana no ahafantaran'ny dokotera izany?

Ny myofascial pain syndrome dia aretina izay indraindray tsy dia voamarika loatra sy tsy raharahiana satria mitovy be amin'ny an'ny aretina hafa izay misy fiantraikany amin'ny ozatra, taolana, ligamenta, na hozatra ny soritr'aretiny.

Mba hamantarana ity aretina ity dia hojeren'ny dokotera ara-batana ny hozatrao. Izany dia atao mba hijerena ireo hozatra mihenjana, ary avy eo dia hikaroka ireo faritra maharary, ireo antsoina hoe teboka mampihetsika izay noresahintsika. Rehefa mahita teboka mampihetsika ianao ary manindry azy, dia mety hahatsapa fanaintainana eo no ho eo, na mety hiely any amin'ny faritra lavitra ny fanaintainana. Izany dia antsoina hoe fanaintainana mifandraika amin'izany .

Misy fitiliana manokana ve hamantarana izany?

Tsia, tsy misy fitiliana ra, taratra X, na fitiliana scan manokana amin'izao fotoana izao izay afaka mamantatra ny aretin'ny fanaintainan'ny myofascial. Ary koa, mazàna tsy misy famantarana hita maso amin'ity aretina ity, toy ny mena, fivontosana, na hafanana tsy ara-dalàna amin'ny faritra voakasika.

Na izany aza, mety hanoro anao fitiliana vitsivitsy ny dokoteranao mba hahazoana antoka fa tsy manana aretina hafa ianao (toy ny aretin'ny tonon-taolana, ohatra). Mety hanontany anao momba ny soritr'aretinao ihany koa izy ireo, toy ny:

• Aiza no tsapanao ny fanaintainana?
• Raha asaina mamaritra ny fanaintainanao ianao, ahoana no hilazanao izany (oh: manaintaina ve ilay izy, sa midobodoboka, sa midobodoboka)?
• Hafiriana no nisian'ity fanaintainana ity? Impiry no mitranga izany?
• Mampihena ny fanaintainana ve ny fanaovana zavatra iray?
• Mampitombo ny fanaintainana ve ny fanaovana zavatra iray?
• Nisy ratra ve tato ho ato?
• Mihena/mitombo ve ny soritr'aretina amin'ny fotoana sasany amin'ny andro?
• Karazana asa inona no ataonao? Karazana hetsika inona avy no tsy maintsy ataonao amin'io asa io?

Mety hijery ny fomba fandehanao sy ny fihetsikao ny dokoteranao, hijery raha misy tsy fifandanjan'ny hozatra, ary hitady famantarana ny fahalemen'ny hozatra. Mety hanontany momba ny olana ara-pahasalamana hafa izay mety hiteraka fanaintainana myofascial ihany koa izy ireo - ohatra, ny torimaso tsara sy ny hoe mahatsapa adin-tsaina, tebiteby, na fahaketrahana ve ianao.

Ahoana no fomba fitsaboana ity?

Misy safidy fitsaboana maromaro ho an'ny myofascial pain syndrome. Azo zaraina ho sokajy telo lehibe izy ireo:

1. Fitsaboana ao amin'ny toeram-pitsaboana

2. Fanafody

3. Fanafody ao an-trano

Ny zava-dehibe indrindra dia ny manatona dokotera haingana araka izay azo atao raha toa ka misy soritr'aretin'ny myofascial pain syndrome, alohan'ny hiharatsy kokoa ny fanaintainana. Raha manomboka fitsaboana ianao alohan'ny hisehoan'ireo teboka mampipoitra ireo, dia avo kokoa ny fahafahana hahomby.

Fitsaboana ao amin'ny birao

Azo inoana fa hanoro hevitra ny fampiasana fitambaran'ireto fitsaboana ireto ny dokoteranao:

• Fitsaboana ara-batana: Izany dia mahakasika ny fampiasana fanazaran-tena sy teknika manokana mba hanatanjahana, hanenjanana ary hampiala sasatra ny hozatrao.
• Fanjaitra maina: Izany dia midika hoe mampiditra fanjaitra manify dia manify ao amin'ny teboka fanindronana. Izany dia mampihena ny fihenjanana eo amin'ilay faritra, mampitombo ny fikorianan'ny ra ary mampihena ny fanaintainana.
• Tsindrona teboka mampipoitra: Amin'ny fampiasana fanjaitra, dia atsindrona ao amin'ilay teboka mampipoitra ny fanaintainana ny fanafody fanalana fanaintainana, toy ny lidocaine, na angamba stéroïde, mba hanamaivanana haingana ny fanaintainana.
• "Famafazana ary ahinjiro": Amin'ity fomba ity, dia afafy amin'ny teboka mampirehitra ny rano mangatsiaka ny famafazana ranoka, ary avy eo dia ahinjiro amin'ny tanana ilay sombin-kena ny mpitsabo.
• Fitsaboana amin'ny hazavana ambany/laser mangatsiaka: Mampiasa taratra laser manokana mba handrisihana ny vatana hamoaka zavatra simika mampitony fanaintainana.
• Fitsaboana amin'ny alalan'ny "ultrasound": Mampiasa onjam-peo mba hiditra lalina ao amin'ny sela, izay manampy amin'ny fanafainganana ny fahasitranana sy hampihenana ny fanaintainana.
• Fampihetsehana hozatra elektrika amin'ny alalan'ny tsindrona (TENS): Izany dia mahakasika ny fametahana takelaka amin'ny hoditrao ary fandefasana famantarana elektrika ambany voltazy any amin'ireo teboka mampihetsika. Izany dia afaka mampihena ny fanaintainana.
• Ny fitsaboana amin'ny fialan-tsasatra toy ny akupuncture , biofeedback, ary fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT) dia tena manampy amin'ny fanatsarana ny torimaso sy ny fampihenana ny tebiteby.

Karazana fanafody

Mety hanome fanafody toy ireto ihany koa ny dokoteranao mba hanampiana amin'ny fitantanana ny fanaintainan'ny myofascial:

• Fanafody fanalana fanaintainana
• Fanafody tsy steroidal anti-inflammatoire (NSAIDs) - toy ny ibuprofen sy naproxen.
• Fanafody mampiala sasatra hozatra - Ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanan'ny hozatra.
• Steroida - Indraindray dia omena vetivety mba hampihenana ny fivontosana.
• Fanafody mampitony fahaketrahana - Ireo dia omena amin'ny fatra kely ho an'ny fanaintainana mitaiza sy mba hanatsarana ny torimaso.
• Afaka manatsara ny kalitaon'ny torimaso ny fanafody mampitony - saingy tsy tsara ny mampiasa azy ireo foana.

Fanafody ao an-trano

Ankoatra ny fitsaboana ara-pitsaboana, misy zavatra maromaro azonao andramana ao an-trano mba hampihenana ny soritr'aretina:

• Gilasy sy hafanana:Mampiasà fonosana ranomandry (mandritra ny 15-20 minitra) mba hampihenana ny fivontosana sy ny fivontosana, ary fonosana hafanana (toy ny tavoahangin-drano mafana) mba hanalefahana ny sela sy hampihenana ny fanaintainana.
• Fampiharana amin'ny fanaintainana myofascial: Fampiharana amin'ny alalan'ny fampiasana vesatra mba hampatanjaka ny hozatra, fampiharana amin'ny alalan'ny fanenjanana mba hanenjanana ny hozatra, ary fampiharana aerobika (toy ny fandehanana an-tongotra, jogging) mba hanomezana oksizenina bebe kokoa ho an'ny hozatra. Na izany aza, tokony hatao tsara ireo rehefa avy manatona dokotera na mpitsabo ara-batana.
• Fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody: Paracetamol (acetaminophen) na NSAID (ohatra ibuprofen na naproxen). Tsarovy anefa fa raha efa mihinana fanafody fanalana fanaintainana na NSAID ianao dia tokony hanatona dokotera foana alohan'ny handraisanao ireo fanampiny.
• Teknika fialan-tsasatra: yoga (tsara ho an'ny fanenjanana, fialan-tsasatra ary fampihenana ny adin-tsaina), fanazaran-tena miaina ary fisaintsainana.
• Fiovan'ny sakafo: Zava-dehibe indrindra ny misoroka ireo sakafo izay miteraka na mampitombo ny fivontosana ao amin'ny vatana (horesahintsika eto afaka kelikely).
• Fandrobohana amin'ny rano matimaty: Afaka manala ny hoditra sy manamaivana ny fanaintainana izany.
• Fanorana: Ny fanorana ireo faritra maharary, na ataon'ny olona efa voaofana na ataonao manokana, dia afaka manome fanamaivanana.

Iza avy ireo dokotera mitsabo izany?

Misy karazana dokotera sy mpitsabo maro samihafa afaka mitsabo ny aretin'ny fanaintainan'ny myofascial. Anisan'izany ny:

• Dokotera mpitsabo aretin-tsaina: Ireo dia dokotera manam-pahaizana manokana amin'ny fitsaboana ara-batana sy ny fitsaboana fanarenana.
• Manam-pahaizana manokana momba ny fitantanana ny fanaintainana: Ireo izay manam-pahaizana manokana amin'ny fitsaboana ny fanaintainana mitaiza.
• Rheomatologists: Manam-pahaizana manokana momba ny aretin'ny tonon-taolana, hozatra ary sela mampitohy.
• Dokotera taolana: Manam-pahaizana manokana momba ny aretin'ny taolana sy ny tonon-taolana.
• Mpitsabo ara-batana: Olona izay manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny famerenana amin'ny laoniny ny fihetsehana amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena sy fomba ara-batana hafa.

Azo sorohina ve izany?

Mety tsy ho azo atao foana ny misoroka tanteraka ny fanaintainan'ny myofascial, satria misy antony sasany tsy voafehintsika. Na izany aza, misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hampihenana ny mety ho loza mety hitranga aminao:

• Tazomy ny fahadiovana ara-torimaso: Ataovy fahazarana ny matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro.
• Ahenao ny adin-tsainao: Tantano ny adin-tsaina amin'ny alalan'ny fisaintsainana, yoga ary fialam-boly.
• Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka:Tazomy ho matanjaka sy malefaka ireo henan-kisoa.
• Arovy amin'ny ratra amin'ny hozatra azo sorohina: Ohatra, mavesatra loatra ve ny kitapo entinao? Manery ny hozatry ny sorokao ve izany? Rehefa manainga entana mavesatra dia ampiasao ny endrika mety.
• Manaova fanazaran-tena amin'ny teknika fialan-tsasatra.
• Mihinàna sakafo voalanjalanja sy mahavelona: Mihinàna legioma vaovao, voankazo, tsaramaso, trondro ary menaka oliva bebe kokoa, indrindra fa ny sakafo Mediteraneana.
• Misotroa rano betsaka: Misotroa rano farafahakeliny 8 vera isan'andro.

Zava-dehibe: Misy sakafo sasany mampitombo ny fivontosana ao amin'ny vatana. Rehefa mitombo ny fivontosana dia mitombo ihany koa ny fanaintainan'ny myofascial. Koa miezaha tsy hihinana ireto sakafo ireto:

>

* Sakafo endasina (ohatra: ovy endasina, patties).

* Sakafo avy amin'ny ronono (ronono, fromazy, yaourt) - Ireo dia mampitombo ny fivontosana ho an'ny sasany, fa tsy ho an'ny rehetra.

* Gliosida voadio sy sakafo vita amin'ny lafarinina voadio (mofo, mofo fotsy, paty, serealy sakafo maraina, pizza).

* Margarine, menaka legioma sasany (toy ny menaka palmie).

* Sakafo sy zava-pisotro be siramamy (zava-pisotro malefaka, zava-pisotro mamy, mofomamy, bisikoitra).

* Fihinanana matetika hena mena (hen'omby, kisoa, hena osy, sns.).

* Mamy sy akora fanampiny amin'ny sakafo artifisialy (hita amin'ny vokatra izay milaza fa tsy misy siramamy, zava-pisotro tsy misy kaloria, voankazo efa voaomana, gilasy ary vatomamy ireo).

* Hena efa voaomana (hot dog, saosisy, hena baolina).

Jereo ny talantalana sy ny vata fampangatsiahana ao an-dakozia. Raha misy sakafo mety hampitombo ny soritr'aretin'ny fanaintainan'ny myofascial, andramo ahena na esorina tsikelikely izany. Tsy maninona raha sarotra ny manao izany rehetra izany indray mandeha. Esory ny sakafo iray isaky ny mandeha, ary ataovy tsikelikely izany, araka izay ahazoanao aina.

Inona no mitranga raha voan'ny myofascial pain syndrome aho?

Samy hafa ny fanaintainan'ny olona tsirairay - ny toerana misy azy, ny hamafiny - midika izany fa miovaova be arakaraka ny olona izany. Mety hihombo indraindray ny fanaintainana, ary indraindray tsy tapaka. Mba hahazoana fitsaboana mahomby, dia zava-dehibe ny mahita dokotera izay ahafahanao mahazo aina, olona atokisanao, ary manaraka ny drafitra fitantanana azy.

Hafiriana no haharitra ity?

Miovaova arakaraka ny olona ny faharetan'ny myofascial pain syndrome. Raha voatsabo tsara dia mazàna afaka ao anatin'ny iray na roa andro, na herinandro vitsivitsy mihitsy aza. Saingy ho an'ny sasany dia mety haharitra ela kokoa izany. Miankina amin'ny hamafin'ny aretinao, ny fihetsikao manoloana ny fitsaboana, ary ny fanovana ny fomba fiainanao izany.

Ahoana no fomba hikarakarako ny tenako?

Mety ho sarotra ny miaina miaraka amin'ny myofascial pain syndrome, ary raha ratsy indrindra, dia mety ho tena mafy tokoa izany. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fikarakarana tsara ny tenanao. Araho tsara ny drafitra fitsaboana omen'ny dokotera anao. Andramo ihany koa ny fanafody ao an-trano (toy ny fanazaran-tena noresahintsika teo aloha, ny fanovana ny sakafo, ny fandroana amin'ny rano mafana, ary ny fanorana). Mety mila manandrana kely ianao mba hahitana izay mahomby aminao sy izay manamaivana ny fanaintainanao. Raha misy zavatra tsy mahomby, aza kivy, andramo zavatra hafa.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Raha maharitra ny fanaintainanao amin'ny faritra manokana amin'ny vatanao izay tsy mety afaka (tsara kokoa raha mbola tsy mipoitra ireo teboka mampipoitra azy), dia manaova fotoana amin'ny dokotera. Afaka manombana ny soritr'aretinao ny dokoteranao, manao fitiliana mba hanamarinana ny fisian'ny aretina hafa, ary mamorona drafitra fitsaboana mety aminao.

Inona avy ireo fanontaniana tokony hapetrako amin'ny dokotera?

Tsara ny miomana hametraka fanontaniana toy izao rehefa manatona dokotera ianao, mba hahazoanao ny fampahalalana rehetra ilainao:

• "Dokotera, inona avy ireo fanafody afaka manampy amin'ity fanaintainan'ny hozatra eo amin'ny faritry ny loha ity?"
• "Ahoana no heverinao fa nahazoako ny fanaintainana myofascial?"
• "Mety hahazo aretina hafa maharary ve aho miaraka amin'ity?"
• "Inona no drafitra fitsaboana ahy? Ahoana no hanampian'izany ahy?"
• "Mila manatona manam-pahaizana manokana momba ny fitantanana ny fanaintainana ve aho?"
• "Inona no azoko atao ao an-trano mba hahafahako mihatsara haingana?"
• "Rahoviana aho no tokony hiverina hihaona aminao indray? Inona àry no tadiavinao?"

Inona no mahasamihafa ny fanaintainan'ny myofascial sy ny fibromyalgia?

Mety efa nandre ireto anarana roa ireto ianao taloha. Indraindray dia mety hitovy ny fanaintainana myofascial sy ny fibromyalgia. Samy manana teboka mampihetsika (na teboka malefaka) izay miteraka fanaintainana izy roa ireo. Saingy aretina roa samy hafa ireo.

Ny fahasamihafana lehibe dia:

Ny fanaintainan'ny myofascial dia mazàna eo amin'ny toerana iray manokana, na raha misy toerana maromaro, dia matetika eo amin'ny ilany iray amin'ny vatana.

Miely patrana manerana ny vatana ny fanaintainan'ny fibromyalgia.

Ireo olona manana fibromyalgia dia mety hiaina ireto manaraka ireto matetika:

• Faritra saro-pady kokoa (somary hafa kely amin'ireo teboka mampipoitra ny olana).
• Matetika fanaintainana manerana ny vatana.
• Ny havizanana dia fahatsapana havizanana mahery vaika kokoa sy matetika kokoa.
• Aretin-torimaso.
• Aretin'andoha matetika.
• Olana amin'ny vavony toy ny aretin'ny tsinay mora tezitra (IBS).
• Mahatsapa fahatsapana fanampiny manerana ny vatana, toy ny fivontosana, fivontosana, fanindronana ary fahaverezan-kery.

Samy mahatsapa karazana fanaintainana ny olona rehetra amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainany. Saingy raha tsy zaka intsony ny fanaintainana, na raha manelingelina ny asanao andavanandro mandritra ny fotoana maharitra, dia tonga ny fotoana tokony hitadiavana fanampiana amin'ny dokotera. Soa ihany fa ny ankamaroan'ny karazana fanaintainana, anisan'izany ny fanaintainana myofascial, dia azo ahena na foanana amin'ny fitsaboana sy ny fanovana ny fomba fiaina mety.

Ny zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidinao (Hafatra entina mody)

Koa, ny myofascial pain syndrome dia toe-javatra tena izy izay mety hanelingelina indraindray. Raha mahatsapa fanaintainana eo an-toerana ianao miaraka amin'ny fatorana tery (teboka mampihetsika) amin'ny hozatrao, dia fantaro izany.

Aza manahy! Raha mitady torohevitra ara-pitsaboana ianao ary manomboka mitsabo aloha dia azo fehezina tsara izany, ary mety ho sitrana mihitsy aza. Ny fitandremana ny fihetsikao, ny fanatanjahan-tenanao, ny sakafonao ary ny fahasalamanao ara-tsaina dia afaka manampy betsaka anao amin'ny fanesorana io fanaintainana io. Tsarovy fa tsy irery ianao, ary misy fanampiana!

Fanaintainana myofascial , fanaintainan'ny hozatra, teboka mampihetsika, fascia, fanaintainana mitaiza, fitsaboana ara-batana, fitantanana ny fanaintainana