Mandratra tena koa ve ianao nefa tsy tsapanao akory? (Aretina Mandratra Tena Tsy Mamono Tena) - Andeha hiresaka momba izany isika!

Indraindray rehefa tonga ny olana eo amin'ny fiainana ary mahatsapa enta-mavesatra ao an-tsainao ianao dia mety ho sarotra be ny mitondra izany. Efa nitranga taminao ve izany? Amin'ny fotoana toy izao, ny olona sasany dia alaim-panahy handratra tena amin'ny fomba kely mba hampihenana ny fanaintainana ara-tsaina tsapany. Na dia zavatra hita eo amin'ny olona maro aza izany amin'ny lafiny sasany, matetika dia tsy misy miresaka momba izany ampahibemaso. Izany no antony, androany dia hiresaka kely momba izany isika.

Inona no atao hoe mandratra tena? Nahoana isika no manao izany?

Raha fintinina, ny fampijaliana tena dia rehefa manao fanahy iniana manimba ny vatanao amin'ny fomba iray ianao. Antsoina ara-pitsaboana hoe "Tsy Famonoan-tena ny Fanaintainana". Ny zava-dehibe eto dia ny hoe ireo olona mampijaly tena amin'izany fomba izany dia tsy mikasa ny hamarana ny fiainany. Manao izany noho ny antony hafa izy ireo.

Eritrereto ange e, nahoana ny olona iray no te handratra tena? Misy antony maromaro lehibe:

• Ho toy ny fomba fiatrehana ny olana: Ho an'ny olona sasany, ny fandratrana tena dia mety hanome fanamaivanana vetivety na fanamaivanana amin'ny adin-tsaina. Ho an'ny hafa kosa, mety ho fomba iray hanaporofoana amin'ny tenany ny habetsaky ny fanaintainana zakany. Ny olona sasany dia manao izany mba hanamaivanana ny fihetseham-po ratsy toy ny alahelo, ny hatezerana ary ny fahakiviana.
• Fampidirana ny fihetseham-po ho ao anatiny: Ny hafa kosa mandratra tena amin'izany fomba izany mba hanasaziana ny tenany na hanehoana ny hatezerany amin'ny tenany. Toy ny hoe tsy manana fomba hafa hamoahana ny enta-mavesatra ao an-tsainy izy ireo.
• Ho famantarana hangatahana fanampiana: Indraindray, mety hanao izany ny olona mba hampahafantarana ny hafa ny fahasahiranany sy ny adin-tsainy , na mba hilazana ankolaka hoe: "Mila fanampiana aho."

Ahoana no ahafahanao mandratra tena toy izao?

Maro ny fomba ahafahana manimba tena. Ny sasany dia mahazatra kokoa noho ny hafa. Na izany aza, mila takatsika fa ny fomba tsirairay dia mitondra risika sasany . Ireto misy fomba mahazatra indrindra:

• Manapaka amin'ny zavatra maranitra: Misy olona mampiasa zavatra maranitra, toy ny lelan-hareza na vakim-pitaratra, mba hanapahana sy hikikisana ny hodiny.
• Fandoroana: Fandoroana ny hoditra amin'ny zavatra toy ny vy mafana, poti-tsigara, afokasoka, sns. Indraindray aza dia azo ampiasaina amin'izany ny akora simika ao an-trano, toy ny vokatra fanadiovana ao an-trano .
• Mamely/Mamely: Mandratra tena amin'ny alalan'ny famelezana ny faritra sasany amin'ny vatanao amin'ny zavatra mafy, toy ny famelezana ny tananao amin'ny rindrina. Mety hiteraka mangana anatiny izany (ratra vokatry ny fifandonana) .
• Fikikisana/fikikisana:Ny fomba iray dia ny fikikisana ny hoditra amin'ny hoho mandra-pahasimbany.

Inona avy ireo soritr'aretin'ity aretina ity? Ahoana no ahafantaranao azy?

Raha mpanao ratsy tena ianao dia mety hanafina izany amin'ny hafa. Azonao atao ny manao lobaka lava tanana sy pataloha lava, na dia amin'ny andro mafana aza, mba handrakofana ny ratra. Na azonao atao koa ny mitantara tantara momba ny fomba nahatonga ny ratra vokatry ny lozam-pifamoivoizana. Na izany aza, ny hafa mety hahatsikaritra ny sasany amin'ireo soritr'aretina:

• Holatra na teboka izay manana endrika na vondrona manokana amin'ny toerana iray.
• Ratra may maromaro mitovy habe na endrika.
• Ratra, mangana, na fivontosana vokatry ny rangotra, kaikitra, na ratra hafa izay matetika antsoina hoe "loza".
• Olana amin'ny fifehezana ny fihetseham-po tampoka. Ohatra, ny tsy fahafahana mijanona tsy mikitika toerana iray ihany eo amin'ny hoditrao.

Inona amin'ny vatana no matetika simba toy izao?

Ireto avy ireo faritra amin'ny vatana izay mety handratrana indrindra ireo olona manao fandratrana tena:

• Tanana (indrindra fa ny sandry )
• hatotanany
• Eo anoloan'ny feny
• kibony

Ankoatra ireo faritra ireo, dia mety hitranga amin'ny faritra hafa amin'ny vatana ihany koa ny fahasimbana, saingy somary tsy fahita firy izany.

Nahoana ny olona iray no miezaka manisy ratsy ny tenany? Inona avy ireo antony?

Sarotra ny milaza marina ny antony mahatonga ny olona iray handratra tena. Na izany aza, hita fa misy olana ara-pahasalamana ara-tsaina sasany mifandray amin'izany. Anisan'izany ny sasany amin'izy ireo:

• fanahiana
• autiste
• Aretina bipolar - Amin'ity toe-javatra ity, miovaova tsy tapaka ny fahatsapana fifaliana sy alahelo.
• Aretin'ny toetra miafin'ny sisin-tany - miavaka amin'ny tsy fandriam-pahalemana eo amin'ny fifehezana ny fihetseham-po.
• Ketraka - Famantarana toy ny alahelo tafahoatra sy ny fahaverezan'ny fahalianana amin'ny zavatra rehetra.
• Aretin'ny fikorontanana, fifehezana ny fihetseham-po tampoka ary fitondran-tena - ohatra, `(Fikorontanan'ny fitondran-tena)` sy `(Fikorontanana tampoka)` (tsy fahafahana mifehy ny hatezerana tampoka).
• Aretin-tsaina mampisaraka - toe-javatra iray izay tsy ahafahan'ny olona iray mifantoka amin'ny zava-misy marina momba ny maha-izy azy sy ny toerana misy azy. Indrindra fa ny "(Dissociative identity disorder)" sy ny "(Dissociative amnesia)".
• Aretina ara-tsakafo– Indrindra fa ny `(Anorexia nervosa)` (tsy fihinanana).
• Fikorontanan-tsaina sy fihenjanana miverimberina ( OCD ) - fanerena hamerina na hieritreritra zavatra mitovy foana.
• PTSD (post-traumatic stress disorder) - fikorontanan-tsaina ara-tsaina izay mitranga aorian'ny zava-nitranga nahatsiravina.
• Aretin-torimaso
• Ireo toe-javatra sy aretina mifandraika amin'ny fampiasana zava-mahadomelina - toy ny fiankinan-doha amin'ny toaka, ny fikorontanan'ny fampiasana alikaola, ary ny fikorontanan'ny fampiasana rongony.

Iza no tena atahorana ho voan'ity aretina ity?

Misy antony maromaro mety hampidi-doza izay mety hiteraka fandratrana tena tsy famonoan-tena:

• Fanararaotana na ratram-po: Ireo olona izay niharan'ny fanararaotana na zava-nitranga mafy sy mampivarahontsana nandritra ny fahazazana dia mety kokoa handratra tena.
• Taona: Matetika ireo fitondran-tena ireo dia manomboka eo anelanelan'ny 12 sy 14 taona. Na izany aza, mety hanomboka aloha kokoa izy ireo. Raha vao manomboka ny fandratrana tena, dia misy olona manohy manao izany mandritra ny taona maro. Fahita matetika eo amin'ny tanora izany, indrindra fa ireo izay efa afaka mianatra any amin'ny oniversite .
• Fironana ara-pananahana: Asehon'ny fikarohana fa ny olona pelaka na biseksuela (vitsy an'isa ara-pananahana) dia manana taha ambony kokoa amin'ny fampijaliana tena. Mino ny manam-pahaizana fa ambony kokoa io risika io satria miatrika traikefa ratsy eo amin'ny fiainana izy ireo, toy ny tsindry ara-tsosialy sy ny fanilikilihana.
• Fitokana-monina ara-tsosialy: Ireo olona mahatsiaro ho irery sy manirery, indrindra fa ireo ankizy mianatra any an-tsekoly izay iharan'ny herisetra na mitoka-monina ara-tsosialy noho ny antony hafa, dia atahorana kokoa handratra tena.

Ahoana no fomba famaritan'ny dokotera izany?

Indraindray dia mety ho sarotra fantarina ny aretina fandratrana tena tsy mamono tena satria matetika ny olona mandratra tena dia manafina ny ratrany ary tsy te hiresaka momba izany.

Tsy mampiasa fitiliana manokana ny dokotera mba hamantarana izany. Fa kosa, mandinika ny ratrao izy ireo, mitady holatra sy lamina avy amin'ny ratra teo aloha. Mametraka fanontaniana momba ny tantaram-pahasalamanao sy ny fiavianao ara-tsosialy izy ireo. Miresaka aminao momba izay mitranga eo amin'ny fiainanao amin'izao fotoana izao sy izay mahatonga anao ho adin-tsaina ihany koa izy ireo. Ohatra, olana ara-bola, fahafatesana ao amin'ny fianakaviana, olana any am-pianarana na any am-piasana, fampijaliana, na fisarahana.

Inona avy ireo fitsaboana amin'izany?

Raha manatona dokotera ianao satria mandratra tena, dia izy no hitsabo ny ratranao aloha raha ilaina. Amin'ny fotoana maharitra, mety hanoro fitsaboana sy/na fanafody izy ireo mba hanampiana anao hitantana izay olana ara-pahasalamana ara-tsaina sy ireo adin-tsaina mety mahatonga izany.

Tadidio fa ny fangatahana fanampiana dia mariky ny tanjaka, fa tsy fahalemena.

Inona avy ireo loza mety hitranga raha tsy tsaboina?

Tena zava-dehibe ny fikatsahana fitsaboana ho an'ny fandratrana tena, satria mety hisy risika maromaro amin'ny fotoana fohy sy maharitra izany.

Loza mety hitranga amin'ny fotoana fohy

Indraindray, ny fandratrana tena dia mety hiteraka olana tsy nampoizinao:

• Fahasarotana ara-pahasalamana: Ireo fitondran-tena ireo dia mety hiteraka aretina , fahasimban'ny ozatra , ary holatra maharitra sy/na mafy . Amin'ny tranga sasany, mety hiteraka ratra mafy na fahafatesana mihitsy aza izany.
• Olana ara-tsosialy: Ny fandratrana tena, na niniana natao na tsy niniana natao, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fifandraisanao amin'ny fianakaviana, namana, na olon-tiana hafa. Mety hisy fiantraikany amin'ny fihetseham-ponao amin'ny sehatra sosialy toy ny asa sy ny fianarana ihany koa izany.

Loza maharitra

Ny fandratrana tena dia mety hiteraka olana hafa amin'ny fotoana maharitra:

• Miharatsy ny fahasalamana ara-tsaina : Mety hiteraka fahatsapana henatra, fahatsapana ho meloka ary nenina izany. Mety hiezaka mafy ianao hanarona na hanafina ratra na holatra, satria matahotra sao ho hitan'ny hafa izany.
• Ratra mafy kokoa: Matetika, mitombo ny fitondran-tena manimba tena. Mety hanomboka handratra tena matetika kokoa ianao, na mety hihamafy kokoa ny ratra aterak'izany.
• Mety ho famonoan-tena: Ao anatin'ny toe-javatra antsoina hoe "tsy famonoan-tena", dia tsy misy fikasana hamono tena. Na izany aza, ny mety hisian'ny fanandramana hamono tena na ny fahafatesana vokatry ny famonoan-tena dia avo kokoa amin'ireo olona mandratra tena. Zavatra mampanahy mafy izany.

Azo sorohina ve izany?

Mety tsy ho azo atao foana ny misoroka ny olona iray tsy handratra tena hatrany am-piandohana. Na izany aza, ny fikatsahana fanampiana avy amin'ny mpitsabo ara-tsaina dia mety hampihena ny mety hisian'ny olona iray hanohy handratra tena. Koa raha sahirana amin'izany ianao na olona fantatrao dia tsara kokoa ny mitady fanampiana haingana araka izay azo atao.

Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera raha mandratra tena ianao?

Raha tsapanao fa manisy ratsy ny tenanao (na ny olona tianao) ianao,Miangavy anao mba manatona dokotera. Mety mitaky fitsaboana ny ratra nahazo anao. Hanampy anao hahafantatra ihany koa izany fa tsy irery ianao. Eo ny dokoteranao hihaino anao sy hanohana anao. Hanoro hevitra ny fitsaboana tsara indrindra ho anao izy ireo.

Rahoviana ianao no tokony handeha any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ?

Raha mahatsapa ianao fa saika handratra ny tenanao na ny hafa dia mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ER) avy hatrany, na antsoy ny Sampan-draharahan'ny Ambulance Suwaseriya amin'ny 1990. Azonao atao ihany koa ny miantso ny National Mental Health Helpline amin'ny 1926 raha mila fanampiana amin'ny fahasalamana ara-tsaina any Sri Lanka.

Ankoatra izany, raha mafy ny ratra nahazo anao, indrindra raha misy ireto soritr'aretina ireto dia mitadiava fitsaboana maika avy hatrany:

• Fahasarotana miaina.
• Ra tsy mety mijanona.
• Fisehon'ny tsy fahatomombanana ara-batana.
• Fahaverezan'ny fihetsehana eo amin'ny sandrinao na ny tongotrao.

Ahoana no fiantraikan'ny fanaintainana amin'ireto olona ireto?

Ny antony iray mahatonga ny fandratrana tena ho fomba fiatrehana izany ho an'ny sasany dia ny fomba fiatrehan'ny vatantsika ny fanaintainana.

Rehefa misy zavatra mety hanimba ny vatanao, dia mandefa famantarana vonjy maika any amin'ny atidohanao ny tendron'ny ozatra ao amin'ny faritra misy ny ratra. Ny zavatra iray ataon'ny atidohanao ho setrin'ireo famantarana ireo dia ny famoahana zavatra simika antsoina hoe beta-endorphins . Ireo zavatra simika ireo dia mahatonga anao hahatsiaro ho "tsara" mandritra ny fotoana kelikely, toy ny fihenan'ny fanaintainana. Na izany aza, tsy maharitra ela io fiantraikany io. Noho izany, ireo olona mandratra tena dia mety halaim-panahy hanao izany imbetsaka rehefa te-hahatsapa ho tsara kokoa.

Ho an'ny olona maro, mety ho sarotra takarina ny fitondran-tena manimba tena. Na izany aza, ho an'ireo izay mandratra tena, ny fanaovana izany dia mety ho toa ny hany fomba ahafahan'izy ireo mahatsiaro ho tsara kokoa na mifehy ny fiainany. Na dia tsy mikasa ny handratra tena aza ny olona iray, dia misy foana ny loza ateraky ny mandratra tena. Tsy fomba iray hahatsapana ho tsara amin'ny farany izany, ary mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina ary ny fahasalamanao.

Raha te handratra tena ianao, na raha efa mandratra tena ianao, dia tsy misy maharatsy ny mangataka fanampiana. Ny fikatsahana fitsaboana amin'ny fandratrana tena dia toy ny fikatsahana fitsaboana amin'ny aretina ara-batana. Na dia tsy tsapanao aza izany amin'izao fotoana izao, dia afaka mahatratra ny teboka izay ahafahanao mahatsiaro ho salama kokoa ara-batana sy ara-tsaina. Tsy irery ianao.

Farany, ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidina

Olana sarotra ny fandratrana tena, saingy misy ny fanampiana sy fitsaboana azo atao.

• Tsy irery ianao: maro ny olona no mandalo ity zavatra ity, koa aza menatra na mahatsiaro ho meloka.
• Mitenena:Miresaha amin'ny olona atokisanao - namana, mpianakavy, mpampianatra, na mpanolo-tsaina momba ny asa - momba ny fihetseham-ponao.
• Mitadiava fanampiana matihanina: Afaka manampy anao handresy ity toe-javatra ity ny mpitsabo aretin-tsaina na mpanolo-tsaina. Afaka mamorona drafitra fitsaboana izay mety aminao izy ireo.
• Mianara paikady hiatrehana izany: Rehefa mahatsiaro ho kivy ianao dia misy fomba hafa hiatrehana ny fihetseham-ponao nefa tsy manimba ny tenanao. Ohatra, manao fanatanjahan-tena, mihaino mozika, manao sary, na mampihatra teknika fisaintsainana mampitony.
• Makà fotoana, aza maika: Mila fotoana ny fahasitranana amin'izany. Mety hisy andro tsara sy andro ratsy. Ny zava-dehibe indrindra dia ny manohy miezaka.

Raha sahirana amin'ny zavatra toy izao ianao na olona fantatrao dia mangataha fanampiana. Misy foana ny fanantenana.