Fantatrao ve ireo zavatra momba ny hozatra ao amin'ny vatanao? Andao hiresaka!

Efa mba nanontany tena ve ianao hoe inona no hitranga amintsika raha tsy manana ireo hozatra ao amin'ny vatantsika isika? Ireo hozatra ireo dia toy ny motera kely ao amin'ny vatantsika. Ireo hozatra ireo dia manampy antsika hihetsika, hitsangana, hihazakazaka, hitsambikina ary hanao asa maro hafa ao anatin'ny vatantsika. Na izany aza, satria miasa mafy ny hozatra, dia mora voan'ny ratra sy aretina ihany koa izy ireo. Indraindray ny fanaintainan'ny hozatra kely dia tonga sy lasa ary mihatsara ho azy. Fa raha misy fanaintainan'ny hozatra na fahalemena maharitra, dia mety ho famantarana ny zavatra lehibe izany. Noho izany, raha manaintaina ny hozatra mandritra ny herinandro mahery ianao, raha sahirana mihetsika, dia manatona dokotera. Raha sahirana miaina na mitelina ianao, dia tokony handeha any amin'ny hopitaly avy hatrany.

Inona avy ireo asan'ny hozatra?

Raha fintinina, ny hozatra no manampy antsika hamindra ny vatantsika. Ireo fihetsehana ireo dia mitranga amin'ny fomba roa lehibe.

Hetsika an-tsitrapo

Ireo no zavatra ataonao amim-pahatsiarovan-tena sy amim-pikasana. Eritrereto ange e, rehefa miakatra sy midina amin'ny findainao ianao mba hamaky ity lahatsoratra ity, na rehefa mihazakazaka ianao, dia mitranga izany rehetra izany satria miasa amin'ny baikon'ny atidohanao ny hozatrao. Antsointsika hoe fihetsehana an-tsitrapo ireo. Ireo dia fehezin'ny rafi-pitatitra .

Fihetsehana tsy fidiny

Ireo dia zavatra mitranga ho azy, tsy voafehinao. Zavatra toy ny fitempon'ny fonao, ny fihenjanan'ny hozatra ao amin'ny tratranao rehefa miaina ianao, ary ny fomba fandevonan-kaninao. Antsointsika hoe fihetsehana tsy fidiny ireo. Tsy afaka miaina raha tsy misy azy ireo isika, sa tsy izany?

Ankoatra ireo fihetsehana roa lehibe ireo, dia manampy amin'ny zavatra maro hafa koa ny hozatsika. Jereo ange ireto:

• Mahita
• Manontany
• Miaina, miteny, mitelina
• Mba handevonana sakafo sy hanesorana ny loto (ohatra, ny fipipiana sy ny fivalanana)
• Mifindrafindra toerana, mijanona amin'ny toerana iray, mijoroa mahitsy.
• Mamoaka ra amin'ny alalan'ny fo sy ny lalan-dra
• Hiteraka zaza

Ankoatra izany, ny hozatra no toerana itahirizan'ny vatantsika angovo sy avoakany rehefa ilaina izany . Anisan'ny metabolismantsika izany.

Ahoana no fomba fiforonan'ny hozatra?

Eny ary, andeha hojerentsika izao ny akora nanaovana ireo hozatra ireo. Raha ny marina kokoa, ny hozatra dia sela malefaka vita amin'ny " kofehy " madinika an'arivony izay mifamatotra. Toy ny tady lehibe vita amin'ny kofehy madinika maro izy io. Rehefa mivelatra sy mifintina (mifantina) ireo kofehy ireo, dia mihetsika ny vatantsika, na miasa ny taova. Mifandray ireo hozatra ireo, toy ny bodofotsy izay mamatotra ny vatantsika. Mihazakazaka amin'ny lalana samihafa izy ireo, ary miara-miasa mba hamindra antsika.

Inona avy ireo karazana hozatra?

Mazàna ny dokotera dia manasokajy ny hozatra araka ny karazana sela nanaovana azy. Misy karazany telo lehibe ny hozatra ao amin'ny vatantsika:

• Hozatra taolana
• Hozatry ny fo
• Hozatra malama

Hozatra taolana

Ireo no hozatra izay anisan'ny rafi-pitatitra sy taolana. Miara-miasa amin'ny taolana, ny hozatra ary ny ligamenta izy ireo mba hanohanana ny lanjantsika sy hamindra antsika. Ireo hozatra ireo dia miraikitra amin'ny taolana amin'ny alalan'ny tendon. Ireo no hozatra fehezintsika am-pahatsiarovan-tena, izany hoe ireo hozatra ampiasaintsika an-tsitrapo. Ny fibra hozatra sasany dia mihenina haingana dia haingana ary mampiasa hery vetivety (ireo dia antsoina hoe hozatra mihetsiketsika haingana) . Ny hafa, ohatra, ny hozatra ao an-damosintsika izay manampy antsika hitazona ny vatantsika mahitsy, dia miasa miadana.

Hozatry ny fo

Ny hozatry ny fo, na myocardium, dia karazana hozatra manokana izay mandrafitra ny sosona afovoan'ny fontsika. Ao am-po ihany no ahitana azy, fa tsy any amin'ny toerana hafa ao amin'ny vatana. Mihena sy mivelatra io hozatry ny fo io mba hanosika ra amin'ny alalan'ny rafi-kardiovaskular. Tsarovy fa hozatra tsy voafehy ny fo. Midika izany fa mitempo irery izy, tsy misy fifehezana avy aminao.

Hozatra malama

Karazana hozatra tsy voafehy ihany koa ny hozatra malama. Hita ao amin'ny rindrin'ny taova sasany ao amin'ny vatantsika izy ireo. Ohatra, ny hozatra malama dia manao asa maro tena ilaina, toy ny famindrana ny loto ao amin'ny tsinaintsika sy ny fanampiana ny havokavontsika hivelatra rehefa miaina isika.

Ireo hozatra malama ireo dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny rafitra maro ao amin'ny vatantsika, ohatra:

• Rafitra fananahana vehivavy sy lehilahy `(Rafitra fananahana vehivavy sy rafitra fananahana lehilahy)`
• Rafitra urinary
• Rafitra taovam-pisefoana
• Rafitra fandevonan-kanina

Firy ny hozatra ananantsika ao amin'ny vatantsika?

Mihoatra noho izay eritreretinao! Misy hozatra maherin'ny 600 ao amin'ny vatantsika. Rehefa mieritreritra ny hoe 'hozatra' ianao dia mety hieritreritra ny hozatra biceps eo amin'ny sandrinao na ny hozatra quads eo amin'ny fenao. Saingy, raha ny marina, saika ny faritra rehetra amin'ny vatantsika dia tohanan'ny hozatra. Ny sasany amin'izy ireo dia tsy fantatsika akory.

Inona avy ireo ratra sy aretina mahazatra izay misy fiantraikany amin'ny hozatra?

Fihenjanan'ny hozatra, na araka ny filazantsika azy hoe , 'mikorontana ny ozatra'Izany no fihenjanan'ny hozatra mahazatra indrindra. Mitranga izany rehefa mampiasa hozatra be loatra isika. Avy eo dia mivelatra mihoatra ny fetrany ireo kofehy hozatra nolazaiko teo aloha ary rovitra. Angamba efa hitanao izay mitranga rehefa mamatotra zavatra amin'ny tady bungee tranainy ianao, izany no mitranga.

Ankoatra izany, misy aretina maro samihafa izay misy fiantraikany amin'ny hozatra. Ireto misy ohatra vitsivitsy:

• aretin-kozatra
• Myopathy (aretin'ny hozatra)
• Myositis sy polymyositis (fivontosan'ny hozatra)
• Aretina toy ny gripa sy COVID-19
• Sklerose Lateral Amiotrofika (ALS)
• Aretin'ny fo sy lalan-dra

Inona avy ireo soritr'aretina mifandraika amin'ny fanaintainan'ny hozatra?

Raha misy ratra amin'ny hozatra na aretina hafa ianao dia mety hiaina soritr'aretina toy izao:

• Fanaintainan'ny hozatra
• Fahalemena hozatra
• Henjana, henjana
• Fihenan'ny hozatra na fihenjanana
• mamontsina
• mangana
• Fiovan'ny lokon'ny hoditra

Inona avy ireo fitiliana ampiasaina hamantarana ny olana amin'ny hozatra?

Raha mihevitra ny dokotera fa manana olana amin'ny hozatra ianao dia mety hanao fitiliana vitsivitsy izy, toy ny:

• Fitiliana ra
• Electromyography (EMG) (ity dia mandrefy ny fiasan'ny herinaratra ao amin'ny hozatra)
• Sary Magnetika Resonance (MRI)
• Fitiliana amin'ny alalan'ny "ultrasound"
• Biopsie hozatra (maka sombin-kozatra kely ary dinihina)

Ahoana no fomba fitsaboana ny olana amin'ny hozatra?

Hiankina amin'ny toe-javatra na ratra mahazo anao ny karazana fitsaboana ilainao. Misy olana amin'ny hozatra sasany mihatsara rehefa mandeha ny fotoana, fa ny hafa kosa aretina mitaiza (midika izany fa mila fehezinao mandritra ny fotoana maharitra ny soritr'aretinao).

Matetika, ny ratra amin'ny hozatra dia azo tsaboina ao an-trano amin'ny alàlan'ny fomba RICE . Ny RICE dia fanafohezana ny:

• R - Fitsaharana: Fadio ny hetsika nahatonga ny ratra. Aza ampiasaina ny faritra naratra amin'ny vatana raha tsy efa sitrana.
• I - Gilasy: Apetaho eo amin'ny faritra maratra mandritra ny 15 minitra imbetsaka isan'andro ny gilasy. Fonosy amin'ny lamba manify na servieta ny gilasy mba hisorohana ny fifandraisana mivantana amin'ny hoditra.
• C - Fanerena: Fonosy fehy elastika manodidina ny hozatra maratra mba hampihenana ny fivontosana. Anontanio ny dokoteranao ny fomba hanaovana izany araka ny tokony ho izy.
• E - Elevation: Tazomy ho ambonin'ny haavon'ny fonao ny hozatra maratra raha azo atao.

Ahoana no ahafahako mitazona ny hozatro ho salama?

Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny ratra amin'ny hozatra diaFanafanana sy fanenjanana vatana alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena. Ny fampitomboana ny fahafaha-mihetsikao amin'ny ankapobeny dia miaro ny hozatrao amin'ny ratra ihany koa. Arakaraka ny maha-milefitra ny vatanao no mety hihenjana kokoa ny hozatra alohan'ny hahatriatra azy.

Ampitomboy tsikelikely koa ny habetsaky ny hetsika ataonao. Aza manomboka manao fanatanjahan-tena mafy kokoa na maharitra kokoa noho ny mahazatra anao tampoka.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Raha mahatsapa fanaintainan'ny hozatra ianao izay tsy afaka rehefa afaka herinandro fitsaharana sy fitsaboana hafa ao an-trano, dia ataovy izay hanatonana dokotera. Mandehana any amin'ny hopitaly avy hatrany koa raha misy ireto soritr'aretina manaraka ireto:

• Fanaintainana tampoka ao amin'ny tratra na soritr'aretina hafa amin'ny aretim-po.
• Fahasarotana miaina na mitelina.
• Fanaintainana mafy, fihetsehan'ny hozatra, na fahalemen'ny hozatra.
• Very fifandanjana.
• Fahaverezan'ny fahitana tampoka.
• Tsy fahaizana mifehy ny fipipihana na ny fivalanana.

Taova sa sela ve ny hozatra?

Tambajotra ny hozatra. Hita ao anatin'ny taova sasany ny hozatra malama, saingy maro amin'ireo taova no vita amin'ny karazana sela hafa. Indraindray ny dokotera dia miantso ny 'rafi-hozatra' ho rafitra vatana tokana izay ahitana ny hozatra rehetra ao amin'ny vatantsika. Raha tsy izany, dia heveriny ho ampahan'ny rafitra hafa manerana ny vatana ny hozatra.

Ny fo no hany taova izay sady hozatra ihany koa. Izy io dia voaforon'ny karazana hozatra manokana antsoina hoe hozatra fo. Ny hany toerana ao amin'ny vatanao izay misy hozatra fo dia ao amin'ny fo.

Inona avy ireo 'vondron-kozatra'?

Azo inoana fa efa nandre mpanazatra ara-batana na mpitsabo ara-batana niresaka momba ny zavatra toy ny hoe 'Mila manamafy orina ity vondrona hozatra ity aho', 'Mila mampiasa ity vondrona hozatra ity aho'. Ireo dia mazàna tsy voafaritra tsara.

Matetika ny hozatra dia sokajiana araka ny toerana misy azy (ohatra, hozatry ny tratra, hozatry ny tongotra, hozatry ny lamosina) na ny karazana fihetsehana ataony (ohatra, abductors ( hozatra manosika ny vatana hiala amin'ny afovoany), flexors ( hozatra manosika ny tonon-taolana), na extensors ( hozatra manitatra ny tonon-taolana)).

Na izany aza, mazàna ny dokotera dia manasokajy ny hozatra araka ny karazana sela nanaovana azy ihany.

Farany, zavatra hotadidinao.

Hitanao fa manana hozatra maherin'ny 600 isika ao amin'ny vatantsika, ary ampiasaintsika foana izy ireo, na mieritreritra azy ireo isika na tsia. Misy hozatra sasany hitantsika sy tsapa (indrindra rehefa avy manao fanatanjahan-tena tsara!), raha ny hafa kosa - toy ny fontsika sy ny hozatra ao anatin'ny taova sasany - no mitazona antsika ho velona nefa tsy mamoaka feo.

Ara-dalàna ny mahatsapa fanaintainana indraindray. Saingy raha manaintaina foana ny hozatra dia tsy zavatra tsara izany. Tsy ara-dalàna ny mahatsapa fanaintainana foana. Matetika ny fanaintainan'ny hozatra dia mety ho famantarana ny aretina iray izay mila fizahana sy tsaboina amin'ny dokotera.

Tadidio fa tsy voatery hitovy amin'ny atleta matihanina ianao vao ho salama. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fomba hihazonana ny fahasalamanao hozatra (sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny). Afaka manoro hevitra fanazaran-tena, fihetsehana, na hetsika ara-batana mety aminao izy ireo ary hitazona anao ho matanjaka, azo antoka ary salama.

` Hozatra, hozatra, fanaintainan'ny hozatra, fiasan'ny hozatra, karazana hozatra, fahasalaman'ny hozatra, fanatanjahan-tena