Alaivo sary an-tsaina hoe raha milalao cricket, mihazakazaka, na miakatra tohatra ianao dia tampoka teo dia nandre feo 'tuck' avy any andamosin'ny tongotrao, eo ambonin'ny voditongotrao, ary mahatsapa fanaintainana tsy zaka. Sa mahatsiaro ho tery sy maharary foana eo ambonin'ny voditongotrao ianao rehefa mifoha maraina? Ny antony lehibe mahatonga izany dia mety ho olana amin'ny hozatra Achilles anao. Na dia efa rentsika rehetra aza fa mitranga amin'ny atleta io ratra io, raha ny marina dia mety ho voan'io aretina io ny olona rehetra. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny hozatra Achilles, izay iray amin'ireo hozatra matanjaka sy manan-danja indrindra ao amin'ny vatantsika.
Inona ity hozatra Achilles ity?
Raha fintinina, ny tendon'i Achilles dia rafitra matanjaka toy ny fehy eo amin'ny lamosin'ny tongotrao, eo ambonin'ny voditongotrao. Mampifandray ny hozatry ny zanak'omby amin'ny taolana voditongotrao (calcaneus) izy io. Fantatra ihany koa amin'ny fitsaboana amin'ny anarana hoe "tendon'i Calcaneal".
Mety hanontany tena ianao hoe: "Inona no atao hoe ozatra?" Ny ozatra dia tady matanjaka sy mora miolaka izay mampifandray ny hozatra amin'ny taolana ao amin'ny vatantsika. Toy ny tady izy io. Hita manerana ny vatantsika izy ireo.
Avy amin'ny tantara tena mahaliana ity hozatra ity. Ao amin'ny angano grika, misy maherifo antsoina hoe Achilles. Ny hany toerana malemy teo amin'ny vatany dia io faritra ambonin'ny voditongony io. Maty tamin'ny zana-tsipìka namely azy nandritra ny ady izy. Izany no nahatonga ity hozatra ity ho nahazo ny anarany.
Inona no asa lehibe ataon'ny tendon Achilles?
Ny hozatra Achille no manampy ny hozatry ny zanak'omby hamindra ny tongotrao sy ny kitrokely. Eritrereto izay mitranga rehefa mihena ny hozatry ny zanak'omby. Avy eo dia miakatra ity hozatra Achille ity ary manandratra ny voditongotrao. Raha lazaina amin'ny teny hafa, miasa toy ny lefa izy. Rehefa mihena ny hozatra, dia misintona ny taolana ny hozatra, ka mahatonga azy hihetsika.
Maro amin'ireo zavatra ataontsika isan'andro no tena ilaina amin'ity hozatra Achilles ity.
- Mandritra ny fandehanana
- Mandritra ny fihazakazahana
- Rehefa mitsambikina
- Rehefa miakatra tohatra
- Rehefa mijoro amin'ny rantsan-tongotrao ianao
Ny hozatra Achilles-nao no tena miasa amin'ireo asa rehetra ireo. Koa ankehitriny dia azonao ny maha-zava-dehibe azy, sa tsy izany?
Aiza no misy ity hozatra ity? Manao ahoana ny habeny?
Manomboka eo afovoan'ny taolanao ny hozatra Achille. Avy eo dia midina amin'ny tongotrao izy ary miraikitra amin'ny voditongotrao. Manana hozatra roa amin'ireo ianao isaky ny tongotra.
Ny ozatra Achilles amin'ny olon-dehibe dia mazàna eo anelanelan'ny 15 sy 26 santimetatra (6-10 santimetatra) ny halavany. Ny tena zava-dehibe dia izy no ozatra matevina sy matanjaka indrindra ao amin'ny vatantsika. Matanjaka be izy io ka mahazaka hery in-efatra eo ho eo amin'ny lanjan'ny vatanao.
Inona no mandrafitra ny tendon'i Achilles?
Karazana proteinina roa no tena mandrafitra ity hozatra matanjaka ity.
1. Kolagène: Ity no proteinina be indrindra ao amin'ny vatantsika. Ny kolagène dia mahaforona eo amin'ny ampahatelon'ny proteinina rehetra ao amin'ny vatana. Izy io no manome ny tanjaka ilaina ho an'ny hozatra.
2. Elastina: Izany no mahatonga ny hozatra hivelatra. Io elastin io no manampy ny hozatra hivelatra sy hiverina amin'ny endriny tany am-boalohany rehefa mihetsika isika.
Avy amin'ny lalan-dra roa ao amin'ny ranjo ambany no ahazoan'ity hozatra ity ny rany. Ny fahatsapana sy ny asany dia fehezin'ny ozatra roa, dia ny ozatra sural sy ny ozatra tibial.
Inona avy ireo ratra mahazatra indrindra amin'ny tendon Achilles?
Ratra mahazatra ny tendon'i Achilles, indrindra fa eo amin'ireo atleta. Na izany aza, mahazatra ihany koa izany eo amin'ny vahoaka amin'ny ankapobeny. Ireto misy sasany amin'izany.
| Anaran'ny ratra | Raha fintinina... |
|---|---|
| Tendinitisy | Miseho ny fivontosana, ny mena ary ny fanaintainana vokatry ny fampiasana tafahoatra na ny fihenjanana eo amin'ny hozatra. Aretina mamaivay ity. |
| Tapaka/ rovitra ny tendon'i Achilles | Rovitra tanteraka na ampahany amin'ny ozatra. Mety hitranga izany rehefa misy lozam-pifamoivoizana na rehefa ampiharina amin'ny hery be loatra. Miaraka amin'ny feo "mipoapoaka" sy fanaintainana mafy izany. |
| Bursitis amin'ny voditongotra | Fivontosana eo amin'ny kitapo feno rano antsoina hoe bursa eo anelanelan'ny hozatra sy ny taolan'ny voditongotra. Izany dia miteraka fanaintainana ao aorian'ny voditongotra. |
| Ny tsy fahatomombanan'i Haglund | Misy taolana fanampiny miforona eo amin'ny faran'ny taolana voditongotra, izay ifandraisan'ny tendon'i Achilles. Mety hanery ny tendon izany ary hiteraka fanaintainana. |
Ahoana no fomba amaritan'ny dokotera ity aretina ity?
Rehefa manatona dokotera ianao noho ity karazana fanaintainana ity, ny zavatra voalohany hataony dia ny mandinika tsara ny tongotrao ambany, ny tongotrao ary ny kitrokely. Hanontany anao momba ny soritr'aretinao izy.
- Oviana no nanomboka ny fanaintainana?
- Inona no nataonao talohan'ny nahatongavan'ny fanaintainana?
- Rahoviana no mitombo ny fanaintainana?
Ny valinteninao amin'ny fanontaniana toy ireto dia afaka manampy ny dokotera hahazo hevitra tsara kokoa momba ilay aretina.
Ankoatra izany, azo atao ny manao fitiliana ara-batana manokana, toy ny fitsapana Thompson, mba hijerena raha misy ozatra rovitra. Mba hanamafisana ny aretina, dia azo atao ihany koa ny iray na maromaro amin'ireto fitiliana manaraka ireto.
- Taratra X
- Fitiliana amin'ny alalan'ny "ultrasound"
- Fijerena MRI (Sary Magnetika Resonance - MRI)
- Fijerena CT (Tomography Computed - CT)
Ireo fitiliana ireo dia afaka mahita mazava tsara ny toetry ny hozatra sy ny sela manodidina.
Ahoana no fomba fitsaboana ny ratra amin'ny Achilles?
Ny karazana fitsaboana ilainao dia hiankina amin'ny anton-javatra toy ny karazana fahasembanana anananao, ny antony mahatonga izany, ary ny habetsaky ny zavatra ataonao mahazatra. Ny dokoteranao no hanome ny fitsaboana izay tsara indrindra ho anao.
Tadidio fa tsy ny rehetra no mila fandidiana. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ity aretina ity dia azo tsaboina amin'ny fitsaboana tsotra.
Ireto misy fitsaboana mahazatra ampiasaina amin'ireto aretina ireto.
| Fomba fitsaboana | Inona no mitranga amin'izany? |
|---|---|
| Ny fomba RICE | Ity no fitsaboana fototra indrindra. Fialan-tsasatra , ranomandry , famoretana , ary fiakarana . Izany dia hampihena ny fanaintainana sy ny fivontosana. |
| fanafody | Mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana, ny dokotera dia mety hanome fanafody fanaintainana toy ny NSAID. Amin'ny tranga sasany, mety hanome fanafody mampitony ny fivontosana toy ny corticosteroids ihany koa izy. |
| Fampiatoana ny fivezivezena | Homena vy fanampiana manokana na "stempel" fandehanana ianao mba tsy hihetsehan'ny tongotrao mandra-pahasitran'ny hozatra. |
| Fitsaboana ara-batana | Eo ambany fitarihan'ny mpitsabo ara-batana, manaova fanazaran-tena manokana izay manamafy orina ny hozatra manodidina ny tendon ary mampitombo ny fahaiza-milefitra. |
| Orthotika | Mampiasa kiraro manokana izay mifanaraka amin'ny kiraro ary manome fanohanana ny tongotra sy ny kitrokely. Azo atao mifanaraka amin'ny tongotrao ireo. |
| FANDIDIANA | Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mila fandidiana. Na izany aza, amin'ny tranga mafy, toy ny fahatapahana tanteraka, dia mety ilaina ny fandidiana mba hamerenana ny fampiraikitra ny hozatra. |
Azo sorohina ve ity karazana aretina ity?
Indraindray dia sarotra ny misoroka ny ratra vokatry ny loza toy ny fianjerana na ny fitsambikinana. Saingy amin'ny ankapobeny, azonao atao ny manaraka ireto dingana ireto mba hampihenana ny mety ho loza mety hitranga.
- Manaova fitaovana fiarovana sahaza: Manaova kiraro sahaza izay miaro ny tongotrao, arakaraka ny fanatanjahan-tena na ny asa ataonao.
- "Aza milalao amin'ny fanaintainana": Raha mahatsapa fanaintainana ianao mandritra na aorian'ny fanatanjahan-tena, aza atao tsirambina izany fa tohizo hatrany. Omeo aina kely ny vatanao.
- Fialan-tsasatra sy fanarenana: Rehefa avy manao asa mafy ianao dia omeo fotoana ilain'ny vatanao mba ho sitrana.
- Aloha sy aorian'ny fanatanjahan-tena: Manaova fanafanana tsara alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena.Ny fanenjanana ny hozatra, indrindra fa ny hozatra Achilles, dia afaka mampihena be ny mety hisian'ny ratra. Manaova koa fampangatsiahana aorian'ny fanatanjahan-tena.
Afaka mandeha ve ianao na dia simba aza ny hozatrao?
Fanontaniana apetraky ny olona maro ity. Eny, mety ho afaka mandeha sy mihetsika ny kitrokely ianao na dia rovitra na simba aza ny hozatra. Saingy mety ho tena maharary sy tsy mahazo aina izany.
Ny zava-dehibe indrindra dia na dia afaka mandeha sy mametraka lanja amin'ny tongotrao aza ianao, raha misy ahiahy kely fotsiny aza fa manana ratra amin'ny hozatra Achilles anao, dia manatona dokotera avy hatrany.
Raha mbola mampiasa ny tongotrao ianao ary mametraka lanja eo aminy, dia mety hiharatsy ny ratra. Mandra-pahitanao dokotera dia tsara kokoa ny mampiasa fanohanana toy ny tehina raha azo atao.
Sitrana ho azy ve ny hozatra Achilles?
Mety ho hitan'ny olona sasany fa azo ahena ny fanaintainana madinidinika amin'ny fanovana ny karazana kiraro anaovany sy ny fisorohana ny fanaovana zavatra mandritra ny fotoana kelikely. Na izany aza, aza mihevitra fa ho afaka ho azy io aretina io raha tsy misy fitsaboana.
Raha manomboka mahatsapa fanaintainana eo ambonin'ny voditongotrao ianao, indrindra raha mafy ny fanaintainana ary miaraka amin'ny feo mipoapoaka, dia manatona dokotera avy hatrany.
Toy ny maherifo izay manompo tsara ny vatantsika ny hozatra Achille. Noho izany, andraikitsika ny mikarakara azy tsara. Raha mahatsapa fanaintainana ianao dia aza atao tsirambina izany ary mitadiava torohevitra ara-pitsaboana sahaza. Dia ho sitrana haingana ianao ary hiverina amin'ny fiainanao andavanandro.
Hafatra entina mody
- Ny hozatra Achilles no hozatra matanjaka indrindra ao amin'ny vatana, ilaina amin'ny fihetsehana rehetra, toy ny fandehanana, fihazakazahana ary fitsambikinana.
- Raha mahatsapa fanaintainana, henjana, na fivontosana eo amin'ny faran'ny tongotrao ianao, eo ambonin'ny voditongotrao, dia mety ho olana amin'ny hozatry ny Achilles izany.
- Raha mahatsapa fanaintainana tampoka sy mafy miaraka amin'ny feo mipoapoaka ianao dia mety ho vaky ny ozatra izany. Amin'ny tranga toy izany dia mitadiava fitsaboana avy hatrany.
- Aza atao tsirambina ny fanaintainana. Aza mihevitra fotsiny hoe "Hiala vetivety ity", fa manatona dokotera ary mahazoa torohevitra sahaza.
- Ny fanafanana sy ny fanenjanana vatana alohan'ny fanatanjahan-tena dia afaka mampihena be ny mety hisian'ireny karazana ratra ireny.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao