Raha voan'ny ankylosing spondylitis ianao dia mety ho fantatrao tsara ny fahasarotan'ny fanaovana ny asanao andavanandro. Rehefa mifoha maraina ianao dia henjana ny lamosinao, sahirana miondrika ianao, ary na dia ny fanaovana asa madinika aza dia mety tsy ho zaka. Ho tsara ve ny mahazo fanampiana kely amin'ny fotoana toy izao? Izany no horesahintsika androany. Hanampy anao hampihena ny tsindry amin'ny tonon-taolanao ireo ary hanamora kokoa ny asanao amin'ny fomba mahomby.
Fitaovana fanampiana izay manamora ny fiainana andavanandro
Raha fintinina, ireto dia tetika kely izay manamora ny fiainanao. Mety mbola tsy nandre momba azy ireo ianao taloha, fa ho gaga ianao amin'ny halehiben'ny fiovana mety hoentin'izy ireo amin'ny andronao. Andeha hojerentsika hoe inona avy izy ireo.
| Karazana fitaovana | Ahoana no ahafahako manampy? |
|---|---|
| Fefy sy fitaovana fanampiana amin'ny fandehanana an-tongotra | Ny fametrahana arofanina manodidina ny trano, indrindra fa ao amin'ny efitra fandroana, dia afaka mampihena ny mety hianjerana. Ny fampiasana fitaovana fanampiana tongotra na tehina dia afaka mampihena ny enta-mavesatra amin'ny tonon-taolana toy ny andilana, lohalika ary kitrokely. |
| Seza sy ondana avo | Mampihena ny fanaintainan'ny lamosina sy ny andilany rehefa mitsangana avy amin'ny seza na trano fidiovana izany. Ny seza fidiovana avo lenta no vahaolana tsara indrindra amin'izany. |
| Mpitady | Ireo dia manampy anao haka zavatra mora foana avy any ambony na eo amin'ny tany tsy misy fanaintainana amin'ny fanondrehana na ny faninjirana ny lamosinao. |
| Fitaovana fanindriana zipo sy bokotra | Ireto fitaovana kely ireto dia fanampiana lehibe ho an'ireo izay sahirana amin'ny fanindriana sy fanindriana bokotra akanjo noho ny fanaintainan'ny tonon-taolana eo amin'ny rantsan-tànany. |
| misaintsaina | Ny fametrahana ireo amin'ny zavatra toy ny sotro, tahon-trano ary sarom-tavoahangy dia mahatonga azy ireo ho mora tantanana ary mampihena ny tsindry amin'ny tonon-tanana. |
| Fitaovana fandrahoan-tsakafo | Manamora kokoa ny asa an-dakozia ny zavatra toy ny "blender", ny "food processors", ary ny "electric can opener". |
Andeha isika hiresaka bebe kokoa momba ity fitaovana ity.
Tena zava-dehibe ve ny tehina sy ny fitaovana fanampiana amin'ny fandehanana?
Alaivo sary an-tsaina hoe karazana loza mety hatrehinao raha very fandanjalanjana ianao rehefa mankany amin'ny efitra fandroana ary miezaka mivoaka ny kovetabe fandroana na mitsangana avy ao amin'ny trano fidiovana. Ny arofanina dia toy ny namanao akaiky indrindra izay miaro anao amin'ny fotoana toy izao. Noho izany, tena zava-dehibe ny fametrahana arofanina eo amin'ny rindrina mba hahafahanao mihazona azy ireo rehefa mihetsika manodidina ny efitra fandroana, akaikin'ny trano fidiovana, ary manodidina ny trano.
Ary koa, raha sahirana mandeha ianao dia aza misalasala mampiasa "walker" na tehina. Ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjan'ny vatanao eo amin'ny andilanao, ny lohalikao ary ny kitrokely. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny mety hianjerana.
Braces sy Splints
Indraindray ny dokoteranao dia mety hanoro anao ny fampiasana "brace" na "splint" ho an'ny tonon-taolana iray manokana. Tsy zavatra azonao vidiana irery ireo. Ny dokoteranao no handrefy ny tonon-taolanao ary hampifanaraka izany amin'ny filanao manokana. Ny tanjona lehibe amin'ireo dia ny hanohanana ny tonon-taolana, sady hampihena ny fahasimbana sy ny fanaintainana. Koa miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.
Tadidio fa tsy mampiasa ireo fitaovana ireo ianao satria malemy. Mampiasa azy ireo ianao mba hihazonana ny fahaleovantenanao, hampihenana ny fanaintainana ary hankafizanao bebe kokoa ny fiainanao.
Ahoana raha tsy ampy ny fitaovana fotsiny? Mitadiava fanampiana matihanina
Na dia eo aza ireo fitaovana rehetra ireo, dia mety hisy fotoana ilanao fanampiana bebe kokoa. Amin'ny fotoana toy izany, dia afaka mahazo ny fanampian'ny mpikarakara matihanina ianao. Ho avy hanampy anao amin'ny raharahanao mandritra ny ora vitsivitsy isan'andro izy ireo. Angamba raha manana mpikarakara fianakaviana mikarakara anao ianao, dia mety ho fanampiana lehibe ho azy ireo koa izany.
Inona no ataon'ny mpanampy amin'ny fahasalamana ao an-trano?
Afaka manampy anao amin'ny ankamaroan'ny asanao andavanandro ny olona manana ity karazana fiofanana matihanina ity. Ohatra:
- Fandroana sy fanadiovana
- akanjo
- mihinana
- mahandro
- Manampy amin'ny fandehanana any amin'ny trano fidiovana
- Fanadiovana trano madinika
- Mandeha any amin'ny fivarotana hividy entana
- Fampahatsiahivana momba ny fanafody sy ny fotoananao amin'ny dokotera
Misy ambaratonga samihafa amin'ireo tolotra ireo. Afaka manome fitsaboana fototra ireo mpanampy amin'ny fahasalamana ao an-trano . Matetika ireo mpanampy amin'ny fikarakarana manokana dia manampy amin'ny zavatra toy ny fandroana, ny fiakanjoana ary ny raharaha ao an-trano.
Aza mieritreritra hoe: "Raha misy manampy ahy dia enta-mavesatra ho an'ny hafa aho." Ny fangatahana fanampiana dia mariky ny tanjaka. Mampiseho izany fa miahy ny fahasalamanao sy ny zava-tsoa anananao ianao.
Ahoana no ahitanao olona tahaka izao?
Ny dokoteranao no mety ho mpitari-dalana tsara indrindra amin'izany. Ho afaka hanome fampahalalana momba ireo fikambanana na olona ao amin'ny faritra misy anao izay manome tolotra toy izany ny dokoteranao. Azonao atao avy eo ny mihaona amin'izy ireo, manazava ny fanampiana ilainao, mamantatra ny fahaiza-manaony sy ny traikefany, ary miresaka momba ny vidiny sy manao drafitra.
Hafatra entina mody
- Mety ho sarotra ny miaina miaraka amin'ny ankylosing spondylitis (AS), saingy misy fitaovana sy fomba maro afaka manamora ny fiainanao.
- Aza misalasala mampiasa fitaovana tsotra toy ny arofanina, seza avo lenta, ary fitaovana fanampiana zaza. Ireo dia hampitombo ny fahaleovantenanao ary hiaro anao amin'ny loza.
- Raha mila fitaovana ara-pitsaboana manokana ianao, toy ny vy fanitsiana tongotra, dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao alohan'ny handraisanao fanapahan-kevitra.
- Raha tsy ampy ny fitaovana fotsiny dia diniho ny mitady fanampiana amin'ny mpikarakara matihanina. Resaho ampahibemaso amin'ny dokoteranao sy ny fianakavianao izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao