Mety efa nandre momba ny probiotika ianao rehefa niresaka tamin'ny namana momba ny fanaintainan'ny vavony, na angamba efa nahita izany tamin'ny dokam-barotra tamin'ny fahitalavitra. Efa hitantsika tamin'ny zavatra toy ny yaourt, ronono tsy matavy, ary na dia tamin'ny boaty vitamina aza. Koa inona marina àry ny probiotika? Manao ahoana ny soa azo avy amin'izy ireo ho an'ny vatantsika? Andeha horesahintsika amin'ny fomba tsotra sy mazava tsara ny zava-drehetra.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Inona avy ireo probiotika?
Raha fintinina, ny probiotika dia zavamananaina bitika izay mahasoa ny vatantsika. Raha ny marina kokoa, ireo dia "bakteria tsara" sy leviora. An-tapitrisany amin'ireo zavamananaina bitika ireo no miaina ao anatin'ny vatantsika, indrindra fa ao amin'ny tsinaintsika. Alaivo sary an-tsaina hoe misy tontolo kely hafa ao anatin'ny vatantsika.
Ny ankamaroan'ireo zavamiaina bitika ireo dia tsy manimba antsika. Manampy ny vatantsika hiasa izy ireo. Vondrona "bakteria ratsy" vitsy dia vitsy ihany no miteraka aretina. Noho izany, ny probiotika no "tsara".
Ny karazana mahazatra indrindra rentsika dia ny Lactobacillus acidophilus . Miaina voajanahary ao amin'ny toerana toy ny tsinay, vava, havokavoka ary lalan-drà izy io. Hita ao amin'ny sakafo voatoto toy ny yaourt sy ronono voatoto ihany koa izy io. Azo raisina ho fanampin-tsakafo ihany koa izy io.
Ahoana no fiasan'ireto ao anatin'ny vatantsika?
Ny asan'ny fanampin-tsakafo probiotika dia ny famerenana amin'ny laoniny ny fifandanjan'ny rafitra mikraoba ao amin'ny tsinaintsika. Antsointsika hoe microbiome io rafitra io. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, dia fitambaran'ny bakteria tsara sy ratsy, holatra ary viriosy izay miaina ao anatin'ny tsinaintsika izy io. Rehefa voakorontana io fifandanjana io dia mipoitra ny olana isan-karazany.
| Soritr'aretin'ny tsy fifandanjan'ny tsinay | |
|---|---|
| Heartburn | Miakatra ao an-tenda ny asidra ao amin'ny vavony. |
| Fivontosana | Mahatsapa ho toy ny feno rivotra ny vavony. |
| fitohanana | Fahasarotana mivoaka. |
| aretim-pivalanana | Aretin'ny aretim-pivalanana. |
| Aretina ara-pahasalamana hafa | Aretin'ny tsinay toy ny (Aretina mamaivay amin'ny tsinay - IBD) sy ny (Syndrome tsinay mora tezitra - IBS) . |
Koa inona avy ireo antony mahatonga ity fahaverezan'ny fifandanjana ity?
Misy zavatra maromaro mety hanelingelina ireo namantsika tsara ireo ao amin'ny tsinaintsika ka hahatonga azy ireo tsy hifandanja.
- Fahazarana misakafo tsy mety: Fihinanana sakafo be menaka, matavy ary siramamy matetika.
- Fanafody sasany: Indrindra rehefa mihinana antibiotika, ireo dia tsy vitan'ny hoe mamono ny bakteria ratsy ihany, fa ny bakteria tsara koa.
- Aretina vokatry ny virosy: Mety hanakorontana io fifandanjana io ihany koa ny aretina sasany vokatry ny virosy.
- Adin-tsaina: Aza gaga fa ny adin-tsaina tafahoatra koa dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalaman'ny tsinay.
Ny zava-dehibe dia tsy mitovy avokoa ny probiotika rehetra. Mety tsy hitovy ny tombontsoa azo avy amin'ny karazana probiotika tsirairay.
Ohatra, ny Saccharomyces boulardii dia afaka manampy amin'ny aretina toy ny aretim-pivalanana, raha toa kosa ny Lactobacillus dia afaka manampy ireo izay sahirana amin'ny fandevonan-kanina ny laktose hita ao anaty ronono.
Tsarovy ihany koa fa ireo fanampin-tsakafo probiotika ireo dia tsy fehezin'ny lalàna henjana toy ny fanafody eto amin'ny firenentsika. Koa tsara sy azo antoka kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny karazana tsara indrindra ho anao, na raha tena ilainao tokoa izy ireo.
Inona no lazain'ny siansa momba izany?
Misy fikarohana sasany naneho fa ny probiotika, na raisina amin'ny sakafo na fanampin-tsakafo, dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana, mampihena ny soritr'aretin'ny aretina toy ny IBS, ary manampy amin'ny fanamaivanana ny aretim-pivalanana ateraky ny mpandeha.
Saingy tsy dia tsara loatra ireo vokatra ireo, indrindra raha efa salama tsara ianao. Raha ny marina, amin'ny tranga sasany, ny fihinanana probiotika tsy misy antony na mba hanoherana ny vokatry ny antibiotika dia mety hanakorontana ny fifandanjana voajanahary ao amin'ny tsinay ary hiteraka olana hafa.
Mbola eo am-panadihadiana ireo mpikaroka raha misy fiantraikany amin'ireto manaraka ireto koa ny fahasalaman'ny tsinay:
- Ny toe-pontsika sy ny fahafahantsika miaritra fanaintainana
- Fifantohana ara-tsaina sy havizanana
- Fivontosana sy ny hery fiarovana ao amin'ny vatana
- Ny metabolisma, ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, ary ny fametrahana tavy
Koa tadidio fa ny zavatra tsara indrindra azonao omena ny bakteria tsara ao amin'ny tsinay dia ny sakafo voalanjalanja sy mahavelona. Midika izany fa mihinana voankazo, legioma, voanjo, voamaina ary voamaina manontolo betsaka ianao.
Misy voka-dratsiny ve?
Na dia azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona aza ny fanampin-tsakafo probiotika, dia mety hisy fiantraikany kely amin'ny olona sasany, indrindra amin'ny andro voalohany ampiasana azy. Matetika tsy dia mampidi-doza loatra ireo.
| Voka-dratsy mahazatra |
|---|
| Marary vavony |
| Fivontosana |
| mandatsa-dranomaso |
| aretim-pivalanana |
Mahalana vao misy olona mety hanana fihetseham-po mahazaka amin'ireto. Raha mitranga izany dia atsaharo avy hatrany ny fihinanana ny fanampin-tsakafo ary miresaha amin'ny dokoteranao.
Hafatra entina mody
- Karazana "bakteria tsara" ny probiotika izay manampy amin'ny fitazonana ny tsinay ho salama.
- Ireo dia hita voajanahary amin'ny sakafo toy ny yaourt sy ronono tsy matavy, ary azo raisina ho fanampin-tsakafo ihany koa.
- Mbola mipoitra ny porofo ara-tsiansa momba ny tombontsoa lehibe azo avy amin'ny fihinanana probiotika ho an'ny olona salama.
- Ny fomba tsara indrindra sy voajanahary indrindra hihazonana ny fahasalaman'ny tsinay dia ny fihinanana sakafo voalanjalanja manankarena amin'ny legioma, voankazo, tsaramaso ary voamaina manontolo.
- Ny zava-dehibe indrindra: Alohan'ny hanombohana famenon-tsakafo vaovao, na dia probiotika aza, dia zava-dehibe ny manatona dokotera mba hahitana raha tena ilainao izany ary raha mety aminao izany.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.