Rehefa miezaka mijanona ny fiaranao ianao dia mijanona ilay olona eo akaikinao satria tsy ampy ny toerana. Izany fahatsapana tonga ao an-tsainao amin'izay fotoana izay, ny fahatsapana ho midobodoboka ny tratranao, ny mangovitra ny tananao... Izany no atao hoe hatezerana. Indraindray ianao mijery fitaratra olona iray izay sendra anao eo anoloan'ny fitohanan'ny fiara ary miteny mafy azy ao an-tsainao, mikiakiaka ianao rehefa resy amin'ny lalao cricket, misy zaza kely manaikitra olon-kafa rehefa tsy mahazo izay tadiaviny izy, misy zaza kely manidy ny varavarana ary mankany amin'ny efitranony... Ireo rehetra ireo dia miorim-paka amin'io fahatsapana hatezerana io.
Raha fintinina, inona no atao hoe fitantanana ny hatezerana?
Ny fitantanana ny hatezerana dia ny fomba iatrehantsika sy hitantanana ny hatezerana rehefa tsapantsika izany. Karazana fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka ihany koa izy io (fantatra amin'ny hoe 'Fitsaboana amin'ny Fitondran-tena ara-tsaina') izay atao miaraka amin'ny mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina , na tsirairay na miaraka amin'ny vondrona. Azonao atao mihitsy aza ny manatrika kilasy momba izany lohahevitra izany.
Ato amin'ity fitsaboana ity dia hampiana ianao hamantatra ny fotoana maha-tezitra anao ary hampivelatra ny fomba sy paikady ilainao hiatrehana ireo fihetseham-po ireo amin'ny fomba mahasalama . Hianatra momba ny:
- Inona no mahatonga anao ho tezitra ary ahoana no anehoan'ny olona izany hatezerana izany?
- Momba ny fomba famahana olana sy hifandraisana.
- Momba ny teknika fialan-tsasatra.
Indraindray, mety hanoro anao ny dokotera ny mpanolo-tsaina anao. Izany dia satria mety ho vokatry ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa, toy ny fahaketrahana na ny tebiteby , ny fahatezerana maharitra. Amin'ny tranga toy izany, mety hanome fanafody ny dokotera mba hanampiana.
Inona marina moa ity fahatezerana ity?
Fihetseham-po mahery vaika ny hatezerana izay mipoitra ao an-tsaintsika ho setrin'ny toe-javatra iray, izay manosika antsika hanao fiovana. Rehefa mitranga io fihetseham-po io dia miasa ny ampahan'ny rafi-pitatitra, ny "Rafitra Neural Sympathetic", ary manomana ny vatana amin'ny "valiny miady na mandositra" .
Mandritra io fotoana io dia misy fiovana maro mitranga eo amin'ny vatantsika. Mitombo ny tahan'ny fitempon'ny fo sy ny fifohana rivotra. Mivoaka ny hormonina miteraka adin-tsaina, ary mikoriana bebe kokoa ny ra mankany amin'ny hozatsika. Mifantoka kokoa ny sainao. Izany rehetra izany dia manome anao ny hery ilainao mba ho tafavoaka velona amin'ny loza.
Na izany aza, tsy voatery ho avy amin'ny fandrahonana ara-batana foana ny hatezerana. Mety ho tezitra ihany koa isika amin'ny toe-javatra ara-tsosialy. Ohatra:
- Rehefa misy fifanoheran-kevitra amin'ny namana na mpianakavy.
- Rehefa mahita ny tsy rariny ianao.
- Rehefa tsy voavaly ny zavatra ilainao.
- Rehefa misy olona maneso anao.
Tsy mitovy ny fomba iainan'ny olona rehetra ny fahatezerana. Miovaova arakaraka ny zavatra niainanao taloha, ny fahasalamanao ary ny toe-javatra misy anao ankehitriny izany. Misy olona mora tezitra, ary misy kosa mahatsapa izany mafy dia mafy. Mety ho manomboka amin'ny fahasosorana kely ka hatramin'ny fahatezerana mahery vaika izany.
Inona no mitranga raha tsy aseho araka ny tokony ho izy ny hatezerana?
Raha manafina ny hatezeranao ianao dia mety hisy fiantraikany amin'ny fomba fisainanao sy ny fitondran-tenanao izany. Mety hiteraka na hanaratsy aretina ara-batana maromaro ihany koa izany. Raha tezitra foana ianao dia antsoin'ny dokotera hoe "fahatezerana maharitra" ity toe-javatra ity. Ireto misy olana ara-pahasalamana mety hipoitra avy amin'ity toe-javatra ity.
| Olana ara-pahasalamana | Description |
|---|---|
| Tosidra ambony | Mety hiteraka tosidrà ambony ny fahatezerana matetika. |
| Aretin'ny fo | Mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po sy aretina hafa ao amin'ny fo ny fahatezerana maharitra. |
| marary andoha | Mety hitranga matetika ny aretin'andoha sy ny migraine vokatry ny adin-tsaina. |
| Aretina amin'ny hoditra | Mety hiharatsy kokoa ny aretin-koditra toy ny eczema sy psoriasis. |
| Olana amin'ny fandevonan-kanina | Mety hitranga ny olana toy ny fanaintainan'ny vavony, ny fitohanana ary ny aretim-pivalanana. |
Koa ratsy ve ny fahatezerana?
Tsia. Ny fahatezerana diaFihetseham-po tena ara-dalàna sy voajanahary. Mety ho tsara na ratsy izany. Miankina amin'ny fomba fiatrehanao izany fihetseham-po izany.
Eritrereto ilay zava-nitranga teo amin'ny fijanonan'ny fiara voalaza tetsy aloha. Azonao atao ny miandry kely, avelao hihena ny hatezeranao, ary avy eo mandeha any an-kafa. Na azonao atao koa ny mivoaka ny fiara ary manoratra taratasy kely eo amin'ny fitaratra anoloan'ny fiara hafa dia lasa.
Amin'ireo tranga roa ireo dia tezitra ianao. Saingy tamin'ny tranga voalohany dia tsapanao ny hatezerana ka navelanao handeha. Amin'ny tranga faharoa dia nasehonao tamin'ny olon-kafa izany hatezerana izany, ary mety ho nentinao nandritra ny andro izany.
Fihetseham-po mahasoa ny hatezerana, saingy raha matetika ianao no mahatsiaro ho tezitra, ary misy fiantraikany amin'ny asanao na ny fifandraisanao amin'ny hafa izany, dia tonga ny fotoana hitadiavana fanampiana mba hitantanana ny hatezeranao.
Iza no mila ity fitsaboana fitantanana hatezerana ity?
Raha ny marina, ny fianarana teknika fitantanana ny hatezerana dia mety hahasoa ny rehetra. Indrindra raha manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina ianao, ity karazana fitsaboana ity dia mety hanova be ny kalitaon'ny fiainanao sy ny fifandraisanao. Mety ho zava-dehibe indrindra ho an'ny olona manana ireto olana manaraka ireto izany:
| Toe-pahasalamana ara-tsaina |
|---|
| Aretin'ny tsy fahampian'ny fifantohana/fihetseham-po tafahoatra (ADHD) |
| Aretina bipolar |
| Aretin'ny toetra maha-olona eo amin'ny sisin-tany |
| fahaketrahana |
| Aretina mampikorontana ny toe-po |
| Aretin-tebiteby ankapobeny |
| Fikorontanana mipoaka misesy |
| Fikorontanana amin'ny fanoherana |
Inona no mitranga mandritra ny fitsaboana?
Amin'ity fitsaboana ity dia hianatra teknika ianao mba hanampiana anao hahatakatra izay mahatonga anao ho tezitra sy ny fihetseham-ponao vokatry ny hatezerana. Mety hametraka fanontaniana toy izao ny mpanolo-tsaina anao:
- Inona avy ireo zavatra mahatezitra anao?
- Inona no tena mahatezitra anao? Mifanaraka amin'ilay zava-nitranga ve ny haavon'ny hatezeranao?
- Misy fihetseham-po hafa miafina ao ambadiky ny hatezeranao ve? (oh: tahotra, tebiteby, ratram-po, henatra)
- Valiny nianaranao hatramin'ny fahazazana ve ity?
- Manao ahoana ny fihetseham-pon'ny vatanao rehefa tezitra ianao?
Avy eo, ianao sy ny mpanolo-tsaina anao dia hampivelatra fahaiza-manao sy paikady hiatrehana ireo toe-javatra ireo. Ireto misy zavatra azo ampiharina azonao ampiasaina rehefa mahatsiaro ho tezitra ianao.
- Fanovana ny fomba fisainanao (Fanovana ny fomba fisainana ara-tsaina): Raha tokony hifantoka amin'ny eritreritra ratsy ianao dia mianatra mijery ny zava-mitranga amin'ny fomba hafa. Raha tokony hieritreritra zavatra toy ny hoe "Ity no zavatra ratsy indrindra nitranga tamiko", dia mianatra mieritreritra amin'ny fomba tena izy kokoa ianao, toy ny hoe "Ratsy ity, ary rariny ny malahelo momba izany, saingy tsy faran'izao tontolo izao izany."
- Fahaizana mifandray tsara: Hianatra haneho ny hatezeranao amin'ny fomba mahasalama ianao. Hianatra fomba samihafa hiresahana momba ny fihetseham-ponao sy hieritreretana alohan'ny hamalianao ianao.
- Teknika fialan-tsasatra: Ireo teknika ireo dia afaka manampy anao hampiadana ny fihetsikao alohan'ny hihetsehana rehefa tezitra ianao. Afaka manampy anao hampitsahatra ny fieritreretana olana iray ihany koa izy ireo ary tsy hifantoka amin'izany (fieritreretana lalina). Anisan'izany ny fisaintsainana, ny fanazaran-tena miaina lalina, na ny yoga .
Hanao fanazaran-tena miaraka amin'ny mpanolo-tsaina anao ianao mandritra ny fotoam-pitsaboana. Hamporisihina ihany koa ianao hampihatra azy ireo ao an-trano. Zava-dehibe ny manao fanazaran-tena mandra-pahatongan'ny isan'ny fahatezeranao na ny fihenan'ny hamafin'ny hatezeranao ary ho lasa mahazatra anao ireo teknika ireo.
Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ireto fitsaboana ireto?
Amin'ny alalan'ny fitsaboana amin'ny fitantanana ny hatezerana, dia ho tsikaritrao fa hihatsara ny fifandraisanao ao an-trano sy any am-piasana. Hahatsiaro ho voafehinao kokoa ny fihetseham-ponao. Mety hanampy anao hatory tsara kokoa aza izany ary hiaro anao amin'ny aretina sasany.
Misy risika ve?
Mety tsy hahazo aina ianao amin'ny firesahana momba ny fihetseham-ponao mandritra ny torohevitra. Rehefa avy nifandray tsara ianareo roa dia afaka mametraka fanontaniana momba ny ratram-po taloha. Na izany aza, ny fiatrehana ireo eritreritra sy fahatsiarovana sarotra ireo dia dingana ilaina indraindray mba hanatsarana ny fiainanao andavanandro.
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?
Raha miharatsy ny soritr'aretinao, na raha mahatsiaro ho toy ny hoe mety hanisy ratsy ny tenanao na ny hafa ianao dia manatona dokotera avy hatrany .
Raha sendra misy vonjy taitra toy izany dia azonao atao ny manatona ny sampana fitsaboana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra na miantso ny National Institute of Mental Health (NIMH) any Sri Lanka amin'ny 1926 raha mila fanampiana avy hatrany.
Ara-dalàna amin'ny maha-olombelona ny hatezerana. Saingy indraindray mety tsy ho voafehy intsony izany. Raha tezitra foana ianao, na raha nandratra olona tianao tamin'ny teny na fihetsika henjana nataonao, dia mety hanampy be dia be ny fianarana fomba hifehezana ny hatezeranao.
Hafatra entina mody
- Fihetseham-po ara-dalàna sy voajanahary ny hatezerana. Tsy zavatra ratsy izany. Ny zava-dehibe dia ny fomba fiatrehanao izany.
- Ny fitazonana fahatezerana ho tafahoatra dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana maro, toy ny tosidrà ambony, ny aretim-po ary ny olana ara-tsaina.
- Ny fitantanana ny hatezerana dia ny fianarana mitantana ny hatezeranao amin'ny alàlan'ny torohevitra sy fomba azo ampiharina.
- Raha mahatsapa ianao fa tsy voafehinao intsony ny hatezeranao na misy fiantraikany amin'ny fifandraisanao amin'ny hafa dia aza matahotra mitady torohevitra amin'ny dokotera na matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina.
- Raha misy hamehana, izany hoe raha mihevitra ianao fa mety hiharan-doza ny tenanao na ny hafa, dia mandehana avy hatrany any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly na antsoy ny laharana fanampiana ara-pahasalamana ara-tsaina 1926.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao