Efa nahatsapa ve ianao fa sahirana nizatra tamin'ny fiovana tampoka, adin-tsaina, na fahatairana teo amin'ny fiainanao? Indraindray, na dia ny zavatra kely indrindra aza dia mampitomany anao, ary mahatsiaro ho malahelo sy diso fanantenana be ianao. Na manao zavatra tsy misy dikany ianao. Raha sendra izany ianao dia mety ho tratran'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina antsoina hoe Adjustment Disorder. Aza manahy, andao hiresaka momba izany tsotra izao isika.
Raha fintinina, inona no atao hoe Adjustment Disorder?
Ny fikorontanan'ny fampifanarahana dia fiovana vetivety eo amin'ny toe-pontsika sy ny fitondran-tenantsika ho setrin'ny zava-mitranga mampiady saina na fahatairana eo amin'ny fiainantsika. Mety hahatonga anao hihetsika haingana kokoa na maharary kokoa noho ny mahazatra izany. Toy ny hoe mikiakiaka ny sainao hoe: "Tsy zakako ity."
Alaivo sary an-tsaina hoe namoy olon-tiana ianao, na very asa, na tsy nahomby tamin'ny fanadinana lehibe. Ara-dalàna ny mahatsiaro ho malahelo sy kivy amin'ny fotoana toy izany. Saingy raha mihoatra ny mahazatra izany alahelo sy fahasosorana izany ka misy fiantraikany aminao ka tsy afaka manao ny asanao andavanandro ianao (mandeha mianatra, miasa, manao raharaha ao an-trano), dia mety ho fikorontanan'ny fampifanarahana izany.
Misy dokotera sasany miantso izany hoe "fahaketrahana ara-toe-javatra". Izany hoe, toe-javatra mitovy amin'ny fahaketrahana vetivety vokatry ny zava-mitranga iray izy io. Ny zava-dehibe dia matetika mihena ao anatin'ny 6 volana eo ho eo io toe-javatra io.
Misy karazana aretina lehibe ve amin'ny fampifanarahana?
Eny, azo zaraina ho karazany maromaro ity aretina ity arakaraka ny fiantraikany aminao. Ny dokoteranao no hamaritra ny karazany arakaraka ny soritr'aretinao.
| Karazana fikorontanan'ny fanitsiana | Endri-javatra hita maso lehibe |
|---|---|
| Miaraka amin'ny toe-po kivy | Alahelo tsy an-kijanona, fahatsapana ho very fanantenana, fitomaniana matetika, ary tsy mahita fifaliana intsony amin'ireo zavatra izay nitondra fifaliana taloha. |
| Miaraka amin'ny soritr'aretin'ny tebiteby | Matahotra foana, tsy mety milamina, ary sahirana mifantoka. Ny tebiteby momba ny fisarahana dia mahazatra kokoa amin'ny ankizy madinika. |
| Miaraka amin'ny tebiteby mifangaro sy ny toe-po kivy | Ny fitambaran'ny alahelo sy ny tahotra. |
| Miaraka amin'ny fikorontanan'ny fitondran-tena | Fitondran-tena tsy amim-pitandremana, mandika lalàna, miditra amin'ny ady, manimba zavatra ary minia mandray risika. |
| Miaraka amin'ny fikorontanan'ny fihetseham-po sy ny fitondran-tena mifangaro | Ny fahatsapana toy ny alahelo sy ny tahotra dia miaraka amin'ireo lamina fitondran-tena manimba tena voalaza teo aloha. |
| Tsy lazaina | Toe-javatra izay tsy tena mifanaraka amin'ireo sokajy etsy ambony ireo, fa mampiseho soritr'aretina ara-batana (aretin'andoha, fanaintainan'ny vatana, fanaintainan'ny vavony, fitempon'ny fo) ary fitokana-monina. |
Inona no mahatonga izany?
Tsy misy antony tokana mahatonga ny fikorontanan'ny fampifanarahana. Miovaova arakaraka ny olona izany. Fa amin'ny ankapobeny, izay rehetra manova zavatra lehibe eo amin'ny fiainana na manery ny saina dia mety hiteraka izany. Tsy maninona na zavatra tsara izany na zavatra ratsy.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny fiantraikan'izany zava-mitranga izany aminao. Izay mety ho toa zava-mitranga mahazatra amin'ny namanao dia mety hampiady saina anao be.
Ireto misy ohatra vitsivitsy:
- Fiovana eo amin'ny fifandraisana: fahatapahan'ny fifandraisana ara-pitiavana, fanambadiana, fisaraham-panambadiana, fifandirana ara-pianakaviana.
- Olana any am-piasana na any an-tsekoly: fahaverezan'asa, fifindrana asa vaovao, tsy fahombiazana amin'ny fanadinana, iharan'ny fampijaliana any am-pianarana.
- Olana ara-pahasalamana: Ny fahafantarana fa manana aretina mafy ianao, loza mety hanjo anao na olona ao amin'ny fianakavianao.
- Fiovana lehibe eo amin'ny fiainana: fisotroan-dronono, fananana zaza, mifindra trano vaovao.
- Zava-nitranga mampalahelo: Fahafatesan'ny olon-tiana.
- Olana ara-bola: Trosa be loatra, fahasahiranana ara-toekarena.
- Zavatra hafa: Miatrika loza voajanahary.
Indraindray dia mety ho vokatry ny tranga tokana toy izao izany. Amin'ny fotoana hafa, mety hitranga izany rehefa miangona ny adin-tsaina madinidinika maro ary mihoatra ny fetran'ny fandeferanao.
Inona avy ireo "triggers" ireo?
Ny zavatra mahatonga ny olana dia zavatra mampahatsiahy anao ny zava-nitranga nampiady saina. Ny fahitana na ny fandrenesana zavatra toy izany dia mety hahatonga ny sainao hiverina amin'izany toetra taloha izany. Mety ho na inona na inona izany.
- Mahita sary taloha.
- Mihaino hira.
- Mahatsapa fofona na tsiron-tsakafo iray.
- Miverina any amin'ny toerana nitrangan'io tranga io.
Mety hiharatsy kokoa ve ity toe-javatra ity?
Eny. Raha tsy tsaboina araka ny tokony ho izy ny Adjustment Disorder dia mety hiteraka fahasarotana lehibe izany.
- Fieritreretana ny handratra tena na hamono tena: Ity no zavatra mampidi-doza indrindra.
- Fidorohana zava-mahadomelina: Misy olona mitodika any amin'ny zava-mahadomelina na alikaola mba hiatrehana ny adin-tsaina iainany.
- Aretina ara-tsaina hafa: Raha maharitra ela izany dia mety hiteraka toe-javatra hafa toy ny fahaketrahana lehibe na ny fikorontanan-tsaina.
Tena zava-dehibe: Raha te-hanisy ratsy tena ianao na mieritreritra ny hamarana ny fiainanao dia mitadiava fanampiana avy hatrany. Lazao amin'ny olona akaiky anao, na mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra. Miresaha amin'ny dokoteranao. Tsy irery ianao, misy olona maro afaka manampy.
Ahoana no fomba amaritan'ny dokotera izany?
Rehefa manatona dokotera ianao dia hanontany anao momba ireo soritr'aretinao, izay fiovana vao haingana teo amin'ny fiainanao, ary hanao fizahana ara-batana anao. Avy eo, raha ilaina, dia mety halefa any amin'ny mpitsabo aretin-tsaina na psikology ianao mba hanaovana fanombanana sy fitsaboana fanampiny.
Mampiasa fepetra manokana maromaro ny mpitsabo aretin-tsaina mba hamantarana ity aretina ity. Ireto avy ireo fepetra lehibe:
- Niseho tao anatin'ny 3 volana taorian'ilay zava-nitranga nampiady saina ve ireo soritr'aretinao?
- Lehibe lavitra noho izay eritreretina mahazatra ve ny fihetsikao (alahelo, hatezerana, tahotra) amin'ny tranga toy izany?
- Nisy fiantraikany lehibe teo amin'ny asanao andavanandro sy ny fifandraisanao amin'ny hafa ve ireo soritr'aretina ireo?
- Tsy mifanaraka amin'ny soritr'aretin'ny aretina ara-tsaina hafa ve ireo soritr'aretina ireo?
- Moa ve ity tsy mitovy amin'ny fizotran'ny fisaonana mahazatra izay mitranga rehefa maty ny olon-tiana iray?
Hanapa-kevitra ny dokotera raha manana olana amin'ny fampifanarahana ianao rehefa avy mandinika ireo lafin-javatra rehetra ireo.
Inona avy ireo fitsaboana amin'izany?
Ny vaovao tsara dia azo tsaboina ity aretina ity. Azo zaraina ho sokajy roa lehibe ny safidy fitsaboana.
1. Fitsaboana ara-tsaina:
Raha fintinina, ity dia "fitsaboana amin'ny alalan'ny firesahana." Antsoina koa hoe toy izany ny torohevitra. Eto, misy matihanina voaofana (mpitsabo) miresaka aminao, manampy anao hiatrika sy hitantana ny adin-tsainao, ary hamantatra ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao.
- Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT): Fomba tena mahomby ity. Mampianatra anao ny fomba hamantarana ny lamina fisainanao ratsy sy hanovana azy ireo.
- Fitsaboana ara-pianakaviana: Tena zava-dehibe ny fanohanan'ny fianakaviana, indrindra raha manana io aretina io ny zaza na tanora. Afaka manampy amin'izany ity karazana fitsaboana ity.
- Fitsaboana anaty vondrona: Afaka mahazo fanamaivanana betsaka ianao amin'ny firesahana amin'ny olon-kafa izay manana olana mitovy aminao.
2. Fanafody:
Tsy ny rehetra no mila fanafody. Fa raha tena mafy ny soritr'aretinao, ohatra, tsy mahita tory tsara ianao, manana tebiteby mafy na fahaketrahana, dia mety hanome fanafody mandritra ny fotoana fohy ny dokoteranao.
- Fanafody mampitony fahaketrahana: Ho an'ny soritr'aretina toy ny alahelo sy ny fahaketrahana.
- Fanafody fanalana tebiteby: Ho an'ny soritr'aretina toy ny tahotra sy ny tebiteby.
Averiko indray, fampahatsiahivana: Ny fanafody dia tokony hampiasaina eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera ihany. Ary koa, ny fanafody irery dia tsy vahaolana. Ny vokatra mahomby indrindra dia azo rehefa ampiarahina amin'ny fitsaboana ara-tsaina.
Inona no azoko atao mba hialana amin'ity toe-javatra ity?
Mandritra ny fitsaboana dia misy zavatra maro afaka manampy anao amin'ity dia ity.
- Miresaha amin'ny namana na mpianakavy azo itokisana: Zarao amin'ny namana na mpianakavy azo itokisana ny fihetseham-ponao. Mety ho fanamaivanana lehibe ny fizarana ny fihetseham-ponao.
- Fikarakarana tena: Makà fotoana isan'andro hanaovana zavatra tianao. Mamakia boky, mihainoa hira, mijery sarimihetsika, mandehana mitsangantsangana kely any an-jaridaina.
- Fomba fiaina ara-pahasalamana: Mihinàna sakafo mahavelona betsaka araka izay azo atao, misotroa rano farafahakeliny 8 vera isan'andro, ary manaova fanatanjahan-tena. Na dia ny fandehanana an-tongotra aza dia tsara.
- Mahazoa torimaso tsara: Ataovy fahazarana ny matory amin'ny fotoana mitovy isan'andro ary mifoha amin'ny fotoana mitovy.
- Midira ao amin'ny vondrona mpanohana: Tsy dia hahatsiaro ho irery loatra ianao rehefa voahodidin'ny olona mahatakatra ny olanao.
Na dia tsy azo atao aza ny misoroka ity aretina ity 100%, ny zavatra toy ny fitazonana fifandraisana ara-tsosialy matanjaka sy ny fianarana fomba fitantanana ny adin-tsaina dia afaka mampihena ny mety hisian'ity aretina ity amin'ny ho avy.
Hafatra entina mody
- Tsy aretina ny Adjustment Disorder, fa valinteny vetivety amin'ny adin-tsaina eo amin'ny fiainanao.
- Mety hitranga amin'ny olona rehetra izany, na firy taona na firy taona. Tsy fahalemenao izany.
- Raha mihoatra ny fatra mahazatra ireo soritr'aretina ka misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro dia aza misalasala manatona dokotera.
- Azo sitranina tanteraka amin'ny alalan'ny fitsaboana ara-tsaina sy fanafody raha ilaina ity aretina ity.
- Raha te handratra tena ianao dia mitadiava fanampiana avy hatrany. Lazao amin'ny olona akaiky anao na mandehana any amin'ny hopitaly.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao