Tsy dia milalao firy intsony ve ny zanakao? Tezitra foana ve izy? Mitomany amin'ny zavatra madinika indrindra ve izy? Mieritreritra isika rehetra fa tokony ho faly, hihomehy ary hihazakazaka foana ny ankizy. Saingy raha ny marina, toy ny olon-dehibe ihany, ny ankizy koa dia mety hijaly amin'ny fahaketrahana, aretina ara-tsaina fantatsika rehetra amin'ny hoe "Ketraka". Fahita matetika kokoa noho ny eritreretintsika izany. Ary raha fantatra sy tsaboina tsara dia azo sitranina tanteraka izany. Aza matahotra ny hiresaka momba izany. Andeha hiresaka momba izany amim-pahatsorana isika.
Inona marina no atao hoe fahaketrahana amin'ny fahazazana?
Raha fintinina, ny fahaketrahana mandritra ny fahazazana dia fahatsapana maharitra alahelo mafy, fahakiviana, na tsy fananana fanantenana ao amin'ny zaza. Tsy alahelo kely fotsiny izany. Ireo fihetseham-po ireo dia mety hisy fiantraikany amin'ny asa andavanandron'ny zaza, ny fifandraisany, ny fiainany any an-tsekoly, ary na dia ny fifandraisany amin'ny fianakaviana aza.
Mety hisy hieritreritra fa tranga vaovao ity. Saingy ny marina dia efa nisy nandritra ny taranaka maro teo amin'ny ankizy ny fahaketrahana. Ny vaovao dia fantatsika bebe kokoa momba izany izao, manana fomba hamantarana azy isika, ary fantatsika fa azo tsaboina izany. Ary fantatry ny dokotera ankehitriny fa raha tsy tsaboina dia mety hahafaty.
Ahoana no ahafantarako raha manana ity aretina ity koa ny zanako?
Ity no sarotra indrindra, satria ny ankizy, indrindra fa ny ankizy madinika, dia tsy maneho ny fihetseham-pony amin'ny teny toy ny ataon'ny olon-dehibe. Fa kosa, asehony amin'ny alalan'ny fitondran-tenany izany.
Alaivo sary an-tsaina hoe tia manao sary sy milalao amin'ny namany ny zanakao vavy taloha. Fa ankehitriny dia irery foana ao amin'ny efitranony izy. Fa rehefa tonga ao an-trano ny iray amin'ireo namanao dia mitsiky sy miresaka kely izy. Dia mety hieritreritra ianao hoe: "Oh... salama tsara izy, angamba ao anatin'ny toe-po fotsiny izy." Fa raha ny marina, rehefa ketraka ny ankizy dia mety tsy ho hita maso foana ny alahelony. Misy fotoana izay ara-dalàna ho azy ireo izany.
Araka ny voalazan'ny dokotera, ny soritr'aretina lehibe sy manokana indrindra amin'ny fahaketrahana amin'ny fahazazana dia toe-javatra antsoina hoe 'anhedonia' . Izany hoe, ny fahaverezan'ny fahafahana mahatsapa fahafinaretana na fahafinaretana . Ny tsy fahafahana mankafy zavatra izay nahafinaritra taloha, toy ny filalaovana, fijerena fahitalavitra, na fihainoana tantara, dia tsy mahafinaritra intsony.
Andeha hojerentsika ny tabilao etsy ambany mba hahitana ny fomba anehoan'ny ankizy ny soritr'aretin'ny fahaketrahana.
| Soritr'aretina | Ny fomba isehoany amin'ny ankizy |
|---|---|
| Alahelo sy fahadisoam-panantenana | Mimenomenona foana izy ireo, mitomany amin-javatra madinika, na tezitra sy tia mifamaly foana. |
| Anhedonia | Ireo zavatra nahafinaritra azy ireo taloha (nilalao, nihaona tamin'ny namana, nandeha nanao vakansy) dia lavina ankehitriny. Hoy izy ireo hoe: "Tsy afaka aho", "Tsy te hanao izany aho". |
| Fiovan'ny torimaso | Sarotra ny matory amin'ny alina. Misy ankizy matory be loatra. (Matetika kokoa ny sarotra matory noho ny mifoha amin'ny misasakalina toy ny olon-dehibe.) |
| Fiovana eo amin'ny sakafo | Mety tsy ho mazoto mihinana ianao, na mety hihinana be loatra indraindray. Mety hihena na hitombo lanja ianao. |
| Fiantraikany amin'ny entimody any an-tsekoly | Very fahalianana amin'ny fianarana ianao, lasa sarotra ny mifantoka, ary midina ny naotinao. |
| Fanaintainan'ny vatana | Mety hiteny zavatra toy ny hoe marary andoha na marary vavony foana ianao nefa tsy misy antony hafa. |
| Fisainana ratsy momba ny tena | Milaza zavatra toy ny hoe: "Tsy misy ilana azy aho", "Tsy misy olona tia ahy." Mety hiresaka momba ny fampijaliana tena na fahafatesana. |
Zava-dehibe: Aza mihevitra fa ketraka ny zanakao satria fotsiny hoe mampiseho iray na roa amin'ireo soritr'aretina ireo indraindray izy. Fa raha maharitra mihoatra ny roa herinandro ireo soritr'aretina ireo ary misy fiantraikany amin'ny fiainan'ny zanakao andavanandro, dia ataovy izay hiresahana amin'ny dokoteranao .
Ahoana no fomba fitsaboana azy? Misy 'pilina majika' ve ho an'izany?
Tsia mihitsy. Tsy azo atao ao anatin'ny indray mipi-maso ny fitsaboana ny fahaketrahana amin'ny fahazazana, ary tsy azo atao amin'ny pilina iray monja koa. Dingana mitaky fikarakarana sy faharetana be izany. Misy karazany roa lehibe ny fitsaboana.
1. Fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka / fitsaboana ara-tsaina
Matetika ity no dingana voalohany. Miovaova arakaraka ny taona sy ny toe-pahasalaman'ny zaza ireo fomba ireo.
- Fitsaboana amin'ny filalaovana: Ankizy madinika maro no sahirana maneho ny fihetseham-pony amin'ny teny. Noho izany, ny mpitsabo dia mampiasa saribakoly, kilalao ary sary mba hanampiana ny ankizy hahatakatra ny fihetseham-pony, toy ny alahelo, tahotra ary hatezerana. Izany dia manampy ny ankizy hiatrika ireo fihetseham-po ireo.
- Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT): Tena mandaitra ho an'ny ankizy lehibe sy ny ankizy madinika ity fomba ity. Raha fintinina, manampy amin'ny famantarana ny lamina eritreritry ny ankizy ratsy ("Ratsy aho", "Tsy afaka") ary manova izany ho amin'ny fomba tena misy sy tsara kokoa. Izany dia afaka manatsara ny fitondran-tena sy ny toe-po.
- Fitsaboana ara-pianakaviana: Ny tontolo iainan'ny fianakaviana dia misy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalaman'ny sain'ny zaza. Amin'ity fomba ity, tsy ny zaza ihany no ifampidinihana fa ny ray aman-dreny sy ny iray tampo aminy koa, ary omena tari-dalana momba ny fomba hanohanana ny zaza amin'ny maha-fianakaviana azy.
2. Fanafody
Misy ray aman-dreny matahotra rehefa mandre momba ny fanafody. "Oh, fanafody mampitony fanaintainana ho an'ny zaza kely ve? Hisy vokany ratsy ve izany?" Ara-dalàna izany tahotra izany.
Saingy ny zava-dehibe indrindra tokony ho fantatra dia ny dokotera dia manome fanafody ho an'ny ankizy rehefa tena ilaina izany. Ary ataony eo ambany fanaraha-maso akaiky izany. Ny fanafody toa ny Prozac dia efa nodinihina tamin'ny ankizy, ary efa voamarina ny fiarovana sy ny fahombiazany.
Ny zava-dehibe indrindra:
Tsy manome fanafody ny zaza fotsiny ny dokotera dia mandefa azy mody. Ezaka ifarimbonan'ny ekipa ny drafitry ny fitsaboana. Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fifampiresahana, ny torohevitra ho an'ny ray aman-dreny, ary ny fanafody, raha ilaina, dia tokony hifanaraka tsara. Zava-dehibe ny manatona dokotera tsy tapaka amin'ireo herinandro vitsivitsy voalohany aorian'ny nanombohana ny fanafody mba hanaraha-maso akaiky ny fihetsiky ny zaza sy izay fiovana rehetra.
Inona no azontsika atao amin'ny maha-ray aman-dreny antsika?
Tsy azo hamaivanina ny anjara asan'ny ray aman-dreny amin'ny fizotran'ny fahasitranan'ny zaza. Ireto misy zavatra azonao atao.
- Henoy tsara: Henoy tsara izay lazain'ny zanakao nefa tsy mibedy na mitsara. Aza manontany amin-katezerana hoe: "Inona no mahazo anao?", fa anontanio amim-pitiavana hoe: "Hitako fa tezitra ianao. Afaka miresaka momba izany ve isika vetivety?"
- Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana:Na dia mahatsikaritra fiovana kely aza ianao dia aza atao tsirambina ary mihevitra hoe: "Ho tsara izany." Manatòna dokoteran-jaza na mpitsabo aretin-jaza mahafeno fepetra.
- Mahareta: Tsy zavatra ho sitrana ao anatin'ny indray mipi-maso izany. Mila fotoana ny fitsaboana. Mahareta sy maneho fitiavana amin'ny zanakao. Ankafizo ny zavatra tsara ataony.
- Omeo fanohanana avy amin'ny fianakaviana: Ataovy izay hahatsapan'ny ankizy fa tsy irery izy ireo. Avelao ny fianakaviana iray manontolo hiaraka hilalao, hiresaka ary handany fotoana miaraka.
- Mifandraisa tsy tapaka amin'ny dokoteranao: Ampahafantaro avy hatrany amin'ny dokoteranao izay fiovana tsy mahazatra eo amin'ny fitondran-tenan'ny zanakao, ny torimasony, na ny fomba fisakafoany, indrindra raha efa nanomboka nihinana fanafody ianao. Aza matahotra, ara-dalàna tanteraka izany.
Hafatra entina mody
- Tena aretina tena misy ny fahaketrahana mandritra ny fahazazana. Tsy fahadisoan'ny zaza izany na ny ray aman-dreny.
- Raha tezitra foana, malahelo, na tsy liana intsony amin'ireo zavatra tiany taloha ny zanakao dia mampanahy azy izany.
- Raha mampiseho famantarana ny fahaketrahana ny zaza iray dia ataovy izay hangatahana torohevitra amin'ny dokotera mahay fa tsy mandray fanapahan-kevitra mifototra amin'ny vinavina fotsiny.
- Tsy ny fanafody ihany no fitsaboana. Tafiditra ao anatin'izany ny torohevitra, ny fanohanana ny fianakaviana, ary ny fanafody izay omena rehefa ilaina ihany.
- Raha mahazo fitsaboana sahaza azy ny zanakao dia afaka manana fahazazana sambatra sy salama indray. Koa aza matahotra mangataka fanampiana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao