Matahotra varatra sy kotroka koa ve ianao? Momba ny Astraphobia ity!

Ara-dalàna ny mahatsiaro ho matahotra kely rehefa mirohondrohona ny lanitra na mipoaka ny varatra, sa tsy izany? Saika ny rehetra no mahatsapa izany. Saingy ho an'ny olona sasany, ity tahotra ity dia mihoatra ny fetra mahazatra ary tsy zaka intsony. Rehefa mitranga izany, dia mety ho voakorontana ny androny manontolo, ary indraindray aza ny fiainany manontolo. Izany no karazana tahotra tafahoatra, izany hoe ny Astraphobia, izay horesahintsika ato amin'ity lahatsoratra ity androany. Raha manana olana mitovy amin'izany koa ianao, avia ary andao hianatra bebe kokoa momba izany.

Inona moa ity tahotra ny varatra ity, na astraphobia?

Raha fintinina, ny Astraphobia dia tahotra mafy sy tsy voafehy ny tselatra sy ny kotroka. Na dia mahazatra indrindra amin'ny ankizy aza izany, dia mety haharitra hatramin'ny olon-dehibe. Aza gaga fa indraindray io tahotra io dia misy fiantraikany amin'ny biby fiompintsika koa!

Mety hahatsapa tsindry mafy sy tahotra tsy zaka ny olona voan'ny astraphobia rehefa mandre momba ny tafio-drivotra ho avy amin'ny fahitalavitra, radio, na finday. Mety hijery tsy tapaka ny vinavinan'ny toetr'andro izy ireo mba hahitana raha misy tafio-drivotra ho avy. Ny olona sasany dia mety hiharan'ny fanafihana tahotra mandritra ny tafio-drivotra na hiaina soritr'aretina ara-batana toy ny fahasarotana miaina sy ny fanerena tratra noho ny tebiteby mafy tsapany. Antsoina koa hoe brontophobia izany. Koa mitovy ihany ireo anarana roa ireo.

Iza no mety ho voan'ity aretina ity kokoa?

Ny ankizy madinika dia mety ho voan'ity aretina astraphobia ity. Mety ho noho izy ireo mbola tsy nianatra tsara momba izao tontolo izao sy ny natiora izany. Indrindra indrindra, ny ankizy sasany dia mora tohina amin'ny zavatra toy ny tabataba sy ny hazavana, midika izany fa ny ankizy manana olana amin'ny sensory processing na ny ankizy manana autism spectrum disorder dia mety hatahotra kokoa ny tafio-drivotra. Mety ho sahirana amin'ny fiatrehana ny feon'ny kotroka sy ny tselatra izy ireo.

Ankoatra izany, mety ho tratran'ny risika ihany koa ianao raha manana ireto antony manaraka ireto:

• Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao, toy ny reninao, ny rainao, ny iray tampo aminao, na ny ray aman-dreninao, no voan'ny fahaketrahana , tebiteby , na tahotra hafa, dia mety ho nolovaina izany indraindray.
• Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao voan'ny astraphobia, dia mety ho efa hitanao natahotra izy hatramin'ny fahazazany ary tsy nahy ianao dia nanjary natahotra izany.
• Raha efa niaina zavatra nampivarahontsana mifandraika amin'ny toetr'andro ianao taloha. Ohatra, raha mbola zaza ianao ary simban'ny tafio-drivotra mahery ny tranonao, na raha nianjera ny hazo lehibe iray ka nisy olona naratra, dia mety ho tafalatsaka lalina ao an-tsainao izany ary hiteraka io karazana tahotra io.

Fahita matetika ve ity?

Raha ny marina, ity astraphobia ity dia phobia manokana tena mahazatra.Izany hoe, tahotra tafahoatra ny zavatra, zavatra, na toe-javatra manokana. Ny fikarohana dia mampiseho fa, ao anatin'ny herintaona, eo amin'ny 8 amin'ny olon-dehibe 100 (8%) no mijaly amin'ny phobia manokana. Mahagaga fa ireo phobia manokana ireo dia hita fa avo roa heny noho ny amin'ny lehilahy. Koa raha manana io karazana tahotra io ianao, dia tadidio fa tsy irery ianao.

Nahoana no misy tahotra toy izany?

Raha ny marina, mbola tsy azony antoka 100% ny antony mahatonga ny astraphobia, saingy manana hevitra vitsivitsy izy ireo.

Ho an'ny olona sasany, araka ny voalaza tetsy aloha, ny zava-nitranga nahatsiravina nandritra ny tafio-drivotra fony mbola kely dia mety ho antony lehibe indrindra. Alaivo sary an-tsaina ny tafo vaky noho ny rivotra mahery, na hazo lehibe mianjera, na olon-tiana iray tandindonin-doza. Mety ho lalina ao an-tsainao izany traikefa izany, ary mety hipoitra indray ny tahotra isaky ny misy tafio-drivotra amin'ny ho avy.

Ary koa, raha manana io aretina io ny iray amin'ireo ray aman-dreninao na iray tampo aminao, dia mety ho voan'izany koa ianao. Mety ho vokatry ny fototarazo izany, na mety ho fitondran-tena nianarana avy amin'ny fijerena ireo mpianakavy matahotra.

Saingy indraindray, misy olona voan'ny astraphobia tsy misy antony mazava. Izay no maha-sarotra azy.

Inona avy ireo soritr'aretin'izany?

Tahaka ny phobia hafa, ny toetra mampiavaka ny astraphobia dia ny tahotra manafotra sy manafotra. Rehefa mitranga io tahotra io dia miteraka adin-tsaina be dia be. Matetika, ny olona manana io tahotra io dia mahatsapa fa ny tahotra tsapany dia lehibe noho ny loza mety hateraky ny tafio-drivotra. Izany hoe, fantatr'izy ireo fa, ara-lojika, tsy misy tokony hatahorana, saingy hitany fa tena sarotra ny mifehy izany fahatsapana izany.

Ny tebiteby tsapanao amin'ny astraphobia dia mety hiteraka soritr'aretina ara-batana isan-karazany, toy ny tsy fahazoana aina. Ohatra:

• Mahatsapa fanaintainana eo amin'ny tratra , indraindray toy ny hoe tery.
• Mahatsiaro ho fanina , mety ho torana mihitsy aza (syncope) .
• Aretina toy ny tsy fihinanan-kanina sy ny aretim-pivalanana .
• Ny fitempon'ny fo dia fahatsapana fitempon'ny fo haingana sy midobodoboka.
• Mety hitranga ny maloiloy sy ny mandoa.
• Fahasarotana miaina (dyspnea) , fahatsapana ho sempotra.
• Indraindray dia misy hatsembohana be loatra.
• Hovitra , hovitra tsy hay tohaina .

Mety hitranga alohan'ny tafio-drivotra, mandritra ny tafio-drivotra, ary angamba mandritra ny fotoana kelikely aorian'ny fiafaran'ny tafio-drivotra ireo soritr'aretina ireo.

Ahoana no ahafantaranao izany?

Raha mihevitra ianao fa manana io karazana tahotra io, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera. Hanontany anao fanontaniana vitsivitsy ny dokoteranao mba hamaritana raha voan'ny astraphobia ianao. Indraindray ireo soritr'aretin'ny tebiteby ireo dia mety mifandray amin'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa, noho izany dia zava-dehibe ny fahazoana diagnostika marina.

Mety hanontany anao zavatra toy izao ny dokotera:

• Efa enim-bolana na mihoatra ve izay no nanomboka natahotra varatra sy kotroka tahaka izao ianao?
• Misoroka ny fahitana tselatra sy kotroka amin'ny fahitalavitra, amin'ny sarimihetsika, na farafaharatsiny amin'ny sary ve ianao? Mahatsiaro ho tsy mahazo aina ve ianao rehefa mahita azy ireo?
• Mahatsapa tahotra na tebiteby mafy ve ianao rehefa mahita tselatra na mandre kotroka?
• Mahatsapa tahotra, adin-tsaina, na alahelo tsy mety ritra ve ianao raha vao mandre ny vinavinan'ny toetr'andro fa hisy tafio-drivotra ho avy?
• Na dia fantatrao aza fa voaro ao an-trano ianao, manelingelina ny asanao andavanandro ve io tahotra io? Ohatra, misoroka ny fandehanana miasa amin'ny andro misy oram-baratra ve ianao, sa mandingana ireo asa manan-danja?

Ny valinteninao amin'ireto fanontaniana ireto dia hanampy ny dokoteranao hamantatra raha manana astraphobia na aretina hafa ianao.

Misy fitsaboana ve? Inona izany?

Ny vaovao tsara dia eny! Misy fitsaboana mahomby ho an'ny astraphobia. Ireo fitsaboana ireo dia matetika mitovy amin'ireo ampiasaina amin'ny phobias hafa. Ny dokoteranao na ny mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina dia mety hanandrana iray na maromaro amin'ireto fitsaboana ireto:

• Fitsaboana amin'ny alalan'ny "expose therapy": Ity no fitsaboana manan-danja sy mahomby indrindra amin'ny phobia. Tafiditra amin'izany ny fampiharihariana tsikelikely, amin'ny fomba voalamina ary ao anatin'ny tontolo azo antoka amin'ny zavatra atahoranao. Ohatra, eo ambany fitarihan'ny dokotera, mety ho voarainao mandritra ny fotoana fohy ny fandraketana oram-baratra. Avy eo dia mety ho voarainao sary na horonan-tsary momba ny tafio-drivotra. Hampianarina tsikelikely ianao hijanona ho tony sy hifehy ny tahotrao mandritra ny tafio-drivotra tena izy. Maro amin'ireo olona mahavita ity fitsaboana ity amim-pahombiazana no mahazo vokatra tsara sy maharitra.
• Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT): Antsoin'ny sasany hoe "fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka" ihany koa ity. Azo atao irery miaraka amin'ny mpitsabo aretin-tsaina na mpanolo-tsaina izany, na ao anatin'ny vondrona mpanohana miaraka amin'ny hafa izay sahirana amin'ny olana mitovy amin'izany. Ny tanjona lehibe amin'ny CBT dia ny hanampy anao hamantatra ny eritreritra tsy ilaina, tsy mitombina ary manimba mifandraika amin'ny tselatra sy kotrokao (ohatra, "Ho faty aho raha voadona amin'ny tselatra," "Hirodana ny trano") ary hanolo azy ireo amin'ny eritreritra tena misy sy mahasoa kokoa.
• Fitsaboana amin'ny Fitondran-tena amin'ny Dialektika (DBT): Ity fomba ity dia mampifangaro ny fitsaboana amin'ny alalan'ny lahateny sy ny fisaintsainana., manampy teknika mampihena ny adin-tsaina, toy ny fanazaran-tena amin'ny fahatsiarovan-tena. Izany dia afaka manampy anao hampihena ny tebiteby, hahatakatra tsara kokoa ny fihetseham-ponao (indrindra ny tahotra), ary hampivelatra ny fahaiza-manao ilainao hiatrehana azy ireo.
• Fanafody: Ho an'ny olona sasany, indrindra fa ireo manana tebiteby mafy, ny dokoteranao dia mety hanome fanafody fanalefahana tebiteby vetivety mba hanampiana amin'ny fitantanana ny soritr'aretina sy hisorohana ny fanafihana tampoka rehefa fantatrao fa hisy tafio-drivotra. Na izany aza, ireo dia matetika omena miaraka amin'ny fitsaboana.
• Teknika fitantanana ny adin-tsaina: Afaka mianatra teknika tsotra ianao mba hampihenana ny soritr'aretin'ny tebiteby. Ohatra, rehefa manomboka mahatsiaro ho mitebiteby na matahotra ianao dia afaka manao fanazaran-tena miaina lalina. Na, azonao atao ny manao fanazaran-tena aerobika toy ny jumping jacks . Ireo dia afaka manampy amin'ny fanelingelenana anao sy mampihena ny fihenjanana ao amin'ny vatanao. Rehefa tapitra ny tafio-drivotra dia afaka manampy ihany koa ny mivoaka sy mijery manodidina, na mandeha an-tongotra fohy, mba hahazoana antoka fa milamina ny zava-drehetra ary tony ny tontolo iainana.

Raha manana io tahotra io koa ny zanakao kely, inona no azonao anampiana azy?

Fahita matetika amin'ny ankizy madinika ny tahotra sy ny tebiteby mifandraika amin'ny toetr'andro. Satria mbola mianatra momba izao tontolo izao izy ireo, dia mety hampatahotra azy ireo ny tabataba mafy sy ny jiro mamiratra. Raha matahotra tafio-drivotra ny zanakao dia ireto misy fomba azonao anampiana azy:

• Hazavao tsotra fotsiny, amin'ny fomba azon'izy ireo takarina, fa tsy hanelingelina azy ireo ny tabataba, fa zavatra mitranga any lavitra any izany.
• Mamakia boky, mijere horonan-tsary, ary mianara bebe kokoa momba ny tafio-drivotra, ny orana ary ny varatra miaraka. Indraindray, mihena ny tahotra rehefa mahazo fahalalana ianao.
• Resaho ireo zavatra tsara izay mahazatra ny tafio-drivotra eo amin'ny fiainana, toy ny orana entin'izy ireo, izay manampy ny hazo sy ny voninkazo hitombo tsara tarehy, ary manome antsika rano hosotroina.
• Indrindra raha manana filàna manokana amin'ny fahatsapana izy ireo, izany hoe mora tohina kokoa amin'ny feo na hazavana, dia mamoròna toerana azo antoka sy mahazo aina ho azy ireo ao an-trano mandritra ny tafio-drivotra. Eritrereto ny hanome azy ireo bodofotsy tiany indrindra mba handrakofana ny tenany, ny fametrahana kilalao tiany eo akaiky eo, na ny filalaovana hira mampitony tiany.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny mijanona ho tony. Raha matahotra sy mitebiteby momba ny tafio-drivotra ianao dia mety hatahotra kokoa ny zanakao. Rehefa tony sy milamina ianao dia hahatsiaro ho mahazo aina koa ny zanakao.

Na izany aza, raha sendra adin-tsaina sy tebiteby tafahoatra momba ny tafio-drivotra ny zanakao, dia mety tsy hampihena ny adin-tsainy sy ny tebitebiny ny fanaovana ireo zavatra ireo irery ao an-trano. Amin'ny tranga toy izany, raha tsy mihena ny tahotra, dia aza misalasala mitady fanampiana amin'ny mpanolo-tsaina momba ny fahasalaman'ny sain'ny ankizy na mpanolo-tsaina mahafeno fepetra.

Inona no mitranga raha tsy tsaboina? Misy vokany maharitra ve?

Amin'ny alalan'ny fitsaboana, ny ankamaroan'ny olona dia afaka mitantana tsara ny soritr'aretin'ny astraphobia ary miaina fiainana ara-dalàna. Na izany aza, raha tsy voatsabo, ity tahotra ity dia tsy vitan'ny hoe afaka, fa mety hisy fiantraikany amin'ny lafiny maro amin'ny fiainanao ihany koa. Mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-tsaina, ny fifandraisanao amin'ny fianakaviana, ny fifandraisanao ara-tsosialy, ary ny zavatra ataonao andavanandro izany.

Ny astraphobia tsy voatsabo dia mety hampitombo ny mety hisian'ny toe-javatra toy ny:

• Fitomboan'ny mety ho voan'ny aretina hafa mifandraika amin'ny tebiteby , fahaketrahana , na fikorontanan'ny toe-po hafa.
• Fitokana-monina ara-tsosialy. Ny tahotra ny tafio-drivotra dia mety hitarika anao tsy handeha na hihaona amin'ny namana.
• Fidorohana zava-mahadomelina, toy ny fiankinan-doha amin'ny alikaola na zava-mahadomelina. Mety hitodika amin'ny alikaola na zava-mahadomelina ny olona sasany mba hiatrehana izany tahotra sy tebiteby izany.

Noho izany, tsy zavatra tokony hohamaivanina izany. Raha mila fanampiana ianao dia tsara ny mangataka izany.

Inona koa no tianao hanontaniana amin'ny dokotera?

Rehefa manatona dokotera ianao dia tsara ny mametraka fanontaniana toy ireto mba hanazavana bebe kokoa ny momba ny astraphobia anao:

• Misy antony manokana ve eo amin'ny fiainako izay mahatonga ahy ho mora voan'ity aretin'ny astraphobia ity?
• Manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa ve aho (oh: fikorontanan'ny tebiteby ankapobeny) izay mitaky fitsaboana?
• Inona avy ireo safidy fitsaboana tsara indrindra ho ahy amin'ny astraphobia?
• Inona avy ireo fahafahana hahafahako manala tanteraka ity aretina astraphobia ity, na farafaharatsiny mahafehy izany tsara, amin'ity fitsaboana ity?

Hanampy betsaka amin'ny fiatrehana ity toe-javatra ity ny valin'ireto fanontaniana ireto.

Farany, farany, tsarovy ity !

Eny ary, fantatrao izao fa ny Astraphobia, izay noresahintsika androany, dia tahotra tafahoatra ny tselatra sy ny kotroka. Fahita matetika amin'ny ankizy madinika izany, saingy mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra amin'ny sokajin-taona rehetra. Na dia mihena aza io tahotra io rehefa mihalehibe ny ankamaroan'ny olona, ​​dia mbola misy olona manana io olana io ihany.

Ny zava-dehibe dia tsy zavatra tokony hahamenatra na hanafenana izany. Aretina ara-tsaina azo tsaboina sy sitranina na tantanana tsara izy io.

Raha manana ity karazana tebiteby ity ianao na olona fantatrao, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera. Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fampitana ny fihetseham-po , ny fitsaboana amin'ny alalan'ny firesahana, ary raha ilaina, ny fanafody dia afaka manampy. Ankoatra izany, ny fianarana teknika fampihenana ny adin-tsaina dia afaka manampy betsaka anao amin'ny fitantanana ny soritr'aretin'ny tebiteby. Aza manahy, tsy irery ianao amin'ity olana ity, ary misy fanampiana azo alaina!

`Tahotra ny varatra, tahotra ny kotroka, astraphobia, brontophobia, tahotra, tebiteby, fitsaboana