Efa nanome fanafody ho an'ny kolesterola na triglycerides avo lenta ao amin'ny ranao ve ny dokoteranao? Raha izany no izy, dia tena zava-dehibe aminao ity lahatsoratra ity. Maro ny olona mihinana ireo fanafody ireo ary rehefa manamarina ny rany indray izy ireo rehefa afaka volana vitsivitsy, dia mahita fa nihena ny sandany ao amin'ny tatitra ary mieritreritra hoe: "Eny ary, milamina ny zava-drehetra izao." Saingy raha ny marina, mba hahazoana tombony betsaka amin'ireo fanafody ireo dia mila mikarakara zavatra vitsivitsy hafa isika. Raha fintinina, tsy ampy ny fihinanana pilina fotsiny, mila manao zavatra vitsivitsy ihany koa isika mba hanohanana izany. Andeha hojerentsika hoe inona avy izy ireo?
Alohan'ny hanombohanao mihinana fanafody dia ataovy izay hanontany amin'ny dokoteranao momba izany.
Rehefa manome fanafody ny dokoteranao dia tsara ny maka fotoana kely hametrahana ireo fanontaniana ireo sy hanadiovana ny sainao alohan'ny handehananao haingana any amin'ny fivarotam-panafody. Izany dia hanome anao fahatakarana tsara kokoa ny toe-pahasalamanao sy ny fitsaboana.
| Fanontaniana apetraka | Nahoana no zava-dehibe izany? |
|---|---|
| Nahoana aho no mila mihinana ity fanafody ity? Inona no hitranga? | Hanampy anao hahatakatra ny asan'ny fanafody sy ny ilàna azy izany. |
| Amin'ny firy aho no tokony hisotro ity? Alohan'ny sakafo sa aorian'ny sakafo? | Misy fanafody sasany tsy miasa tsara raha tsy amin'ny fotoana voafaritra tsara, ka zava-dehibe ny mahafantatra ny fotoana marina. |
| Misy sakafo tsy tsara hohanina ve rehefa mihinana ity fanafody ity? | Misy sakafo sasany (ohatra, voankazo toy ny voaloboka sy voasary) tsy mifanaraka amin'ny fanafody sasany amin'ny kolesterola. Zava-dehibe ny mahafantatra izany. |
| Ahoana no ahafantarako raha mandeha ity? | Matetika izany dia voafaritra amin'ny alalan'ny fitiliana ra. Azonao fantarina ny fotoana tokony hijerenao ny tatitra manaraka. |
| Inona avy ireo voka-dratsiny mety ho azoko? | Mety hisy voka-dratsy madinika ny fanafody rehetra. Ny fahafantarana mialoha azy ireo dia midika fa afaka milaza amin'ny dokotera ianao raha misy zavatra mitranga. |
| Inona no tanjontsika? Hatraiza ny ambaratonga tiantsika hampihenana ny tahan'ny triglyceride? | Ny fahafantarana ny tanjonao dia mahatonga anao ho voatosika kokoa hanatratra izany. |
| Inona avy ireo fahazarana amin'ny fomba fiaina mila ovaiko amin'ity fanafody ity? | Izany dia manampy amin'ny fahatakarana ny maha-zava-dehibe ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena ankoatra ny fanafody. |
Ataovy izay hanombohana ireo fahazarana ireo ao an-trano koa.
Rehefa avy niresaka tamin'ny dokotera sy nahazo ny fanafody ianao dia vita ny antsasaky ny asa. Eo am-pelatananao kosa ny antsasany hafa.
Ataovy fahazarana ny mihinana ny fanafody ara-potoana.
Araka ny voalazan'ny dokotera, tena zava-dehibe ny mihinana ny fanafody amin'ny fotoana mety sy amin'ny fatra mety . Indraindray dia mety hohadinoina izany mandra-pahatongan'ny fahazarana. Ny vahaolana tsara indrindra amin'izany dia ny mametraka fanairana amin'ny findainao . Na mangataka olona ao an-trano mba hampahatsiahy anao. Raha vao manomboka mihinana ny fanafody amin'ny fotoana mitovy isan'andro ianao, rehefa afaka kelikely dia ho lasa fahazarana isan'andro izany.
Aza miala amin'ny fahazarana ara-pahasalamana!
Izany no fahadisoana ataon'ny olona maro. Rehefa manomboka mihinana fanafody izy ireo dia mieritreritra hoe: "Ankehitriny dia misy fanafody," ary mitsahatra tsy mifehy ny sakafony sy ny fanatanjahan-tenany intsony izy ireo.
Tadidio fa tsy "bala majika" ny fanafody mampidina triglyceride. Toy ny fiara izy io. Na dia manana fiara aza ianao dia afaka mitondra azy raha mametraka solika ao anatiny ary mitondra azy araka ny tokony ho izy.
Toy izany koa, ny fanafody dia tsy afaka mahazo vokatra tsara indrindra raha tsy avy amin'ny sakafo sy fanatanjahan-tena tsara . Noho izany, ahena ny sakafo be menaka, siramamy ary lafarinina, ary ampio legioma, voankazo ary anana bebe kokoa amin'ny sakafonao. Manaova koa zavatra toy ny fandehanana an-tongotra haingana na fanatanjahan-tena mandra-pahatsembokao mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro.
Soraty ny fandrosoanao manokana.
Zavatra tena tsotra ity, nefa tetika tsara mba hitazonana ny faharisihanao. Makà kahie kely ary soraty ny andro nihinananao ny fanafody, ny fotoana nanaovanao fanatanjahan-tena, ary ny valin'ny fitiliana ny ranao. Rehefa afaka iray na roa volana, rehefa hitanao ny halaviran'ny zavatra efa vitanao sy ny fandrosoana vitanao, dia hahatsiaro ho voatosika kokoa ianao hanohy hanao izany.
Aza ajanona eo antenatenan'ny fitsaboana - tohizo ny firesahana amin'ny dokoteranao.
Zava-dehibe ihany koa ity. Rehefa miverina amin'ny laoniny ny tahan'ny triglyceride ao amin'ny ra rehefa afaka volana vitsivitsy nisotroana ny fanafody, dia misy olona sasany mijanona tampoka tsy misotro fanafody. Aza manao izany mihitsy. Tsara ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao satria mihinana ny fanafody ianao ary manova ny fomba fiainanao.
Aza ajanona ny fihinanana ny fanafody raha tsy efa nilaza taminao ny dokotera. Izy no hanapa-kevitra raha tokony hampihena ny fatra ianao, hanohy ny fihinanana azy, na hampitsahatra ny fihinanana azy.
Ary koa, ataovy izay hanatrehana fotoana fanaraha-maso . Raha sendra misy tsy fahazoana aina na voka-dratsin'ny fanafody mandritra io fotoana io ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Mety ho afaka hanome fanafody hafa ho anao izy. Raha sendra misy voka-dratsy tsy zakanao alohan'ny fotoana manaraka ianao dia miresaha avy hatrany amin'ny dokoteranao fa tsy miandry ny fotoana.
Hafatra entina mody
- Alohan'ny hanombohanao mihinana fanafody ho an'ny triglyceride na kolesterola dia anontanio amin'ny dokoteranao momba ny fanafody, ny fomba fiasany ary ny voka-dratsiny.
- Aza atao tsirambina ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena tsara satria fotsiny hoe nomena fanafody ianao. Ny vokatra tsara indrindra dia rehefa ampiarahina ireo zavatra telo ireo.
- Ataovy fahazarana ny mihinana ny fanafodyo amin'ny fotoana mitovy isan'andro. Mampiasà zavatra toy ny fanairana amin'ny findainao mba hanampiana anao hahatsiaro.
- Na dia miverina amin'ny ara-dalàna aza ny sandan'ny ranao, aza ajanona mihitsy ny fitsaboana raha tsy misy ny torohevitry ny dokotera.
- Zava-dehibe tokoa ny mampahafantatra ny dokoteranao momba ireo fanafody hafa, vitamina, na fanafody Ayurveda raisinao.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment