Mety ho sarotra ny herinandro voalohany aorian'ny nahaterahan'ny zanakao satria samy zatra mampinono ianareo roa. Mamokatra ronono ho azy ny nononao, saingy ny tena "fahadisoam-panantenana" dia mazàna manomboka eo amin'ny 24 ora aorian'ny fiterahana. Fahita matetika ny fahatsapana ho feno nono amin'ireo andro voalohany ireo, saingy mety hanahy ihany koa ny reny sasany momba ny tsy fahampian'ny ronono.
😟 Tsy ampy ronono (tsy ampy ronono)
Maro ny reny mahatsapa fa mila mijanona tsy mampinono intsony noho ny ahiahy momba ny tsy fahampian'ny ronono. Matetika izany dia vokatry ny tsy fahampian'ny fampinonoana matetika, ny tsy fahampian'ny fotoam-pisakafoanana tsy tapaka, na ny tsy fahafahan'ny zaza mitrotro tsara. Ny haavon'ny adin-tsaina be loatra na ny fahasarotana miala sasatra dia mety hanakana ny fahafahan'ny vatanao hanomboka ny "Let-Down Reflex."
Inona no atao hoe "Let-Down Reflex"?
Ity no famantarana ara-biôlôjika izay mandrisika ny fikorianan'ny ronono. Rehefa manomboka minono ny zanakao - na rehefa mandre azy ianao, na manimbolo azy, na mieritreritra azy fotsiny - dia mamoaka ny hormonina Oxytocine ny fihary pituitary ao amin'ny atidohanao. Io hormonina io dia mahatonga ny hozatra kely manodidina ny lakandranon'ny ronononao hifintina, manosika ny ronono handroso. Mety hahatsapa mangotsokotsoka na fahatsapana malefaka ao amin'ny nononao ianao mandritra io fotoana io. Raha tsy mitranga tsara io reflex io, dia mety tsy hahazo ronono ampy ny zanakao, izay mety hiteraka fihenan'ny famatsiana rehefa mandeha ny fotoana. Indraindray, ity dingana ity dia mety ho miadana kokoa ny fanombohana azy.
Ny famantarana ny tsy fahampian'ny famatsiana dia ahitana zazakely te-hihinana tsy tapaka, minono tanana, tsy dia mivalana matetika, tsy dia mampiasa lambam-pandriana lena loatra, na tsy mitombo lanja.
Na izany aza, tadidio azafady: saika misy ronono foana ny nononao, ary matetika ny vatanao dia afaka mamokatra izay ilain'ny zanakao mihoatra noho izay mety hoeritreretinao.
Inona no tokony hataonao?
- Andramo teknika fialan-tsasatra toy ny fisaintsainana na fihainoana mozika tony mba hanamora ny fihetsikao mamoaka ny hatezeranao.
- Omeo sakafo araka izay ilain'ny zanakao ny ronono. Ampiasao ny fomba "tratra mifanatrika amin'ny tratra, saoka mifanatrika amin'ny nono" mba hahazoana antoka fa mahazo aina sy mahomby ny fampinonoana azy.
- Mikendry ny famahanana matetika sy tsy tapaka.
- Ataovy izay hampinonoanao zaza farafahakeliny indray mandeha mandritra ny alina.
- Aorian'ny fampinonoana dia esory amin'ny tanana na amin'ny paompy ny ronono sisa tavela. Arakaraka ny mahomby kokoa ny fanalana ny nononao no vao mainka betsaka ny ronono vokarin'ny vatanao.
- Ataovy laharam-pahamehana ny fitsaharana, mihinana sakafo voalanjalanja, ary misotroa rano betsaka. Raha mahatsiaro ho reraka loatra ianao dia manatona dokotera.
😥 Nono mibontsina
Inona no atao hoe fivontosan'ny tsinay?
Andro vitsivitsy aorian'ny fiterahana, rehefa manomboka mitombo haingana ny famokarana ronono, dia misy reny sasany mahatsapa fivontosan'ny nono—toe-javatra izay mahatonga ny nono ho mivonto, mafy ary maharary noho ny fitomboan'ny ronono, ny fikorianan'ny ra ary ny tsiranoka hafa.
Inona no ho tsikaritrao?
- Mety hivonto be ny nononao sy ny nononao ka ho sarotra amin'ny zanakao ny minono tsara.
- Ny tsy fahazoana aina mifandraika amin'izany dia mety hahatonga azy ho sarotra ny miala sasatra rehefa mampinono.
Ahoana no fomba fitsaboana ny nono mibontsina?
- Ampinono matetika ny zanakao araka izay ilainy, ary ataovy izay hahamamo tsara ny nonony.
- Mifantoha amin'ny fanesorana tanteraka ny nono iray alohan'ny hanolorana ny iray hafa.
- Asio compresse mafana na mandroa mafana alohan'ny hampinonoana mba hanalefahana ny nono sy hamporisika ny fivoahan'ny ronono.
- Aza ampiana ronono na ranon-javatra hafa raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokoteran-jaza.
- Raha sarotra loatra amin'ny zaza ny mitroka ny nonony dia esory amin'ny tanana aloha ny ronono kely. Rehefa avy mampinono dia esory izay ronono sisa tavela mba hahazoana antoka fa mahazo aina tsara ny nono.
- Kosohy moramora izay faritra mafy mankany amin'ny nono rehefa mampinono.
- Asio fonosana mangatsiaka aorian'ny fampinonoana mba hampihenana ny fivontosana. Misy reny mahita fa mahasoa ny ravin-laisoa mangatsiaka (misy lavaka ho an'ny nono), soloina isaky ny 2 ora, na dia misy aza ny sasany aleony fonosana mafana arakaraka ny haavon'ny fampiononana azy.
- Raha mihoatra ny 4 ora ny torimason'ny zanakao dia fohazy izy mba hampinono azy mba hisorohana ny fivontosany bebe kokoa.
- Manaova bra manohana sy mahazo aina ary esory izany mandritra ny fampinonoana.
- Raha mahatsapa fanaintainana mafy ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fanafody fanalefahana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody, toy ny ibuprofen na paracetamol.
Tadidio fa ny fampinonoana matetika no fomba mahomby indrindra hifehezana ny fivontosan'ny nono. Rehefa manohy mampinono ianao dia hihamalemy tsikelikely ny nononao ary hiverina amin'ny toe-javatra mahazo aina kokoa.
