Reraka ve ny masonao noho ny fampiasana solosaina na finday? Andeha hiresaka momba ny "(Computer Vision Syndrome)" isika!

Mandany ny ankamaroan'ny andronao eo anoloan'ny solosaina ve ianao? Sa eo amin'ny findainao? Mahatsapa ho reraka sy marary mafy ve ny masonao amin'izany fotoana izany? Angamba marary koa ny lohanao. Raha mahatsapa izany tsy fahazoana aina izany ianao dia zavatra tena zava-dehibe aminao izany.

Inona no atao hoe Syndrome amin'ny Fahitana Amin'ny Ordinatera?

Raha fintinina, ny "(Computer Vision Syndrome)" dia manondro andiana tsy fahazoana aina izay mitranga amin'ny masontsika sy ny vatantsika rehefa mijery "fitaovana nomerika" toy ny solosaina, takelaka ary finday avo lenta mandritra ny fotoana maharitra isika. Antsoina koa hoe "(Digital Eye Strain)" izany. Eritrereto toy izao, ny masontsika dia toy ny fakantsary roa. Rehefa manao zavatra mitovy foana isika dia mahatsiaro ho reraka koa, sa tsy izany? Izany no izy.

Mety hiaina soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny maso, mangidihidy, maso mirotsaka ranomaso, fahitana manjavozavo, fahasarotana mijery hazavana, ary aretin'andoha ianao. Tsy aretina lehibe ity, fa mety hanelingelina ny asa andavanandro. Indraindray, mety ho mafy loatra ireo soritr'aretina ireo ka tsy afaka miasa akory ianao.

Mahazatra ve ity aretina ity?

Raha ny marina, ity "(Computer Vision Syndrome)" ity dia olana atrehin'ny olona maro manerana izao tontolo izao ankehitriny. Ny fikarohana dia mampiseho fa olona maherin'ny 60 tapitrisa eran-tany no mijaly amin'ity aretina ity. Indrindra mandritra ny valan'aretina Covid, maro ny olona niantehitra tamin'ny "fitaovana nomerika" mba hiasa any an-trano, hianatra ary hiresaka amin'ny namana. Noho izany, nitombo bebe kokoa ity aretina ity. Araka ny tatitra sasany, eo amin'ny 78% eo ho eo amin'ny olon-dehibe no mijaly amin'ny "(Computer Vision Syndrome)" mandritra io fotoana io.

Na ny ankizy madinika aza dia tratran'izany. Tsy toy ny taloha, ankehitriny dia mampiasa finday sy takelaka ihany koa izy ireo amin'ny zavatra toy ny kilasy "an-tserasera", lalao ary fijerena sariitatra. Noho izany, nitombo ho 50% - 60% eo ho eo io toe-javatra io eo amin'ny ankizy.

Inona avy ireo soritr'aretin'izany?

Andeha hojerentsika ireo soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny "Computer Vision Syndrome".

Fahasarotana amin'ny maso

• Fahasarotana amin'ny maso: Zavatra iainan'ny ankamaroan'ny olona izany. Mety ho anisan'izany ny maso maina, ny ranomaso, ny mangidihidy, ny may, na ny fahatsapana toy ny misy fasika ao amin'ny maso.
• Fahitana manjavozavo: Tampoka teo, lasa tsy mazava ny zava-drehetra, avy eo mazava indray rehefa afaka kelikely. Mety hitranga izany indrindra rehefa mijery akaiky ary avy eo lavitra, na rehefa mijery ambany avy lavitra ary avy eo akaiky.
• Fahatsapana ho mora voataonan'ny hazavana mamiratra: Sarotra ny mijery hazavana mamiratra.
• Sarotra ny mijery ny masonao misokatra.
• Aretin'andoha: Aretin'andoha, indrindra fa avy ao ambadiky ny maso.

Fanaintainana amin'ny faritra hafa amin'ny vatana ankoatra ny maso

Matetika, ireo olona voan'ny "Syndrome de la Vinaingitra amin'ny Ordinatera" dia mahatsapa fanaintainana amin'ny faritra hafa amin'ny vatana ihany koa. Ny antony mahatonga izany dia satria mipetraka eo anoloan'ny ordinatera isika amin'ny fihetsika tsy mety, na manery ny tendantsika hijery ny "écran". Izany no antony:

• Fanaintainan'ny vozona
• Fanaintainan'ny soroka
• Fanaintainan'ny lamosina

Mety hitranga ny zavatra toy izany.

Nahoana no mitranga ity "(Syndrome de la vive computé)" ity?

Ny antony lehibe indrindra dia satria mandany ora maro isika mijery ny "efijerin'ny" fitaovana nomerika. Misy fanadihadiana milaza fa na dia ny fijerena "efijery" mandritra ny adiny roa aza dia mety hiteraka ireo soritr'aretina ireo. Arakaraka ny fotoana laninao mijery "efijery" no mety hiharan'ireo olana ireo ianao.

Tsy ny fijerena efijery fotsiny ihany no zava-dehibe. Na dia mijery zavatra akaiky antsika aza isika, toy ny boky, dia reraka elaela ny masontsika. Saingy rehefa mijery efijery isika dia vao mainka mihamafy izany havizanana izany. Misy antony maromaro mahatonga izany:

• Miovaova foana ny "Focus": Fantatrao ve fa ny litera sy ny sary eo amin'ny "écran" dia voaforon'ny teboka kely dia kely antsoina hoe "pixels". Noho izany, tsy maintsy miova foana ny "focus" eto sy eroa ny masontsika mba hahitana mazava tsara ireo. Rehefa mihetsika foana ny masontsika toy izao dia reraka ny masontsika.
• Ny haavon'ny `Contrast` an'ny `Screen`: Matetika, ambany ny fahasamihafana mazava `(contrast)` eo amin'ny lahatsoratra eo amin'ny `Screen` sy ny `(background)`-ny. Dia tsy maintsy miasa mafy kokoa ny masontsika mba hamantarana ny lahatsoratra.
• Fihenan'ny fikipy maso: Amin'ny ankapobeny, mikipy maso in-18 ka hatramin'ny in-22 isa-minitra isika. Tena zava-dehibe izany mba hahazoan'ny maso ny hamandoana ilaina (fanosotra). Saingy mahagaga fa rehefa mijery solosaina na finday isika, dia mihena ho in-3-7 isa-minitra ny isan'ny fikipy maso! Indraindray aza isika tsy manakimpy maso tanteraka akory. Rehefa tsy mikipy maso tsara isika dia manomboka maina ny velaran'ny maso.

Iza no mety ho voan'izany kokoa?

Raha mampiasa solosaina na fitaovana nomerika hafa mandritra ny mihoatra ny adiny efatra isan'andro ianao dia mety ho voan'ny Syndrome amin'ny Fahitana Amin'ny Ordinatera.

Ary koa, raha manana ireto aretina ireto ianao dia mety ho mafy kokoa ny soritr'aretina:

• Raha efa voan'ny 'Aretina maso maina' ianao.
• Ny fahadisoana amin'ny fijerena, izay midika fa tsy voahitsy araka ny tokony ho izy ny toe-javatra toy ny fahitana akaiky.
• Raha manana aretin'ny maso izay misy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny maso mifantoka ianao, ohatra, toe-javatra toy ny tsy fahampian'ny fifantohana .

Ahoana no ahafantaranao izany?

Mba hahitana ny "(Computer Vision Syndrome)" dia tokony hanatona "Manam-pahaizana manokana momba ny fikarakarana maso" ianao. Hodinihiny tsara ny masonao ary hanontany anao fanontaniana vitsivitsy izy. Mety hanome anao "taratasy" hofenoina izy, izay mety hanontany zavatra toy ny hoe:

• Inona avy ireo soritr'aretinao?
• Impiry impiry no mitranga ireo soritr'aretina ireo?
• Manao ahoana ny faharatsian'izy ireo?

Arakaraka ny hanomezanao ny dokotera ny antsipiriany no ho mora kokoa aminy ny mamantatra tsara ny aretina.Noho izany, lazao amin'ny dokoteranao ny fotoana laninao mampiasa fitaovana nomerika, ny tontolo iasanao, ny fomba fipetrahanao, ny aretina hafa anananao, ny fanafody raisinao, ary ny aretin'ny maso rehetra ananan'ny olona ao amin'ny fianakavianao.

Raha toa ka hitan'ny dokotera fa voan'ny "Syndrome de la Vinaingitra" ianao dia hiresaka aminao momba ny fitsaboana izy.

Ahoana no fomba hanafoanana ity `(Syndrome de la vive computé)` ity? (Fitsaboana)

Rehefa mitsabo izany isika dia mifantoka amin'ny zavatra telo lehibe:

• Fifehezana ny maso maina.
• Fanitsiana ny fahitanao.
• Fanovana ny fahazaranao sy ny tontolo iainanao.

Ny dokoteranao no hanapa-kevitra hoe iza amin'ireo fomba ireo no tsara indrindra ho anao. Mety mila mampiasa fomba maromaro indray mandeha ianao.

Mifehy ny maso maina

Matetika ny masonao no maina rehefa mampiasa fitaovana nomerika tsy tapaka ianao. Mety hiteraka aretin'ny maso maina izany, na hanaratsy ny toe-javatra efa misy. Ny fitsaboana dia ny fandemena ny masonao sy ny fampihenana ny tsy fahazoana aina. Mety hanoro hevitra ireto manaraka ireto ny dokoteranao:

• Ranomaso artifisialy: Karazana ranomaso azo vidiana any amin'ny fivarotam-panafody ireto. Ampiasaina mba hanomezana hamandoana ny maso izy ireo.
• Torohevitra mba hipi-maso bebe kokoa: Angamba tsy tsapanao akory hoe firy ny fotoana laninao mijery ny efijery nefa tsy mipi-maso. Amin'ny fanaovana fahazarana mipi-maso matetika, dia afaka manampy ny masonao ho sitrana amin'ny ranomaso mivoaka avy amin'ny masonao ianao.
• Ranon-maso na fitsaboana hafa omen'ny dokotera.

Fanitsiana ny fahitanao

Raha toa ka manana olana amin'ny fahitana na dia kely fotsiny aza ianao dia mety hampitombo ny soritr'aretin'ny Computer Vision Syndrome izany. Noho izany, mety hanoro hevitra ny hampiasa solomaso na lantihy fifandraisana ny dokoteranao mba hanampiana anao hahita mazava tsara.

Misy olona mahita karazana solomaso antsoina hoe "Solomaso Solosaina" . Ireo solomaso ireo dia manitsy ny fahitanao mba hahafahanao mahita zavatra amin'ny halavirana antonony (izany hoe, tsy akaiky toy ny boky, fa tsy lavitra toy ny fahitalavitra), toy ny "efijerin'ny" solosaina, mazava tsara. Raha tianao, azonao atao ihany koa ny misafidy "lentilles" misy teknolojia "anti-glare" izay mampihena ny taratra avy amin'ny "efijery".

Mety efa nandre momba ny solomaso izay manakana ny "Hazavana Manga" ianao. Saingy mbola tsy voaporofo ny fikarohana raha tena misy tombony azo avy amin'izany. Koa raha te hampiasa solomaso toy izany ianao dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany.

Fanovana ny fahazaranao sy ny tontolo iainanao

Hanoro hevitra anao ny dokotera momba ny fomba hanitsiana ny fahazaranao sy ny tontolo iainanao rehefa mampiasa fitaovana nomerika ianao. Hanontany anao momba ny fomba fipetrahanao, ny faharetan'ny fijerena fitaovana, ary ny jiro ao amin'ny efitrano izy. Ireo fiovana kely ireo dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny soritr'aretinao.

Ireto misy zavatra mahazatra azonao atao:

• Ahenao ny fotoana ijerena ny efijery: Miezaha mampiasa fitaovana nomerika latsaky ny adiny efatra isan'andro raha azo atao.
• Makà fiatoana tsy tapaka: Raha olona miantehitra amin'ny fitaovana nomerika ianao noho ny asa na antony hafa, dia makà fiatoana 15 minitra isaky ny adiny roa. Aza mijery efijery mandritra io fotoana io. Omeo fiatoana ihany koa ny masonao mba tsy hijery zavatra akaiky, ary araho ny fitsipika 20-20-20 . Midika izany fa isaky ny 20 minitra, jereo zavatra iray farafahakeliny 20 metatra miala eo mandritra ny 20 segondra eo ho eo.
• Mitadiava toerana mahazo aina: Mamoròna toeram-piasana ergonomika , izany hoe toerana mahazo aina ho an'ny vatanao. Izany dia afaka mampihena ny fihenjanan'ny maso vokatry ny fiankinanana na ny fanondrika ny tendanao rehefa mijery ny efijery.
• Ahena ny taratry ny hazavana sy ny hazavan'ny masoandro: Ny hazavana mamiratra avy amin'ny varavarankely sy ny jiro mamiratra dia mety hitaratra avy amin'ny efijerin'ny solosainao ka hiteraka reraka ny maso. Akombony ny ridao raha misy tara-masoandro mahery miditra avy amin'ny varavarankely. Ampiasao ny takamoa kely herinaratra ho an'ny jiro akaikin'ny solosainao, ary aza avela hisy jiro mamiratra eo ambony.
• Amboary ny famirapiratana sy ny fifanoheran'ny efijery: Tokony hifanaraka amin'ny hazavana ao an-trano ny famirapiratan'ny efijery. Midika izany fa mila amboarinao arakaraka ny fotoana. Ny fitazonana ny fifanoherana eo amin'ny 60% - 70% eo ho eo dia mety tsara ho an'ny maso.
• Ataovy lehibe kokoa ny endri-tsoratra: Aza manandrana mamaky endri-tsoratra kely dia kely. Raha tsy "habe 12" akory ny endri-tsoratra dia andramo "zoom" izany. Ary koa, raha azo atao, amboary ny "settings" mba hamakiana endri-tsoratra maizina amin'ny "background mazava" (pirinty maizina).

Ahoana no hiarovana ny tenanao amin'ny `(Computer Vision Syndrome)`?

Raha ny marina, maro amin'ireo torohevitra momba ny fanovana ny fahazaranao andavanandro sy ny tontolo iainanao amin'ireo fomba fitsaboana noresahintsika etsy ambony ireo no afaka manampy amin'ny fiarovana anao amin'ity `(Computer Vision Syndrome)` ity.

Mety ho sarotra ny misoroka ny fihenjanan'ny maso, toy ny "Syndrome de la vision à l'ordinateur", satria miankina amin'ny "fitaovana nomerika" isika amin'ny asa, fialamboly ary fifaneraserana. Saingy ny fialan-tsasatra sy ny fikarakarana kely ny masonao dia afaka manampy betsaka amin'ny fampihenana ny mety hisian'ireo soritr'aretina mahazatra sy manelingelina ireo.

Hihatsara tanteraka ve ny `(Ordinateur de Vines)`?

Amin'ny ankamaroan'ny tranga, dia afaka ny soritr'aretina rehefa ahenao ny fotoana ijerenao ny efijery. Na izany aza, raha mampiasa fitaovana nomerika foana ianao dia mety hiverina na hiharatsy ny soritr'aretina. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fomba fitantanana ity aretina ity mandritra ny fotoana maharitra, indrindra raha mitaky anao hampiasa solosaina mandritra ny fotoana maharitra ny asanao.

Rahoviana isika no tokony hitady torohevitra ara-pitsaboana?

Tsara ny manatona dokotera maso farafahakeliny indray mandeha isan-taona mba hijerena ny masonao. Amin'izany fomba izany, dia afaka mahafantatra momba ny fahasalaman'ny masonao amin'ny ankapobeny ianao ary miresaka momba izay olana mety hanananao.

Saingy, amin'ny toe-javatra toy izao, dia tokony hanatona dokotera ianao fa tsy miandry herintaona akory:

• Raha miseho ireo soritr'aretina vaovaon'ny `(Syndrome de la Fahitana Amin'ny Ordinatera)`.
• Raha miharatsy ny soritr'aretina na dia eo aza ny fitsaboana.

Inona avy ireo fanontaniana tokony hapetrakao amin'ny dokoteranao?

Raha mpampiasa fitaovana nomerika ianao dia mety hanampy ny fahafantarana bebe kokoa momba ny mety ho voan'ny Syndrome amin'ny Fahitana Amin'ny Solosaina. Ireto misy fanontaniana azonao apetraka amin'ny dokoteranao:

• Mety ho voan'ny "(Computer Vision Syndrome)" ve aho?
• Inona avy ireo soritr'aretina tokony hojeriko?
• Inona no azoko atao mba hampihenana ny olana amin'ny maso vokatry ny fampiasana fitaovana nomerika?
• Mila ordonnance ve aho hividianana solomaso na lantihy fifandraisana vaovao?
• Rahoviana aho no tokony hanao solomaso na "lentilles de contact"?

Farany, zavatra tokony hotadidina

Manamora ny fiainantsika ny solosaina sy ireo fitaovana nomerika hafa. Saingy mety ho somary sarotra amin'ny masontsika izy ireo, indrindra raha ampiasaintsika mandritra ny fotoana maharitra. Koa miresaha amin'ny dokoteran'ny maso momba ny fomba ahafahanao mandray soa avy amin'ny fotoana ijerena efijery nefa tsy manimba ny fampiononanao ny masonao.

Ny zava-dehibe indrindra: Raha mahita doka momba ny vokatra milaza fa mampihena ny "Henjanana maso nomerika" ianao, dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokotera alohan'ny handanianao vola amin'izany. Hendry ny mampiasa ny fotoananao sy ny volanao amin'ny vokatra izay voaporofo fa mahomby amin'ny alalan'ny fikarohana.

Tandremo ny masonao!

` Syndrome amin'ny Fahitana Amin'ny Ordinatera, Fahasarotan'ny Maso Nomerika, Fahasarotan'ny Maso, Aretin'ny Maso Amin'ny Ordinatera, Fotoana Miasa Amin'ny Efijery, Fahasalaman'ny Maso, Fitsipika 20-20-20