Tonon-taolana amin'ny kiho: Andeha isika hianatra momba ity tonon-taolana kely nefa mahavariana ity.

Efa mba nieritreritra ve ianao hoe impiry isika no mampiasa ny kihontsika isan'andro? Manomboka amin'ny fisotroana dite, firesahana amin'ny telefaona, fanoratana, ary fanandratana zavatra mavesatra, dia mila ny kihontsika amin'ny zavatra rehetra isika. Saingy tsy dia mieritreritra firy momba azy ireo isika raha tsy mahatsapa fanaintainana kely eo amin'ny kihontsika, sa tsy izany? Saingy ity tonon-taolana kely ity dia rafitra tena sarotra sy mahavariana ao amin'ny vatantsika. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny zava-drehetra momba ny tonon-taolana.

Inona marina moa ity tonon-taolana amin'ny kiho ity?

Raha fintinina, ny kiho dia ny tonon-taolana mampifandray ny sandrinao ambony, na ny sandry, amin'ny sandrinao ambany. Ampahany tena manan-danja amin'ny rafitry ny taolana izany. Ao anatin'ity tonon-taolana ity dia tsy taolana ihany, fa koa ny taola-malemy, ny hozatra, ny ligamenta, ny ozatra ary ny lalan-dra.

Raha manaintaina ny kiho, henjana, na sarotra amin'ny fampiasana ny sandrinao ianao dia manatona dokotera avy hatrany . Afaka mamantatra ny antony izy ary manome ny fitsaboana mety indrindra aminao.

Inona no azontsika atao amin'ny kihontsika?

Ny tonon-taolana amin'ny kiho dia ahafahantsika manao fihetsehana lehibe efatra. Alaivo sary an-tsaina hoe ho sarotra toy inona ny asantsika andavanandro raha tsy misy ireo fihetsehana ireo.

Karazana tonon-taolana inona ny kiho?

Tonon-taolana tena manokana ny kiho. Milaza ny dokotera fa mizara ho sokajy roa izy io.

1. Tonon-taolana synovial: Ity no karazana tonon-taolana ao amin'ny vatantsika izay mamela ny fihetsehana malalaka indrindra. Amin'ity karazana tonon-taolana ity, ny taolana iray dia mifandray amin'ny taolana iray hafa amin'ny alàlan'ny lavaka iray. Ny tendron'ny taolana dia rakotra taola-malemy (taola-malemy hyaline). Ary koa, misy tsiranoka synovial ao anatin'ity tonon-taolana ity. Toy ny menaka ao anaty milina izany. Ity ranoka ity dia ahafahan'ny taolana mihetsika tsara tsy misy fifampikasohana.

2. Tonon-taolana mifampitohy sy mihodinkodina: Manao zavatra roa miaraka ny kiho.

• Tonon-taolana: Toy ny savily varavarana, ny kiho dia afaka miondrika sy manitatra ny sandry, toy ny varavarana afaka misokatra sy mikatona amin'ny tanana iray.
• Tonon-taolana mihodina: Toy ny fanenitra izay mihodina amin'ny toerana iray. Io fahaizana io no ahafahantsika mamadika ny sandrintsika miakatra sy midina.

Andeha hojerentsika ireo faritra mandrafitra ny tonon-taolana.

Ity rafitra mahavariana antsoina hoe tonon-taolana amin'ny kiho ity dia voaforon'ny ampahany lehibe maromaro.

Taolana

Taolana telo lehibe no miara-mivondrona mba hamorona ny tonon-taolana amin'ny kiho:

• Taolan-tsandry (Humerus): Ity dia hita eo amin'ny tapany ambony amin'ny sandry.
• Ulna: Ity no taolana lava eo amin'ny ao anatin'ny sandry.
• Radius: Ity no taolana fohy eo amin'ny ilany lehibe amin'ny sandry.

taola-malemy

Taolana matanjaka sy mora miolaka ny taola-malemy izay miaro ny tonon-taolana. Toy ny fitaovana manala dona ao anaty fiara izy io. Ny taola-malemy eo amin'ny kiho dia ahafahan'ny taolana mihetsika tsy mifamely ary tsy misy fanaintainana.

hozatra

Toy ny tady matanjaka ny ligamenta. Mampitohy ny taolana izy ireo ary mitazona ny tonon-taolana ho marin-toerana. Misy ligamenta telo lehibe ao amin'ny kiho.

• Ligamenta collateral medial: Mampifandray ny humerus amin'ny ulna ao anatiny.
• Ligamenta collateral lateral: Mampifandray ny humerus amin'ny ulna eo an-damosina.
• Ligamenta annular: Mamoritra manodidina ny tampon'ny sofina, mampifandray azy amin'ny taolana roa hafa.

hozatra

Ny hozatry ny tanantsika no manetsika ny kihontsika. Rehefa mihenjana sy mivelatra ireo hozatra ireo dia mitranga ny fihetsehan'ny tanantsika.

Ozatra sy lalan-dra

Toy ny tariby elektrika ny ozatra. Mitondra hafatra avy amin'ny atidoha mankany amin'ny kiho izy ireo, ary mitondra fahatsapana (fikasihana, fanaintainana) avy amin'ny kiho mankany amin'ny atidoha ihany koa. Ny ozatra Radial, ny ozatra Ulnar, ary ny ozatra Median dia sasany amin'ireo ozatra lehibe mandalo amin'ny kiho. Ny lalan-dra dia manome oksizenina sy otrikaina ho an'ny sela ao amin'ny kiho.

Olana sy aretina mahazatra amin'ny kiho

Mety hiharan'ny aretina sy ratra isan-karazany ny kihontsika. Ny sasany amin'ireo dia mahazatra indrindra amin'ny atleta.

• Aretin'ny tonon-taolana: Fivontosana eo amin'ny tonon-taolana, izany hoe fivontosana sy fanaintainana eo amin'ny tonon-taolana.
• Bursitis amin'ny kiho: Fivontosana eo amin'ny kitapo feno rano (bursae) manodidina ny tonon-taolana.
• Kiho mpitsabo mpanampy: Toe-javatra iray izay somary voakiky ny tonon-taolana, matetika vokatry ny zavatra toy ny fisintonana ny sandrin'ny zaza kely.
• Tendinitis: Fivontosana eo amin'ny sela (tendons) izay mampifandray ny hozatra amin'ny taolana.

Ratra mahazatra mifandraika amin'ny fanatanjahan-tena:

• Fahatapahan'ny tonon-taolana: Fihenjanan'ny ligamenta.
• Kiho tenisy: Fanaintainana eo amin'ny ivelan'ny kiho. Mety hisy fiantraikany amin'izay rehetra manao asa tanana izany, fa tsy amin'ny mpilalao tenisy ihany.
• Kiho golfer: Fanaintainana eo amin'ny ao anatin'ny kiho.
• Kiho mihozongozona.
• Tapaka ny kiho.

Inona avy ireo soritr'aretina mahazatra amin'ireto aretina ireto?

Raha maratra ny kiho ianao dia mety hiaina iray na maromaro amin'ireto soritr'aretina ireto:

• Fanaintainana eo amin'ny kiho, indrindra rehefa miondrika sy manitatra ny sandry
• mamontsina
• Fahamafisana
• Fahatsapana ho malemy eo amin'ny tanana, toy ny hoe tsy marin-toerana ny tonon-taolana
• Mena, mangana, na miova loko ny hoditra
• Fahatsapana hafanana eo amin'ny faritry ny kiho

Raha maharitra mihoatra ny andro vitsivitsy ny soritr'aretina toy izao dia manatona dokotera mba hahazoana torohevitra .

Fitsapana hamantarana ny olana amin'ny kiho

Rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia handinika anao izy ary, raha ilaina, dia mety handidy fitiliana sasany, toy ny:

• Taratra X amin'ny kiho: Jereo raha misy tapaka na olana hafa amin'ny taolana.
• Fitarafana amin'ny alalan'ny "ultrasound": Jereo ny toe-javatra misy ireo sela malemilemy toy ny hozatra sy ny ligamenta.
• Fitara CT: Mahazoa sary amin'ny antsipiriany kokoa momba ny taolana.
• Fitarafan'ny MRI: Mahazoa sary mazava tsara ny amin'ny sela malemilemy.
• Fanesorana ny tonon-taolana: Maka santionany ranon-javatra avy amin'ny tonon-taolana mba hijerena raha misy aretina.
• Fitiliana ra: Mba hamantarana aretina toy ny aretin'ny tonon-taolana.

Fitsaboana ary ahoana no fomba fitsaboana ny ratra amin'ny kiho?

Hiankina amin'ny karazana ratrao ny karazana fitsaboana ilainao. Mety ho afaka hihatsara ianao amin'ny alalan'ny zavatra tsotra azonao atao ao an-trano. Indraindray mety mila mitafy fehikibo, brace, na cast ianao. Raha mafy ny ratra, dia mety hanoro hevitra ny fandidiana (toy ny arthroscopy amin'ny kiho) ny dokoteranao.

Ho an'ny ratra madinidinika, azonao atao ny manaraka ny fomba RICE ao an-trano. Tena tsotra izany.

Aza manao fanatanjahan-tena na hetsika izay manery mafy ny kiho raha tsy efa nahazo alalana avy amin'ny dokotera.

Matetika isika no mieritreritra ny kihontsika fotsiny rehefa mikasika ny zoron'ny latabatra, fa ankehitriny dia hitanao ny maha-zava-dehibe ity tonon-taolana ity eo amin'ny fiainantsika. Na dia sarotra aza izy io dia tena matanjaka ihany koa. Noho izany, andraikitsika ny mikarakara azy tsara.